అవును, మేము అక్కడికి వెళ్తున్నాము
చిన్నపాటి శిక్షణలో మీరు పసిబిడ్డలు తప్ప, మీ గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఎక్కువ సమయం కేటాయించరని మేము అంచనా వేస్తాము మలం . లేదా అవి జరుగుతాయని కూడా అంగీకరించండి. కానీ మీరు ఫ్లష్ చేయడానికి ముందు మీ #2 ను ఎందుకు చూడాలనుకుంటున్నారో ఇక్కడ ఉంది: వాస్తవానికి ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఉన్న ఉత్తమ ఆధారాలలో ఒకటి. 'మీ జీఐ ఆరోగ్యం ఎలా ఉందో మీకు ఉన్న ఏకైక మార్కర్ మీ ప్రేగు కదలికలు' అని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ అనిష్ శేత్, MD, రచయిత మీ పూ మీకు ఏమి చెబుతోంది?
ఈ యోగ భంగిమలతో కడుపు ఇబ్బందిని తగ్గించండి:
మీకు సాధారణమైన వాటి గురించి తెలుసుకోవడం వలన సమస్యలను ముందుగా గుర్తించడం కూడా సులభం అవుతుంది - అవి చికిత్స చేయడం సులభం అయినప్పుడు. అయితే, 'రోజువారీ మార్పులతో అతిగా వెళ్లవద్దు' అని షేత్ చెప్పారు. 'బదులుగా, స్థిరమైన మార్పుల కోసం చూడండి.' ఎందుకంటే మీరు తినేదాన్ని బట్టి, ఒకటి లేదా రెండు రోజులు మాత్రమే ఉండే తాత్కాలిక అసాధారణతలను మీరు గమనించవచ్చు. కానీ మీరు ఒక వారం లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ మార్పును గమనించినట్లయితే, మరియు మీరు ఇటీవలి ఆహార మార్పును గుర్తించలేకపోతే, మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ ప్రేగు కదలికల గురించి చర్చించడం గొప్ప సమయం గురించి మీ ఆలోచన కాకపోవచ్చు, కానీ అది మీ జీవితాన్ని కాపాడవచ్చు.
మరింత: ఒక వివాహిత 4 తల్లి తన కుటుంబానికి ఆమె స్వలింగ సంపర్కమని చెప్పినప్పుడు ఏమి జరిగింది (నివారణ ప్రీమియం)
మీ పూప్ మీ ఆరోగ్యం గురించి చెబుతున్న ఈ ఏడు విషయాలను చూడండి.
మీ మలం ఉంటే ... గట్టిగా, ముక్కలుగా, మరియు దాన్ని పాస్ చేయడానికి మీరు కష్టపడాల్సి ఉంటుంది
దీని అర్థం: మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నారు -కానీ మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. 'అయితే, కొందరు వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ బాత్రూమ్‌కి వెళితే మలబద్ధకం ఉండదు, కానీ మీ స్టూల్ స్థిరంగా గట్టిగా ఉండి, ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా గడిచే మృదువైన, సింగిల్ పీస్ కాకుండా ముక్కలుగా బయటకు వస్తే, మీరు కావచ్చు మలబద్ధకం, 'అని షేత్ చెప్పాడు. అత్యంత సాధారణ నేరస్థుడు సరిపోని ఫైబర్ తీసుకోవడం. సగటు యుఎస్ వయోజనులు రోజుకు 15 గ్రాముల ఫైబర్‌ను మాత్రమే తగ్గిస్తారు -మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన 25 గ్రాముల రోజుకు కొంత భాగం మరియు పురుషులకు 38 గ్రాములు. మీరు నిజంగా ఎంత ఫైబర్ తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి లేబుల్స్ చదవండి మరియు ఒక వారం పాటు ఫుడ్ జర్నల్ ఉంచండి. మీరు తక్కువగా ఉంటే, అదనపు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు మరియు విత్తనాలతో మీ ఆహారాన్ని పెంచుకోండి. (మా క్లీనెస్ట్ ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ అవార్డుల యొక్క ఈ 23 హై-ఫైబర్ విజేతలను చూడండి.)
మీ మలం ఉంటే ... నలుపు లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు
దీని అర్థం: మీ G.I లో ఏదో. ట్రాక్ట్ రక్తస్రావం అవుతుంది. 'మలంలో రక్తం ఎక్కువగా హేమోరాయిడ్‌ల వంటి నిరపాయమైన కారణంగా ఉంటుంది' అని షేత్ చెప్పారు. ఇది కడుపులో పుండు లేదా పెద్దప్రేగు కాన్సర్ కారణంగా కూడా కావచ్చు, మీరు టాయిలెట్ బౌల్‌లో రక్తం గమనించినప్పుడు మీ డాక్టర్‌ని హెచ్చరించడం చాలా ముఖ్యం. పెప్టో-బిస్మోల్ వంటి కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ yourషధాలు మీ మలాన్ని నల్లగా మార్చుతాయి. మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని సల్ఫర్ ismషధం యొక్క క్రియాశీల పదార్ధం అయిన బిస్మత్‌తో కలిసినప్పుడు మరియు బిస్మత్ సల్ఫైడ్ అనే నల్ల రంగు పదార్ధం ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. రంగు పాలిపోవడం తాత్కాలికమైనది మరియు ప్రమాదకరం కాదు మరియు మీరు పెప్టోను పాప్ చేయడం ఆపివేసిన తర్వాత చాలా రోజులు ఆలస్యం కావచ్చు.
మీ మలం ఉంటే ... చాలా వదులుగా, కానీ విరేచనాలు కాదు
దీని అర్థం: మీకు ఉదరకుహర వ్యాధి ఉంది. నేషనల్ ఫౌండేషన్ ఫర్ సెలియక్ అవేర్‌నెస్ ప్రకారం, ఇది జనాభాలో 1% మందిని మాత్రమే ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న 83% మంది అమెరికన్లకు అది ఉందని తెలియదు. మీ స్టూల్‌లోని సంకేతాలు ప్రధానమైనవి -మరియు బహుశా మీకు ఉన్న ఏకైక -సూచనలు కావచ్చు. ఉదరకుహర వ్యాధితో, మీ శరీరం గ్లూటెన్, గోధుమ, రై మరియు బార్లీలోని ప్రోటీన్‌ను తట్టుకోలేకపోతుంది. గ్లూటెన్ తినడం వల్ల విల్లీని నాశనం చేస్తుంది (మీ చిన్న ప్రేగులలో ఉండే చిన్న, వేళ్ల లాంటి ప్రోట్రూషన్స్) మరియు మీరు తినే ఆహారాల నుండి పోషకాలను గ్రహించలేకపోతున్నారు. మీరు రోజులో అనేకసార్లు అనుభవించే వదులుగా ఉండే మలాలకు ఇది దోహదం చేస్తుంది. మీరు ఉదరకుహర వ్యాధి కోసం పరీక్షించాలా వద్దా అనే దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్‌కు మారడం వల్ల శోషణకు, మీ మలం స్థిరీకరించడానికి మరియు అలసట, నొప్పి, ఉబ్బరం, డిప్రెషన్ లేదా దద్దుర్లు వంటి ఇతర సంబంధిత లక్షణాలను పరిష్కరించవచ్చు.
ద్వారా శోధించండి 6,000 కంటే ఎక్కువ గ్లూటెన్ రహిత వంటకాలు మా సులభ రెసిపీ ఫైండర్‌తో.
మీ మలం ఉంటే ... మునిగిపోయే బదులు తేలుతుంది
దీని అర్థం: మీ జీర్ణవ్యవస్థలో మీకు అదనపు గ్యాస్ ఉంది. 'మీరు చాలా బీన్స్, మొలకలు, క్యాబేజీ లేదా చాలా పెద్ద భోజనం తింటుంటే, గ్యాస్ కారణంగా మలం తేలడం చాలా సాధారణం, మరియు ఇది ఆందోళనకు కారణం కాదు' అని షేత్ చెప్పారు. అయితే, ఫ్లోటర్‌లు మీకు సర్వసాధారణంగా మారినట్లయితే లేదా మీరు చమురు-మృదువైన రూపాన్ని గుర్తించినట్లయితే, ఆహారం నుండి కొవ్వులను గ్రహించే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని ఏదో నిరోధిస్తుందని దీని అర్థం. ఉదాహరణకు, మీ ప్యాంక్రియాస్‌లో మంట లేదా ఇన్ఫెక్షన్ తగినంత జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఆహార అలెర్జీ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ మీ ప్రేగుల లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, అది శోషణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అక్కడ ఉండకూడని కొవ్వు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి స్టూల్ నమూనా పరీక్ష కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. సమస్య దిగువకు చేరుకోవడానికి అదనపు వర్కప్‌లు అవసరమవుతాయని షేత్ చెప్పారు.
మీ మలం ఉంటే ... సల్ఫర్ లేదా గుడ్ల వాసన వస్తుంది మరియు మీకు అతిసారం ఉంటుంది
దీని అర్థం: మీరు గియార్డియా కలిగి ఉండవచ్చు. పరాన్నజీవి మంచినీటిలో తిరుగుతూ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సరస్సులో ఈత కొట్టడానికి వెళ్లినట్లయితే, క్యాంపింగ్‌కు వెళ్లినట్లయితే లేదా ఇటీవల శుద్ధి చేయని నీటిని తాగినట్లయితే, మీరు దారి పొడవునా దోషాన్ని ఎంచుకొని ఉండవచ్చు. సమస్య మీరు అనుకున్నంత స్పష్టంగా ఉండదు. మీరు వారాలు లేదా నెలలు కూడా విరేచనాలు కావచ్చు, లేకపోతే బాగానే ఉంటారు. మీ డాక్టర్ దానిని నిర్ధారించడానికి స్టూల్ నమూనా పరీక్షను అమలు చేయవచ్చు మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ చికిత్స చేయవచ్చు.
మీ మలం ఉంటే ... పెన్సిల్ సన్నగా
దీని అర్థం: మీరు మలబద్ధకం లేదా మల క్యాన్సర్‌కు సూచనగా ఉంటారు. 'మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు పెన్సిల్ సన్నని మలం గమనించినట్లయితే, అది బహుశా సమస్య కాదు,' అని షేత్ చెప్పాడు. 'మీరు మలబద్ధకం మరియు చాలా ఒత్తిడికి గురైతే ఇది సంభవించవచ్చు, ఇది ఆసన స్పింక్టర్‌లోని కండరాలు తెరవకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మలం బయటకు వచ్చే మార్గాన్ని తగ్గించగలదు.' మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ జోడించడం సహాయపడుతుంది. కానీ సమస్య కొనసాగుతుంటే, అది మల క్యాన్సర్‌ని సూచిస్తుంది. 'మల క్యాన్సర్‌తో, కణితి స్థిరంగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది మరియు పురీషనాళాన్ని చుట్టుముడుతుంది కాబట్టి స్టూల్ పిండడానికి తక్కువ స్థలం ఉంటుంది, కనుక ఇది చాలా సన్నగా మరియు కఠినంగా కనిపిస్తుంది' అని షెత్ జతచేస్తుంది. మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. కొలనోస్కోపీ ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయగలదు.
మీ మలం ఉంటే ... పేలుడు, ద్రవం మరియు సముద్రపు పాచి ఆకుపచ్చ రంగు
దీని అర్థం: మీకు క్లోస్ట్రిడియం డిఫిసిల్ (సి. డిఫ్) ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది. 'ఇది సర్వసాధారణంగా మారింది మరియు సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు తర్వాత సంభవిస్తుంది' అని షెత్ చెప్పారు. సి. డిఫరెన్స్ అనేది మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని వృక్షజాలంలో ఒక సాధారణ భాగం, కానీ యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా సి డిఫ్‌ని అదుపులో ఉంచే మంచి బ్యాక్టీరియాను చంపవచ్చు. తత్ఫలితంగా, బ్యాక్టీరియా అనియంత్రితంగా వృద్ధి చెందుతుంది మరియు తీవ్రమైన కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణం, ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ప్రాణాంతకం కావచ్చు. వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు కాల్ చేయండి. మీరు ఇప్పటికీ యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు తీసుకుంటే, మీరు ఆపేయాలా అని తెలుసుకోండి.
