జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు విందుతో వైన్‌ను చాలా అరుదుగా తిరస్కరిస్తారు, సంతోషకరమైన సమయంలో రెండవ (లేదా మూడవ) కాక్‌టైల్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు -కానీ అది మిమ్మల్ని అతిగా తాగేలా చేయదు, అవునా? ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ 2015 నివేదిక ప్రకారం, పేలిన సంఖ్యలో అమెరికన్లు డ్రింకింగ్ డేంజర్ జోన్‌లో ఉన్నారు. నివేదిక ప్రకారం, పత్రికలో ప్రచురించబడింది జామా సైకియాట్రీ , అమెరికన్ పెద్దలలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు మరియు కేవలం 20% మంది మాత్రమే చికిత్స కోరుకుంటారు.
నిజంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, మద్యపానం తీవ్రత నాటకీయంగా పెరుగుతోంది, అధ్యయనానికి మద్దతు ఇచ్చిన NIH ఏజెన్సీ, ఆల్కహాల్ అండ్ ఆల్కహాలిజంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ పీహెచ్‌డీ జార్జ్ కూబ్ చెప్పారు. మేము 5% పెరుగుదలను చూస్తున్నాము -అంటే 10 సంవత్సరాల క్రితం కంటే దాదాపు ఒక మిలియన్ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు - వారు ఒకేసారి 5, 8 లేదా 10 కంటే ఎక్కువ పానీయాలను తిరిగి కొడుతున్నారు.
సమస్య తాగేవారు ఎల్లప్పుడూ మీరు అనుకునే వారు కాదు. CDC డేటా ప్రకారం, 38 మిలియన్లకు పైగా పెద్దలు నెలకు సగటున నాలుగు సార్లు తాగుతారు, మరియు 18 నుండి 34 సంవత్సరాల వయస్సు వారు ఇతర ఏజ్ గ్రూప్‌ల కంటే ఓవర్‌బోర్డ్‌కు వెళ్లే అవకాశం ఉంది, వాస్తవానికి ఇది 65 ఏళ్లు దాటిన సెట్. తరచుగా. అప్పుడప్పుడూ ఒకటి కట్టుకోవడం ప్రమాదకరం కాదని అనిపించవచ్చు, కానీ మద్యం తాగడం ఈ దేశంలో సంవత్సరానికి 80,000 కంటే ఎక్కువ మరణాలకు కారణమవుతుంది మరియు నివారించగల మరణాలకు మూడవ ప్రధాన కారణం.
'మీరు 65 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మెదడు ఆల్కహాల్ యొక్క మత్తుమందు ప్రభావాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది' అని కూబ్ చెప్పారు. 'ఇప్పటికే దశలను మరియు జారే కాలిబాటలను నావిగేట్ చేయడంలో సమస్య ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, ఇది మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.'
కాబట్టి ఆల్కహాల్ అంటే మీరు అతిగా చేస్తున్నారని అర్థం? మహిళలకు, అతిగా తాగడం అంటే పురుషులు ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారితో పోలిస్తే తక్కువ వ్యవధిలో నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలు తీసుకోవడం.
అతిగా తాగే చాలామందికి ఒక నిర్వచనం సరిపోవడం లేదు మద్యపానం , కానీ తాగుబోతుల రెండు శిబిరాలు మాత్రమే లేవని నిపుణులు అంటున్నారు: మనలో చాలామంది మధ్యలో ఎక్కడో ఉన్నారు. మీరు సమస్య తాగే స్పెక్ట్రంలో ఎక్కడ పడిపోతున్నారో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఎక్కువగా తాగుతున్న ఈ ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాల కోసం చదవండి.
జాన్ లండ్/జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు డేర్ డెవిల్ అవుతారు.
కంపెనీ పార్టీలో బార్‌లో సాధారణంగా సిగ్గుపడే సహోద్యోగి డ్యాన్స్ చేయడం చూసిన ఎవరైనా తాగడం నిరోధాలను తగ్గిస్తుందని తెలుసు. తాగి ఉండటం ఇబ్బందికరంగా అనిపించడం కంటే చాలా ఘోరమైన పరిణామాలతో రావచ్చు -ఇది ప్రమాదకర నిర్ణయాలకు దారితీస్తుంది. లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని సమగ్ర నొప్పి నివారణ బృందంలో వ్యసనం నిపుణుడు గ్రెగొరీ ఎ. స్మిత్, MD కేవలం ఒక సందర్భంలో ఎక్కువగా తాగడం వలన మీ జీవితాన్ని మరింత దారుణంగా మార్చవచ్చు. నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆన్ ఆల్కహాల్ అబ్యూస్ అండ్ ఆల్కహాలిజం (NIAAA) ప్రకారం, దాదాపు 60% ప్రాణాంతక కాలిన గాయాలు మరియు మునిగిపోవడం, 40% ప్రాణాంతక జలపాతం మరియు కారు ప్రమాదాలు మరియు అన్ని లైంగిక వేధింపులలో ఆల్కహాల్ కూడా ఒక కారణం.
మీరు వారాంతపు యోధురాలు.
మీరు ప్రతిరోజూ తాగకపోయినా, ప్రతి శుక్రవారం రాత్రి వంటి క్రమం తప్పకుండా తాగుతుంటే, అది ఎర్ర జెండా అని స్మిత్ చెప్పారు. వారానికి ఏడు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కలిగి ఉండటం వలన మీ డయాబెటిస్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలినప్పటికీ, వారమంతా ఒకే సిట్టింగ్‌లో ఐదు లేదా ఆరు గ్లాసులను గజల్ చేయడానికి మాత్రమే దూరంగా ఉండటం వల్ల ఆల్కహాల్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తిరస్కరిస్తుంది. అంతేకాక, అతిగా తాగడం పెంచవచ్చు రక్తపోటు మరియు కొన్ని మందులతో జోక్యం చేసుకోండి. అదనంగా, మహిళలు తీవ్రమైన ఆల్కహాల్ విషంతో బాధపడటం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది 5'3 మరియు 115 పౌండ్లు ఉన్న వ్యక్తికి ఆరు లేదా ఏడు పానీయాలు మాత్రమే పడుతుంది, అయితే ఇది పెద్ద వ్యక్తికి రెట్టింపు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, స్మిత్ చెప్పారు.
తాగడం కేవలం మీపైకి వస్తుంది.
హ్యాపీ అవర్‌లో మీరు ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే తాగబోతున్నారని, మీకు తెలియకముందే మీరు నాలుగు పడిపోయారని మీరే ఎప్పుడైనా చెప్పారా? మీరు అతిగా తాగే వ్యక్తికి సంబంధించిన ఒక క్లూ మీ పరిమితులను తెలుసుకోకపోవడం - లేదా మీరు 'అకస్మాత్తుగా' వాటిని దాటినప్పుడు ఆశ్చర్యపోవడం. డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వలె, తాగునీటి సమస్యలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందుకే మీరు ఎంత త్రాగాలి, ఎప్పుడు తాగాలి అని వ్రాయడం ద్వారా మీ మద్యపాన అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా పునvalపరిశీలించడం మంచిది. మీరు కొంచెం నియంత్రణను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తే మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం సులభం చేస్తుంది.
ఫోటో ఆల్టో/ఎరిక్ ఆడ్రాస్/జెట్టి ఇమేజెస్ మీ జ్ఞాపకశక్తి తాత్కాలికంగా లేదు.
ఆల్కహాల్ ప్రతి ఒక్కరినీ విభిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ జన్యువులను బట్టి, మీరు తీసుకునే మందులు, ఏవైనా ఉంటే, అలాగే మీరు పెద్ద భోజనం తిన్నారా (ఆహారం మీ రక్తప్రవాహంలో ఆల్కహాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది). అయినప్పటికీ, జ్ఞాపకశక్తికి అనుసంధానించబడిన గ్లూటామేట్ అనే కీ బ్రెయిన్ మెసెంజర్‌కి అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా మీరు ఎలా గుర్తుంచుకుంటారో జోక్యం చేసుకుంటారని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు. అంటే మీ మద్యపాన స్నేహితులు మీకు గుర్తుచేసే వరకు మీరు రాత్రి భాగాలను ఎప్పుడైనా మర్చిపోయి ఉంటే, లేదా మీరు ఇంటికి వచ్చి మంచానికి ఎలా చేరుకున్నారనే దానిపై పొగమంచు మేల్కొన్నట్లయితే, మీకు ఖచ్చితంగా ఒకటి (లేదా మూడు) కూడా ఉంది
మీరు కొన్ని బాధ్యతలను స్లయిడ్ చేయడానికి అనుమతించండి.
మద్యపానం కోసం మీకు ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు నిర్లక్ష్యం చేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు మీరు తాగడం ఒక సమస్య అని కాలిఫోర్నియాలోని పాలో ఆల్టోలోని VA/స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ సెంటర్ ఫర్ హెల్త్ కేర్ మూల్యాంకనం నుండి కీత్ హంఫ్రీస్ చెప్పారు. మీరు సాధారణంగా అంకితభావంతో ఉన్న తల్లిదండ్రులు కావచ్చు, కానీ శనివారం రాత్రి బజ్ అంటే పిల్లలను పడుకోబెట్టడంలో మీకు సమస్య ఉంది. లేదా మీరు వారాంతంలో హంగ్-ఓవర్ అనిపించడం వలన మీ సోమవారం ఉదయం స్పిన్ క్లాస్‌ని దాటవేయండి. మీ సాధారణ రోజువారీ జీవితంలో మద్యపానానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, మీరు బహుశా ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
మీకు సన్నిహితులు ఆందోళన చెందుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
మీ కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులు మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని సూచించినట్లయితే (లేదా ఫ్లాట్ అవుట్ గాత్రదానం చేసినట్లయితే), దాన్ని తగ్గించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీరు తీసుకోవలసిన దానికంటే ఎక్కువగా తాగుతున్నారని గుర్తించడం, ఆపై మీ కోసం కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మొదటి దశ అని NIAAA నుండి MD, Deidra Roach చెప్పారు. ఆల్కహాల్ స్వేచ్ఛగా ప్రవహించే ఈవెంట్‌కు వెళ్లే ముందు మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడికి మీ మద్యపాన పరిమితి ఏమిటో చెప్పండి. ఇది తదుపరి పానీయం వద్దని చెప్పడం సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు వేరొకరికి జవాబుదారీగా ఉంటారు. మరియు మీరు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా అని ప్రజలను అడగడానికి మీరు భయపడుతుంటే, అది మీరు అతిగా చేస్తున్నారనడానికి సంకేతం అని కూడా హంఫ్రీస్ చెప్పారు.
బజ్‌ను పట్టుకోవడానికి మీకు అదనపు పానీయం అవసరం.
ఆలస్యంగా, మద్యం ప్రభావాలను అనుభవించడానికి మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా తాగవలసి వస్తే, అది మీ సహనం పెరిగినట్లు సంకేతం. దీన్ని ఉంచడానికి మరొక మార్గం: మీ మెదడు toషధానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. చాలామంది అధిక సహనాన్ని మంచి విషయంగా భావిస్తుండగా, వాస్తవానికి మీరు దీర్ఘకాలికంగా లేదా సమస్య తాగే వ్యక్తిగా మారడానికి ఇది సంకేతంగా ఉండవచ్చు మరియు మీ మద్యపాన అలవాట్లు ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ .
