అనేక చక్కటి వైన్‌లు మరియు సింగిల్-మాల్ట్ స్కాచ్‌ల నాణ్యత వయస్సుతో నాటకీయంగా మెరుగుపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మా చర్మం అలా చేయదు. బదులుగా, ఇది వయస్సు పెరిగే కొద్దీ తేమ, స్థితిస్థాపకత మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, ఇది ముడతలు పడేలా చేస్తుంది.
చర్మం రెండు రకాల వృద్ధాప్యానికి లోనవుతుంది, కోయిల్ ఎస్. కొన్నోల్లి, DO చెప్పారు. మొదటి, అంతర్గత వృద్ధాప్యం, జన్యుపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది. చర్మవ్యాధి నిపుణుడి సహాయం లేకుండా మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా చేయలేరు. (చర్మవ్యాధి నిపుణులు పదేపదే అడిగే 6 ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.) రెండవది - బాహ్య వృద్ధాప్యం, లేదా ఫోటోగ్రేజింగ్ - ప్రధానంగా ఎక్కువ సూర్యుడి వల్ల కలిగే నష్టం. మీరు స్మార్ట్ ఎంపికలు చేయడం ద్వారా అడుగడుగునా ఫోటోగేజింగ్‌తో పోరాడవచ్చు.
నిపుణులు సూచించే ముడుతలకు ఇక్కడ ఉన్న హోం రెమెడీస్- మీ ఓడోమీటర్‌లో మీకు ఎంత మైలేజ్ ఉందో ఆ రిమైండర్‌లను మీ చర్మంపై ఎక్కువ టోల్ తీసుకోకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
యాక్టివ్ స్కిన్ కేర్ చికిత్సలను వర్తించండి
ముడుతలకు చురుకైన చర్మ సంరక్షణ చికిత్సను వైద్యులు తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. యాక్టివ్ స్కిన్ కేర్ క్రీమ్‌లు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆరు పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని తేమ చేయడం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి. అవి ముడుతలను తగ్గించడానికి, చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడానికి మరియు ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను (కొల్లాజెన్‌ని తయారు చేసే బంధన కణజాల కణాలు) ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది చక్కటి గీతలు మరియు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాక్టివ్ ఏజెంట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఆడ్రీ కునిన్, MD చెప్పారు. సన్‌స్క్రీన్‌తో యాక్టివ్ క్రీమ్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత కూడా మీ చర్మం పొడిగా అనిపిస్తే, మాయిశ్చరైజర్ జోడించండి, ఆమె చెప్పింది.
కొన్ని ఉత్పత్తుల నమూనాలలో చూడవలసిన పదార్థాలు విటమిన్ సి (అనేక సమయోచిత క్రీములలో కనిపిస్తాయి), GHK కాపర్ పెప్టైడ్స్ (న్యూట్రోజెనా విజిబుల్ ఫర్మ్), గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ (టోటల్ స్కిన్ కేర్ గ్లైకోలిక్ జెల్), N6 ఫర్ఫ్యూరిలాడెనిన్ (కైనేరేస్ క్రీమ్ లేదా లోషన్), ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ (Z. బిగట్టి రీ-స్టోరేషన్ డీప్ రిపేర్ ఫేషియల్ సీరం), మరియు ట్రెటినోయిన్, విటమిన్ A ఉత్పన్నం (RoC రెటినోల్ ఆక్టిఫూర్ యాంటీ-రింకిల్ ట్రీట్మెంట్).
మీ వీపు మీద పడుకోండి
ఒక వైపు లేదా మరొక వైపు లేదా మీ పొత్తికడుపులో మీ ముఖం దిండులో రుద్దడం వల్ల ముడతలు వస్తాయి అని కొన్నోలీ చెప్పారు. కొంతమంది కడుపు నిద్రావస్థ వారి కనుబొమ్మల పైన నడుస్తూ, నుదుటిపై వికర్ణ మడతను అభివృద్ధి చేస్తారు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యను తొలగించవచ్చు. (ఇక్కడ 3 అత్యంత సాధారణ నిద్ర స్థానాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి .)
మీ తలని పట్టుకోండి
మీ చేతులపై మొగ్గు చూపడం అలవాటుగా మార్చుకోకండి. స్థిరమైన ఒత్తిడి ముడతకు దారితీస్తుంది, కొన్నోలీ చెప్పారు.
సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
ముడుతలకు ఒక నిజమైన సమస్య ప్రాంతం కళ్ల చుట్టూ ఉంది. ఈ ముడతలు, అంటారు కాకి-అడుగులు , తరచుగా కంటిచూపు వలన ఏర్పడుతుంది. వాటిని నివారించడానికి లేదా వారి తీవ్రతను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం మీరు బయటకు వెళ్లినప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం. కంటి వెనుక భాగంలో ఏర్పడే ఒక రకమైన మెలనోమా నుండి మీ కళ్ళను UV- కోటెడ్ గాజులు కూడా కాపాడగలవని కునిన్ చెప్పారు.
మీ ముఖ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి
విపరీతమైన కోపంతో లేదా నవ్వడం, లేదా ఏదైనా ఇతర పునరావృత ముఖ కవళికలు, ముడుతలను లోతుగా చేస్తాయి. అదే కారణంతో, నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు వ్యతిరేకంగా ముఖ వ్యాయామాలు. ముఖ వ్యాయామాలు బైసెప్స్ కర్ల్స్ బైసెప్స్‌ను నిర్మించినట్లే ముఖ కండరాలను నిర్మిస్తాయని కునిన్ చెప్పారు. సాధారణ, రోజువారీ పునరావృత కదలికలు తగినంత ముడుతలకు కారణమవుతాయి. నవ్వడం కాకి-పాదాలకు కారణమవుతుంది, కోపంతో మీ కనుబొమ్మల మధ్య లోతైన పగుళ్లు ఏర్పడతాయి మరియు ఆశ్చర్యకరంగా మీ కనుబొమ్మలను పైకి లేపడం వలన నుదిటిపై గీతలు ఏర్పడతాయి.
మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి
మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, రోజువారీ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం బొద్దుగా మారుతుంది మరియు చర్మ ఉపరితలంపై ఏర్పడే చిన్న ముడుతలను తాత్కాలికంగా దాచవచ్చు, కొన్నోలీ చెప్పారు. ఇది ముడుతలకు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు, కానీ ఇది మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.
నాకు A C ఇవ్వండి
రోజూ సమయోచిత విటమిన్ సి క్రీమ్ లేదా లేపనం రాయండి. మీ చర్మం మొత్తం నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదలను మీరు గమనించవచ్చు, కొన్నోల్లీ చెప్పారు. విటమిన్ సి క్రీమ్‌లు కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, వీటిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే మీ చర్మం వయస్సు లేదా ముడతలు పడుతుందని ఆయన చెప్పారు. విటమిన్ సి క్రీమ్‌లు మరియు లేపనాలు అనేక మందుల దుకాణాలలో కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
రెటినోల్ మీద ఆధారపడండి
లైన్లను పూరించడానికి రాత్రిపూట రెటినోల్ క్రీములను వర్తించండి. రెటినోల్ క్రీమ్‌లు రెటిన్-ఎ ప్రిస్క్రిప్షన్ కంటే బలహీనంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటాయి, కొన్నోల్లీ చెప్పారు. అవి కొద్దిగా ఎండిపోవచ్చు, కాబట్టి ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట ఎరుపు లేదా అధిక పొడి సంభవించినట్లయితే వాటిని ఉపయోగించండి, అతను జతచేస్తాడు.
స్లోఫ్ ఆఫ్ ది సెల్స్
మొక్కలు మరియు పండ్లలో కనిపించే ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు (AHA లు) క్రీములు, లోషన్లు మరియు జెల్‌లలో లభిస్తాయి. కింద ఉన్న చిన్న కణాలను వెలికితీసేందుకు ఉపరితలంపై చనిపోయిన చర్మ కణాలను డీఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా అవి పనిచేస్తాయి. మరియు అవి ముడుతలకు కారణమయ్యే ప్రాంతాల్లో నింపుతాయి. గ్లైకోలిక్ ఆమ్లం అత్యంత సాధారణ AHA, మరియు కళ్ల చుట్టూ సున్నితమైన చర్మం కోసం AHA ల యొక్క సువాసన లేని వెర్షన్‌లు ఉన్నాయి. మీ చర్మం AHA లకు చాలా సున్నితంగా ఉంటే, మీరు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ వంటి బీటా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలను (BHA లు) ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మాయిశ్చరైజర్‌లు మరియు క్లీనర్‌లలో లభిస్తుంది మరియు ఇది చర్మాన్ని AHA లాగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది కానీ తక్కువ చికాకుతో ఉంటుంది.
చేప మరియు అవిసె మీద భోజనం చేయండి
రెండు ఆహార సర్దుబాట్లు సరైన చర్మ తేమను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే సాల్మొన్, ట్రౌట్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలను వారానికి రెండుసార్లు అయినా తినండి, చర్మం పొడిబారడానికి తేమను తిరిగి అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అవిసె నూనె, ఇది కూడా లోడ్ చేయబడుతుంది ఒమేగా -3 లు , పండ్ల రసంలో కలపవచ్చు లేదా సలాడ్ మరియు కూరగాయలపై చినుకులు వేయవచ్చు. ఇది పాడైపోతుంది, కనుక ఇది తప్పనిసరిగా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలి.
కొన్ని బొప్పాయి వేసుకోండి
నెలకు రెండుసార్లు బొప్పాయి తొక్కను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఉష్ణమండల పండును మంచి జీర్ణక్రియ ఏజెంట్‌గా చేసే అదే ప్రోటీన్-తినే ఎంజైమ్‌లు మీ బాహ్య చర్మం పొరను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. 2 టేబుల్ స్పూన్ల కడిగిన మరియు ఒలిచిన బొప్పాయిని ఆహార ప్రాసెసర్‌లో రుబ్బు, మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి వోట్ మీల్ జోడించండి (ఓట్ మీల్ చర్మం నుండి చెత్తను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది). ఈ మిశ్రమాన్ని శుభ్రమైన చర్మంపై ప్యాట్ చేసి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. అప్పుడు దానిని తడి వాష్‌క్లాత్‌తో తొలగించండి, బాహ్యంగా, వృత్తాకార కదలికలో తుడవండి.
సలహాదారుల ప్యానెల్
కాయిల్ S. కొన్నోల్లి, DO, ఫిలడెల్ఫియా కాలేజ్ ఆఫ్ ఆస్టియోపతిక్ మెడిసిన్‌లో డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు అసిస్టెంట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ మరియు న్యూజెర్సీలోని లిన్‌వుడ్‌లోని కొన్నోలీ డెర్మటాలజీ ప్రెసిడెంట్.
ఆడ్రీ కునిన్, MD, మిస్సౌరీలోని కాన్సాస్ నగరంలో కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజిస్ట్, డెర్మటాలజీ ఎడ్యుకేషన్ వెబ్‌సైట్ వ్యవస్థాపకుడు DERMAdoctor, మరియు రచయిత డెర్మాడాక్టర్ స్కిన్‌స్ట్రక్షన్ మాన్యువల్.
