కసాంద్ర బ్రాబా నేను లోతైన లంజ్‌లో ఉన్నాను -నా కుడి మోకాలికి దిగువన కుడి పాదం, ఎడమ పాదం నా వెనుకకు నెట్టబడింది. నా తొడ నిజంగా కాలిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను విన్నాను: నా కుడి వైపు నుండి లోతైన, గట్రా ఏడుపు. 'ఓహోహ్హ్హ్.' ఆ స్త్రీ మరో మూలుగును వదిలివేసింది. ఆపై మరొకటి.
మేము యోగా క్లాస్‌లో ఉన్నాము, మరియు ఆమె ఒక భంగిమతో ఇబ్బంది పడుతోంది. నాకు ఆశ్చర్యంగా, ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం లేదా విచిత్రమైన రూపాలు ఆమె వైపు విసిరివేయబడలేదు. ఆమె యోగా కోసం ఎందుకు సైన్ అప్ చేస్తుందనే ప్రశ్న లేదు, ఒక మధ్యాహ్న భోజనం కూడా ఆమెను తీవ్రంగా బాధపెడితే - మరియు బిగ్గరగా.
బదులుగా, నా ఎడమ పైపుల వరకు ఉన్న మహిళ. 'అయ్యో, నాకు తెలుసు, ఇది భయంకరమైనది. కానీ మీరు దీన్ని చేయవచ్చు, షరీ, 'ఆమె చెప్పింది. 'ఇంకా కొంచెం ఎక్కువ.'
ఇది నేను ఇంతకు ముందు ఎన్నడూ యోగా క్లాసులో వినలేదు: విద్యార్థులు ఒకరినొకరు ప్రోత్సహిస్తున్నారు.
కానీ, అప్పుడు, ఇది సాధారణ యోగా క్లాస్ కాదు. మీరు గదిలో ఉంటే, వ్యత్యాసం తక్షణమే స్పష్టమవుతుంది: మేమంతా లావుగా ఉన్నాము. (మరింత పని చేయాలనుకుంటున్నారా కానీ సమయం లేదు? అప్పుడు ప్రయత్నించండి 10 లో సరిపోతుంది , రోజుకి 10 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకునే కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమం.)
మీ సాధారణ యోగా తరగతి కాదు
నేను నడిచాను బుద్ధ శరీరం యోగా స్టూడియో - న్యూయార్క్ నగరంలోని స్టూడియో, కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా యోగా తరగతులను అందిస్తుంది -ఆ ఉదయం ఏమి ఆశించాలో తెలియదు. నేను యోగాను ఇష్టపడ్డాను, నేను లావుగా ఉన్నాను, మరియు నా పరిమాణంలో సగం మంది ఉన్న గదిలో యోగా చేయడం కంటే నా లాగా కనిపించే వ్యక్తులతో యోగా చేయడం చాలా మంచిదని నేను భావించాను. మరియు నేను సరిగ్గా ఉన్నాను.
మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, సాధారణ యోగా క్లాస్‌లోకి వెళ్లడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఆ పాట లాంటిది - 'వీటిలో ఒకటి మిగతా వాటిలా ఉండదు' మరియు మీరు కర్రగా ఉంటారు. కానీ నేను నా చాపను విప్పుతాను మరియు గమనించనట్లు నటిస్తాను - వాస్తవానికి, నేను భంగిమలో పొరపాట్లు చేస్తాను. ప్రతిఒక్కరూ నేను విరామం తీసుకోవలసిన లేదా ప్రతిఒక్కరూ చేయగలిగే భంగిమను సవరించవలసి వచ్చినప్పుడు, నేను చెందినవాడిని కాదని నేను రుజువు చేస్తున్నట్లు అనిపించింది. ఇక్కడ నేను, క్లాసులో అతి పెద్ద వ్యక్తి, మరియు నేను అందరినీ నెమ్మదిస్తున్నాను.
నేను మాత్రమే ఆ విధంగా భావించే అవకాశం ఉంది, క్లాసులో మిగతావారు నేను ఏమి చేస్తున్నానో గమనించలేదు లేదా ఎక్కువసేపు ప్లాంక్ భంగిమను పట్టుకోలేకపోయినందుకు నా గురించి తక్కువ ఆలోచించలేదు, మేము కేవలం చెందినవాళ్లమనే భావన చాలా మంది కొవ్వు వ్యక్తులను కొవ్వు యోగా తరగతులకు నడిపిస్తుంది లేదా అలాంటి తరగతి అందుబాటులో లేకపోతే, పూర్తిగా యోగా తరగతుల నుండి బయటకు వస్తుంది.
'టెలివిజన్ వాణిజ్య ప్రకటనలు లేదా ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లలో మీరు చూస్తున్న దాని ఆధారంగా, యోగా ఇప్పటికే సన్నగా మరియు ఇప్పటికే సరళంగా ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే అని మీరు భావిస్తారు' అని స్టూడియో నడుపుతున్న ఏబీ లెంట్జ్ చెప్పారు అధిక బరువు యోగా ఆస్టిన్, టెక్సాస్‌లో.
కానీ బుద్ధ శరీరాన్ని నడుపుతున్న లెంట్జ్ మరియు మైఖేల్ హేస్ వంటి యోగా బోధకులు విలక్షణమైన 'యోగా బాడీ' చిత్రాన్ని దాని తలపై తిప్పారు. వారు యోగాను వారి పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉండేలా చేస్తారు మరియు లావుగా ఉన్న వ్యక్తులు చోటు లేని అనుభూతి లేని స్థలాన్ని అందిస్తారు.
సర్దుబాట్లు స్వాగతం
కసాంద్ర బ్రాబా మొదటి చూపులో, బుద్ధ శరీరం ఏ ఇతర యోగా స్టూడియో లాగా కనిపిస్తుంది, చాపలు మరియు బ్లాక్స్ మరియు బోల్స్టర్‌లు ఉన్నాయి. కానీ గోడలను పరిశీలించండి మరియు మీరు బ్యాలెట్ బార్‌లు మరియు పొడవాటి నల్లటి పట్టీలను హుక్స్ నుండి వేలాడదీయడాన్ని చూస్తారు. యోగులు వారి బరువుకు మద్దతు ఇచ్చేటప్పుడు వారి వెనుకభాగం, స్నాయువులు మరియు ఇతర కండరాలను విస్తరించడానికి హేస్ ఈ మద్దతును ఉపయోగిస్తాడు. నేను మొదట ఆ మద్దతులను చూసినప్పుడు, నేను నిరాశ చెందాను. గోడ ఎక్కువ పని చేసే చోట అది నీరు కారిపోయిన యోగాలా అనిపించింది. నేను పూర్తిగా తప్పు అని గ్రహించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు.
నేను ఒక పట్టీ ద్వారా నా శరీరాన్ని జారవిడిచి, నా మడమలను గోడకు వెనక్కి నెట్టి, నా ముందు కుర్చీని పట్టుకోవడానికి ముందుకు చేరుకున్నప్పుడు, ఈ యోగా నీరు కారిపోలేదని బాధాకరంగా స్పష్టమైంది. నిజానికి ఇది నా వీపులో నేను అనుభవించిన అత్యుత్తమ సాగతీత.
అప్పుడు ఒక సాధారణ వెన్నెముక ట్విస్ట్ తీసుకోండి. ఒక సాధారణ యోగా క్లాస్‌లో, మీరు మీ మోకాళ్లు గదికి ఒక వైపు వైపు చూపుతూ, మీ చేతులు T ఆకారంలో విస్తరించి నేలపై పడుకుని దాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. కానీ ఈ తరగతిలో, మేము రెండు కుర్చీల మధ్య కూర్చుని వెన్నెముక ట్విస్ట్ చేసాము, మమ్మల్ని లోతుగా లాగడానికి సీటు వెనక్కి పట్టుకున్నాము.
నేను 2 రోజుల తర్వాత సాంప్రదాయ యోగా క్లాస్‌కు వెళ్లినప్పుడు, ఆ సపోర్ట్‌లు మరియు సవరణలను నేను నిజంగా కోల్పోయాను. వాస్తవానికి, తరగతి సమయంలో నేను నా స్వంత మార్పులు చేసుకోవలసి వచ్చింది ఎందుకంటే నేను భంగిమ చేయలేనని బోధకుడు ఊహించలేదు. సాధారణ యోగా బోధకులు పరిమాణంలోని వ్యక్తులతో పనిచేయడానికి ఇష్టపడరు. నాకు అవసరమైనప్పుడు నాకు అదనపు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ టీచర్ నిజంగా ప్రయత్నించారు. కానీ, హేయిస్ మాట్లాడుతూ, చాలా మంది ఉపాధ్యాయులకు కొవ్వు ఉన్నవారికి యోగా ఎలా పని చేయాలో తెలియదు.
'వారు సాధారణంగా పెద్ద శరీరాలతో వ్యవహరించరు,' అని ఆయన చెప్పారు. 'కాబట్టి మీరు కూర్చొని ముందుకు మడత చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, భంగిమను పూర్తి చేయడానికి మీ తల చాలా క్రిందికి రాకముందే మీ కడుపు మీ మోకాళ్లపై కొట్టబోతోందని వారు గ్రహించలేరు.'
లావుగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఆ సవరించిన భంగిమలు మరియు అదనపు మద్దతు అవసరం, మరియు నేను 'రెగ్యులర్' తరగతులకు హాజరవుతున్నప్పుడు కొంతకాలంగా యోగా చేస్తున్న లావుగా ఉన్న నేను కూడా గ్రహించలేదనే భావన ఉంది. నా శరీరం దారిలోకి వచ్చిందని గుర్తించడానికి బదులుగా -నేను ఒక సాధారణ మార్పుతో అదే కండరాలను సాగదీయగలుగుతాను -నేను భంగిమ చేయలేకపోయిన ప్రతిసారీ నా ముఖం ఇబ్బందితో ఎర్రబడినట్లు అనిపించింది.
నా స్థానాన్ని కనుగొనడం
క్లాస్ తర్వాత, ఆ లంచ్ ద్వారా షారీని అధికారంలోకి ప్రోత్సహించిన మహిళ కొవ్వు యోగాకు వెళ్లడం తన జీవితాన్ని మార్చివేసిందని నాకు చెప్పింది. 'ఏడాది క్రితం నేను ఇక్కడకు రావడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, నేలపై కూర్చోలేకపోయాను' అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె తన చాప మీద పడుకుని మోకాళ్లను ఆమె ఛాతీకి లాగడం చూసిన తరువాత, అది ఇకపై అలా జరగదని స్పష్టమైంది. 'నా చర్చిలోని పిల్లల గ్రూపులకు నేను సహాయం చేస్తాను' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఇప్పుడు నేను నేలపైకి వచ్చి పిల్లలతో ఆడుకోవచ్చు. నేను యోగాకు రాకపోతే నేను అలా చేయలేను. '
మరియు షారీ చెప్పినట్లుగా: 'ఇక్కడ, నేను నా పరిమాణంలో ఉండటానికి అనుమతించబడ్డాను.' మరియు ఆమె యోగా క్లాస్‌లో చాలా పెద్ద అనుభూతి గురించి మాత్రమే మాట్లాడలేదు, కానీ సాధారణంగా చాలా పెద్దదిగా అనిపిస్తుంది. లావుగా ఉన్న వ్యక్తులుగా, మేము బస్సులు లేదా విమానాలు లేదా వీధిలో నడవడం ద్వారా మనం చిన్నవాళ్లయ్యేందుకు నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నాము. బుద్ధ బాడీ వంటి యోగా తరగతులలో, ప్రతి ఒక్కరూ పెద్దగా ఉన్నప్పుడు, చివరకు, అనాలోచితంగా స్థలాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
నేను సాంప్రదాయ యోగా తరగతులను పూర్తిగా వదులుకోను (నా కంపెనీ వారానికి రెండు ఉచిత తరగతులను అందించేటప్పుడు నేను ఎలా చేయగలను?), ఒక కొవ్వు యోగా తరగతికి కూడా హాజరు కావడం నా శరీరం మరియు నా అభ్యాసం గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చింది. ఇప్పుడు, నేను భంగిమలో పొరపాట్లు చేసినప్పుడు లేదా విరామం తీసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, నేను సిగ్గుతో తల వంచుకోను. బదులుగా, నేను ఒక మార్పు కోసం బోధకుడిని అడిగాను మరియు కొనసాగిస్తున్నాను.
ప్రయత్నించి చూడండి
బుద్ధ శరీరం వంటి యోగా స్టూడియోల అవసరం స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా తక్కువ ఉన్నాయి. నేను కొవ్వు యోగాపై పరిశోధన చేస్తున్నప్పుడు, నేను కేవలం మూడు స్టూడియోలలో మాత్రమే తడబడ్డాను: న్యూయార్క్ నగరంలో బుద్ధ శరీరం, ఆస్టిన్‌లో భారీ బరువు యోగా, మరియు కొవ్వు యోగా పోర్ట్ ల్యాండ్, ఒరెగాన్ లో.
మీకు లోకల్ క్లాస్ దొరకకపోతే, ఇంటి నుండి చేసే అవకాశం ఉంది. నెలకు ఒకసారి, లెంట్జ్ ప్రత్యక్ష ప్రసారాలు a భారీ బరువు ఆమె స్టూడియో నుండి యోగా క్లాస్, మరియు ఆమె దగ్గర DVD ల సమితి కూడా ఉంది. వంకర యోగం , పెద్ద శరీరాలతో పని చేయడానికి బోధకులకు శిక్షణ ఇచ్చే వెబ్‌సైట్‌లో కొన్ని ఉచిత యోగా వీడియోలు మరియు వ్రాతపూర్వక మార్పులు కూడా ఉన్నాయి.
