యాగి స్టూడియో / జెట్టి ఇమేజెస్ మెరుగైన చర్మపు మాత్ర మాత్రమే శబ్దాలు నిజం కావడం చాలా మంచిది. ల్యాబ్-పరీక్షించిన కొన్ని సహజ పోషకాలు ముడతలు, గోధుమ రంగు మచ్చలు మరియు నీరసం వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నిరోధిస్తాయి.
క్యాప్సూల్స్‌పై పరిశోధకులు మాత్రమే శ్రద్ధ చూపడం లేదు: 'ఇవి వినియోగదారులకు మరియు వైద్యులకు మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి' అని తులేన్ విశ్వవిద్యాలయంలో డెర్మటాలజీ క్లినికల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ ప్యాట్రిసియా ఫారిస్ చెప్పారు. 'సప్లిమెంట్‌లు ఇక్కడే ఉన్నాయి.'
(నివారణలు 8 వారాలలో చిన్నది బరువు తగ్గడానికి, మెరిసే చర్మం మరియు జుట్టు పొందడానికి మరియు మీ శక్తిని పెంచడానికి ఈ ప్లాన్ మీకు సహాయపడుతుంది!)
కింది 5 సప్లిమెంట్‌లు మీ యాంటీ ఏజింగ్ బ్యూటీ రెజిమెన్‌కు జోడించడం విలువైనవి కావచ్చు-ముందుగా మీ డాక్యుమెంట్ నుండి ఆమోదం పొందండి.
పాలీపోడియం ల్యూకోటోమోస్ సారం (PLE)
వీటి నుండి రక్షిస్తుంది: ఎండ దెబ్బతినడం, రంగు పాలిపోవడం మరియు చర్మం కుంగిపోవడం
A లో ఫోటోకెమిస్ట్రీ మరియు ఫోటోబయాలజీ జర్నల్ అధ్యయనం, సెంట్రల్ అమెరికన్ ఫెర్న్ నుండి వచ్చిన ఈ సారం మానవ చర్మం యొక్క ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను సంరక్షించడంలో సహాయపడింది, ఇది ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించి, పునరుద్ధరిస్తుంది. మరియు లో ఇటీవలి పరిశోధన ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ చర్మం కాలిపోవడానికి UV రేడియేషన్ మోతాదును పెంచడం ద్వారా సారం సూర్యరశ్మిని నిరోధిస్తుందని సూచిస్తుంది, సినాయ్ పర్వతంలోని ఇకాన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో డెర్మటాలజీ అసిస్టెంట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ గ్యారీ గోల్డెన్‌బర్గ్ వివరించారు. 'ఇది చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆశ.' కేక్ మీద ఐసింగ్? 'వండర్-టాబ్లెట్ స్కిన్ టోన్‌ను కూడా అలాగే ఉంచుతుంది' అని ఫారిస్ చెప్పారు.
సిఫార్సు మోతాదు: సూర్యరశ్మికి ముందు 500 మి.గ్రా
ప్రయత్నించు: ఎర్త్ నేచురల్స్ సప్లిమెంట్స్ పాలీపోడియం ల్యూకోటోమోస్ సారం, $ 29.50, amazon.com
విటమిన్ సి
పాట్రిజియా సవారెస్/జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా ఫోటో
వీటి నుండి రక్షిస్తుంది: ముడతలు మరియు నీరసం
'ఓరల్ మరియు సమయోచిత విటమిన్ సి కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలలో చూపబడింది, ఇది కణాలు సాధారణంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది' అని గోల్డెన్‌బర్గ్ తన రోగులకు సప్లిమెంట్‌ను క్రమం తప్పకుండా సిఫార్సు చేస్తాడు. ఇది కణాలు పునరుత్పత్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ముడతలపై బ్రేక్‌లను పంపింగ్ చేస్తుంది మరియు మీ రంగును మరింత శక్తివంతంగా చేస్తుంది.
సిఫార్సు మోతాదు: రోజుకు 100 mg
ప్రయత్నించండి: GNC నమలగల C ($ 12, amazon.com )
సరైన విటమిన్‌లను ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
విటమిన్ ఇ
వీటి నుండి రక్షిస్తుంది: పర్యావరణ చర్మ నష్టం మరియు నీరసం
'విటమిన్ ఇలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది' అని గోల్డెన్‌బర్గ్ చెప్పారు. చర్మ పునరుత్పత్తి మరియు సెల్ టర్నోవర్‌లో రెండు కారకాలు ముఖ్యమైనవి, ఈ ప్రక్రియలో చనిపోయిన చర్మ కణాలు మందగిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత ప్రకాశవంతమైన కణాలు వాటి స్థానంలో ఉంటాయి. గోల్డెన్‌బర్గ్ మాట్లాడుతూ, విటమిన్ చర్మాన్ని ముడతలు పడే UV రేడియేషన్ మరియు పర్యావరణ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది.
సిఫార్సు మోతాదు: రోజుకు 200 IU
ప్రయత్నించండి: ప్రకృతి తయారు చేసిన విటమిన్ E 200 IU సాఫ్ట్‌జెల్స్ ($ 23, amazon.com )
గ్లూకోసమైన్
వీటి నుండి రక్షిస్తుంది: చక్కటి గీతలు మరియు కుంగిపోతున్న చర్మం
అమైనో ఆమ్లంపై సమయోచిత పదార్ధంగా మరింత పరిశోధన ఉన్నప్పటికీ, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది చర్మవ్యాధి చికిత్స జర్నల్ దానిని తీసుకున్న పాల్గొనేవారిలో కనిపించే ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్‌లో 34% తగ్గింపును చూపించింది. లో గ్లూకోసమైన్ యొక్క సమీక్ష ది జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ ఇది గాయాన్ని నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేయగలదని, చర్మ హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు ముడుతలను తగ్గించవచ్చని సూచించారు. ఎలా? 'గ్లూకోసమైన్ చర్మం బొద్దుగా ఉండే హైఅలురోనిక్ యాసిడ్‌కి బిల్డింగ్ బ్లాక్' అని ఫారిస్ చెప్పారు.
సిఫార్సు మోతాదు: రోజుకు 1,500 mg
ప్రయత్నించండి: సోలరే గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్ క్యాప్సూల్స్ ($ 14.50, amazon.com )
కోఎంజైమ్ Q10
వీటి నుండి రక్షిస్తుంది: ముడతలు
విటమిన్లు సి మరియు ఇ మాదిరిగానే, కోఎంజైమ్ క్యూ 10 అనేది మీ చర్మం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు ప్రదర్శనకు దోహదపడే ఒక పోషకం. 'ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాదిరిగా, ఇది కణాలు తిరగడానికి మరియు సెల్యులార్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది' అని గోల్డెన్‌బర్గ్ చెప్పారు. కానీ ఇది ప్రత్యేకించి సమర్థవంతమైన యూత్-బూస్టర్‌గా కూడా వాగ్దానం చేసింది: జపనీస్ ట్రయల్‌లో, నోటి కోఎంజైమ్ Q10 తీసుకున్న పెద్దలు కేవలం రెండు వారాల తర్వాత తగ్గింపు మరియు ముడతలు లోతు, వాల్యూమ్ మరియు ప్రాంతాన్ని నివేదించారు.
సిఫార్సు మోతాదు: రోజుకు 200 mg
ప్రయత్నించండి: నేచర్స్ బౌంటీ కో Q-10 ($ 17.50, amazon.com )
