మోనికా బక్ వైద్యులు, పూజారులు, వైద్యులు మరియు మంత్రసానులు మన చేతిలో ఉన్న బహుమతిని చాలా కాలంగా తెలుసు. 2,000 సంవత్సరాల క్రితం, వైద్యశాస్త్ర పితామహుడు హిప్పోక్రేట్స్, 'వైద్యుడు తప్పనిసరిగా అనేక విషయాలలో అనుభవం కలిగి ఉండాలి, కానీ రుద్దడంలో కూడా ఖచ్చితంగా ఉండాలి' అని ప్రకటించాడు.
చాలామంది వైద్యులు మసాజ్ థెరపీలో శిక్షణ పొందకపోయినా, నేను మెడికల్ స్కూల్లో చదివే ముందు మసాజ్ థెరపిస్ట్‌గా పనిచేశాను, అనేక రకాల జబ్బులకు చికిత్స చేయడానికి మసాజ్ ఒక అద్భుతమైన, సహజమైన మార్గం అని నేను ఇప్పటికీ నమ్ముతున్నాను.
(దీర్ఘకాలిక మంటను తిప్పికొట్టడానికి మరియు 45 కంటే ఎక్కువ వ్యాధులను నయం చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఒక సాధారణ, సహజమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి. ప్రయత్నించండి మొత్తం శరీర నివారణ నేడు!)
కండరాలను పిండడం వల్ల నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ takingషధాలను తీసుకున్నంత ప్రభావవంతంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మసాజ్‌లు ఆందోళన మరియు అలసటను కూడా తగ్గిస్తాయి కీమోథెరపీ . వారు టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క నొప్పిని కూడా తగ్గించవచ్చు.
వాస్తవానికి, మసాజ్ అనేది చికిత్సా విధానం మాత్రమే కాదు, ఆహ్లాదకరంగా కూడా ఉంటుంది. స్వీయ సంరక్షణ ఆరోగ్య పథకంలో మసాజ్‌ని భాగం చేసుకోవాలని నేను ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రోత్సహిస్తున్నాను. ద్వారా మీ ప్రాంతంలో లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను మీరు కనుగొనవచ్చు అమెరికన్ మసాజ్ థెరపీ అసోసియేషన్ వెబ్‌సైట్ .
మీరు మీరే దూడ మసాజ్ ఎలా ఇవ్వగలరో ఇక్కడ ఉంది:
మసాజ్ అనేది గట్టి కండరాలను తగ్గించడానికి మీరే ఇవ్వగల చికిత్స. దిగువ వెనుక మరియు పిరుదులు వంటి హార్డ్-టు-రీచ్ ప్రాంతాల కోసం టెన్నిస్ బాల్ ఉపయోగించండి. హాయిగా నేలపై పడుకున్నప్పుడు, టెన్నిస్ బాల్‌ను టెండర్ స్పాట్ కింద ఉంచండి. సున్నితమైన ఒత్తిడిని కొనసాగిస్తూ 3 నుండి 4 నిమిషాలు అలాగే ఉండండి. పుండ్లు పోయే వరకు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
మరియు ఎప్పుడైనా లోతైన సడలింపు కోసం, మీరు మీ స్వంత హెర్బల్ మసాజ్ ఆయిల్ తయారు చేసుకోవచ్చు. మార్జోరం మరియు అల్లంతో నా రెసిపీని ప్రయత్నించండి, క్రింద:
టెన్షన్ టామర్
ఒక గాజు సీసాలో 2 oz సేంద్రీయ బాదం లేదా జోజోబా నూనె వేయండి. 18 చుక్కల స్వీట్ మార్జోరం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు 6 డ్రాప్స్ అల్లం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి. బాగా కలపండి. మెడ, భుజాలు, పై చేతులు, చేతులు మరియు పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.
