జోర్డాన్ సిమెన్స్జెట్టి ఇమేజెస్ సానుకూల ధృవీకరణల శక్తి కొత్తది కాదు -ప్రాచీనమైనది సంస్కృత మంత్రాలు శతాబ్దాలుగా యోగులు ధ్యానం చేయడానికి మరియు అధిగమించడానికి సాధించారు -ఆధునిక medicineషధం కూడా అంగీకరిస్తుంది. అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి స్వీయ ధృవీకరణ మెదడులోని నాడీ బహుమతి మార్గాలను సక్రియం చేస్తుంది (ఇది మాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది). థెరపిస్ట్‌లు, లైఫ్ కోచ్‌లు మరియు బిజినెస్ ఎగ్జిక్యూటివ్‌లు కూడా అసాధారణమైన ఫలితాలతో ఈ అభ్యాసాన్ని ఆశ్రయిస్తారు.
సానుకూల ధృవీకరణలు చాలా శక్తివంతమైనవి ఎందుకంటే అవి మీ వ్యక్తిగత శక్తిని తిరిగి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అని చెప్పారు కేటీ జిస్కిండ్ , లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు నియాంటిక్, కనెక్టికట్‌లో ఉన్నారు. ఒత్తిడికి లోనయ్యే బదులు మరియు మీరు ఏమి మార్చలేరు, మీ కోసం భరోసా ఇచ్చే పూరకతో సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టండి.
మంత్రాలను గొప్పగా చేసేది ఏమిటంటే అంతులేని అవకాశాలు ఉన్నాయి. ప్రతి పరిస్థితి, జీవిత కాలం మరియు వ్యక్తిత్వ రకానికి ఒకటి ఉంది.
ఇక్కడ, 13 మంది నిపుణులు తమ రోజువారీ జీవితంలో సానుకూల ధృవీకరణలను అందిస్తారు. వాటిని బిగ్గరగా, మీ తలలో పునరావృతం చేయండి, వాటిని ఒక పత్రికలో వ్రాయండి లేదా వాటిని మీ కార్యాలయంలో ఫ్రేమ్ చేయండి. మీ స్వంత సానుకూల ధృవీకరణను సృష్టించడానికి మీరు ఈ కోట్‌లను కూడా స్ఫూర్తిగా తీసుకోవచ్చు.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ ఈ రోజు నేను నన్ను ఎంచుకోవడానికి నాకు అనుమతి ఇచ్చాను. కొన్నిసార్లు జీవితం చాలా బిజీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనం మనకోసం ఒక్క క్షణం కూడా ఆగలేము. అలా చేయడానికి ఈ మంత్రం ఒక రిమైండర్. మనల్ని మనం ఎంచుకోవడానికి అనుమతి ఇవ్వడం మనం ముఖ్యం అని అంగీకరించడానికి కీలకం. మా శ్రేయస్సు మన చేతుల్లో ఉందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ప్రేమలో పాల్గొనడం సరైందని మాకు చూపించడం ద్వారా మా స్వంత ఏజెన్సీకి తిరిగి రావడానికి ఇది మాకు అనుమతి ఇస్తుంది, వివరిస్తుంది క్లారా రే , దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నివసించే వ్యక్తులకు వైద్యం కోచ్.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు వైద్యంతో నా అనుభవం ద్వారా నేను దీనిని ఉపయోగించాను, దీనిలో నేను వైద్య చికిత్సలు, కుటుంబం, స్నేహితులు మొదలైన వాటికి ఏజెన్సీని కోల్పోయినట్లు నేను తరచుగా భావించాను .... మీరు ఖాళీ కప్పు ఇవ్వలేరు.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ అంతా బాగానే ఉంది మరియు జీవితం ఎలా ఉండాలో అలాగే సాగుతోంది. మహిళల సానుకూలత కోచ్ మార్గరెట్ ఆడమ్స్ ఈ మంత్రాన్ని మీరు కొద్దిగా వదిలేయడానికి అనుమతి ఇస్తుందని చెప్పారు, ఇది శాంతి భావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ పదబంధం పనిలో సార్వత్రిక శక్తి ఉందని నాకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు జీవితంలో ప్రతిదీ జరిగేలా చేయడం నా పని కాదు, ఆడమ్స్ చెప్పారు.
నేను ప్రతిదీ జరిగేలా చేయనవసరం లేదని మరియు బలవంతంగా పనులు జరగాలని నాకు తెలియడం వల్ల నేను ప్రశాంతంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు దానికి బదులుగా సృష్టించే శక్తిని ఇస్తుంది భయాందోళనలు మరియు ఆందోళన.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ నేను స్వచ్ఛమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాను. నా ఆలోచనలు నా వాస్తవికతను సృష్టిస్తాయి. మనమందరం మన స్వంత జీవితంలో డ్రైవర్ సీటులో ఉన్నామని మనమందరం ఇప్పుడు మళ్లీ మళ్లీ రిమైండర్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు ఈ మంత్రం ఆ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగపడుతుంది. నేను విశ్వంతో సహ-సృష్టికర్తని మరియు స్పష్టమైన ఉద్దేశం మరియు కేంద్రీకృత చర్య ద్వారా నేను కోరుకున్నదాన్ని వ్యక్తపరచగలననే నమ్మకం దీని ప్రధాన భాగం. తెరెసా కే-అబా కెన్నెడీ , ఒక విజయం మరియు వెల్నెస్ కోచ్ మరియు రచయిత పవర్ లివింగ్ ప్రతిజ్ఞ: ప్రయోజనకరమైన & శక్తివంతమైన జీవితం కోసం ఒక ధృవీకరణ .
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ చూపించడం మరియు చూడటం సురక్షితం. షెరాన్ పోడోబ్నిక్ పీటర్సన్, అనే స్వీయ సంరక్షణ చందా పెట్టె వ్యవస్థాపకుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి !, ఆమె ప్రతి రెండు, మూడు నెలలకు తన ధృవీకరణను మార్చుకుందని చెప్పారు. ఈ ఆలోచన నా ఉపచేతనంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది నా నిజం అవుతుంది మరియు నేను ముందుకు సాగగలను, ఆమె చెప్పింది. ఆమె తన వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు క్రమం తప్పకుండా ఈ మంత్రంపై ఆధారపడింది. ఆమె కోసం, చూపించడం మరియు చూడటం సురక్షితం అని ధృవీకరించడం అనేది మీరు ఎవరో మరియు సంభాషణకు మీరు ఏమి జోడించారో ప్రజలు మిమ్మల్ని అభినందిస్తారని రోజువారీ రిమైండర్.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ నేను ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నాను. ఈ మంత్రాన్ని చెప్పడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం నిజంగా ప్రశాంతత మరియు శాంతిని కలిగిస్తుంది, కుటుంబ చికిత్సకుడు చెప్పారు కేటీ జిస్కిండ్ . ఆమె అనుభూతి చెందినప్పుడు ఆమె ఈ మంత్రాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది నొక్కి లేదా పరుగెత్తారు. ఒక ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్‌గా, నా క్లయింట్లు నా ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు, కాబట్టి నేను ఆలస్యమైనా సరే, నేను ప్రశాంతంగా, రిలాక్సింగ్‌గా ధృవీకరణను ఉపయోగిస్తాను, ఆమె చెప్పింది. మీకు ఖాళీ చేయడానికి సమయం లేదని మీకు అనిపిస్తే, శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు ఈ పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయడానికి కొన్ని సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. ఇది సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు చాలా సూటిగా ఉండే ధృవీకరణలు అత్యంత శక్తివంతమైనవి కావచ్చు. కేటీ లైకం , LCSW, LISW-CP, BC-TMH, చెప్పింది, నేను ఈ ధృవీకరణ ద్వారా జీవిస్తున్నాను ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు నాకు అనుమానం వస్తుంది మరియు నాకు విషయాలు నియంత్రణలో ఉన్నాయని నాకు గుర్తు చేయాలి. నేను సామర్ధ్యం కలిగి ఉన్నాను మరియు నాకు అవసరమైనది పూర్తి చేయగలిగే సామర్థ్యం నాకు ఉంది. '
లైకామ్ ఆమె ఈ మంత్రాన్ని ప్రజల సమూహంలోకి నడిచే ముందు మరియు ఆమె కష్టమైన నిర్ణయం తీసుకునే ముందు పునరావృతం చేస్తుందని చెప్పింది. 'నేను ఒక బలమైన మహిళ మరియు నేను అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ సామర్థ్యం ఉందని నాకు నిజంగా గుర్తు చేస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ పురోగతి పరిపూర్ణత కాదు. మన మనస్సులో ఒక పెద్ద లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు, అది నిస్సంకోచంగా మారడం సులభం, లేదా అది పరిపూర్ణం అయ్యే వరకు మనం ఏమీ సాధించలేము. కానీ అది సాధించలేనిది, మరియు వైఫల్యం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మార్గం. బదులుగా, టిషా రోవ్ , MD, MBA, ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ డాక్టర్ మరియు రో నెట్‌వర్క్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO, చిన్న విజయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ ఆలోచనా ధోరణిని మార్చడం పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుందని చెప్పారు. నేను 2-12 సైజులో ఉన్నాను, ఆమె చెప్పింది. స్పెక్ట్రం చివరిలో నేను సంతోషంగా లేను, కానీ ప్రయాణంలో ప్రతి అడుగులోనూ సంతోషాన్ని కనుగొనడం నేర్చుకున్నాను.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ నేను నా నమ్మకాల కోసం పోరాడుతున్నాను. కొన్నిసార్లు మీరు నిజం ఏమిటో మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరే సత్యాన్ని పునరావృతం చేయాలి, అని చెప్పారు బెక్కా ఆండర్సన్ , సహా అనేక స్వయం సహాయ పుస్తకాల రచయిత బాదాస్ ధృవీకరణలు: అడవి మహిళల తెలివి మరియు జ్ఞానం . ఆమె తరచుగా ఈ మంత్రాన్ని ఆశ్రయిస్తుంది, అలాగే ఆమెకు కొంత అదనపు మద్దతు అవసరమైనప్పుడు నా లక్ష్యాలకు నేను అచంచలమైన అంకితభావం కలిగి ఉంటాను.
నేను నాపై తక్కువ భావించినప్పుడల్లా, లేదా నేను ఎవరైతే ఉండాలనుకుంటున్నానో కష్టపడుతున్నప్పుడు, నా కేంద్రాన్ని కేంద్రీకరించడానికి ఈ ధృవీకరణలను మంత్రాలుగా ఉపయోగిస్తాను. ఈ సెకనులో నాకు అచంచలమైన అంకితభావం ఉన్నట్లు నాకు అనిపించకపోయినా, ఉదాహరణకు, నేను చేసే మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం నా సమర్పణను మళ్లీ నిజం చేసే దిశగా నన్ను నడిపిస్తుంది.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ ఇప్పుడే ఉత్తమంగా చేయండి. లక్ష్య-ఆధారిత సమాజంలో జీవిస్తున్నందున, మనం తరచుగా ఎదురు చూస్తున్నందున ఇప్పుడు దానిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మీరు చేయగలిగేది ఉత్తమమైన విషయం అని మీకు తెలిస్తే, దానిని నిలిపివేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, అని చెప్పారు డేవిడ్ బెన్నెట్ , సర్టిఫైడ్ కౌన్సిలర్ మరియు సహా ఏడు స్వీయ-సహాయ పుస్తకాల సహ రచయిత మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా చెప్పండి: మీకు కావలసిన జీవితాన్ని సృష్టించడానికి ధృవీకరణలు మరియు ప్రకటనలను ఎలా ఉపయోగించాలి . ఉదాహరణకు, 'నేను జీతం పెరిగినప్పుడు ఉదారంగా ఉంటాను' లేదా 'పనిదినం ముగిసినప్పుడు సంతోషంగా ఉంటాను' అని చెప్పడం వంటి భవిష్యత్తు కోసం మా ఉత్తమమైన వాటిని నిలిపివేయడం సులభం. ఇప్పుడు ఉత్తమమైనది!
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి - ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను వదలండి. కేంద్రీకృత శ్వాస ఒక శక్తివంతమైన సాధనం కావచ్చు, ఈ మంత్రం దీని గురించి. ఇది నాకు పని చేస్తుంది ఎందుకంటే నా శ్వాస ద్వారా విస్తరించడం ద్వారా నేను నా మనస్సులోకి ప్రశాంతత వచ్చి ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తాను ట్రేసీ స్ట్రక్కర్ , PhD, LCMFT, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రోజు కోసం ఒక మంత్రాన్ని క్రమం తప్పకుండా పోస్ట్ చేస్తారు. శారీరక ప్రవర్తనకు ధృవీకరణను జోడించడం దానిని ఎంకరేజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నేను లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, నా అపస్మారక మంత్రం గుర్తుకు వస్తుంది మరియు ఆవిరైపోపై ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ నా దారికి వచ్చే దేనినైనా నేను నిర్వహించగలను. స్వీయ సందేహం తీవ్రమైన ట్రిగ్గర్ కావచ్చు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, కాబట్టి మీరు సమర్థులని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం. పెరుగుతున్నప్పుడు, నేను ఒక విధంగా సరిపోనని, మరొక విధంగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటానని నేను ఎప్పుడూ భావిస్తాను అని లైఫ్ కోచ్ చెప్పారు డయానా ఫ్లెచర్ . నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నాకు కోపం లేదా కోపం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే నన్ను నేను బాధపెట్టుకుంటాను. నాకు ఈ రిమైండర్లు ఎల్లవేళలా అవసరం కాబట్టి నేను ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఇతర సమయాల్లో నా తలలో నేను వాటిని గట్టిగా చెబుతాను, కొన్నిసార్లు వాటిని పదే పదే వ్రాస్తాను.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ నా భయాన్ని ప్రేమగా రీపేక్ చేసినందుకు విశ్వానికి ధన్యవాదాలు. కొన్నిసార్లు భయం వంటి అసౌకర్యమైనదాన్ని ప్రేమ వంటి అందమైనదిగా మార్చడానికి మనస్తత్వం మారడం మాత్రమే అవసరం (ఇది మీ కోసం, మీరు భయపడిన విషయం కోసం లేదా ఇతరుల కోసం ప్రేమ కావచ్చు). లైఫ్ కోచ్ మరియు బుద్ధిపూర్వక న్యాయవాది జెనాయ్ రోజ్ ఆమె తన వైద్యం పనిలో ఆమె ఇలాంటి మంత్రాలను ఉపయోగిస్తుందని చెప్పింది ఎందుకంటే వారు నా ఖాతాదారులకు వారి వ్యక్తిగత వైద్యం మరియు రోజువారీ జీవితంలో సృజనాత్మక నియంత్రణను తీసుకునే సాధికారిక అనుభూతిని ఇస్తారు, మీరు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకునేటప్పుడు లేదా మీ ఆలోచనా అలవాట్లను మార్చేటప్పుడు ఇది చాలా పెద్దది.
ఎమిలీ షిఫ్-స్లేటర్ జీవితం అనిశ్చితంగా ఉంది. ముందుగా డెజర్ట్ తినండి. ఇది మంత్రం కంటే కప్పులో మీరు కనుగొనవచ్చని చెప్పే పిథిగా మరింత చదవవచ్చు, కానీ దాని కోసం BJ గల్లాఘర్ , వంటి స్వయం సహాయ పుస్తకాల రచయిత పాజిటివ్ DOING యొక్క శక్తి మరియు వర్షంలో డ్యాన్స్ నేర్చుకోవడం , ఈ సామెత ప్రతిరోజూ మీ చివరిదిలా జీవించడానికి ఆమె జీవితంలో స్థిరమైన సానుకూల రిమైండర్. ఇది క్షణాన్ని ఉపయోగించుకోవాలని -ఒక అవకాశం వచ్చినప్పుడు లీప్ తీసుకోవడం -మరియు చాక్లెట్ ముక్క, ఆకస్మిక ఎన్ఎపి, ఊహించని విధంగా పడిపోయే స్నేహితుడితో ఒక కప్పు కాఫీ వంటి సాధారణ ఆనందాలను ఆస్వాదించడం నాకు గుర్తు చేస్తుంది. నా పని నుండి నా కుక్క స్పష్టంగా కొంత శ్రద్ధ కోరుకుంటున్నప్పుడు, ఆమె చెప్పింది. భవిష్యత్తుపై అబ్సెసివ్‌గా దృష్టి పెట్టకపోవడం మరియు ఈనాటి ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కోల్పోవడం ముఖ్యం.
తరువాతనిజంగా ఉన్న 29 విచిత్రమైన భయాలు
