400-క్యాలరీ పాస్తా భోజనాలు

పాస్తా పాస్!

మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, పాస్తా నిజంగా సమస్య కాదు. ఇది ఒక ( అహం ) అది మీ ఆహారంలో చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు: నుండి 10 కుడి-పరిమాణ పాస్తా ప్లేట్లు నివారణ ' లు 400-క్యాలరీ ఫిక్స్ వంట పుస్తకం మీరు భోజనం చేస్తున్నా లేదా ఇంట్లో వంట చేస్తున్నా. ఈ గైడ్‌తో, మీరు ఎక్కడ భోజనం చేసినా సరైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని పొందవచ్చు — అపరాధం జోడించబడలేదు. ఇప్పుడు మొత్తం 10 ద్వారా క్లిక్ చేయండి! (మరియు ఖచ్చితమైన పాస్తా భాగాలపై విజువల్ కోసం ఈ వీడియోను చూడండి.)

రెసిపీ: వోడ్కాతో పెన్నే

కరుగు 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (204) మరియు 2 ముక్కలు వేయండి కెనడియన్ బేకన్ (89), 2 టేబుల్ స్పూన్లు టమోటా పేస్ట్ (26), మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ పార్స్లీ (1); 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి

జోడించు 4 టేబుల్ స్పూన్లు క్రీమ్ (207) మరియు 1/4 కప్పు వోడ్కా (128); వోడ్కా ఆవిరయ్యే వరకు ఉడికించాలి

టాసు 4 కప్పులు వండిన పెన్నే (756) మరియు 1 1/2 కప్పుల బఠానీలు (155)

సర్వ్‌లు: 4

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 392

నివారణ నుండి మరిన్ని: అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ప్యాకేజీ పాస్తా

రెస్టారెంట్: స్పఘెట్టి మరియు మీట్‌బాల్స్

సెట్ మీ భాగాన్ని పక్కన పెట్టండి: 1 కప్పు స్పఘెట్టి (220) టమోటా సాస్ (80) E

తినండి 2 మీట్‌బాల్‌లు గోల్ఫ్ బాల్‌ల పరిమాణంలో ఉంటే, లేదా 1 మీట్‌బాల్ పెద్దగా ఉంటే (90)

దాటవేయి ఉత్సాహపూరితమైన తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను

చుట్టు మిగిలి ఉన్న ఏవైనా మిగిలి ఉంది

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 390

చిట్కా: తదుపరిసారి మీరు ఇంట్లో స్పఘెట్టి తయారు చేసినప్పుడు, 1 కప్పు వండినది కొలిచి ఒక ప్లేట్‌లో ఉంచండి, తద్వారా మీరు రెస్టారెంట్‌లో గుర్తుంచుకునేలా దృశ్యమానతను కలిగి ఉంటారు.

రెసిపీ: నిమ్మకాయ సాల్మన్ మరియు మెంతులు

కలపండి ఒక 7 1/2 oz. సాల్మన్ చేయవచ్చు (307), పారుదల; 1 1/2 కప్పులు నల్లబడిన ఆస్పరాగస్ ముక్కలు (49); 3 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం (11); 3 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన మెంతులు (1); 2 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె (298); 2 టేబుల్ స్పూన్లు కాపర్స్ (4); 2 స్పూన్ నిమ్మ అభిరుచి (4); మరియు ఒక గిన్నెలో 1/2 tsp ప్రతి ఉప్పు (0) మరియు మిరియాలు (3)

కదిలించు 4 కప్పులలో వండిన ఫార్ఫాలే (విల్లు టై) పాస్తా (840) మరియు 1/3 కప్పు తురిమిన పర్మేసన్ (142)

సర్వ్‌లు: 4

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 414

రెస్టారెంట్: మాంసం లాసాగ్నా

తినండి 1 1/2 కప్పుల లాసాగ్నా (4 'x 3' మరియు 2 'ఎత్తు గురించి దీర్ఘచతురస్రాన్ని ఊహించండి)

చుట్టు మిగిలి ఉన్న ఏదైనా మిగిలి ఉంది

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 420

రెస్టారెంట్: క్లామ్ సాస్‌తో భాష

సెట్ మీ భాగాన్ని పక్కన పెట్టండి: 1 కప్పు భాష (210)

వెళ్ళండి తెలుపు క్లామ్ సాస్ మీద కాంతి; ఆలివ్ నూనెలో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి (190)

చుట్టు వెళ్ళడానికి మిగిలింది

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 400

చిట్కా: తదుపరిసారి మీరు ఇంట్లో లింగ్విన్ తయారు చేసినప్పుడు, 1 కప్పు వండిన పాస్తాను కొలిచి ప్లేట్‌లో ఉంచండి, తద్వారా మీరు రెస్టారెంట్‌లో గుర్తుంచుకునేలా దృశ్యమానతను కలిగి ఉంటారు. మరియు మీ ఆర్డర్ క్లామ్ సాస్‌లో ఈదుతుంటే, మీ భాగాన్ని శుభ్రమైన ప్లేట్‌కు బదిలీ చేయండి, తద్వారా సాస్‌లో కొంత భాగాన్ని హరించవచ్చు.

రెసిపీ: సాసేజ్ మరియు బ్రోకలీతో రోటిని

కదిలించు కలిసి 2 వండిన ఇటాలియన్-శైలి టర్కీ సాసేజ్‌లు, ముక్కలు (320); ఒక 14 1/2 oz క్యాన్ టమోటాలు (120); 2 కప్పులు వండిన బ్రోకలీ (40); 1/2 కప్పు తురిమిన పార్ట్-స్కిమ్ మోజారెల్లా (160); 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె (179); 3/4 స్పూన్ థైమ్ ఆకులు (2); మరియు ఒక గిన్నెలో 1/4 tsp ప్రతి ఉప్పు (0) మరియు మిరియాలు (1)

కలపండి 4 కప్పుల్లో వండిన రోటిని (800)

సర్వ్‌లు: 4

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 406

రెస్టారెంట్: రొయ్యలతో పెన్నే అల్ఫ్రెడో

సెట్ మీ భాగాన్ని పక్కన పెట్టండి: 1 కప్పు పెన్నే (210)

వెళ్ళండి ఆల్ఫ్రెడో సాస్ మీద కాంతి; ఇది భారీ క్రీమ్, వెన్న మరియు పర్మేసన్ జున్నుతో ప్యాక్ చేయబడింది (180)

తినండి 5 మధ్య తరహా కాల్చిన రొయ్యలు (36)

చుట్టు మిగిలి ఉన్న ఏవైనా మిగిలి ఉంది

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 426

రెస్టారెంట్: పెస్టోతో మొత్తం గోధుమ పెన్నే

సెట్ మీ భాగాన్ని పక్కన పెడితే: 1 కప్పు హోల్ గోధుమ పెన్నే (195)

వెళ్ళండి పెస్టో సాస్ మీద కాంతి; ఆలివ్ నూనె, పైన్ గింజలు మరియు పర్మేసన్ జున్ను కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి (240)

చుట్టు మిగిలి ఉన్న ఏవైనా మిగిలి ఉంది

మొత్తం కేలరీలు: 435

చిట్కా: వారికి మొత్తం గోధుమలు లేకపోతే, 1 కప్పు వైట్ పెన్నే (210).

రెసిపీ: కాన్ఫెట్టి పెస్టో పాస్తా

కలపండి 1 పింట్ చెర్రీ టమోటాలు (54), 1 1/2 కప్పులు వండిన పచ్చి బఠానీలు (66), 1 1/2 కప్పులు కోడి రొమ్ము (346), 1/4 కప్పు పెస్టో సాస్ (230), మరియు 1/4 స్పూన్ ప్రతి ఉప్పు మరియు ఒక గిన్నెలో మిరియాలు

జోడించు 4 కప్పులు వండిన భాష (800)

అలంకరించు 1/4 కప్పు తురిమిన పర్మేసన్ (83) తో

సర్వ్‌లు: 4

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 395

రెస్టారెంట్: రావియోలి

తినండి 1 కప్పు (సుమారు 7 మధ్య తరహా) చీజ్ రావియోలి, మారినారా సాస్‌తో

చుట్టు మిగిలి ఉన్న ఏవైనా మిగిలి ఉంది

ప్రతి సేవకు మొత్తం కేలరీలు: 381

నివారణ నుండి మరిన్ని: ఇంట్లో తయారుచేసిన మారినారా సాస్