లైట్‌స్ప్రింగ్/షట్టర్‌స్టాక్ భయపెట్టే కల యొక్క స్పష్టమైన జ్ఞాపకశక్తితో మీరు రాత్రి నిద్రలేచి, గుండెలు బాదుకుంటున్నారు. ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక్కోసారి పీడకలలు ఉంటాయి (మీరు వాటిని తరచుగా కలిగి ఉంటే, అది నిద్ర రుగ్మత కావచ్చు), కానీ పెద్దలు వాటిని పిల్లల కంటే తక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
వాటికి కారణమేమిటి? నోనా యొక్క ప్రత్యేక మీట్‌బాల్స్ యొక్క ఆలస్యమైన చిరుతిందా? బహుశా. పడుకునే ముందు మసాలా లేదా ధనిక ఏదో తినడం కొంతమందిలో పీడకలలను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి లైట్లు ఆర్పే ముందు భయానకమైన సినిమా చూడవచ్చు. మాకు నిజంగా తెలియదు; పీడకలల గురించి చాలా మంది పరిశోధకులకు అర్థం కాలేదు. వారు ఏ విధమైన పనితీరును అందిస్తారనే దానిపై సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ ఏకాభిప్రాయం లేదు. మరియు వాటిని అధ్యయనం చేయడం కష్టం ఎందుకంటే అవి చాలా ఆత్మాశ్రయమైనవి, వ్యక్తిగతమైనవి మరియు నశ్వరమైనవి. కానీ మాకు అర్థం కాని అన్నింటికీ, మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే కొన్ని విషయాలు మాకు తెలుసు. (మీ ఆరోగ్యంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందాలని చూస్తున్నారా? నివారణ తెలివైన సమాధానాలు ఉన్నాయి- మీరు ఈరోజు సభ్యత్వం పొందినప్పుడు 2 ఉచిత బహుమతులు పొందండి .)
నోమాడ్ సోల్/షట్టర్‌స్టాక్
చాలా పీడకలలు ఆందోళన వల్ల జరుగుతాయని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు -అయితే అవి మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టే వాటి గురించి చాలా అరుదుగా మాత్రమే వ్యాఖ్యానం చేస్తాయి. టఫ్ట్స్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులచే ఒక చిన్న అధ్యయనం 9/11 దాడుల తర్వాత కలలు మరియు పీడకలలను చూసింది; వారి సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఈ సంఘటనలు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ప్రతి ఒక్కరికీ కనీసం కొంత స్థాయిలో గాయం కలిగించాయి. అన్ని సబ్జెక్టులు (వీరిలో ఎవరూ నేరుగా దాడి చేయలేదు) తీవ్రమైన లేదా స్పష్టమైన కలలు మరియు పీడకలలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను నివేదించినప్పటికీ, వాటిలో ఏవీ జంట టవర్లు, విమానాలు లేదా ఎత్తైన భవనాలు పడిపోవడం గురించి ప్రత్యేకంగా ఊహించలేదు. టీవీలో పదే పదే ఆడారు.
మీరు ఒక పీడకల కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు అరుస్తూ ఉండలేరు (లేదా ఆ విషయం కోసం). సినిమాల్లో మీరు చూసే టాస్ మరియు టర్నింగ్ అంతా? హాలీవుడ్ అది తప్పు. 'కలల నిద్రలో- REM దశలో -మన కంటి కండరాలు మరియు శ్వాస కోసం మనం ఉపయోగించే కండరాలు మినహా అన్ని కండరాలు స్తంభించిపోయాయి' అని ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీలో స్లీప్ మెడిసిన్‌లో స్పెషలైజ్ చేసిన ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అనీసా దాస్ చెప్పారు. వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్. 'ఒకసారి మీరు కూర్చొని కేకలు వేస్తుంటే, మీరు ఇప్పటికే నిద్ర లేచి, నిద్రలోంచి బయటకు వచ్చారు' అని ఆమె చెప్పింది. ఇతర రకాల కలల కంటే మన పీడకలలను మనం స్పష్టంగా గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది ఒక కారణం, ఆమె చెప్పింది. భయానక కలలతో పోలిస్తే 'మీరు పీడకల నుండి మేల్కొనండి, కాబట్టి మీ రీకాల్ మంచిది,' ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొల్పదు. (మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు జరిగే 7 పిచ్చి విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
ఎగ్గీగ్/షట్టర్‌స్టాక్ బాగా, ఉండవచ్చు. AJ మార్స్‌డెన్, PhD, లీస్‌బర్గ్, FL లోని బీకాన్ కాలేజీలో మానవ సేవలు మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్, పురుషుల కంటే మహిళలకు ఎక్కువ పీడకలలు ఉన్నాయని ఇంగ్లాండ్‌లో చేసిన పరిశోధనలను ఉదహరించారు. 'మహిళలు కూడా ఆందోళనతో ఎక్కువ సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారని మరియు పీడకలలు తరచుగా మా ఆందోళనలు మరియు ఆందోళనలకు ప్రతిబింబిస్తాయని కనుగొన్నందుకు ఇది పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, 'ఆమె చెప్పింది. 'మహిళలు సాధారణంగా పురుషుల కంటే మానసికంగా తీవ్రమైన పీడకలలను నివేదిస్తారు, భయం, నష్టం మరియు గందరగోళాన్ని కేంద్రీకరిస్తారు.'
కానీ ఇక్కడ కీలక పదం 'రిపోర్ట్.' దాస్ ప్రకారం 'యుక్తవయసు మరియు వయోజన ఆడవారు మగవారి కంటే పీడకలల గురించి ఎక్కువగా నివేదిస్తారు మరియు మాట్లాడతారు. పీడకలలను నివేదించడానికి పురుషులు తక్కువ ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది, లేదా వారు తమ కలల తీవ్రతను తక్కువ అంచనా వేసే అవకాశం ఉంది. మార్స్‌డెన్ మరియు దాస్ ఇద్దరూ కొంత మేరకు, ఇది అవగాహనకు సంబంధించిన విషయం కావచ్చు: ఒక వ్యక్తి యొక్క భయానక పీడకల మరొక వ్యక్తి యొక్క అసంబద్ధమైన కల కావచ్చు.
మితా స్టాక్ చిత్రాలు/షట్టర్‌స్టాక్
మనం ఎందుకు కలలు కంటున్నాం అనే దాని గురించి అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నప్పటికీ -అవి మన అపస్మారక మనసుకు ప్రతిబింబం, మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు అవి మన మెదడు బిజీగా ఉండే మార్గం -ఆలస్యంగా ఒక సిద్ధాంతానికి మరింత మద్దతు లభించడం అనేది కలలు మెదడు మార్గం అనే ఆలోచన అని మార్స్‌డెన్ చెప్పారు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి లేదా తీవ్రమైన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. 'ఒక నిర్దిష్ట భయానక పరిస్థితికి మమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి ఒక పీడకల అనేది మన మెదడు యొక్క మార్గం కావచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది, మీ ఇంటికి ఎవరైనా చొరబడతారనే భయానక కలలు కలిగి ఉండటం వలన మీ మనస్సు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది, లేదా మీకు అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది తక్కువ భయం. 2007 లో పత్రికలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనంలో నిద్ర , ప్రసవానంతర మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు తమ శిశువులకు సంబంధించిన కలలు మరియు పీడకలలను అనుభవించారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ప్రసవానంతర మహిళలు శిశువుకు ఏదో జరగడం గురించి మరింత తీవ్రమైన పీడకలలు కలిగి ఉంటారు. 'ఇటువంటి ప్రవర్తనలు,' తల్లి జాగరూకత యొక్క తల్లి స్థితిని ప్రతిబింబిస్తాయి; ఆమె శిశు సంరక్షణలో వారు క్రియాత్మక పాత్రను కూడా పోషించవచ్చు. ' లేదా, ఈ తీవ్రమైన కలలు తీవ్రమైన నిద్ర అంతరాయం ఫలితంగా ఉండవచ్చు - ఏదైనా కొత్త తల్లికి సంబంధించినది కావచ్చు. (మీ గురించి మీ అత్యంత సాధారణ కలలు ఏమి చెబుతాయో తెలుసుకోండి.)
Lassedesignen/Shutterstock 'అయితే దీనికి చాలా ప్రాక్టీస్ కావాలి' అని మార్స్‌డెన్ చెప్పారు. 'స్పష్టమైన డ్రీమింగ్' అని పిలువబడుతుంది, ఇక్కడ మీరు కలలు కంటున్నారని మీకు తెలుసు మరియు కల దిశను నియంత్రించవచ్చు. 'కొంతమంది తమ కలలను నియంత్రించుకోవడం మొదలుపెట్టవచ్చు, కానీ వారు కలలు కంటున్నట్లు తెలుసుకున్న వెంటనే, వారు సాధారణంగా మేల్కొంటారు.' పీడకలలతో, ఈ అభ్యాసం ముఖ్యంగా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, మరియు తరచుగా పీడకలలతో బాధపడే PTSD తో ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి ఈ సాంకేతికతను ఉపయోగించడంలో ఇప్పుడు పరిశోధన పెరుగుతోంది. 'వారి పీడకలలను నియంత్రించడానికి వారికి నేర్పించడం ద్వారా, వారు వారి గాయం ద్వారా పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది.
రాత్రి భయాందోళనలు, పెద్దలలో అసాధారణం అయినప్పటికీ, వాటిని కలిగి ఉన్న పిల్లల కంటే తల్లిదండ్రులకు మరింత భయానకంగా ఉంటాయి. స్టార్టర్స్ కోసం, పిల్లవాడు అరుస్తూ ఉంటాడు, సాధారణంగా వారి కళ్ళు తెరిచి ఉంటుంది. 'రాత్రి భయాలతో, తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా తమ బిడ్డను మేల్కొనలేరు' అని మార్స్‌డెన్ చెప్పారు. ఒక పీడకలతో వర్సెస్, 'ఒక పేరెంట్ తమ బిడ్డను మేల్కొల్పగలడు, మరియు పిల్లవాడు తాము చూసిన భయానక కలని గుర్తుచేసుకున్నాడు మరియు దాని గురించి సులభంగా మాట్లాడగలడు' అని ఆమె చెప్పింది. రాత్రి భయాలతో, పిల్లవాడు మేల్కొన్నప్పుడు, వారికి ఎపిసోడ్ గురించి జ్ఞాపకం ఉండదు.
పీడకలలు మరియు రాత్రి భయాందోళనల మధ్య ఉన్న ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, నిద్ర చక్రం యొక్క వివిధ సమయాల్లో అవి సంభవిస్తాయని మార్స్‌డెన్ వివరిస్తుంది, ఇది మీరు వాటి సమయంలో ఎందుకు అరుస్తారో వివరిస్తుంది. REM నిద్రలో చాలా కలలు కనబడుతుండగా, 4 వ దశలో నిద్రలో రాత్రి భయాందోళనలు సంభవిస్తాయి, ఇది లోతైన దశ. ఈ లోతైన నిద్ర దశ నుండి REM నిద్రలోకి మారడంలో పిల్లలు ఇబ్బంది పడుతున్నందున అవి జరిగినట్లు అనిపిస్తోందని మార్స్‌డెన్ చెప్పారు.
