థామస్ బార్విక్/జెట్టి ఇమేజెస్ పని చేయడం ఒక పోరాటం: రోజు ప్రారంభానికి ముందే ఇనుమును పంపుటకు వేకువజామున మేల్కొనడం, నేను చెమట సెషన్‌ని తగ్గించుకుంటానని బెదిరించే నేను-నా-భోజనం అనుభూతి పెరుగుతోంది మెట్లు మీ కొత్తగా దొరికిన శత్రువుగా చేయండి. వర్కౌట్ బమ్మర్ జాబితాలో జోడించడానికి మీకు చివరిగా చర్మ సంబంధిత సమస్య అవసరం: చాఫింగ్, బ్రేక్అవుట్‌లు మరియు చెమట గడ్డలు కొన్ని మాత్రమే. వ్యాయామం చేసే నొప్పి మరుసటి రోజు కండరాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయబడిందని ఎలా నిర్ధారించుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
మీ తొడలు ఒకదానితో ఒకటి రుద్దుతున్నాయి ... మరియు చిప్పింగ్ బాధిస్తుంది.
చర్మంపై తడి, చెమటతో కూడిన చర్మం రాపిడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎర్రగా మరియు పచ్చిగా, ముఖ్యంగా తొడల మధ్య, మీ చేతుల క్రింద, మరియు మీ చనుమొనల చుట్టూ (అయ్యో!) చెబుతుంది. మెరీనా పెరెడో , MD, న్యూయార్క్ నగరంలోని మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్‌లో డెర్మటాలజీ అసోసియేట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్.
దీనిని నిరోధించండి: మీరు పని చేయడానికి ముందు, బాడీగ్లైడ్ ($ 15; bodyglide.com ); దాని సహజ మైనపులు మీ చర్మం ఉపరితలంపై మృదువైన అడ్డంకిని సృష్టిస్తాయి కాబట్టి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు అది పట్టుకోదు, కర్ర లేదా రుద్దదు.
చికిత్స చేయండి: మీ చర్మం ఇప్పటికే మంటను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, పెరెడో Eau Thermale Avene Cicalfate Restorative Skin Cream ($ 28, drugstore.com ), ఇందులో కాపర్ సల్ఫేట్ మరియు జింక్ సల్ఫేట్ ఉన్నాయి, గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి తెలిసిన రెండు పదార్థాలు. రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు ఏవైనా చఫెడ్ ప్రాంతానికి క్రీమ్ రాయండి (బ్యాండేజ్‌ని దాటవేయండి, ఇది వైద్యంను దెబ్బతీస్తుంది) మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి, తద్వారా మీరు ముడి చర్మాన్ని మరింత గజిబిజి చేయకూడదు.
మీ చంకలు మిడ్ స్పిన్ క్లాస్ కుట్టడం ప్రారంభమయ్యే వరకు అంతా సరదా మరియు ఆటలు.
ఎల్లోడాగ్/జెట్టి ఇమేజెస్ యాంటీపెర్స్‌పిరెంట్స్‌లోని రెండు పదార్థాలు -అల్యూమినియం క్లోరైడ్ మరియు ఆల్కహాల్ -మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా షేవింగ్ తర్వాత నేరుగా యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను వర్తింపజేస్తే, అది ఒక సంచలనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఫ్రాన్సిస్కా ఫస్కో , MD, మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్‌లో డెర్మటాలజీ అసిస్టెంట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్. మీరు నీరసమైన బ్లేడ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే మీ చర్మం ముఖ్యంగా సున్నితంగా ఉంటుంది, ఇది మీ గుంటలకు వ్యతిరేకంగా లాగవచ్చు మరియు చర్మంలో మైక్రోటయర్‌లను సృష్టించగలదు, ఆమె వివరిస్తుంది.
దీనిని నిరోధించండి: షేవింగ్ చేసేటప్పుడు కొత్త బ్లేడ్‌ని ఉపయోగించండి (మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించనిది), కాబట్టి మీరు స్మూత్ షేవ్, సాన్స్ నిక్స్ మరియు కట్స్ పొందుతారు. మీ కర్ర కారణమని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మాలిన్ + గోయెట్జ్ యూకలిప్టస్ డియోడరెంట్ ($ 20, amazon.com ). మరియు మీరు దానిని ఎలా ధరిస్తారో కూడా చూడండి: 'మీ చర్మం విరిగిపోయే అవకాశం ఉన్నందున షేవింగ్ చేసిన వెంటనే దరఖాస్తు చేయవద్దు' అని ఫస్కో సలహా ఇచ్చారు. మీరు స్నానం చేసి తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, 15 నుండి 20 నిమిషాలు వేచి ఉండాలని ఫస్కో సూచిస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు దరఖాస్తు చేసుకునే ముందు మీ చర్మం కొద్దిగా నయం అయ్యే అవకాశం ఉంది.
చికిత్స చేయండి: మీరు జిమ్‌లో ఉంటే మరియు మీ చంకలు ఇప్పటికే కుడుతుంటే, యాంటీపెర్పిరెంట్, స్టాట్ తొలగించడం ద్వారా మంటను తగ్గించండి. వాటిని తడి గుడ్డతో తుడిచి, లాకర్ గదిలోని ఎయిర్ డ్రైయర్ కింద ఆరబెట్టండి, ఫస్కో సలహా ఇస్తాడు. (కొత్త వ్యాయామ దినచర్య కోసం చూస్తున్నారా? ప్రయత్నించండి 10 లో సరిపోతుంది , కేవలం 10 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకునే మా సూపర్-ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్!)
మీ సన్‌స్క్రీన్ మీ కళ్ళను కుట్టడం ప్రారంభించే వరకు మీ మార్నింగ్ రన్ చాలా బాగుంది.
జాసన్ హెథరింగ్టన్ / గెటీ చిత్రాలు మీరు వెలుపల పని చేసేటప్పుడు SPF ని వర్తింపజేయాలని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు చెమటతో పని చేసినప్పుడు మరియు అది నెమ్మదిగా-కచ్చితంగా మీ కళ్లల్లోకి జారినప్పుడు, మీరు దాన్ని మొదటి స్థానంలో ఎన్నడూ తగ్గించకూడదనుకుంటే సరిపోతుంది.
దీనిని నిరోధించండి: మీ చర్మాన్ని అసురక్షితంగా వదిలేయడం పరిష్కారం కాదు. మీరు చిన్నప్పుడు ఉపయోగించిన నో-టియర్ షాంపూలు గుర్తుందా? ఫస్కో SPF సమానమైనదిగా సిఫార్సు చేస్తుంది: స్టింగ్-ఫ్రీగా రూపొందించబడిన శిశు సూత్రాలు. అరటి పడవ బేబీ టియర్ ఫ్రీ స్టింగ్-ఫ్రీ లోషన్ సన్‌స్క్రీన్ SPF 50 ($ 10, bananaboat.com ). లేదా బుల్ ఫ్రాగ్ వాటర్ ఆర్మర్ స్పోర్ట్ క్విక్ జెల్ సన్‌స్క్రీన్ ($ 8, drugstore.com ), జెల్ ఫార్ములాలు అలాగే ఉండి, డ్రిప్ తక్కువగా ఉండటం వలన, ఫస్కో షేర్ చేస్తుంది. చివరగా, 70 ల అథ్లెట్ వైబ్‌ను పక్కన పెడితే, టెర్రిక్లాత్ హెడ్‌బ్యాండ్ ధరించడం చెమటను కరిగించడానికి మరియు జుట్టు నూనెలను పీల్చుకోవడానికి ఒక ఘనమైన మార్గం.
చికిత్స చేయండి: తక్షణ ఉపశమనం కోసం, మీ కంటి మూలలను శుభ్రమైన కణజాలంతో మెత్తగా తుడుచుకోండి (ఆ ప్రాంతాన్ని రుద్దాలనే కోరికను నిరోధించండి, ఇది మరింత దిగజారుస్తుంది). మీకు వీలైతే, మీ కళ్ళ నుండి SPF ని క్లియర్ చేయడానికి సెలైన్ ద్రావణాన్ని లేదా కంటిని శుభ్రం చేసుకోండి, ఫస్కో చెప్పారు.
మీరు చివరకు సాధారణ జిమ్ దినచర్యలోకి వచ్చారు మరియు మీ ముఖం విరిగిపోతోంది.
సాసా కొమ్లెన్ / గెట్టి చిత్రాలు మీరు వర్క్ అవుట్ చేసినప్పుడు మీ ముఖం మీద చెమట, బ్యాక్టీరియా మరియు సెబమ్ కలయిక మొటిమలను పాప్ అప్ చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ గడ్డం మరియు నుదిటిపై, పెరెడో వివరిస్తుంది. మేకప్ వేసుకున్నప్పుడు మీ ముఖాన్ని టవల్‌తో తుడిస్తే మీరు తెలియకుండానే మొటిమలకు కారణం కావచ్చు - ఇది మీ రంధ్రాలలోకి చెమట మరియు పునాది మిశ్రమాన్ని బలవంతం చేస్తుంది.
దీనిని నిరోధించండి: చర్మాన్ని స్పష్టంగా ఉంచడానికి, వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మీ ముఖాన్ని ఎల్లప్పుడూ కడగాలి. మీరు చేయలేకపోతే, డికిన్సన్ రిఫ్రెషింగ్లీ క్లీన్ టౌలెట్స్ ($ 7, walgreens.com ), Peredo సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అవి మంత్రగత్తె హాజెల్‌తో నిండి ఉన్నాయి, ఇందులో ఆస్ట్రిజెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
చికిత్స చేయండి: న్యూట్రోజెనా ఆయిల్ ఫ్రీ యాక్నే వాష్ ($ 7, neutrogena.com ), ఇది రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేస్తుంది, మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను నియంత్రిస్తుంది మరియు నూనెను తగ్గిస్తుంది. రిసెటిక్స్ యాక్టివ్ స్కిన్ రిపేర్ బ్రేక్అవుట్ ట్రీట్మెంట్ ($ 20, వంటి సెలవు చికిత్సను అనుసరించండి. riteaid.com ), ఇది బ్రేక్అవుట్-క్లియరింగ్ మైక్రోనైజ్డ్ బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌ను నాన్‌రైరైటింగ్ లోషన్‌లో అందిస్తుంది.
మీ ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో మీకు చిన్న ఎర్రటి గడ్డలు వచ్చాయి ... అక్కడ మీ స్పోర్ట్స్ బ్రా కూర్చుని ఉంది.
జాకబ్ ammentorp/జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు మోటిమలు నిజానికి చెమట గడ్డలు కావచ్చు, అంటే చనిపోయిన చర్మ కణాలు మీ చెమట గ్రంథులను అడ్డుకుంటాయి, షెరిల్ క్లార్క్ , MD, న్యూయార్క్ నగరంలో సౌందర్య మరియు నివారణ చర్మవ్యాధి కేంద్రం. ఎలా చెప్పాలి: అవి మీ ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో ఒక టెల్ టేల్ 'v' నమూనాలో పాపప్ అయితే (చెమట గ్రంథులు ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉన్న రెండు ప్రాంతాలు). 'మీ చర్మం ఉపరితలంపై పొడి కణాల పొర ఉంది. ఈ కణాలు చెమటను పీల్చుకుని, మీ చెమట గ్రంథులను అడ్డుకున్నప్పుడు, అవి మొటిమల్లా కనిపించే గడ్డలుగా తయారవుతాయి -కానీ నిజంగా అలా కాదు, 'ఆమె చెప్పింది.
వాటిని నిరోధించండి: మీ చర్మంపై ఎక్కువసేపు చెమట ఉంటుంది, మీ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా శుభ్రం చేయండి, ప్రత్యేకించి గతంలో మీకు చెమట గడ్డలు వచ్చినట్లయితే. ఇది చెమటను తొలగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వేగంగా చల్లబరుస్తుంది, వాటి ఏర్పాటును నిలిపివేస్తుంది. చెమట-చెదరగొట్టే స్పోర్ట్స్ బ్రాలు మరియు టాప్స్‌లో పెట్టుబడులు పెట్టడం కూడా తెలివైనది-ఇవి త్వరగా ఆరిపోతాయి మరియు మీ చర్మం నుండి చెమటను తొలగిస్తాయి.
వారికి చికిత్స చేయండి: నియోస్ట్రాటా జెల్ ప్లస్ ($ 48, neostrata.com ), ఇది 15% గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌తో రూపొందించబడింది, మీ ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో ప్రతిరోజూ చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు చెమట గ్రంథులు తొలగిపోతాయి. గడ్డలు అదృశ్యమైన తర్వాత (2 వారాల నుండి 2 నెలల తరువాత, అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో బట్టి), గడ్డలు తిరిగి రాకుండా ఉండటానికి మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు దరఖాస్తులను తగ్గించవచ్చు.
మీ శరీరం ఇలా కనిపిస్తోంది ... వైట్ హెడ్స్?
ఇది బహుశా ఫోలిక్యులిటిస్, సోకిన హెయిర్ ఫోలికల్స్, ఇవి చిన్న, ఎర్రటి గడ్డలు లేదా వైట్ హెడ్స్ లాగా కనిపిస్తాయి మరియు మీ స్నిగ్ వర్కౌట్ దుస్తులను కవర్ చేసే ప్రదేశాలలో పాపప్ అవుతాయి. చురుకుగా ఉండటం వలన మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, వేడి వంటి బ్యాక్టీరియాను కలిగించవచ్చు స్టాపైలాకోకస్ విస్తరించేందుకు. అదనంగా, వర్కౌట్ బట్టలు వెంట్రుకల కుదుళ్లను అడ్డుకుంటాయి, వాటిలో బ్యాక్టీరియా మరింత సులభంగా పెరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, క్లార్క్ వివరించారు.
దీనిని నిరోధించండి: మీరు పని చేసేటప్పుడు వదులుగా ఉండే, శ్వాస తీసుకునే బట్టలు ధరించండి. 'మరియు అవి శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి' అని క్లార్క్ చెప్పారు. 'మీరు మళ్లీ వేసుకునే దేనిపైనా బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది.'
చికిత్స చేయండి: గడ్డలను వదిలించుకోవడానికి, క్లార్క్ CLn స్పోర్ట్ వాష్ ($ 45, clnwash.com ). బ్యాక్టీరియా-నిర్మూలన పదార్ధం ఫోలిక్యులర్ ఇన్ఫెక్షన్లను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. ఇది క్లియర్ అయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించండి (మీరు కొన్ని రోజుల్లో ఫలితాలను చూడటం మొదలుపెడతారు) ఆపై గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌తో మారండి - డెర్మాడాక్టర్ వంటి వాష్ కలిగిన మిస్‌బిహవిన్ మెడికేటెడ్ AHA/BHA మొటిమ క్లీన్సర్ ($ 27, ulta.com ) భవిష్యత్తులో మీ ఫోలికల్స్‌ను స్పష్టంగా ఉంచడానికి.
మీరు 5 నిమిషాలు పని చేసారు మరియు ఇప్పటికే దుంపలాగా ఉన్నారు.
ivanmiladinovic/జెట్టి చిత్రాలు ఇది సాధారణంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు -కొంతమంది మహిళలు ఇతరులకన్నా వేడి వంటి ఉద్దీపనలతో ఫ్లషింగ్‌కు ఎక్కువగా గురవుతారు, క్లార్క్ చెప్పారు. కానీ, మీరు తరచుగా ఫ్లష్ చేస్తే లేదా నిరంతర ఎరుపుతో బాధపడుతుంటే, ఒక డెర్మ్‌ను చూడండి. ఒక Rx చికిత్స లేకుండా, మీరు చిక్కబడిన చర్మం, చికాకు, లేదా గడ్డలు మరియు మొటిమలు వంటి నిరంతర మంట నుండి మరింత క్లిష్టమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
దీనిని నిరోధించండి: మీరు అధిక ఎరుపు పడవలో ఉంటే, మీ డాక్ మీకు ఇవ్వవచ్చు మిర్వసో , Rx medicationషధం రక్త నాళాలను 12 గంటలు బిగించి, ఫ్లషింగ్‌ను నివారించడానికి వ్యాయామానికి ముందు మీరు ఉపయోగించవచ్చు, క్లార్క్ వివరిస్తాడు.
చికిత్స చేయండి: మీరు వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా చల్లబరచాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఈ ఇంటి నివారణను ప్రయత్నించండి: 1 కప్పు నీటిలో మూడు సంచుల గ్రీన్ టీ కాయండి, ఆపై చల్లబరచడానికి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. ద్రావణంతో ఒక వస్త్రాన్ని తడిపి, ఎర్రని ప్రదేశాలకు 5 నిమిషాలు వర్తించండి. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది, ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ రక్తనాళాలను కుదిస్తుంది, అయితే దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పాలీఫెనాల్స్ చర్మం ఎర్రబడటాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తర్వాత, జాన్ మాస్టర్స్ ఆర్గానిక్ గ్రీన్ టీ & రోజ్ హైడ్రేటింగ్ ఫేస్ సీరం ($ 26, johnmasters.com ) రెడ్‌నెస్-బ్లాస్టింగ్ పవర్ యొక్క పెద్ద బూస్ట్ కోసం.
