74 వద్ద చెర్ చాలా నమ్మశక్యం కాని ఫిట్‌గా కనిపిస్తాడు

• అమెరికన్ పాప్‌స్టార్, నటి మరియు గ్రామీ-విజేత చెర్ సోమవారం 74 ఏళ్లు పూర్తి చేసుకున్నారు.
• దిగ్గజ ప్రదర్శనకారిణి 50 సంవత్సరాల క్రితం, ఆమె మొదటిసారిగా స్టార్‌డమ్‌కి ఎదిగినప్పుడు అదే యవ్వన శక్తిని కలిగి ఉంది.
• చెర్ ఆమె ఆరోగ్యాన్ని స్థిరమైన వ్యాయామం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారం మరియు పరిశీలనాత్మక చర్మ సంరక్షణ దినచర్యకు జమ చేస్తుంది.

చెర్‌కు 74 ఏళ్లు వచ్చాయి, మరియు పాప్ దేవత తన పుట్టినరోజును క్వారంటైన్‌లో తనకు వీలైనంత ఉత్తమంగా జరుపుకుంది: బహిరంగ పార్టీతోముసుగులు, చేతి తొడుగులు, మరియు సామాజిక దూరం . సులువుకాదు! చెర్ ట్వీట్ చేశారు గురువారం నాడు. మేము సరిగ్గా చేశామని ఆశిస్తున్నాము. మీరు చేయలేని ఒక మిలియన్ పనులు మీరు చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారు. చెర్, మేము మీ మాట పూర్తిగా విన్నాము.

సోనీ & చెర్స్ తర్వాత చెర్ తన 20 వ దశకంలో స్టార్‌డమ్‌కి ఎదిగినప్పటికీ ఐ గాట్ యు బేబ్ చార్టులలో అగ్రస్థానంలో ఉంది -ఆమె ఇంకా వేగాన్ని తగ్గించలేదు. అనేక దశాబ్దాల తరువాత, ఆమె ఎప్పటికప్పుడు అత్యంత విజయవంతమైన వినోద చిత్రాలలో ఒకటిగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా సోలో షోలను విక్రయిస్తూనే ఉంది.

ఇప్పుడు, 74 ఏళ్ళ వయసులో, చెర్ అదే ఉత్సాహవంతమైన, యవ్వన శక్తిని 50 సంవత్సరాల క్రితం ఆమె ఒక iringత్సాహిక ప్రదర్శనకారిణిగా చేసినప్పుడు అలాగే నిర్వహిస్తుంది. ఆమె ఐకానిక్ షో వేషధారణలో ఈరోజు వరకు కూడా చర్మం-బిగుతైన లియోటార్డ్స్, షీర్, లేసీ ఫ్యాబ్రిక్ మరియు మోకాలి ఎత్తైన స్టిలెటోస్ ఉన్నాయి. ఆమె వేదికపై కదిలే విధానం ఆకట్టుకునే అథ్లెటిక్ కంటే తక్కువ కాదు, మరియు ఆమె అది ఎలా చేస్తుందో అని మనలో చాలా మంది ఆశ్చర్యపోయారు.

సరే, మేము ఆమె ఆహారం, చర్మ సంరక్షణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్స్ అన్నీ తెలుసుకోవడానికి కొన్ని త్రవ్వకాలు చేశాము-స్పష్టంగా ఐదు నిమిషాల ప్లాంక్ ఇందులో ఉంది. 74 ఏళ్ళ వయసులో చెర్ చాలా చిన్నదిగా ఎలా కనిపిస్తున్నాడో ఇక్కడ ఉంది.

1. ఆమె జిమ్‌లో రెట్టింపు కష్టపడి పనిచేస్తుంది.

5-అంగుళాల మడమల్లో నడవడం చాలా కష్టం, కానీ 74 వద్ద పాడేటప్పుడు మరియు నృత్యం చేసేటప్పుడు వాటిలో ఒక పెద్ద వేదిక చుట్టూ తిరిగేలా ఊహించుకోండి. చెర్ ఫిట్‌గా కనిపించడం సులభం అయినప్పటికీ, ఆమె శరీరాకృతిని కాపాడుకోవడానికి ఆమె చాలా కష్టపడుతుంది. ఆమె చెప్పింది హలో! పత్రిక ఆమె ఏజ్ కార్డ్ ఆడనివ్వని శిక్షకుడితో వారానికి ఐదు రోజులు పనిచేస్తుంది.

ఆమె ఒప్పుకుంది ఇ! ఆన్‌లైన్ 2010 లో, అయితే, మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ రెట్టింపు కష్టపడాలి మరియు వ్యాయామశాలలో ఎల్లప్పుడూ ఉండాలి. ఓహ్, మరియు ఆమె ఐదు నిమిషాల ప్లాంక్‌ను పట్టుకోగలదని మేము పేర్కొన్నామా?

'నిన్న నా వయసు 71, నేను 5 నిమిషాల ప్లాంక్ చేయగలను ... ఇప్పుడే చెప్తున్నాను' - #ప్రియమైన వద్ద బిల్‌బోర్డ్ ఐకాన్ అవార్డును అందుకున్నారు #BBMA లు ఐ #WWObackstage pic.twitter.com/RAvSkPzDI9

- mix1073DC (@mix1073DC) మే 22, 2017

1991 లో, గాయకుడు ఒక పుస్తకాన్ని విడుదల చేసింది ఆమె ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యకు అంకితం చేయబడింది, ఇది శ్రమకు ఏమాత్రం తక్కువ కాదని ఆమె చెప్పింది. ఈ శరీరం కోసం జిమ్‌లో నన్ను నేను చంపేసుకున్నాను. మరెవరికీ లేని అద్భుతమైన రహస్యం నా దగ్గర ఉన్నట్లు కాదు. అయినప్పటికీ, సర్ఫింగ్, వాకింగ్ మరియు అవును, Wii టెన్నిస్ వంటి సరదా వ్యాయామాల కోసం చెర్ కొంత సమయాన్ని వెతుకుతాడు.

2. ఆమె మొక్క ఆధారిత, పాల రహిత ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది.

చెర్ యొక్క ఆహారంలో జిడ్డుగల బేకన్ లేదా కొవ్వు బర్గర్లు ఉండకపోవడం ఆశ్చర్యకరం కాదు. గ్రామీ-విజేత ఉంది ట్విట్టర్‌లో ఒప్పుకున్నారు ఆమె హామ్ మరియు ఎర్ర మాంసాన్ని నివారిస్తుంది. నాకు మాంసం అంటే ఇష్టం లేదు మరియు డెజర్ట్‌లు కాకుండా నాకు నచ్చిన చాలా విషయాలు మీకు ఆరోగ్యకరమైనవి. ఆమె చెప్పింది హలో! 2013 లో .

ఆమె పుస్తకంలో చెర్ ఫరెవర్ ఫిట్: ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు అందం కోసం జీవితకాల ప్రణాళిక , నక్షత్రం ఆమె కఠినమైన, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని వివరిస్తుంది. నేను అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాను ఎందుకంటే అవి నన్ను నిదానంగా చేస్తాయి మరియు నా బరువును పెంచుతాయి, ఆమె నిర్ధారిస్తుంది. నేను మొత్తం పాలు నుండి నాన్‌ఫాట్ పాలు వరకు -నేను పాలు తాగితే. శరీరానికి చెత్త విషయాలలో చీజ్ ఒకటి అని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇది బాగా జీర్ణం కాదు, మరియు చాలా చీజ్‌లలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సినిమాల చిత్రీకరణలో ఆమె M & Ms మరియు గోల్డ్ ఫిష్ లపై అల్పాహారం తీసుకున్నట్లు ఒప్పుకుంది, కానీ చివరికి టేకుల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల కోసం వ్యర్థాలను వదులుకుంది.

మిచెల్ [Pfeiffer] మరియు మేము నాలుగు నిమిషాల్లో తీపి బంగాళాదుంపలను మైక్రోవేవ్ చేయవచ్చని నేను కనుగొన్నాను, అది మా మొత్తం జీవితాలను మార్చివేసింది, ఆమె రాసింది. మేము తీపి బంగాళాదుంపలు, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు సీజర్ సలాడ్‌లపై నివసించాము.

ఆమె పుస్తకం ప్రకారం బ్రౌన్ రైస్, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు, పాస్తా మరియు పండ్లు కూడా మెనూలో ఉన్నాయి. పాస్తా నాకు చాలా శక్తిని ఇస్తుంది, అలాగే అరటిపండ్లు, బొప్పాయి మరియు తేనె వంటి పండ్లు కూడా చేస్తాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది కానీ అది శుద్ధి చేయబడదు.

3. ఆమె ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉంటుంది.

దీనికి అదనంగా వివిధ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది , ధూమపానం కూడా గుండె జబ్బులు మరియు బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, చెర్ పాత అలవాటును విడిచిపెట్టాడు.

ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ నా జీవితంలో ఒక భాగం. ఇది నాకు పని చేస్తుంది, ఆమె చెప్పింది దగ్గరగా 2013 లో . నాకు నచ్చని విషయాలు అనారోగ్యకరమైనవి, డ్రగ్స్ మరియు డ్రింకింగ్ వంటివి ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను వాటిని ప్రారంభించడానికి ఎన్నడూ రాలేదు. నేను కాసేపు సిగరెట్లు తాగాను మరియు నేను ఇష్టపడితే డ్రగ్స్ చేస్తాను, కానీ వారు నాతో ఏకీభవించలేదు.

ఆమె సంతోషకరమైన గంట ఆహ్వానాలను కూడా దాటింది. నేను కూడా సంవత్సరానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు మాత్రమే తాగుతాను.

4. ఆమె తన చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.

చెర్ యొక్క ఇష్టమైన చర్మ సంరక్షణ బ్రాండ్లు? నాకు ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు, ఆమె పేరు డా. బార్బరా స్టర్మ్ , మరియు ఆమె నాకు నచ్చిన ఐ క్రీమ్ మరియు ఫేస్ వాష్ చేస్తుంది. నేను ప్రేమిస్తున్నాను జన్ మారిని ఉత్పత్తులు చాలా. నా దగ్గర కూడా ఉంది చురుకైన ఉత్పత్తులు నేను ప్రేమిస్తున్నాను, ఆమె చెప్పింది ప్రజలు .

ఆమె కూడా సరిగ్గా లేదని ఆమె ఎత్తి చూపారు కలిగి కఠినమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్య. నా చర్మ సంరక్షణ దినచర్య చాలా పరిశీలనాత్మకమైనది. నేను ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తికి కట్టుబడి ఉండను, నేను వివిధ వ్యక్తుల నుండి ఇష్టపడే వస్తువులను కలిగి ఉన్నాను.

సరే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, చెర్, మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారు! రాణికి 74 వ పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు!

Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార వార్తలపై తాజాగా ఉండండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .