స్టార్‌బక్స్ క్రేజీ కాఫీ సమ్మేళనాలను సృష్టించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అది వారి ఓవర్-ది-టాప్ ఫ్రాప్పూసినోలు అయినా- కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు స్వీట్ యాడ్-ఆన్‌లు లేదా వారి మాకియాటోస్ ఆవిరి పాలు మరియు సిరప్‌లతో పొరలుగా ఉంటాయి. ఈ ఉత్సాహభరితమైన ట్రీట్‌లు ఎంత ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయో, అవి మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. చాలా స్టార్‌బక్స్ కాఫీ పానీయాలు ఒక రోజు విలువ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెరతో లోడ్ చేయబడ్డాయి.
పానీయం కోసం కేలరీలు అతిపెద్ద నేరస్థులు. మీరు మీ కేలరీలను తినాలి, వాటిని తాగకూడదు, అని చెప్పారు కేరి గాన్స్ , RDN, న్యూయార్క్‌లో పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయిత చిన్న మార్పు ఆహారం . ఉదాహరణకు, కొరడాతో చేసిన ఒక గొప్ప గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్ అనేది 380 కేలరీలు -ఇది ఎక్కువ భోజనం, కాఫీ కాదు, గాన్స్ చెప్పారు.
మీరు మీ ఉదయం కాఫీ రన్‌ను వదులుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. స్టార్‌బక్స్‌లో మీరు ఆర్డర్ చేయగల ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి మేము ఏమి తప్పించుకోవాలి మరియు మెనూని ఎలా నావిగేట్ చేయాలి, అలాగే క్యాలరీ బ్యాంక్‌ని విచ్ఛిన్నం చేయని వారి గో-టు డ్రింక్స్ గురించి వారి పోషకాహార నిపుణులను అడిగాము.
స్టార్‌బక్స్‌లో చెత్త పానీయాలు
ఫ్రాపుచినోలు
నాకు కనీసం ఇష్టమైన అంశాలు మిళితమైన ఫ్రాపుచినోస్ అని చెప్పారు యాసి అన్సారీ , RD, లాస్ ఏంజిల్స్ మరియు శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో పోషకాహార నిపుణుడు మరియు స్పోర్ట్స్ డైటీటిక్స్‌లో సర్టిఫైడ్ స్పెషలిస్ట్. వాటిలో చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది -ఒక్కో వడ్డీకి 50 గ్రాముల వరకు -మరియు కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు మొత్తం పాలు నుండి వచ్చే సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి.
కొన్ని ఫ్రాప్స్ ఖచ్చితంగా ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి -ముఖ్యంగా కోకో క్లస్టర్, ట్రిపుల్ మోచా, కేఫ్ వనిల్లా, జావా చిప్, వనిల్లా బీన్ మరియు వైట్ చాక్లెట్ వెర్షన్లు, జింజర్ హల్టిన్, RD, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు అరివాలే సీటెల్‌లో కోచ్. టై-డై ఫ్రాపుచినో మరియు సీజనల్ ఫ్రాప్స్ S'Mores Frappuccino , షుగర్ మరియు ఫ్యాట్ యొక్క ప్రధాన అపరాధులు కూడా. జాగ్రత్తగా ఆర్డర్ చేయండి: కేలరీలు పెద్ద భాగాలతో మరియు విప్డ్ క్రీమ్‌తో మరింత ఎక్కువగా పెరుగుతాయి, హల్టిన్ చెప్పారు. కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా మునిగిపోతే, ఒక స్నేహితునితో విడిపోవడాన్ని పరిగణించండి లేదా స్టార్‌బక్స్ యొక్క చిన్న సైజు అయిన పొడవైన ఆర్డర్ చేయండి. మీరు నాన్‌ఫాట్ పాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు మరియు క్రీమ్ లేకుండా కోరవచ్చు. బాదం మరియు కొబ్బరి పాలు వంటి పాలేతర పాలలను కూడా స్టార్‌బక్స్ అందిస్తుంది, కానీ అవి తియ్యని రకాలను ఉపయోగించవు. 2% పాలతో గ్రాండ్ సైజ్ డ్రింక్‌లో ప్రసిద్ధ ఫ్రాప్పూసినోస్ కోసం పోషకాహార సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:
కారామెల్ ఫ్రాపుచినోగ్రాండే: 410 కేలరీలు, 14 గ్రా కొవ్వు (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 250 mg సోడియం, 67 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 66 గ్రా చక్కెర), 4 గ్రా ప్రోటీన్
చాక్లెట్ కుకీ ముక్కలు క్రీమ్ ఫ్రాపుచినోగ్రాండే: 450 కేలరీలు, 23 గ్రా కొవ్వు (15 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 280 mg సోడియం, 58 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్, 52 గ్రా చక్కెర), 7 గ్రా ప్రోటీన్
జావా చిప్ ఫ్రాపుచినోగ్రాండే: 460 కేలరీలు, 17 గ్రా కొవ్వు (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 270 mg సోడియం, 72 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్, 66 గ్రా చక్కెర), 6 గ్రా ప్రోటీన్
మోచా ఫ్రాపుచినోగ్రాండే: 400 కేలరీలు, 14 గ్రా కొవ్వు (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 240 mg సోడియం, 65 గ్రా పిండి పదార్థాలు (1 గ్రా ఫైబర్, 61 గ్రా చక్కెర), 5 గ్రా ప్రోటీన్
హాలిడే డ్రింక్స్
అదేవిధంగా, స్టార్‌బక్స్ సెలవు పానీయాలు వంటివి PSL కాఫీ కంటే డెజర్ట్‌లకు దగ్గరగా ఉంటాయి. ఒక గొప్ప PSL 380 కేలరీలు, 8 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు మరియు 50 గ్రాముల చక్కెరను ప్యాక్ చేస్తుంది -ఇది ప్రాథమికంగా గుమ్మడికాయ ముక్క ముక్కను క్రీమ్‌తో తింటే సమానం. మాపుల్ పెకాన్ లాట్టే మరియు సాల్టెడ్ కారామెల్ మోచా వంటి పానీయాలు కూడా ప్రధాన మెనూ నేరస్థులు, హల్టిన్ చెప్పారు.
2% పాలు మరియు కొరడాతో చేసిన కొన్ని హాలిడే డ్రింక్స్ కోసం దిగువ పోషకాహార వాస్తవాలను చూడండి.
పిప్పరమింట్ మోచాగ్రాండే: 440 కేలరీలు, 15 గ్రా కొవ్వు, 63 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 13 గ్రా ప్రోటీన్, 54 గ్రా చక్కెర
సాల్టెడ్ కారామెల్ మోచాగ్రాండే: 470 కేలరీలు, 16 గ్రా కొవ్వు, 68 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 13 గ్రా ప్రోటీన్, 59 గ్రా చక్కెర
బెల్లము లాట్టేగ్రాండే: 330 కేలరీలు, 14 గ్రా కొవ్వు, 40 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 12 గ్రా ప్రోటీన్, 38 గ్రా చక్కెర
మాపుల్ పెకాన్ లాట్టేగ్రాండే: 340 కేలరీలు, 10 గ్రా కొవ్వు, 51 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 12 గ్రా ప్రోటీన్, 45 గ్రా చక్కెర
మీ స్టార్‌బక్స్ ఆర్డర్‌ని ఆరోగ్యంగా ఎలా చేయాలి
మీ స్టార్‌బక్స్ ఆర్డర్ డెజర్ట్‌గా మారకుండా ఉండటానికి, పోషకాహార నిపుణులు మీ బారిస్టాను కొన్ని ట్వీక్‌ల కోసం అడగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మీ భాగం పరిమాణాన్ని చూడండి
ఒక చిన్న (8 cesన్సులు), లేదా పొడవైన (12 cesన్సులు) కలిగి ఉండటం వలన మీరు గ్రాండే (16 cesన్సులు) లేదా వెంటి (20 cesన్సులు) కంటే వందల కేలరీలను ఆదా చేయవచ్చు, హల్టిన్ చెప్పారు.
తియ్యని వాటిని అడగండి
తియ్యని పానీయం ఎంచుకోవడం వలన మీ కప్పులోని చక్కెర గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఒక స్వీటెనర్ కావాలంటే, నేను కొన్ని దాల్చిన చెక్క పొడి లేదా ఒక సిరప్ పంపు కోసం అడుగుతాను. ఈ పానీయాలలో చాలా వరకు ఉన్న మూడు నుండి ఐదు పంపులకు వ్యతిరేకంగా ఒక పంపును ఎంచుకోవడం వలన చక్కెర మరియు కేలరీలను అరికట్టడంలో భారీ వ్యత్యాసం ఏర్పడుతుంది, పానీయం ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది, అన్సారీ చెప్పారు. మీరు మీ పానీయంలో కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను కూడా నివారించాలని నిర్ధారించుకోండి; అవి తరచుగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు కారణమవుతాయి మరియు మీకు తీపి పదార్థాలను ఎక్కువగా కోరుకోవచ్చు.
వెలుగులోకి
సంతృప్త కొవ్వును తగ్గించడానికి 2 శాతం లేదా మొత్తం పాలు కాకుండా కొవ్వు లేని పాలను ఎంచుకోండి, హల్టిన్ సూచించారు. మీ పానీయం యొక్క తేలికైన లేదా సన్నగా ఉండే వెర్షన్ కోసం మీ బారిస్టాను అడగండి.
తన్నాడు క్రీమ్ దాటవేయి
మీరు మీ పానీయాన్ని ఆరోగ్యంగా చేయాలనుకుంటే, డెజర్ట్ అగ్రస్థానాన్ని కూడా పరిగణించవద్దు. కొరడాతో చేసిన క్రీమ్‌ని దాటవేయడం వల్ల చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు నుండి కేలరీలు ఆదా అవుతాయని హల్టిన్ చెప్పారు.
డెయిరీని తొలగించండి
మీరు సాధారణంగా మీ కాపుచినోలో చక్కెరను జోడిస్తే, బదులుగా సోయా కాపుచినో కోసం అడగండి. స్టార్‌బక్స్ సోయా పాలను ఉపయోగిస్తుంది, అప్పటికే దానికి కొంత చక్కెర జోడించబడింది, అన్సారీ చెప్పారు. మీరు ఇప్పటికీ మీ పానీయంలో అదనపు తీపి మరియు కొంత ప్రోటీన్ పొందుతారు (ఇది పానీయం మరింత సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది). బాదం మరియు కొబ్బరి పాలు కూడా స్టార్‌బక్స్‌లో పాడి లేని ఇతర ఎంపికలు, కానీ మీరు చక్కెర లేని, శాకాహారికి అనుకూలమైన పానీయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే అవి తియ్యని రకాలను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
ఆర్డర్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్టార్‌బక్స్ పానీయాలు
ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల కోసం మీరు స్టార్‌బక్స్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు, ప్రాథమిక అంశాలకు కట్టుబడి ఉండండి: సాధారణ పాత కాఫీ మరియు టీ. కాఫీ , ఏదైనా అదనపు క్రీమ్ లేదా షుగర్ మైనస్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన కేలరీ లేని పానీయం అని హల్టిన్ చెప్పారు. టీ మరొక గొప్ప ఉదాహరణ -టీలోని అన్ని రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం మరియు హైడ్రేషన్‌తో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
జులైప్రోకోపివ్జెట్టి ఇమేజెస్సోయా పాలతో కోల్డ్ బ్రూ
రెగ్యులర్ ఐస్డ్ కాఫీ కంటే మృదువైనది, నెమ్మదిగా నిటారుగా ఉండే కోల్డ్ బ్రూకి ఎక్కువ రుచి అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని కొద్దిగా క్రీమియర్‌గా చేయాలనుకుంటే, సోయా పాలలో కొద్దిగా డ్యాష్ తీసుకోండి. సోయా పాలతో సహా సోయా ఆహారాలు హృదయ మరియు ఎముకల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను నిరూపించాయని హల్టిన్ చెప్పారు. సోయాతో పొడవైన కోల్డ్ బ్రూ 25 కేలరీలు మరియు 2 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 25 కేలరీలు, 1 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 25 mg సోడియం, 3 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర), 1 గ్రా ప్రోటీన్
వెస్నా జోవనోవిక్ / ఐఎమ్జెట్టి ఇమేజెస్
అమెరికన్
ఉదయాన్నే వేడి కాఫీ మిమ్మల్ని మంచం నుండి లేపితే, అమెరికనో కోసం వెళ్ళండి. ఇవి చాలా తక్కువ కేలరీలను అందిస్తాయి మరియు మీ రిచ్ ఫ్లేవర్డ్ కాఫీ నుండి మీకు సహజ కెఫిన్ బూస్ట్ లభిస్తుంది, హల్టిన్ చెప్పారు. ఎస్ప్రెస్సో మరియు నీటితో తయారైన అమెరికానోలు పాలు కలపకుండానే స్వతహాగా కొంచెం ధనవంతులుగా ఉంటారు, అయితే గ్రాండే (మరియు చక్కెర లేకుండా) కేవలం 15 కేలరీల వద్ద, మీకు ఇష్టమైన పాల స్ప్లాష్‌ని చేర్చడం వలన మీ పానీయం పట్టదు.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 10 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 10 mg సోడియం, 1 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర), 1 గ్రా ప్రోటీన్
జూలైకాన్జెట్టి ఇమేజెస్
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ వంటి హెర్బల్ టీలు శరీరానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి, అన్సారీ చెప్పారు. అదనపు చక్కెర లేకుండా నేను వేడి లేదా ఐస్ గ్రీన్ టీలను ఆర్డర్ చేస్తాను. ఏ పరిమాణంలోనైనా తియ్యని గ్రీన్ టీ సున్నా కేలరీలు మరియు సున్నా చక్కెర. అదనంగా, మీరు చాలా కెఫిన్‌కు బాగా స్పందించకపోతే అది మీకు చికాకు కలిగించదు.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 0 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 0 mg సోడియం, 0 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర), 0 గ్రా ప్రోటీన్
గారెట్_మోషర్జెట్టి ఇమేజెస్
కదిలిన ఐస్డ్ ప్యాషన్ టాంగో టీ
మధ్యమంలో రిఫ్రెష్ అయ్యే పికప్-మి-అప్ కోసం, ఫ్లేవర్-ప్యాక్డ్ ఐస్డ్ టీని ఆర్డర్ చేయండి. ప్యాషన్ టాంగో మందార, లెమోన్‌గ్రాస్ మరియు యాపిల్‌ను తీపి మరియు ఫ్రూట్ టీ కోసం మిళితం చేస్తుంది, ఇందులో 8 గ్రాముల చక్కెర మరియు పొడవైన సైజులో 30 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. దీన్ని మరింత ఆరోగ్యంగా చేయడానికి, తియ్యని వెర్షన్‌ని అడగండి, హల్టిన్ చెప్పారు. మీరు అదనపు చక్కెర మరియు కేలరీలను తగ్గించవచ్చు మరియు కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో పాటు టీ యొక్క ప్రకాశవంతమైన రుచిని పొందుతారు, ఆమె చెప్పింది.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 70 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 5 mg సోడియం, 17 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర), 0 గ్రా ప్రోటీన్
జాన్-కెల్లీజెట్టి ఇమేజెస్
స్కిమ్ కాపుచినో
కాపుచినోలు క్లాసిక్ మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి - స్టార్‌బక్స్ ఆర్డర్లు. మీ ఎస్ప్రెస్సో పానీయాన్ని మీరు ఏ విధంగా ఆనందించినా -వేడి లేదా ఐస్డ్ -మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా కేలరీలు మరియు కొవ్వును బాగా తగ్గించవచ్చు, అని హట్లిన్ చెప్పారు. చెడిపోయిన పాలతో పొడవైన కాపుచినోలో 60 కేలరీలు మరియు 8 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 90 కేలరీలు, 3.5 గ్రా కొవ్వు (1.5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 80 mg సోడియం, 9 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర), 6 గ్రా ప్రోటీన్
ఎరియాలిమ్జెట్టి ఇమేజెస్
ఐస్డ్ లాట్టే మాచియాటో
సూపర్ షుగరీ ఫ్రాప్పూసినోకు బదులుగా, ఐస్డ్ లాట్ మాచియాటోను ఆర్డర్ చేయండి. సంపన్న మొత్తం పాలతో కూడా, పొడవైనది కేవలం 120 కేలరీలు, 8 గ్రాముల చక్కెర మరియు 3.5 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వును మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. మీరు అదనంగా 50 కేలరీలు ఆదా చేయాలనుకుంటే, మొత్తం పాలను స్కిమ్ కోసం మార్చుకోండి.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 100 కేలరీలు, 3.5 గ్రా కొవ్వు (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 90 mg సోడియం, 10 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర), 6 గ్రా ప్రోటీన్
స్టార్‌బక్స్
బాదం ప్రోటీన్ బ్లెండెడ్ కోల్డ్ బ్రూ
ఇది చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ మిశ్రమ కోల్డ్ బ్రూ భోజన వర్గంలోకి వస్తుంది. మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్, కోల్డ్ బ్రూ, బాదం పాలు, బాదం వెన్న మరియు అరటి ఖర్జూర పండ్ల స్వీటెనర్‌తో తయారు చేసిన 16-ceన్స్ పానీయం (గ్రాండేకు సమానం) 270 కేలరీలు, 12 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 22 గ్రాముల చక్కెరను అందిస్తుంది. . దీన్ని స్మూతీ కేటగిరీలో ఉంచండి, కాదు కాఫీగా, గాన్స్ చెప్పారు. ప్రయాణంలో ఒక అల్పాహారం కోసం ఒక పండు ముక్కతో దీనిని తీసుకోండి.
పోషకాహార సమాచారం: 270 కేలరీలు, 12 గ్రా కొవ్వు (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 170 mg సోడియం, 30 గ్రా పిండి పదార్థాలు (4 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా చక్కెర), 12 గ్రా ప్రోటీన్
స్టార్‌బక్స్
కాస్కర కోల్డ్ ఫోమ్‌తో నైట్రో కోల్డ్ బ్రూ
మీరు కోల్డ్ బ్రూ యొక్క గొప్ప, బోల్డ్ ఫ్లేవర్‌ని ఇష్టపడినా, క్రీమ్‌నెస్ మిల్క్ లెండ్స్‌ని కోరుకుంటే, క్యాస్కరా కోల్డ్ ఫోమ్‌తో నైట్రో కోల్డ్ బ్రూ ఒక ఫ్రాప్పూసినోకు సరైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది ఒక క్రీము, చల్లని కాఫీ పానీయాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. చల్లటి పాలు నురుగు క్యాస్కరా సిరప్ మరియు కొబ్బరి పంచదార యొక్క సూచనతో తీపిని తాకడం వల్ల మితిమీరినది కాదు. పొడవైన పానీయం మీకు 60 కేలరీలు మరియు 12 గ్రాముల చక్కెరను మాత్రమే ఇస్తుంది.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 60 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 20 mg సోడియం, 12 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర), 1 గ్రా ప్రోటీన్
స్టార్‌బక్స్/ఫేస్‌బుక్
ఫ్లాట్ వైట్
యూరోపియన్ కాఫీ పానీయాలను గుర్తుచేస్తుంది - ఇది అమెరికన్ కంటే బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది - ఈ స్టార్‌బక్స్ ఆర్డర్ సహజంగా చాక్లెట్ ఎస్ప్రెస్సో రుచిని ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో ఆవిరి పాలుతో అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని బరువుగా ఉంచకుండా శక్తిని ఇస్తుంది - అక్షరాలా. మొత్తానికి నాన్‌ఫాట్ పాలలో పొడవైన మరియు సబ్‌ని ఆర్డర్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 100 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 115 mg సోడియం, 15 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర), 10 గ్రా ప్రోటీన్
స్టార్‌బక్స్
క్రీమ్‌తో ఎస్ప్రెస్సో
మీరు మధ్యాహ్నం స్లామ్‌ని తాకినప్పుడు మరియు వెంటనే ఒక పిక్-మీ-అప్ అవసరం అయినప్పుడు, ఎస్ప్రెస్సో కాన్ పన్నాను ఆర్డర్ చేయండి, ఇది కొరడాతో చేసిన క్రీమ్‌తో కూడిన ఎస్ప్రెస్సో షాట్. ఒక సోలో షాట్ మీ ఇంద్రియాలను మేల్కొల్పుతుంది, దానిలోని చేదును తగ్గించడానికి శక్తివంతమైన కెఫిన్ మరియు కొంత క్రీము తియ్యగా ఉంటుంది.
సోలో షాట్ కోసం పోషకాహార సమాచారం: 30 కేలరీలు, 2.5 గ్రా కొవ్వు (1.5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 2 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర), 0 గ్రా ప్రోటీన్
స్టార్‌బక్స్
ఐస్డ్ లండన్ ఫాగ్ టీ లాట్టే
ఈ ఐస్డ్ టీ డ్రింక్ షుగర్ స్పెక్ట్రం యొక్క అధిక చివరలో ఉన్నప్పటికీ, వనిల్లా సిరప్ వద్దు అని అడగడం ద్వారా మీరు సులభంగా తీపిని తగ్గించవచ్చు. బ్లాక్ టీ, సిట్రస్ బెర్గామోట్ ఎసెన్స్, లావెండర్ ఫ్లవర్స్ మరియు పాలు కలిపి, ఈ రిఫ్రెష్ టీ పానీయం క్లాసిక్ ఎర్ల్ గ్రే డ్రింక్‌ని తలపిస్తుంది.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 90 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 45 mg సోడియం, 19 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా చక్కెర), 3 గ్రా ప్రోటీన్
జెట్టి ఇమేజెస్
కదిలిన ఐస్ గ్రీన్ టీ
తేలికపాటి తియ్యటి పానీయం పాలు తాగాలని కోరుకునే టీ ప్రేమికులకు, షేక్డ్ ఐస్డ్ గ్రీన్ టీ మంచి ఎంపిక. ఇది పెద్దలకు సరిపోయే నిమ్మరసం-ప్రేరేపిత పానీయం కోసం గ్రీన్ టీ, పుదీనా, లెమోన్‌గ్రాస్ మరియు నిమ్మ వెర్బెనా యొక్క పండ్ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంది.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 30 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 5 mg సోడియం, 8 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర), 0 గ్రా ప్రోటీన్
జెట్టి ఇమేజెస్
చాలా బెర్రీ మందార స్టార్‌బక్స్ రిఫ్రెషర్
కాఫీ తాగనివారికి మరొక మంచి ఎంపిక, ఈ రిఫ్రెష్ పండ్ల రసంలో సహజ శక్తిని పెంచడానికి కొంత గ్రీన్ కాఫీ సారం ఉంటుంది. ఇది తేలికగా తియ్యగా ఉంటుంది మరియు వేడి వేసవి రోజున శీతలీకరణ పానీయం చేస్తుంది.
పొడవైన వారికి పోషకాహార సమాచారం: 50 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు), 10 mg సోడియం, 13 గ్రా పిండి పదార్థాలు (1 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర), 0 గ్రా ప్రోటీన్
Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-బ్యాక్డ్ హెల్త్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ వార్తల గురించి అప్‌డేట్ చేయండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .
