డాక్టర్ల ప్రకారం మీ పాదాలు చాలా బాధపడటానికి 11 కారణాలు

నడక అనేది సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అత్యంత అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామాలలో ఒకటిగా ప్రశంసించబడింది, మరియు ఇది నిజం -మీరు అడుగు వేదనతో వ్యవహరించనంత వరకు ప్రతి అడుగు వేదనను కలిగిస్తుంది. ప్రకారంగా అమెరికన్ పాడియాట్రిక్ మెడికల్ అసోసియేషన్ , యుఎస్ పెద్దలలో 77 శాతం మంది పాద సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు, అంటే మనలో చాలా మందికి నడకకు వెళ్లడం మంచం మీద కూర్చోవడం కంటే చాలా తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

పాదం చేతి మరియు మణికట్టు వలె దాదాపుగా ఎముకలను కలిగి ఉంది, కనుక ఇది రియల్ ఎస్టేట్ యొక్క సంక్లిష్టమైన భాగం, అని చెప్పారు రిక్ ఓల్డ్‌మన్, MSPT , డెన్వర్‌లో ఆర్థోపెడిక్ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మరియు రచయిత మిమ్మల్ని పరిష్కరించడం: ఫుట్ & చీలమండ నొప్పి . ఇంకా సమస్యలు వచ్చే వరకు మేము మా పాదాలకు పెద్దగా శ్రద్ధ వహించము.

మహిళలకు, ఇది ప్రత్యేకంగా నిజం కావచ్చు, బహుశా చాలామంది మహిళలు చాలా చిన్న బూట్లు ధరించండి వారి పాదాల కోసం. ఫలితం? బనియన్లు, సుత్తిలు లేదా ఇతర బాధాకరమైన పాద వైకల్యాలు వంటి పరిస్థితులు -ఇవన్నీ మీ అడుగు నుండి వసంతాన్ని తీసివేయగలవు.

కాబట్టి వాకర్ ఏమి చేయాలి, ప్రత్యేకించి మీరు మడమ లేని హైహీల్ ప్రేమికులైతే? క్రానిక్ ఫుట్ నొప్పిని పరిష్కరించడంలో మొదటి అడుగు మీరు ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం, ఓల్డ్‌మన్ చెప్పారు. ఇక్కడ, పేవ్‌మెంట్‌ను కొట్టకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే అత్యంత సాధారణ సమస్యలు మరియు సంతోషకరమైన పాదాల కోసం మరోసారి ఏమి చేయాలి.

1. ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్

నా మధ్య వయస్కుడైన రోగులలో నేను చూసే అత్యంత సాధారణ సమస్య ఇది ​​అని చెప్పారు జెఫ్రీ ఎ. ఓస్టర్, డిపిఎం , ఒహియోలోని నెవార్క్‌లో పాడియాట్రిస్ట్. ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ మితిమీరిన సిండ్రోమ్, ఇది మీ పాదం దిగువన (ప్లాంటర్ ఫాసియా అని పిలువబడే) ఫైబరస్ కణజాలం యొక్క బ్యాండ్ యొక్క బాధాకరమైన మంటను కలిగిస్తుంది.

మీరు పిల్లలలో అరికాలి ఫాసిటిస్‌ను కనుగొనలేరు -అవి చాలా త్వరగా నయం అవుతాయి. వృద్ధులలో మీరు దానిని కనుగొనలేరు ఎందుకంటే వారు దానికి దోహదపడే కార్యకలాపాలు చేయడం లేదు అని డాక్టర్ ఓస్టర్ చెప్పారు. కానీ మీరు 40 నుండి 65 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నట్లయితే, మడమ నొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీరు అదనపు పౌండ్లను తీసుకుంటే.

మీ పాదాలపై ఉండే శక్తి మీ బరువులో 120 శాతం అని డాక్టర్ ఓస్టర్ చెప్పారు. కాలక్రమేణా, అది పాదంలోని కణజాలం తక్కువ సాగేలా చేస్తుంది, ఇది నొప్పికి దారితీస్తుంది.

ఫుట్ ఫిక్స్: మీ పాదాలు మరియు దూడలను మసాజ్ చేయండి మరియు సాగదీయండి.

ఇది ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం యొక్క తాజా సరఫరాను ఆ ప్రాంతానికి పరుగెత్తడం ద్వారా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటమే కాకుండా, మసాజ్ చేయడం మరియు సాగదీయడం వల్ల ప్లాంటర్ ఫ్లెక్సర్ కండరాలను పొడిగించవచ్చు, అవి మరింత స్వేచ్ఛగా మరియు తక్కువ నొప్పితో కదిలేందుకు సహాయపడతాయని రాచెల్ స్కాట్ చెప్పారు. లిన్వుడ్, వాషింగ్టన్‌లో థెరపిస్ట్.

ప్రజలు పాదం దిగువన మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు మరియు అరికాలి కణజాలం దూడ కండరాలతో ప్రారంభమై అకిలెస్ స్నాయువు ద్వారా కొనసాగుతున్న వ్యవస్థలో భాగమని మర్చిపోతారు, స్కాట్ చెప్పారు. ( ఈ ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ మసాజ్ ప్రయత్నించండి. )

మరియు అయితే మీ పాదరక్షలను మార్చడం లేదా కొత్త ఇన్సోల్స్ ప్రయత్నిస్తున్నారు కాదు నయం మీ అరికాలి ఫాసిటిస్, ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పాడియాట్రిస్ట్-ఆమోదించిన ఎంపికలను ప్రయత్నించండి-వీటన్నింటికీ తగినంత ఆర్చ్ సపోర్ట్, దృఢమైన కానీ ఫ్లెక్సిబుల్ మిడ్‌సోల్ మరియు ముందస్తు మెత్తదనం- క్రింద:

2. బనియన్లు

బొటనవేలుతో, బొటనవేలి అడుగు భాగంలో దృఢమైన, బాధాకరమైన గడ్డ ఏర్పడుతుంది, కొన్నిసార్లు ఆ బొటనవేలు రెండవ బొటనవేలు వైపు వికర్ణంగా తిరుగుతుంది. మీరు నిరంతరం మరీ బిగుతుగా ఉన్న బూట్లు ధరిస్తే బనియన్లు మరింత దిగజారిపోతాయని చెప్పారు సుజాన్ C. ఫుచ్స్, DPM , న్యూయార్క్ లోని న్యూ హైడ్ పార్కులో సంపూర్ణ పాడియాట్రిస్ట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ స్పెషలిస్ట్. బూట్లు వాటిపై రుద్దినప్పుడు ఈ కీళ్ళు సాధారణంగా బాధాకరంగా మారతాయి మరియు వాపు, వాపు మరియు ఎరుపుకు కారణమవుతాయని ఆమె చెప్పింది.

ఫుట్ ఫిక్స్: సరైన షూస్ ఎంచుకోండి.

మొదటగా బనియన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు విశాలమైన బొటనవేలు పెట్టెతో బూట్లు ధరించారని నిర్ధారించుకోండి, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు. మీ పొడవైన బొటనవేలు చివర మరియు షూ చివర మధ్య అర అంగుళం ఖాళీ ఉండాలి. ( బనియన్ల కోసం మా అభిమాన బూట్లను ఇక్కడ చూడండి. ) మీ షూస్ మీ పాదాలు మరియు కాలిపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించకూడదు లేదా వాటిని క్రంచ్ చేయడానికి కారణం కాకూడదు, ఆమె చెప్పింది.

కాల్‌సస్ (ఈ విస్తరించిన కాలి కీళ్ళు మీ షూస్‌పై రుద్దినప్పుడు కలిగేవి) లేదా మీ షూలకు ఆర్థోటిక్స్ జోడించడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటానికి మీరు నిర్దిష్ట పాడింగ్‌ను కూడా జోడించవచ్చు, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు. ఈ నిర్దేశిత ఇన్సర్ట్‌లు పాదాల బయోమెకానిక్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి, కండరాలు మరియు స్నాయువులను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు బనియన్‌లు మరియు హామెర్టోలను దిగజారకుండా ఆపడానికి సహాయపడతాయి, ఆమె వివరిస్తుంది.

3. హామర్టోస్

కు సుత్తి మీ కాలి మధ్య కీలులో అసాధారణ వంపు ఉన్న పాద వైకల్యం. మీ పాదం యొక్క కండరాలలో అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు హామర్టోస్ జరుగుతాయి.

మీ పాదాల పైభాగంలో మరియు దిగువన మీకు కండరాలు ఉంటాయి. ఆ కండరాల సమూహాలలో ఒకటి మరొకటి కంటే బలంగా ఉంటే, అది సుత్తికి దారితీస్తుంది, వివరిస్తుంది జాక్వెలిన్ సుటేరా, DPM , న్యూయార్క్ నగరంలోని సిటీ పోడియాట్రీలో పాడియాట్రిక్ సర్జన్. బొటనవేలు వంకరగా మారుతుంది ఎందుకంటే కాలి కండరాలలో ఒకటి బలహీనంగా మారుతుంది, ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలిలోని స్నాయువులు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల బొటనవేలు కీలు వద్ద అంటుకుంటుంది.

డాక్టర్ సుతేరా మీ పాదాలకు సరిపడని పేలవంగా డిజైన్ చేసిన బూట్లు ధరించడం, మీ కాలి బొటనవేలు కుట్టడం వంటి గాయానికి గురికావడం మరియు కుటుంబ చరిత్రలో సుత్తి ఉండటం సాధారణ కారణాలని చెప్పారు. సుత్తితో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఈ వ్యాధికి గురవుతారు మొక్కజొన్నలను అభివృద్ధి చేస్తోంది మరియు కాల్సస్, ఆమె జతచేస్తుంది.

ఫుట్ ఫిక్స్: నాన్ మెడికేటెడ్ కార్న్ ప్యాడ్స్ ఉపయోగించండి.

నా రోగులను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను నాన్-మెడికేటెడ్ కార్న్ ప్యాడ్స్ వారు నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు రాపిడిని నివారించడంలో సహాయపడేటప్పుడు మద్దతు మరియు పరిపుష్టిని అందిస్తారు, డాక్టర్ సుతేరా చెప్పారు.

ఈ సందర్భంలో corషధ మొక్కజొన్న ప్యాడ్‌లను నివారించాలి ఎందుకంటే inషధంలోని యాసిడ్ మీ చర్మాన్ని తింటుంది మరియు బ్యాక్టీరియా ఏర్పడవచ్చు, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు దారితీస్తుంది.

డాక్టర్ సుతేరా తగిన సైజులో ఉండే బూట్లను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణ కోసం రూపొందించారు. రోజంతా ఒకే రకమైన షూ ధరించడం మానుకోండి. మీరు పనికి వెళ్లేటప్పుడు ప్రయాణికుల బూట్లు ధరించండి, కానీ రోజంతా మీ హైహీల్స్ ధరించవద్దు, ఆమె చెప్పింది. సమస్య తీవ్రమైతే మరియు మీరు చాలా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంటే, డాక్టర్ సుతేరా శస్త్రచికిత్సను పరిగణించమని చెప్పారు. ఇది 15 నిమిషాలు పడుతుంది, మీరు స్థానిక అనస్థీషియాలో ఉన్నారు మరియు ఇది బీమా పరిధిలోకి వస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.

4. ఫ్లాట్ ఫీట్

పాదం పూర్తిగా వంపు లేనప్పుడు ఫ్లాట్ ఫీట్ ఏర్పడుతుంది, అంటే నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ మొత్తం పాదం నేలను తాకుతుంది. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం: గురించి 18 మిలియన్ అమెరికన్లు అసౌకర్య పరిస్థితిని ఎదుర్కోండి.

చాలా మంది ప్రజలు ఫ్లాట్‌ఫెట్‌తో జన్మించారు, కానీ ప్రత్యక్షంగా దెబ్బతినడం వలన మీరు దానిని తర్వాత జీవితంలో కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు వెనుక టిబియల్ స్నాయువు , ఇది మీ దూడ కండరాలను జతచేసే స్నాయువు మీ పాదాల లోపల ఎముకలు . మీరు హై-ఇంటెన్సిటీ స్పోర్ట్స్ లేదా వ్యాయామం చేస్తే, పృష్ఠ టిబియల్ స్నాయువు మితిమీరినది మరియు ఎర్రబడినది కావచ్చు. దీని కారణంగా మీరు ఫ్లాట్ ఫీట్ అభివృద్ధి చేయవచ్చు, డాక్టర్ సుతేరా చెప్పారు. ఫ్లాట్ ఫీట్ ఉన్న వ్యక్తులు అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు బనియన్లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని ఆమె చెప్పింది.

ఫుట్ ఫిక్స్: ఆర్థోటిక్స్ ధరించండి.

చేయవలసిన గొప్పదనం ఏమిటంటే తగిన బూట్లు మరియు ఆర్థోటిక్స్ ధరించడం. ఆర్థోటిక్స్ వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ నుండి షాక్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చీలమండలు, మోకాలు మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. కాల్సస్

మనలో చాలా మంది మందపాటి చర్మం ఉన్న ఈ ప్రాంతాలను కేవలం వికారంగా భావిస్తుండగా, కాల్సస్ అనేది మీరు నడిచేటప్పుడు బాధాకరంగా ఉండే ఒత్తిడి మచ్చలు అని డాక్టర్ ఓస్టర్ చెప్పారు. ఆసక్తికరంగా, అవి నిజానికి బాధాకరమైన బొబ్బలు అభివృద్ధి చెందకుండా శరీరం యొక్క మార్గం. కాలిస్ లేకుండా, ఒత్తిడి మరియు రాపిడి మీ చర్మం చికాకు పెడుతుంది, అవి బొబ్బలుగా మీకు తెలిసిన బాధాకరమైన, ద్రవంతో నిండిన బుడగలు సృష్టించబడతాయి.

ఏదేమైనా, మీ కాల్‌సస్ -తరచుగా ఫుట్ బాల్, మడమ, లేదా బనియన్‌లు లేదా హామెర్‌టోస్ పైభాగంలో -మిమ్మల్ని హాయిగా నడవడానికి లేదా పరుగెత్తకుండా ఉంచితే అది సహాయపడదు.

ఫుట్ ఫిక్స్: నానబెట్టి, తర్వాత మెత్తగా చేయండి.

ఇంట్లో కాల్సస్ చికిత్స చేయడానికి, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై గ్లైకోలిక్ యాసిడ్, లాక్టిక్ యాసిడ్ లేదా యూరియాతో నిండిన మాయిశ్చరైజింగ్ tionషదాన్ని పూయండి (వంటివి) యూసెరిన్ అడ్వాన్స్‌డ్ రిపేర్ ఫుట్ క్రీమ్ ). ఈ పదార్థాలు చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు కాలిస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ కాలిస్ ముఖ్యంగా పెద్దది లేదా బాధాకరమైనది అయితే, శస్త్రచికిత్స బ్లేడ్‌తో దాన్ని తీసివేయగల లేదా మీ నొప్పి ముఖ్యంగా చెడ్డగా ఉన్నట్లయితే మీకు కార్టిసోన్ షాట్ ఇవ్వగల పాడియాట్రిస్ట్ లేదా డెర్మటాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి.

6. మట్టిగడ్డ

మట్టి బొటనవేలు బొటనవేలు యొక్క ప్రధాన కీలు యొక్క బెణుకు, ప్రకారం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ (AAOS). బొటనవేలు బలవంతంగా వంగినప్పుడు, మీరు స్ప్రింట్‌లోకి నెట్టివేసినప్పుడు మరియు కాలి నేలపై ఇరుక్కున్నప్పుడు ఇది జరగవచ్చు, అని పాపిట్రిస్ట్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు మిగుల్ కున్హా చెప్పారు గోతం ఫుట్‌కేర్ .

ఇది ఏ బొటనవేలుకైనా జరగవచ్చు, కానీ 90 శాతం పెద్దది, మెలిస్సా లాక్‌వుడ్, DPM, పాడియాట్రిస్ట్ వివరిస్తుంది హార్ట్‌ల్యాండ్ ఫుట్ మరియు చీలమండ అసోసియేట్స్ బ్లూమింగ్టన్, Ill. మరియు దౌత్యవేత్త అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ పాడియాట్రిక్ మెడిసిన్ . మీరు బొటనవేలిని నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది మరియు మరొక శక్తి -మీలోకి పరిగెత్తే వ్యక్తి, కారు ప్రమాదం, గుర్రంపై స్వారీ చేయడం -మిమ్మల్ని కిందకు నెడుతుంది. ఇది ఉమ్మడి చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు సాగదీయడానికి మరియు కొన్నిసార్లు విరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఇది చాలా బాధాకరం.

క్రీడా మైదానాల్లో కృత్రిమ మట్టిగడ్డ ప్రజాదరణ పొందిన తర్వాత ఈ గాయం వాస్తవానికి టర్ఫ్ కాలి అనే పేరు వచ్చింది, AAOS చెప్పింది. (కృత్రిమ మట్టిగడ్డ గడ్డి కంటే కష్టతరమైన ఉపరితలం మరియు అది ఇతర ఉపరితలాల వలె ఇవ్వదు.) మట్టి బొటనవేలు బొటనవేలు అడుగు భాగంలో నొప్పి, వాపు మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

ఫుట్ ఫిక్స్: విశ్రాంతి, మంచు, కుదించుము మరియు మీ బొటనవేలును ఎత్తండి.

ఇది RICE అని పిలువబడే సంక్షిప్తీకరణ. మీ గాయానికి తగిన విశ్రాంతి లభిస్తుందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నారు, ఇది మరింత గాయం నుండి కాపాడుతుంది, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు. దానిని ఐసింగ్ చేయడం మరియు గాయాన్ని కుదించడం (ఏదైనా చుట్టు చేస్తుంది) వాపును తగ్గించడంలో మరియు మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అని ఆయన చెప్పారు.

చివరగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు మీ పాదాన్ని (దిండు పైన చెప్పండి) పైకెత్తాలనుకుంటున్నారు. మీరు గ్రహించలేని విధంగా మీ పాదాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి కాబట్టి, మీరు మిమ్మల్ని మరింత గాయపరచకుండా చూసుకోవడంలో మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించాలనుకుంటున్నారు, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

7. అకిలెస్ స్నాయువు

మీ అఖిలిస్ స్నాయువు, మీ పాదం వెనుక భాగంలో మీ మడమ ఎముకకు జతచేయబడుతుంది, అది అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు చిరాకు మరియు మంటగా మారవచ్చు, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు. ఫలితం స్నాయువు, మరియు రన్నర్లు ప్రత్యేకించి ఆకర్షితులవుతారని, ఆమె చెప్పింది, క్రమం తప్పకుండా హై హీల్స్ ధరించే వారు. ఇతర సంభావ్యాలు, సాధారణమైనవి కానప్పటికీ, కారణాలు వంటి తాపజనక వ్యాధులు ఉన్నాయి కీళ్ళ వాతము లేదా గౌట్ .

ఫుట్ ఫిక్స్: విశ్రాంతి, మంచు, పునరావృతం.

మీరు ఎంత త్వరగా ఈ సమస్యను మొగ్గలో వేస్తే అంత మంచిది, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు, అందుకే మీ నొప్పిని ఒక వారం నుండి ఒక నెల వరకు తీవ్రతరం చేసే ఏదైనా కార్యకలాపాలను నివారించాలని ఆమె సిఫార్సు చేసింది. మీకు కొంచెం చిరాకుగా అనిపించినప్పుడు, వెంటనే ఆ ప్రాంతాన్ని ఐస్ చేయండి. మీ డాక్టర్ మీరు స్టెరాయిడ్ కాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (వంటిది) తీసుకోవాలని కూడా సూచించవచ్చు మోట్రిన్ లేదా అడ్విల్ ) మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మంటను నిశ్శబ్దం చేయడానికి.

8. మెటాటార్సాల్జియా

ఇది ఫుట్ బాల్ వద్ద ఎముకలు మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే సాధారణ ఫుట్ డిజార్డర్ అని డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

మీ అడుగు సాధారణంగా పనిచేసే విధానంలో ఏదో మార్పు వచ్చినప్పుడు చాలా మెటాటార్సల్ సమస్యలు సంభవిస్తాయి, మీ బరువు ఎలా పంపిణీ చేయబడుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు. ఇది మా పాదం బంతిపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మంట మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

కొన్నిసార్లు ఒక విషయం మెటాటార్సాల్జియాకు కారణమవుతుంది, అయితే సాధారణంగా తీవ్రమైన శిక్షణ చేయడం వంటి అనేక అంశాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. రన్నర్లు మెటాటార్సాల్జియా ప్రమాదంలో ఉన్నారు, ప్రధానంగా మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదం ముందు భాగం గణనీయమైన శక్తిని గ్రహిస్తుంది, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా అధిక ప్రభావ చర్యలను చేసేటప్పుడు సంభవిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ బూట్లు సరిగా లేనట్లయితే లేదా అరిగిపోయినట్లయితే.

ఫుట్ ఫిక్స్: కొత్త బూట్లు పొందండి, ఆర్థోటిక్స్ పరిగణించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ డాక్టర్ మీ ఎముకలను నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా ఎక్స్-రే చేయాలనుకుంటున్నారు కీళ్ళు బాగా కనిపిస్తాయి , మరియు మీరు నిజానికి ఒత్తిడి పగులుతో వ్యవహరించడం లేదని, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

మీ బూట్లు అరిగిపోయినట్లయితే, కొత్త జంటను పొందడం ఉత్తమం. మెటాటార్సాల్జియా చికిత్సకు ఎత్తైన, వెడల్పు బొటనవేలు పెట్టె మరియు రాకర్ సోల్‌తో రూపొందించిన పాదరక్షలు అనువైనవి అని డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు. ఎత్తైన, వెడల్పు బొటనవేలు పెట్టె పాదం విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది అయితే రాకర్ ఏకైక పాదం బంతిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ పాదం బంతిపై నొప్పిని తగ్గించడానికి రూపొందించిన ఆర్థోటిక్స్ కూడా సహాయపడతాయి, అని ఆయన చెప్పారు.

అది కాకుండా, విశ్రాంతి, ఐసింగ్ మరియు నోటి మరియు సమయోచిత యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను ఉపయోగించడం సహాయపడగలదని డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు. మీరు ఇవన్నీ చేస్తే మరియు మీకు ఇంకా నొప్పి ఉంటే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. (ఇది చాలా అరుదు, అయితే, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.)

9. టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ నిజానికి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ని పోలి ఉంటుంది -మీ పాదాలలో మాత్రమే. కార్పెల్ టన్నెల్ మాదిరిగానే, మెకానిక్స్ నాడిని చిటికెడు చేయడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని డాక్టర్ లాక్‌వుడ్ చెప్పారు.

ఇది మునుపటి కారణంగా తరచుగా నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు దారితీస్తుంది చీలమండ గాయం లేదా ఫ్లాట్ ఫీట్ కలిగి ఉండటం. ఫ్లాట్ ఫీట్ ఉన్న వ్యక్తులు టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కి ఎక్కువగా గురవుతారు ఎందుకంటే పడిపోయిన వంపులతో మడమ యొక్క బాహ్య వంపు నరాల మీద ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

ఫుట్ ఫిక్స్: విశ్రాంతి, మంచు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను తీసుకోండి.

RICE మంచి పరిష్కారం, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు, మీరు మంటను తగ్గించడానికి శోథ నిరోధక మందులను తీసుకోవచ్చు. ఫిజికల్ థెరపీ మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు మరియు మీ పాదం యొక్క వంపుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ టిబియల్ నరాల (మీ దిగువ శరీరం యొక్క ప్రధాన నాడి) ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆర్థోటిక్స్ పొందడం కూడా బాధించదు, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

10. మోర్టన్ న్యూరోమా

ఈ పరిస్థితి మీ ఫుట్ బాల్‌లో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా మీ మూడవ మరియు నాల్గవ కాలి వైపు ప్రసరిస్తుంది, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు. మీరు మీ షూలో ఇరుక్కున్న గులకరాయిపై నిలబడి ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఆమె చెప్పింది.

డాక్టర్ సుతేరా మాట్లాడుతూ మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమా తరచుగా మహిళలు హైహీల్స్ లేదా పాయింట్, ఇరుకైన బూట్లు ధరించడం వల్ల వస్తుంది. మీరు గట్టి బూట్లు ధరించినప్పుడు మీ పాదాలలో ఎముకలు అయిన మీ మెటాటార్సల్స్ కంప్రెస్ చేయబడతాయి. వారు పెట్టారు నరాలపై ఒత్తిడి వారి చుట్టూ, పదునైన, పొడిచే నొప్పిని కలిగించింది, ఆమె వివరిస్తుంది.

టెన్నిస్ మరియు రన్నింగ్ వంటి అధిక ప్రభావ క్రీడలు కూడా మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమాకు కారణమవుతాయి. కఠినమైన ఉపరితలాలపై పదేపదే కొట్టడం మీ కాలికి దారితీసే నరాలకు గాయాన్ని కలిగిస్తుంది. బనియన్లు, హామెర్టోలు, అధిక తోరణాలు లేదా ఫ్లాట్ ఫీట్ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమాకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు.

ఫుట్ ఫిక్స్: కొత్త షూస్, కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్ మరియు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్‌లను ప్రయత్నించండి.

మెటటార్సల్స్ మధ్య ఖాళీని మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు, డాక్టర్ సుతేరా చెప్పారు. మీ బ్రొటనవేళ్లను తీసుకొని వాటిని మీ పాదం పైభాగంలో మసాజ్ చేయడానికి మరియు దిగువన ఒత్తిడిని ఉంచడానికి మీ ఇతర వేళ్లను ఉపయోగించండి. నరములు నివసించే మీ కాలి మధ్య మసాజ్ ఖాళీలు, ఆమె చెప్పింది.

ఇతర సమస్యలను తొలగించడానికి ఎక్స్-రే చేయడానికి మీ డాక్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI ని అనుసరించండి, ఇవి మృదు కణజాల అసాధారణతలను బహిర్గతం చేయడానికి మెరుగైన రోగనిర్ధారణ సాధనాలు. అప్పుడు, మీరు సరికొత్త షూ షాపింగ్‌లో పాల్గొనవచ్చు, ఎందుకంటే సరికాని బూట్లు మీ సమస్యకు దోహదం చేస్తాయి మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు.

మీరు వంపు సపోర్ట్‌లు, ఫుట్ ప్యాడ్‌లు లేదా కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను ఆకృతి చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఆమె చెప్పింది. డాక్టర్ సుతేరా వివిధ రకాల బూట్లు ధరించాలని మరియు అసమాన లేదా దెబ్బతిన్న అరికాళ్ళతో బూట్లు విసిరేయాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ మరింత సంప్రదాయవాద వ్యూహాలు పని చేయకపోతే, కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా నరాల మీద కుదింపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి శస్త్రచికిత్స కూడా ఎంపికలు కావచ్చు.

11. ఆర్థరైటిస్

మీ కీళ్ళలోని మృదులాస్థి అరిగిపోవడం మరియు వాపుకు కారణమైనప్పుడు ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది. పాదాల విషయానికి వస్తే, ఇది సాధారణంగా బొటనవేలు ఉమ్మడిపై ప్రభావం చూపుతుంది, కానీ ఇది ఇతర కీళ్లలో కూడా పెరుగుతుంది, డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు.

ఆర్థరైటిస్ సాధారణంగా మునుపటి గాయాలు మరియు విరిగిన ఎముకలు మరియు బెణుకులు వంటి బాధలను గుర్తించవచ్చు, కానీ అతి పెద్ద కారకాల్లో ఒకటి వయస్సు, ఎందుకంటే మీ మృదులాస్థి కాలక్రమేణా తగ్గిపోతుంది, అతను వివరిస్తాడు.

లక్షణాలు సాధారణంగా సున్నితత్వం మరియు నొప్పి, గట్టి మరియు వాపు కీళ్ళు, మరియు వాకింగ్ లేదా బరువు మోయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటాయి.

ఫుట్ ఫిక్స్: యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీస్ తీసుకోండి, ఆర్థోటిక్స్ వాడండి మరియు ఫిజికల్ థెరపీ చేయించుకోండి.

ఆర్థరైటిస్ విషయానికి వస్తే వివిధ చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరియు ఆర్థరైటిస్ ఎక్కడ ఉందో మరియు ఎంత తీవ్రంగా ఉందనే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుందని డాక్టర్ కున్హా చెప్పారు. ఇక్కడ పరిగణించవలసినవి కొన్ని మాత్రమే:

• నోటి మరియు సమయోచిత శోథ నిరోధక లేదా నొప్పిని తగ్గించే మందులు
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు
• కస్టమ్ మౌల్డ్ ఆర్థోటిక్స్
• చీలమండ-అడుగు ఆర్థోసిస్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన బ్రేస్
• భౌతిక చికిత్స
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం

మీకు ఆర్థరైటిస్ ఉంటే మరియు మరింత సంప్రదాయవాద చికిత్సలతో ఇది మెరుగుపడకపోతే, డాక్టర్ కున్హా మీ వైద్యుడు శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చని చెప్పారు.

Footపాదం నొప్పి కోసం నేను డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు చూడాలి?

మొత్తంమీద, మీకు అడుగు నొప్పి కొనసాగుతూ ఉంటే మరియు అది మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, డాక్టర్ కున్హా మీరు కనీసం మీ డాక్టర్‌తోనైనా మాట్లాడాలని చెప్పారు. ఇది మీ జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంటే మరియు ప్రత్యేకించి నిజం కానట్లయితే అది నిజం. ఈ సమస్యలన్నింటికీ చికిత్స చేయడానికి మాకు చాలా సంప్రదాయవాద, శస్త్రచికిత్స కాని మార్గాలు ఉన్నాయి, డాక్టర్ లాక్‌వుడ్ జతచేస్తుంది.