డగ్లస్ సచా/జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు మీ దంతాలను రుబ్బుకుంటే - పరిస్థితి నిపుణులు 'బ్రక్సిజం' అని సూచిస్తారు- మీ దంతవైద్యుడు మీ సమస్యాత్మకమైన చిటికెడు మరియు గ్రౌండింగ్ వలన కలిగే తలనొప్పి, కావిటీస్ మరియు దంతాల పగుళ్లను నివారించడానికి ఒకరకమైన రక్షణ లేదా చీలికను సూచించవచ్చు.
(దీర్ఘకాలిక మంట మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు మూలా? మొత్తం శరీర నివారణ మీ నగ్గింగ్ లక్షణాలన్నింటినీ నిలిపివేయవచ్చు!)
'బాగా సరిపోయే, వృత్తిపరంగా సర్దుబాటు చేయబడిన బైట్ గార్డ్ ఉపకరణం బిగించడం మరియు గ్రౌండింగ్ చేయడం కోసం బంగారు ప్రమాణంగా మిగిలిపోయింది' అని చెప్పారు మాథ్యూ మెస్సినా , DDS, ఒక సలహాదారు అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ .
కానీ దంతవైద్యులందరూ ఒక గార్డు అంత గొప్ప ఆలోచన అని అంగీకరించరు. ఆ విధమైన ఉపకరణం మీ దంతాలను రక్షించగలిగినప్పటికీ, అది మీ సమస్య యొక్క మూల కారణానికి చికిత్స చేయదు లేదా పరిష్కరించదు, మార్క్ బుర్హెన్నే చెప్పారు , DDS, సభ్యుడు అకాడమీ ఆఫ్ జనరల్ డెంటిస్ట్రీ . అది కూడా చాలా ఖరీదైన. అమర్చిన, దంతవైద్యుడు సూచించిన గార్డు మిమ్మల్ని $ 1,000 వరకు అమలు చేయవచ్చు.
కాకపోతే కాపలాదారుడు - లేదా కనీసం, కాదు మాత్రమే ఒక గార్డు - అప్పుడు ఏమిటి? చదువుతూ ఉండండి:
జో హౌటన్ - www.joehoughtonphotography.ie/ జెట్టి ఇమేజెస్
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అలాగే వాటి మూలాలను త్వరగా గుర్తించడానికి మీ మెదడును తిరిగి శిక్షణనిస్తుంది. (బర్న్‌అవుట్ మరియు అధిక ఒత్తిడి యొక్క ఈ 10 హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం జాగ్రత్త వహించండి.) ఇది ప్రతికూల భావాలను నిర్వహించే పద్ధతులను కూడా కలిగి ఉంటుంది. CBT అనేది నిరూపితమైన ఒత్తిడి-బీటర్. మరియు బ్రక్సిజం నుండి తరచుగా ఒత్తిడి నుండి పుడుతుంది లేదా ఉద్రిక్తత, CBT అనేది దంతాల గ్రౌండింగ్ కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్స అని పరిశోధనలో తేలింది. ది బిహేవియరల్ మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీల కోసం అసోసియేషన్ మీ ప్రాంతంలో CBT థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రివెన్షన్ ప్రీమియం: దవడ పట్టుకోవడం మరియు దంతాల గ్రైండింగ్ కోసం మీ అన్ని సహజమైన విధానం
హీరో చిత్రాలు/జెట్టి ఇమేజెస్ వ్యాయామం అనేది మరొక స్థాపించబడిన ఒత్తిడి-బీటర్, కాబట్టి దానిని మరింతగా పొందడం వలన మీ దంతాల-గ్రౌండింగ్‌ను మోడరేట్ చేయవచ్చు. వ్యాయామంతో పాటు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ధ్యానం కూడా సహాయపడుతుంది. తాయ్ చి అనేది శతాబ్దాల నాటి చైనీస్ అభ్యాసం, దీనిని కొన్నిసార్లు 'ఉద్యమ ధ్యానం' అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శారీరక శ్రమ మరియు సంపూర్ణత రెండింటి యొక్క అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. పరిశోధన సూచిస్తుంది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఇది CBT వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ గ్రౌండింగ్ సమస్యను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం కావచ్చు. (మీరు క్విగాంగ్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు- ఇది మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకున్నట్లు నిరూపించబడింది!)
Westend61/జెట్టి ఇమేజెస్ ధృవీకరించబడనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ ఆహార మెగ్నీషియంను బ్రక్సిజంతో ముడిపెట్టాయి -కనీసం జంతువులలో. (మీరు మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు జరిగే 4 ఇతర విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.) ఇది కొంత అర్ధమే, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన నరాల మరియు కండరాల పనితీరులో 'కీలక' పాత్ర పోషిస్తుంది, అధ్యయనం లో జర్నల్ ఆఫ్ ఓరల్ సైన్స్ . 'ఈ లోహం యొక్క తగినంత వినియోగం లేదా అసమర్థ వినియోగం వలన బ్రక్సిజం గుర్తించబడవచ్చు' అని అధ్యయన రచయితలు మెగ్నీషియం గురించి వ్రాస్తారు. కాబట్టి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. పాలకూర, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం మరియు చార్డ్ అన్నీ మంచి వనరులు.
మరింత: మీ పళ్ళు మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న 7 విచిత్రమైన విషయాలు
మాల్టే ముల్లర్ / జెట్టి ఇమేజెస్ గమ్-నమలడం వండర్‌కైండ్ వైలెట్ బ్యూర్‌గార్డ్ మీ విగ్రహం అయితే, మీరు దంతాలు నలిపే సమస్యకు దారి తీయవచ్చు. చూయింగ్ గమ్ 'ఇంటెన్సివ్లీ' - లేదా రోజుకు మూడు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు -గ్రౌండింగ్ పెరిగిన రేట్లతో ముడిపడి ఉంది అధ్యయనం లో ఓరల్ రిహాబిలిటేషన్ జర్నల్ . (స్పష్టంగా గమ్-నమలడం వలన మరికొన్ని స్థూల దుష్ప్రభావాలకు కూడా ప్రమాదం ఉంది.) తరచుగా గమ్-చీవర్స్ వారి అతి చురుకైన దవడలను ఆక్రమించుకోవడానికి మొగ్గు చూపుతారు, అయితే గమ్-నమలడం దవడను ప్రోత్సహిస్తుందని రచయితలు తోసిపుచ్చరు. హైపర్యాక్టివిటీ మరియు దంతాల గ్రౌండింగ్.
సామ్ ఎడ్వర్డ్స్/జెట్టి ఇమేజెస్ కెఫిన్ తీసుకోవడం, ప్రత్యేకించి నిద్రపోయే ముందు గంటలలో, రాత్రిపూట పళ్ళు రుబ్బుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అమెరికన్ స్లీప్ అసోసియేషన్ . UK ఆధారిత బ్రక్సిజం అసోసియేషన్ కెఫిన్ ఒక ట్రిగ్గర్ అని అంగీకరిస్తుంది. కెఫిన్ తగ్గించండి, మరియు మీరు మీ గ్రౌండింగ్ సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. (మీరు కెఫిన్‌ను కత్తిరించినప్పుడు ఏమి ఆశించాలో ఇక్కడ ఉంది.)
మరింత: మీకు ఇష్టమైన బ్రూ కంటే మిమ్మల్ని మేల్కొలిపే 5 గ్రీన్ టీ స్మూతీలు
టెట్రా చిత్రాలు/జెట్టి ఇమేజెస్ పరిశోధన స్లీప్ అప్నియాకు పళ్ళు రుబ్బుకోవడం ముడిపడి ఉంది, ఇది నిద్రలో శ్వాస అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది. మీ శ్వాస ఆగిపోయినప్పుడు, మీ శ్వాస మార్గాలను తెరవడానికి మీ మెదడు మీ దవడలో కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించవచ్చు. మరియు ఆ కార్యాచరణ గ్రౌండింగ్‌కు దారితీయవచ్చు. మీకు స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు ఉంటే -మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు గురక పెట్టడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం మానేయడం వంటి భాగస్వామి చెప్పినట్లుగా, పూర్తి నిద్ర తర్వాత కూడా పగటిపూట అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే -వైద్యుడిని చూడండి. స్లీప్ అప్నియా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు. కానీ ఒమేగా -3 అనుబంధాన్ని కూడా పరిగణించండి. అధ్యయనాలు ఒమేగా -3 లోని DHA ని మెరుగైన నిద్ర మరియు అప్నియా యొక్క తక్కువ-తీవ్రమైన లక్షణాలతో అనుసంధానించాయి. ఒమేగా -3 ని నేరుగా దంతాల-గ్రౌండింగ్ రేట్‌లకు అనుసంధానించేది ఏదీ లేనప్పటికీ, ఇది ఒక షాట్ విలువ.
