నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ దగ్గర సరసమైన థెరపీ ఎంపికలను యాక్సెస్ చేయడానికి 9 మార్గాలు

మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి డాక్టర్‌ని కలిసినప్పుడు, మీకు తెలిసే ఉంటుంది సరిగ్గా ఏమి చేయాలి, అది మీ OB/GYN కార్యాలయానికి కాల్ చేస్తున్నా లేదా యాప్ ద్వారా బుకింగ్ చేసినా ZocDoc . అయితే, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ నియామకం చేసే ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు. అమెరికన్లు మాత్రమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాప్యతను కనుగొనడంలో పోరాటం , కానీ చాలా మంది అధిక వెలుపల ఖర్చులు, బీమాదారుల సంరక్షణ తిరస్కరణ, మానసిక medicationsషధాలను యాక్సెస్ చేయడంలో ఇబ్బంది మరియు నెట్‌వర్క్‌లో నిపుణుడిని కనుగొనడంలో సమస్యలు వంటి అడ్డంకుల కారణంగా చికిత్స పొందడం మానుకుంటారు. ఈ అడ్డంకులు రంగు వ్యక్తులను కూడా అసమానంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కరోనావైరస్ మహమ్మారి కొనసాగుతున్నప్పుడు - ఉద్యోగాలు, ఆర్థిక, కుటుంబ జీవితం మరియు/లేదా అమెరికన్లందరి ఆరోగ్యంపై ఏదో ఒక విధంగా ప్రభావం చూపుతుంది, ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎన్నడూ లేనంతగా ఉన్నాయి, పోల్ ద్వారా కైసర్ ఫ్యామిలీ ఫౌండేషన్ కనుగొన్నారు. కాబట్టి, సరసమైన చికిత్సను యాక్సెస్ చేయడం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యం. శుభవార్త అక్కడ ఉంది ఉన్నాయి ఎంపికలు. కానీ దీర్ఘకాల విజయానికి కీలకమైన నిపుణులు చెప్పే ఒక విషయం ఉంది: మీరు మీ ఖచ్చితమైన సరిపోలికను కనుగొనే వరకు శోధనను నిలిపివేయడం లేదు.

'మీకు సరిపోయే థెరపిస్ట్‌ని ఎంచుకోవడం ఖర్చులను అదుపులో ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత ఖర్చుతో కూడుకున్న విషయం' అని చెప్పారు. ఫారెస్ట్ టాలీ, Ph.D., కాలిఫోర్నియాలోని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ . 'మంచి ఫిట్‌తో ఉన్న వ్యక్తితో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత పురోగతి సాధిస్తారు మరియు మీరు ఆ పురోగతిని మరింత వేగంగా సాధిస్తారు. మరోవైపు, మీ థెరపిస్ట్ చెడ్డగా ఉంటే, పురోగతి నెమ్మదిగా ఉన్నందున కౌన్సెలింగ్ ఎక్కువసేపు లాగవచ్చు. ' టాలీ కొన్ని విభిన్న థెరపిస్ట్‌లతో కలవాలని సిఫారసు చేస్తాడు -వాస్తవంగా కూడా - మిమ్మల్ని నిజంగా పొందే వ్యక్తిని కనుగొనే వరకు. మీ శోధనను జయించడానికి ఉత్తమ వ్యూహాల కోసం చదవండి.

ప్రజలలో భీమా మారుతూ ఉంటుంది, కానీ ప్రత్యేకంగా కొన్ని ప్రణాళికలు ఉన్నాయి ఇష్టపడే ప్రొవైడర్ ఆర్గనైజేషన్ (PPO) ప్రణాళికలు , మీ థెరపీ సెషన్లలో కొన్నింటిని లేదా నెట్‌వర్క్‌లో ఉన్నట్లయితే అది కవర్ చేయగలదని ఆర్థిక విద్యావేత్త చెప్పారు బెర్నా అనాట్ . 'ఇతరులు, ఇష్టం ఆరోగ్య నిర్వహణ సంస్థ (HMO) ప్రణాళికలు , పరిధిలో మరింత పరిమితంగా ఉంటాయి. ' అనాట్ మీ ఆరోగ్య భీమా కంపెనీని వారి నెట్‌వర్క్ లేదా అవుట్-ఆఫ్-నెట్‌వర్క్ ప్లాన్‌ల గురించి అడగడానికి నేరుగా కాల్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. మీరు సహ-చెల్లింపుల గురించి కూడా అడగాలి, మీ మినహాయింపుపై మీరు ఎక్కడ నిలబడతారు మరియు నెట్‌వర్క్ వెలుపల చికిత్స కోసం క్లెయిమ్‌లను ఎలా సమర్పించాలి, ఆమె చెప్పింది.

మీకు బీమా లేనట్లయితే, చింతించకండి: మీకు ఇప్పటికీ ఒకదానిపై ఒకటి చికిత్స కోసం ఎంపికలు ఉన్నాయి. అనాట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తోంది ఓపెన్ పాత్ కలెక్టివ్ , ప్రజలను తక్కువ ధరకే థెరపిస్ట్‌లకు కనెక్ట్ చేసే పోర్టల్. 'మీరు సెషన్‌లను గంటకు $ 30 కంటే తక్కువకు బుక్ చేసుకోవచ్చు, అయితే థెరపీ ఖర్చులు సాధారణంగా $ 150 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ,' ఆమె చెప్పింది. ఓపెన్ పాత్ నిర్దిష్ట అవసరాల ద్వారా శోధించడం సులభం చేస్తుంది. 'మీరు బాల్య గాయంలో నైపుణ్యం కలిగిన మరియు Skype సెషన్‌లు చేసే BIWOC కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఉదాహరణకు, ఓపెన్ పాత్ మీ ఎంపికలను తనిఖీ చేయడం సులభం చేస్తుంది' అని ఆమె వివరిస్తుంది. మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు కలుపుకొని థెరపిస్టులు , BIPOC మరియు LGBTQ+ కమ్యూనిటీకి మరింత అందుబాటులో ఉండే తక్కువ-ధర చికిత్స ఎంపిక, అనాట్ చెప్పారు.

'థెరపీని స్వీకరించడానికి ఒక సరసమైన మార్గం ఆన్‌లైన్ మరియు వర్చువల్ సేవల ద్వారా' అని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ చెప్పారు షెల్లీ సోమర్‌ఫెల్డ్ట్, Psy.D. 'అనేక ఆన్‌లైన్ థెరపీ ఎంపికలు తక్కువ నెలవారీ రేట్లను అందిస్తాయి,' వంటివి బెటర్ హెల్ప్ , ఇది వారానికి $ 40- $ 70 వసూలు చేస్తుంది. 'ఇవి మానసిక ఆరోగ్య సేవలు తరచుగా టెలిథెరపీ ద్వారా అందించబడతాయి మరియు చాలామంది టెక్స్ట్ లేదా ఇమెయిల్ యాడ్-ఆన్‌లను అందిస్తారు, 'ఆమె జతచేస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఆన్‌లైన్ థెరపీ ప్రజాదరణ పొందింది, ముఖ్యంగా కరోనావైరస్ మహమ్మారి కారణంగా సోమర్‌ఫెల్డ్ట్ చెప్పారు.

అధిక ఆదాయ ప్రాంతాల్లో నివసించే వారు సైకోథెరపీలో అధిక ఖర్చులను చూస్తారు, టాలీ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో, సెషన్‌కు $ 200 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చెల్లించడం అసాధారణం కాదు, 'అని ఆయన చెప్పారు. 'దీనిని శాక్రమెంటోతో పోల్చండి, ఇక్కడ ఒక్కో సెషన్‌కు సగటున $ 150 ఖర్చు అవుతుంది.' చాలా మంది థెరపిస్ట్‌లు ఇప్పుడు వీడియో ద్వారా కౌన్సెలింగ్‌ని అందిస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు దూరంలో ఉన్న లేదా రాష్ట్రం వెలుపల ఉన్న వారితో సులభంగా కనెక్ట్ అవుతారు.

మరింత సరసమైన ధర వద్ద సహాయం పొందాలనుకునే వారికి గ్రూప్ థెరపీ ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక. 'చాలా మంది చికిత్సకులు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, డిప్రెషన్, గాయం, ఆందోళన, తినే రుగ్మతలు లేదా దు griefఖం మరియు నష్టం మద్దతు వంటి విభిన్న సమస్యలకు మద్దతు సమూహాలను అందిస్తారు' అని సోమెర్‌ఫెల్డ్ చెప్పారు. శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో సంభాషణను కొనసాగించడానికి సహాయక బృందం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అదేవిధంగా ఇలాంటి లక్షణాలు లేదా పరిస్థితులను అనుభవిస్తున్న ఇతరుల నుండి కూడా మద్దతు లభిస్తుంది. '

కు స్లైడింగ్ ఫీజు స్కేల్ తక్కువ ఆదాయ ఖాతాదారులతో ప్రొవైడర్లు ఉపయోగించగల చెల్లింపు మోడల్. 'చాలా మంది థెరపిస్టులు వారంలో పరిమిత సంఖ్యలో గంటలపాటు ఖాతాదారులను స్లైడింగ్ స్కేల్‌లో చూసేందుకు కేటాయించారు' అని టాలీ చెప్పారు. 'ఇది సైకోథెరపీ కోర్సుతో సంబంధం ఉన్న మొత్తం ఖర్చులను బాగా తగ్గిస్తుంది.' థెరపిస్ట్ వెబ్‌సైట్‌లో పేర్కొన్న స్లైడింగ్ స్కేల్ మీకు కనిపించకపోతే, సెషన్ బుక్ చేయడానికి ముందు వారిని ఈ పేమెంట్ ఆప్షన్ గురించి అడగడానికి సంకోచించకండి.

అత్యాచారం లేదా దాడి వంటి నేరాల ఉదాహరణ తరువాత, బాధితులు తమ రాష్ట్ర న్యాయ శాఖ (DOJ) తో తనిఖీ చేయగలరా అని తనిఖీ చేయవచ్చు నేర బాధితుడు (VOC) నిధుల , టాలీ చెప్పారు. 'అలా అయితే, ఈ నిధుల వనరు ద్వారా మీరు చికిత్స ఖర్చును పొందడానికి అర్హులు కావచ్చు,' అని టాలీ వివరిస్తాడు. 'అంతేకాకుండా, ఈ నిధుల మూలం తరచుగా' సెకండరీ బాధితులకు 'చికిత్స ఖర్చును భరిస్తుంది, వారు నేరుగా లక్ష్యంగా లేనప్పటికీ నేరానికి గురైన కుటుంబ సభ్యులు.'

మీరు సరసమైన థెరపిస్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే మీరు ఇంటర్న్‌తో కూడా పని చేయవచ్చు, ఫారెస్ట్ చెప్పారు. 'చాలా పెద్ద క్లినిక్‌లు గ్రాడ్యుయేట్ స్టడీస్ పూర్తి చేసిన కానీ ఇంకా లైసెన్స్ పొందని థెరపిస్ట్‌లకు శిక్షణనిస్తాయి. ఈ థెరపిస్టులను 'ఇంటర్న్స్' అని సూచిస్తారు, 'అని ఆయన వివరించారు. 'దాదాపు అన్ని ఇంటర్న్‌లు ఇప్పటికే అనేక రకాల ఖాతాదారులకు చికిత్స అందించారు, ఎందుకంటే ఇది వారి గ్రాడ్యుయేట్ పాఠశాల శిక్షణలో భాగం. అలాగే, ప్రతి ఇంటర్న్ క్రమం తప్పకుండా లైసెన్స్ ఉన్న సూపర్‌వైజర్‌ని కలుస్తాడు, వారు ప్రతి క్లయింట్‌తో చేసే పనిని పర్యవేక్షించే బాధ్యత వహిస్తారు. '

అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, మీరు కాల్ చేయవచ్చు సంక్షోభ హాట్‌లైన్ తక్షణ సహాయం కోసం. 'సంక్షోభంలో, తక్షణ సమస్యలకు ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. హాట్‌లైన్ కౌన్సెలర్లు తమ ఉద్యోగాలలో చేసే పనులలో ఇది చాలా భాగం 'అని టాలీ చెప్పారు. 'ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను అందించడం ద్వారా, సంక్షోభం క్షీణిస్తుంది, భయాందోళనలు మరియు గందరగోళం తగ్గుతుంది మరియు తదుపరి ఏ దశలను అనుసరించాలో స్పష్టమైన దృష్టిని తీసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.' సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌ల యొక్క దిగువ వైపు ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తి కేవలం ఒక సహాయం మాత్రమే అందుకుంటాడు. 'అయితే, కొన్ని హాట్‌లైన్‌లు వారి కాలర్‌లను ఇతర ఏజెన్సీలతో అనుసంధానించడానికి కూడా దోహదపడతాయి, అప్పుడు drugషధ పునరావాసం, హౌసింగ్ లేదా ఉపాధి వంటి వ్యక్తుల అవసరాల కోసం వాదిస్తారు' అని టాలీ చెప్పారు.