అర్మాన్ జెనికీయేవ్/జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు మీ మడమల దిగువ భాగంలో నొప్పి లేదా తీవ్రమైన సున్నితత్వంతో బాధపడుతుంటే, మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారు. ఈ నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం, అరికాలి ఫాసిటిస్ అనే పరిస్థితి, నాగ్ చేస్తుంది 10 మందిలో 1 మంది వారి జీవితకాలంలో. (సభ్యత లేని.)
మీ పాదం దిగువన (ప్లాంటర్ ఫాసియా అని పిలవబడే) బంధన కణజాలం యొక్క ఆర్చ్-సపోర్టింగ్ బ్యాండ్ అతిగా విస్తరించి మరియు ఎర్రబడినప్పుడు ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ వస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా మీ మడమలను నొక్కిచెప్పే కార్యకలాపాలు చేస్తే ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది, కానీ దానికి కారణమయ్యే ఇతర అంశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, ఎక్కువ కాలం నిలబడటం, మరియు పూర్తి చీలమండ వశ్యత లేకపోవడం కూడా ఒక వ్యక్తికి అరికాలి ఫాసిటిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, జాన్ డి. బకెట్ , MD, ఇండియానాపోలిస్‌లోని ఇండియానా యూనివర్సిటీ హెల్త్‌లో పనిచేసే క్రీడా వైద్యంలో ప్రత్యేకత కలిగిన కుటుంబ వైద్యుడు. చదునైన పాదాలు లేదా అధిక తోరణాలు ఉన్నవారు లేదా సరికాని పాదరక్షలు ధరించిన వారు కూడా అరికాలి ఫాసిటిస్‌ను సులభంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
మీరు ఒక వైద్యుడిని చూసి, మీ మడమ నొప్పికి అరికాలి ఫాసిటిస్ కారణమని నిర్ధారించిన తర్వాత, డాక్టర్ బల్డియా తన రోగులకు స్వల్పకాలికంగా ఇచ్చే చికిత్స కాంబోతో ప్రారంభించాలని మీకు సలహా ఇవ్వబడుతుంది: విశ్రాంతి, సాగదీయడం మరియు పాదం వ్యాయామాలు, మరియు స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు (వంటివి ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ ). వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి మీరు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఫార్మసీలో కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ, ఉపశమనం పొందడానికి మీకు సహాయపడే ఐదు:
డాక్టర్ స్కోల్స్ కస్టమ్ ఫిట్ ఆర్థోటిక్ ఇన్సర్ట్‌లు
amazon.com స్టార్టర్స్ కోసం, ఆర్థోటిక్స్ లేదా మరింత తగిన పాదరక్షలతో ఆర్చ్ సపోర్ట్‌ను పెంచండి, డాక్టర్ బల్డియా సలహా ఇస్తున్నారు. నేను సాధారణంగా రోగులను ఏదైనా ఫార్మసీ లేదా జనరల్ స్టోర్‌కి వెళ్లి, కస్టమ్ ఫిట్ చేసిన డాక్టర్ స్కోల్స్ షూ ఇన్సర్ట్‌లను ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. చాలా స్టోర్‌లలో ఇప్పుడు మీరు అడుగు పెట్టే ఫోర్స్-ప్లేట్‌లతో డిస్‌ప్లేలు ఉన్నాయి, ఆపై అది సరైన రకం ఆర్థోటిక్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది. ( ఇక్కడ నొక్కండి మీకు సమీపంలో ఉన్న డాక్టర్ స్కోల్స్ కస్టమ్ ఫిట్ కియోస్క్‌ను కనుగొనడానికి.) ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఫుట్ ఆర్థోటిక్స్ కస్టమ్-మౌల్డ్ చేసిన వాటి వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఆయన చెప్పారు.
మీరు ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ (పైన చిత్రంలో) కోసం డాక్టర్ స్కోల్స్ పెయిన్ రిలీఫ్ ఆర్థోటిక్స్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇవి ప్రత్యేకంగా రీన్ఫోర్స్డ్ ఆర్చ్ మరియు నొప్పిని ఆపడానికి మెత్తటి మడమతో రూపొందించబడ్డాయి. ట్రయాథ్లెట్లు, వాకర్స్ మరియు కార్మికులు ఒకే విధంగా వాటిని ఎక్కువగా సమీక్షిస్తారు drscholls.com :
ఈ ఇన్సర్ట్‌లు ఉత్తమమైనవి, ఒక కొనుగోలుదారు వ్రాశాడు. అవి లేకుండా నేను ఏమి చేస్తానో నాకు తెలియదు. ఇవి మాత్రమే నేను ఎప్పుడూ కొనుగోలు చేస్తాను ఎందుకంటే [అవి] నిజంగా మీ పాదంతోనే ఇస్తాయి. ఇది గాలిలో నడవడం లాంటిది.
మహిళల కోసం డాక్టర్ స్కోల్స్ కంఫర్ట్ హీల్ కుషన్స్
amazon.com కొన్ని రకాల వంపు మద్దతుతో పాటు, డాక్టర్ బాల్డియా జెల్ కప్పులను ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మడమను కేంద్రీకరించడానికి మరియు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు అకిలెస్ స్నాయువుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మహిళల కోసం ఈ జత అన్ని రకాల బూట్లకు సరిపోయేలా ఒక కుంచించుకుపోయిన డిజైన్‌ను కలిగి ఉంది మరియు మడమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు నడుస్తున్నప్పుడు దాని మసాజ్ జెల్ షాక్‌ను గ్రహిస్తుంది. ఇంకా మంచిది, డాక్టర్ స్కోల్స్ మీ కోసం పని చేయకపోతే మనీ-బ్యాక్ గ్యారెంటీని కలిగి ఉంటారు.
మడమ ఆ నొప్పి అసలైన మడమ సీట్లు
amazon.com A తో వచ్చే మరొక మడమ మద్దతు ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది ఆమోద ముద్ర అమెరికన్ పాడియాట్రిక్ మెడికల్ అసోసియేషన్ నుండి, అనగా ఇది పాదం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు అది వాగ్దానం చేసినట్లు నిర్ధారించడానికి పాడియాట్రిస్టుల కమిటీ ద్వారా అధికారికంగా అంచనా వేయబడింది. ఈ సౌకర్యవంతమైన కానీ మన్నికైన సీట్లు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని సరైన అమరికలోకి ఎత్తడానికి మరియు రోజువారీ ప్రభావం నుండి మీ బాధాకరమైన మడమలను పరిపుష్టం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మరియు వినియోగదారులు వారి ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు: నా ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ కోసం ఇది అవసరం, ఒక అమెజాన్ కస్టమర్ పట్టుబట్టారు. అలాగే పని చేసే ఏదైనా కనుగొనబడలేదు.
మాస్టర్ ఆఫ్ కండరాల మౌలర్ బాల్
amazon.com స్తంభింపచేసిన వాటర్ బాటిల్ లేదా గోల్ఫ్ బాల్ కూడా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, మీ పాదాల ఒత్తిడికి గురైన అడుగుభాగాలను బయటకు తీయడానికి మసాజ్ బాల్ చేతిలో ఉంచడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. (పాదాల నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇవి మూడు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు.) ఈ బెస్ట్ సెల్లింగ్ ఒకటి దట్టమైన రబ్బరుతో తయారు చేయబడింది, కాబట్టి మీరు దాన్ని నొక్కినప్పుడు దాని వచ్చే చిక్కులు వంగవు, అంటే మీరు టెన్షన్‌ని విడుదల చేసే డీప్ మసాజ్ పొందుతారు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో. ఇది 5 నక్షత్రాలలో 4.4 మరియు వందలాది సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంది:
నాకు చాలా చదునైన అడుగులు మరియు [అరికాలి ఫాసిటిస్] ఉన్నాయి, అంటే ప్రతి రాత్రి నా పాదాలు నొప్పిగా ఉంటాయి, ఒక కస్టమర్ వ్రాస్తాడు. రబ్బరు చిక్కులు అద్భుతంగా ఉన్నాయి! నేను గతంలో ఉపయోగించిన గోల్ఫ్ బాల్ వంటి ఉపరితల వైశాల్యానికి బదులుగా మీరు నిర్దిష్ట ప్రదేశాలను గుర్తించవచ్చు.
ఈ బ్యాలెట్-ప్రేరేపిత కదలికలతో బలహీనమైన చీలమండలను బలోపేతం చేయండి:
స్ట్రాస్‌బర్గ్ గుంట
అమెజాన్ రోగులు మా సాంప్రదాయ సంప్రదాయవాద చికిత్సలకు ప్రతిస్పందించకపోతే, మరియు షూ ఇన్సర్ట్‌లు మరియు జెల్ హీల్ కప్పుల కోసం మా ముందు సిఫార్సులను ప్రయత్నించినట్లయితే, నేను ప్లాంటార్ ఫాసియా నైట్ స్ప్లింట్ లేదా స్ట్రాస్‌బర్గ్ గుంటను సిఫార్సు చేస్తాను, డాక్టర్ బల్డియా చెప్పారు. ఈ పరికరాలను చాలా మంది రోగులు తట్టుకోలేరు, కానీ నేను కొన్ని సందర్భాల్లో మంచి ఫలితాలను చూశాను.
స్ట్రాస్‌బర్గ్ సాక్ యొక్క నిర్దిష్ట బ్రాండ్‌ను డాక్టర్ బల్డియా సిఫారసు చేయనప్పటికీ, అతను సాధారణంగా పేషెంట్‌లకు గూగుల్‌కి మొదట ఏమి కనిపిస్తుందో చెబుతాడు, కాబట్టి ఏమి ఆశించాలో వారికి తెలుసు. నిద్రపోయేటప్పుడు ధరించాల్సిన పొడవైన గుంట, కాలి నుండి మోకాలి దిగువ వరకు విస్తరించే పట్టీని కలిగి ఉంటుంది, అక్కడ మీరు మీ కాలిని కొద్దిగా పైకి లాగడానికి రింగ్ ద్వారా దాన్ని భద్రపరుస్తారు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఈ స్థానం అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం సంకోచించకుండా నిరోధిస్తుంది. స్ట్రాస్‌బర్గ్ మెడికల్ స్ట్రాస్‌బర్గ్ సాక్ (పై చిత్రంలో) సరసమైన మరియు బాగా సమీక్షించబడిన ఎంపిక:
నేను చాలా సందేహాస్పదంగా ఉన్నాను, కానీ ఇది నిజంగా పనిచేసింది! ఒక ధరించినవాడు వ్రాస్తాడు. అవును, ఇది కొన్నిసార్లు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ అది విలువైనది. నా మడమ నొప్పిని నయం చేయడానికి దాదాపు నాలుగు వారాలు పట్టింది. కొన్నిసార్లు నా దూడ చుట్టూ సాగేది బాధించేది, మరియు కొన్నిసార్లు నా కాలి వేళ్లు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి, కానీ నేను దాన్ని నెట్టివేసి, దాన్ని స్థిరంగా ఉపయోగించినందుకు సంతోషంగా ఉంది.
ఇంకా నొప్పిగా ఉందా?
రోగి తన పనిని లేదా వినోద కార్యకలాపాలను తగ్గించడానికి మరియు పరిమితం చేయడానికి కారణమయ్యే మరింత తీవ్రమైన నొప్పి కోసం, వాపును శాంతపరచడానికి బాధాకరమైన ప్రాంతానికి స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్‌ను నేను సిఫార్సు చేస్తాను, డాక్టర్ బాల్డియా చెప్పారు. ఇది సాధారణంగా కనీసం కొన్ని వారాల గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, ఇది సంప్రదాయవాద చికిత్సలను ఉపయోగించి రోగితో మరింత పురోగతిని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రాథమిక చికిత్సలు విఫలమైతే, మీకు అధికారిక శారీరక చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
కానీ ఇక్కడ కొన్ని శుభవార్తలు ఉన్నాయి: అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది, 75 నుంచి 80 శాతం అరికాలి ఫాసిటిస్ కేసులు ప్రాథమిక రోగ నిర్ధారణ జరిగిన ఒక సంవత్సరంలోనే పరిష్కరిస్తాయని బల్డియా చెప్పారు.
