రోజంతా తమ డెస్క్‌పై M & M గిన్నెతో కూర్చుని ఏదో ఒకవిధంగా ఒక్కటి కూడా తినకుండా ఉండే వ్యక్తులు మీకు తెలుసా? ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, స్వీయ నియంత్రణ విభాగంలో వారికి స్వాభావిక అంచు ఉండవచ్చు జర్నల్ ఆఫ్ కన్స్యూమర్ రీసెర్చ్ .
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మిన్నెసోటా యొక్క కార్ల్సన్ స్కూల్ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్ పరిశోధకులు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి క్యాండీ బార్‌లు ఇచ్చారు మరియు వారు ఎంత కావాలంటే అంత తినవచ్చని చెప్పారు. తరువాత, పాల్గొనేవారు స్వీయ నియంత్రణ స్కేల్‌లో ఎక్కడ పడిపోయారో తెలుసుకోవడానికి ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారు.
ఫలితాలు? తక్కువ స్వీయ నియంత్రణ ఉన్న వ్యక్తులు మిఠాయి బార్‌లో 69% తిన్నారు, అయితే అధిక స్వీయ నియంత్రణ ఉన్నవారు 58% మాత్రమే తిన్నారు. 'వ్యత్యాసం అంతగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ క్యాండీ బార్‌లో 10% కేలరీల మొత్తాన్ని తీసుకోండి, మరియు వారు క్రమం తప్పకుండా చేస్తుంటే ఇది చాలా కొంచెం ఎక్కువ' అని ప్రధాన అధ్యయన రచయిత జోసెఫ్ రెడెన్, మార్కెటింగ్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు కార్ల్సన్ స్కూల్.
మరియు ఇది ఉక్కు సంకల్పం మాత్రమే కాదు: స్వీయ నియంత్రణ స్కేల్‌లో ఉన్నత స్థానంలో ఉన్నవారు వేగంగా సంతృప్తి చెందుతారు మరియు తక్కువ మిఠాయిలు తింటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అధిక స్వీయ నియంత్రణ ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువతో సంతృప్తి చెందుతారు.
నివారణ నుండి మరిన్ని: మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచుకోవడానికి 6 మార్గాలు
మన కోసం కాదు కేవలం ఒక M&M తినే స్వాభావిక సామర్థ్యంతో ఆశీర్వదించబడింది, టెంప్టేషన్ నేపథ్యంలో కొంత సంకల్ప శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
1. మీరు ఏమి తింటున్నారో వాస్తవంగా ఉండండి. అధిక స్వీయ నియంత్రణ కలిగిన వ్యక్తులు, ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అని చెప్పడం మంచిది మరియు నేను నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, రెడెన్ చెప్పారు. మరియు వారు తమను తాము చూసుకున్నప్పుడు, వారు ఆహారాన్ని వేగంగా అలసిపోతారు.
2. ఇది పునరావృతమయ్యేలా చేయండి. కేక్ ముక్క యొక్క ప్రతి కాటును లెక్కించడం ఆతురుతలో పాతది కావచ్చు - మరియు ఆ రెండవ (లేదా మూడవ) సహాయం నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ప్రజలు బేస్‌బాల్ క్లిక్ కౌంటర్ ఉపయోగించి మింగిన ప్రతిసారీ లెక్కించేవారు, మరియు అలా చేయడం వలన తక్కువ స్వీయ నియంత్రణ కలిగిన వ్యక్తులు అధిక స్వీయ నియంత్రణ ఉన్నవారి వలె త్వరగా ట్రీట్‌తో అలసిపోతారు.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు వెళ్లనివ్వండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినేటప్పుడు మీరే పాస్ ఇవ్వండి, రెడెన్ చెప్పారు. సహాయంతో మీ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించకపోవడం వలన ఆ పోషకమైన ఆహారాలపై మీకు ఆసక్తి ఉంటుంది -అన్నింటికంటే, కుకీల మీద క్యారెట్‌ని నింపడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
4. ఒకేసారి మీ వంటగదిలో ఒకే రకమైన ట్రీట్ ఉంచండి. ఆ పునరావృత విషయానికి తిరిగి వెళ్ళు: సంతృప్తిని సృష్టించడానికి ఏదో ఒకటి పునరావృతం చేయడం ఒకటి. కాబట్టి మీరు ఒకే విషయాన్ని పదే పదే తింటుంటే -అయ్యో, M & M లు మళ్లీ? - మీరు దాన్ని చాలా తక్కువగా ఆస్వాదించడం ప్రారంభిస్తారు.
Prevention.com నుండి మరిన్ని: మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ మెడిటేషన్ ప్రయత్నించండి
