వాకింగ్ నాకు దుఃఖాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడింది-మరియు కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ని సంపాదించుకోండి

'నడక నా మనస్సును మంచి ప్రదేశానికి కేంద్రీకరిస్తుంది.'

మూడు సంవత్సరాల క్రితం, 54 సంవత్సరాల నా భర్త రోజర్ మరణించిన తరువాత, నేను నా శోకం సలహాదారుని సందర్శించి ఇంటికి తిరిగి వస్తున్నాను మరియు చాలా విచారంగా ఉన్నాను. నేను వీధిలో వెళుతున్నప్పుడు, నేను నా పొరుగున ఉన్న మార్గీ వైపు ఊపుతున్నాను. ఆ సమయంలో నాకు ఆమె గురించి పెద్దగా తెలియదు, కానీ నేను కారు దిగి ఆమెను పలకరించినప్పుడు, నేను ఏడవడం మొదలుపెట్టాను. ఆమె నన్ను కౌగిలించుకుని, “నువ్వు నడవాలనుకుంటున్నావా?” అంది.

కాబట్టి మేము ఏమి చేసాము. మేము బ్లాక్ చుట్టూ నడిచాము మరియు నా భావోద్వేగాలను సేకరించడానికి మరియు ఇంటికి తిరిగి రావడానికి ఇది తగినంత సమయం. మరుసటి రోజు మనం మరింత నడవగలమని ఆమె నాకు చెప్పింది మరియు నేను అంగీకరించాను. ఆ తర్వాత, మేము ప్రతిరోజూ నడిచాము—కొన్నిసార్లు రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ! ఇది ఎంత వేగంగా జరిగిందో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ అది జరిగింది.

ఇంతకు ముందు నేను ఆసక్తిగల వాకర్‌ని కాదు-నా వద్ద వాకింగ్ షూస్ కూడా లేవు-కాని ఇప్పుడు ఒక రోజు మిస్ అవ్వడాన్ని నేను భరించలేను. అప్పటి నుండి మేము ప్రతిరోజూ, ప్రతి సీజన్‌లో నడిచాము. నేను ఎల్లప్పుడూ ఆమెతో మాట్లాడటానికి విషయాలు కలిగి ఉంటాము మరియు మేము మంచి స్నేహితులం అయ్యాము. మార్గీ ఇప్పుడు ప్రపంచం మొత్తంలో నాకు చాలా బెస్ట్ ఫ్రెండ్.

నడక ప్రారంభించడానికి ప్రేరణ పొందారా? మా కోసం ఉచితంగా సైన్ అప్ చేయండి వెల్‌నెస్ వర్చువల్ 5K కోసం నడవండి అక్టోబర్ 7న!

మహమ్మారి లాక్డౌన్ తర్వాత మార్గీ తిరిగి పనికి వచ్చినప్పటి నుండి మేము రోజుకు రెండుసార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడవలేము, మేము దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా కలిసి నడవగలుగుతాము. నడక నాకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సహాయపడింది. నేను నడవడానికి ఫిట్‌బిట్ ధరించడం ప్రారంభించాను, ఇది చేయడం గురించి నేను ఎప్పుడూ ఆలోచించలేదు. నా లక్ష్యం 8,000 అడుగులు, నేను 81 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రతిరోజూ దాన్ని సాధిస్తాను! నడక అనేది ఇప్పుడు నాకు పూర్తి వెల్నెస్ విషయం. మార్గీతో మైలున్నర దూరం నడవడంతో పాటు, నేను వారానికి మూడుసార్లు పైలేట్స్‌కి వెళ్తాను, నా ఆహారపు అలవాట్లు మెరుగ్గా ఉన్నాయి మరియు నేను బాగా నిద్రపోతాను. వాకింగ్ నిజంగా నా జీవితమంతా పథాన్ని మార్చేసింది, ఇది నిజంగా అద్భుతమైనది.

మేము నడిచేటప్పుడు మార్గీ మరియు నేను అన్ని రకాల విషయాల గురించి మాట్లాడుకుంటాము. కొన్నిసార్లు ఇది తాత్వికమైనది మరియు కొన్నిసార్లు నేను చీకటి ప్రదేశానికి వెళ్తాను ఎందుకంటే నేను ఇప్పటికీ దుఃఖిస్తున్నాను. ఆమె వినడం మరియు నన్ను మాట్లాడనివ్వడంలో చాలా బాగుంది మరియు నేను ఇంట్లో ఉండే సమయానికి నేను ఎల్లప్పుడూ మంచి అనుభూతి చెందుతాను. ఉంది ఎల్లప్పుడూ ఏదో మాట్లాడాలి. నడక చాలా వేగంగా సాగుతుంది. మేము ఇంటికి చేరుకున్నాము మరియు మేము మాట్లాడటం ముగించలేదు.

'నష్టంతో వ్యవహరించే ఇతరులకు, నేను నడవమని సిఫారసు చేస్తాను.'

మార్గీ దగ్గర లేని అరుదైన సందర్భాల్లో, నేను ఇప్పటికీ ఒంటరిగా నడుస్తాను. నేను సంగీతం వింటాను మరియు ప్రకృతిని ఆస్వాదిస్తాను. ఒక సారి, నేను ప్రస్తుతం నా జీవితంలో ఉన్న అన్ని ఆశీర్వాదాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాను. ఇది మొత్తం నడక పట్టింది మరియు నేను ఇంటికి వచ్చే సమయానికి, నేను అభినందించడానికి చాలా ఉందని నేను గ్రహించాను. నా వయస్సు 81 మరియు నేను ఇప్పటికీ ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా నడవగలను మరియు తిరగగలను అనే వాస్తవం చాలా పెద్దది.

నేను డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు నడుస్తాను. నేను సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు నడుస్తాను. నేను విచారంగా ఉన్నప్పుడు నడుస్తాను. నడక నా మనసును మంచి ప్రదేశానికి మళ్లిస్తుంది. నేను ఇప్పుడు నడవడానికి అటువంటి ప్రతిపాదికను. ఇది మీకు శారీరకంగా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది మీ మానసిక స్థితికి మరింత సహాయపడుతుంది. ఇది ఇప్పుడు నాకు అలవాటుగా మారింది మరియు నా దినచర్యలో భాగమైంది. నేను నడకకు వెళ్ళనప్పుడు, నేను దానిని కోల్పోయాను-మరియు నేను మార్గీతో మాట్లాడటం కోల్పోయాను.

నా రొటీన్‌లో నడవడానికి మరియు మాట్లాడటానికి సమయం కేటాయించడం రోజర్ చనిపోయిన తర్వాత నేను చేసిన మంచి పనులలో ఒకటి. నా భర్తకు స్ట్రోక్ వచ్చినందున నేను నాలుగేళ్లపాటు అతనిని చూసుకున్నాను, కాబట్టి అతను చనిపోయిన తర్వాత, నాకు పెద్దగా ఏమీ లేదు. నేను ఇకపై ఇక్కడ ఏమి చేస్తున్నానో నాకు తెలియదు ఎందుకంటే నాకు ఇకపై ప్రయోజనం లేదని నేను భావించాను. అది నా స్వంత ఆలోచన మాత్రమే, కానీ అతను ఉత్తీర్ణత సాధించిన తర్వాత నడవడం చాలా తేడాను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే అది నాకు ఏదైనా చేయాలని ఇచ్చింది, ఆపై నేను చాలా చురుకుగా ఉన్నాను.

నష్టంతో వ్యవహరించే ఇతరులకు, నేను నడకను సిఫార్సు చేస్తాను. నాకు ఇది సహాయపడింది, కానీ అది స్నేహితుడితో కూడా నడుస్తోంది. అదే సమయంలో నడుస్తున్నప్పుడు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మాకు ఏదో ఒక పనిని ఇచ్చింది మరియు అది నా ఇంటి వెలుపల నాకు స్వభావం కలిగించింది. విస్కాన్సిన్‌లో వాతావరణం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉండదు, కానీ వర్షం పడినా, మంచు కురుస్తున్నప్పటికీ, చలి లేదా గాలులు వీస్తున్నప్పటికీ, మేము ఇంకా అక్కడ నడుస్తూనే ఉన్నాము. విపరీతమైన నష్టాన్ని అనుభవించిన తర్వాత నడక నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించింది మరియు కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ని సంపాదించడానికి దారితీసింది.