3 మీరు పగటిపూట తప్పించుకోవాల్సిన పానీయాలు

మీరు వేడిగా, చెమటతో, మీ దాహం తీర్చడానికి ఏదో వెతుకుతున్నారు. ద్రవ రూపంలో ఏదైనా చేస్తుంది, సరియైనదా? అంత వేగంగా లేదు - వాస్తవానికి, మీ కోసం తయారు చేయగల కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయి నిర్జలీకరణము అధ్వాన్నంగా. ఇక్కడ, 3 పానీయాలు వేడి వేసవి రోజున మీరు ఖచ్చితంగా తిరస్కరించాలి. (ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కాలు, బరువు తగ్గించే స్ఫూర్తి, స్లిమ్మింగ్ వంటకాలు మరియు మరిన్ని పొందడానికి సైన్ అప్ చేయండి నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు బట్వాడా చేయబడుతుంది !)

సోడా

నీకు తెలుసు సోడా మీ డయాబెటిస్, కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ మరియు పేలవమైన దంతాల ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అయితే శీతల పానీయాలు కూడా తక్షణ ఆరోగ్య ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తాయి: నిర్జలీకరణము . పరిశోధన నుండి అమెరికన్ ఫిజియోలాజికల్ సొసైటీ రీహైడ్రేట్ చేయడానికి శీతల పానీయాలను ఉపయోగించడం వల్ల నిర్జలీకరణం మరింత తీవ్రమవుతుందని మరియు స్టెవియాతో కలిపిన సాదా నీరు లేదా నీటితో పోలిస్తే మూత్రపిండాల గాయాలు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం ఎలుకలపై నిర్వహించినప్పటికీ, పరిశోధకులు సోడాతో తమ దాహాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీర్చుకునే వ్యక్తుల కోసం ఈ పరిశోధనలు ఇప్పటికీ తీవ్రమైన ఆందోళనను కలిగిస్తాయని చెప్పారు. వేడి రోజులో మీరు ఇంకా తీపి మరియు బబ్లీగా ఏదైనా కోరుకుంటుంటే, ఒక గ్లాసు సెల్ట్జర్ నీటికి కొన్ని తాజా పండ్లను జోడించండి (లేదా వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి సాసీ నీటి వంటకాలు ).

మద్యం

అతిశీతలమైన బీర్ కప్పు ఎంత ఆకర్షణీయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఏ రకమైన ఆల్కహాల్ అయినా మీరు చేరుకోవలసిన చివరి విషయం. ఇది మూత్రవిసర్జన కారణంగా, 'ఆల్కహాల్ మూత్ర విసర్జనను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది' అని అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటీటిక్స్ ప్రతినిధి హీదర్ మాంగిరి చెప్పారు. మీరు నిజంగా చల్లగా ఉండే మూడ్‌లో ఉంటే, వాటర్ ఛేజర్‌ను ఎంచుకోండి, ఆమె సూచిస్తుంది. ఒక సిప్ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తరువాత ఒక సిప్ నీరు తీసుకోవడం వల్ల నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు (మరియు a అసహ్యకరమైన హ్యాంగోవర్ మరుసటి రోజు).

కాఫీ లేదా టీ

ఇది ఒకప్పుడు ఉండేది ఏ రకమైన కెఫిన్ నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావించారు. కానీ మీరు కాఫీ లేదా టీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, మీరు స్పష్టంగా ఉంటారు. 'స్థిరమైన కెఫిన్ తాగేవారికి, ఐస్డ్ టీ లేదా కాఫీ వంటి పానీయాలు వాస్తవానికి మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడంలో దోహదం చేస్తాయి' అని మంగేరి చెప్పారు. ఐస్‌డ్ లాట్ యొక్క తీపి బజ్‌ను మీరు ఎప్పుడూ అనుభవించకపోతే, వేడి రోజు ప్రయోగం చేయడానికి సమయం కాదు. 'నాన్-కెఫిన్ తాగేవారికి, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు ప్రత్యేకించి వేడి రోజున, మరింత స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి' అని మంగేరి చెప్పారు. కాఫీ మరియు టీ వ్యసనపరుల కోసం వేసవి వేసవి మధ్యాహ్నాలలో ఇప్పటికీ పరిమితి ఉంది. 'మీరు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను మీ ఏకైక ద్రవ మూలంగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు కొంచెం నీరు త్రాగాలని నేను చెప్తాను' అని ఆమె చెప్పింది.