మీ కలత కడుపుని తక్షణమే ఉపశమనం చేసే 10 ఆహారాలు

కడుపు నొప్పికి మించిన బాధ మరొకటి లేదు. కడుపు ఉబ్బరం, అతిసారం, తిమ్మిరి మరియు వికారం చాలా బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగించే చాలా కడుపు నొప్పి లక్షణాలు, వాటిని విస్మరించలేము. అంతులేని కారణాల వల్ల ప్రజలు కడుపు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు, కెరి గ్లాస్‌మన్ MS, RDN మరియు వ్యవస్థాపకుడు వివరించారు పోషకమైన జీవితం . ఇది ఒత్తిడి నుండి కావచ్చు, a ఆహారం ద్వారా కలిగే అనారోగ్యం , పూర్తిస్థాయిలో ఆహారం సమకూర్చడం, లేదా బహుశా మీరు అనుభూతి చెందుతున్నారు వాయువు చాలా కూరగాయలు తినడం నుండి. మీ కడుపు సమస్యకు దారితీసిన వాటిని ఖచ్చితంగా గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ శుభవార్త ఉపశమనం పొందడం చాలా కష్టం కాదు.

అయితే, మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, అది పెద్ద సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు రక్తం విసురుతున్నట్లయితే, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా జ్వరం అనుభవిస్తే, లేదా మీ మలం లో రక్తం వెళుతుంటే, అది కొన్నిసార్లు నల్ల రంగుగా మారితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి లేదా అత్యవసర సంరక్షణ కేంద్రానికి వెళ్లండి, అమెరికన్ గ్యాస్ట్రోఎంటరోలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రతినిధి మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ తౌసీఫ్ అలీ, MD , చెప్పారు. ఒక కప్పు అల్లం టీ ఆ లక్షణాలను నయం చేయదు. కానీ తదుపరిసారి మీ కడుపు సరిగ్గా లేనప్పుడు, ఉపశమనం కోసం ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

అల్లం వాస్తవానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది కడుపు నొప్పి మరియు వికారం తగ్గించండి . అల్లం రూట్‌ను కత్తిరించి ఒక కప్పు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా తాజా అల్లం టీని తయారు చేయండి, గ్లాస్‌మ్యాన్ సిఫార్సు చేస్తాడు. రుచిని పెంచడానికి మీరు కొద్దిగా నిమ్మ లేదా తేనెను జోడించవచ్చు. చాలా ఎక్కువ అల్లం గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు, కాబట్టి మీ వినియోగాన్ని రోజుకు ఒక కప్పు లేదా రెండు అల్లం టీకి ఉంచండి.

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ప్రత్యేకంగా గట్టిపడే ఫైబర్, పెక్టిన్, అరటిపండ్లు ఒక గొప్ప ఎంపిక అతిసారంతో సహాయం . అవి జీర్ణం కావడం కూడా సులభం మరియు పేగు నుండి నీటిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది వదులుగా ఉండే మలాన్ని బంధించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లలో పోషకాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి, అవి బలహీనపరిచే అతిసారం తర్వాత మీకు శక్తినిస్తాయి.

ఫెన్నెల్ సీడ్ టీ మలబద్ధకానికి సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ అలీ వివరిస్తున్నారు. టీ తయారు చేయడానికి ఎండిన సోపు గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టండి, మీ వంటలో సోపు నూనె వాడండి లేదా సోపు పొడిని నీటితో కలపండి. బాధాకరమైన మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు విత్తనాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

చాలా హెర్బల్ టీలు జీర్ణశయాంతర బాధను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే చమోమిలే యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు కడుపుని ఉపశమనం చేయడానికి ఒక మంచి ఎంపికగా చేస్తాయి. టీలోని అదే మెకానిజమ్స్ ప్రశాంతత మరియు నిద్ర సమస్యలకు సహాయపడతాయి, అలాగే కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, గ్లాస్‌మన్ వివరిస్తాడు. మీ GI ట్రాక్ట్ కోసం ఒక కప్పు చమోమిలే టీ మంచిది.

యాపిల్స్ మరియు యాపిల్ సాస్‌లో అధిక పెక్టిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. పెక్టిన్ అనేది అరటి వంటి అనేక పండ్లలో ఉండే సమ్మేళనం, ఇది శరీరం గట్టిపడే ఏజెంట్‌గా ఉపయోగిస్తుంది. మీరు వదులుగా ఉండే మలం లేదా వాంతులుతో బాధపడుతుంటే, పెక్టిన్ కలిగిన ఆహారాలు మీ లోపల దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

మీరు నిరంతరం కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే మరియు దానిని నిర్దిష్టంగా గుర్తించలేకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా కోల్పోతున్నారని అర్థం ప్రోబయోటిక్స్ , అకా మంచి బాక్టీరియా, మీ గట్‌లో. ప్రోబయోటిక్స్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ అలీ వివరించారు. బాక్టీరియల్ పెరుగుదల, లేదా గట్‌లో చాలా చెడ్డ బ్యాక్టీరియా ఉండటం, దీనికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా భావిస్తారు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ . రోజూ ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే పెరుగు తినడం వల్ల మీ గట్ బ్యాలెన్స్‌గా ఉంటుంది.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతులేనివి, మరియు మీరు జాబితాలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ పెద్దప్రేగు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు మలబద్ధకం తప్పనిసరిగా జరుగుతుంది. మీ పెద్దప్రేగులో నిల్వ చేయబడిన మలం గట్టిపడడంతో ముగుస్తుంది, తద్వారా శరీరం గుండా వెళ్లడం కష్టమవుతుంది. మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.

ఆహారాన్ని తగ్గించడం మీ సమస్య అయితే, బంగాళాదుంపల వంటి సరళమైన, మృదువైన ఆహారాలతో కట్టుబడి ఉండండి. ఈ ఆహారాలు సహాయపడటానికి కారణం శాస్త్రీయమైనది కాదు, గ్లాస్‌మన్ పంచుకున్నాడు. అవి కేవలం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మీ శరీరానికి కొంత ఇంధనాన్ని ఇస్తాయి. బియ్యం, టోస్ట్ మరియు సాదా బంగాళాదుంపలు శరీరంలోని అదనపు నీటిని పీల్చుకోవడం ద్వారా అతిసారం లక్షణాలకు సహాయపడతాయి.

పండ్లు, సాధారణంగా, మీరు మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు తినడానికి చాలా బాగుంటాయి. వాటిలో అధిక ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరాలు, ద్రాక్ష మరియు బొప్పాయి ముఖ్యంగా కరగని ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఉపయోగపడతాయి. దీని అర్థం ఈ పండ్లలోని ఫైబర్ నీటిలో కరగదు, ఇది పెద్దప్రేగులో చిక్కుకున్న గట్టి స్టూల్‌కు వాల్యూమ్ మరియు తేమను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఆహారం తీసుకోలేకపోతే ఒక బ్రోతీ సూప్ మీ కడుపుని పూయడానికి సహాయపడుతుంది, గ్లాస్మాన్ చెప్పారు. ఉడకబెట్టిన పులుసు హైడ్రేటింగ్ కూడా ఉంది, కనుక మరేమీ కాకపోతే, మీ శరీరం కొంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని పొందుతోంది. ఉడకబెట్టిన పులుసు తేలికగా ఉండేలా చూసుకోండి, స్పైసీ రుచులు లేదా బీన్స్ లేదా ఆకుకూరలు వంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆహారాలను నివారించండి.