మీ కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి.
ఇక్కడికి వెళ్లు:
3 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు పోరాడుతున్నారు కీళ్లనొప్పులు ప్రతి రోజు. కీళ్ల వాపు మరియు వాపు నొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు వచ్చే మరియు వెళ్ళే లేదా అన్ని సమయాలలో చాలా చక్కగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆర్థరైటిస్‌కు కొన్ని సహజ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి, అవి మీకు కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
ప్రాథమికంగా రెండు ఉన్నాయి ఆర్థరైటిస్ రకాలు : తాపజనక మరియు అధిక వినియోగం. ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ అనేది మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన కణజాలంపై పొరపాటుగా దాడి చేసే ఏదైనా రకం. ఇది వాపు మరియు నొప్పికి కారణమవుతుంది - ఇది తరచుగా ఒకే సమయంలో బహుళ కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది ( రుమటాయిడ్ మరియు సోరియాటిక్ రెండు సాధారణ రకాలు). మితిమీరిన ఆర్థరైటిస్ (అధికారికంగా అంటారు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ) కీళ్లపై అరిగిపోవడం వల్ల వస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఒక సమయంలో ఒక కీళ్ల ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రెండు రకాల కోసం, వైద్యులు తరచుగా OTC లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను సిఫార్సు చేస్తారు.
నొప్పిని సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి
మీరు చేయగలరు ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించండి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలను నివారించడం, సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయడం మరియు దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా తక్కువ-ప్రభావ కార్యాచరణతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మంటలు వస్తాయి. ఇతర ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి, చెప్పారు తమికా హెన్రీ, M.D. , బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ ఫిజిషియన్ మరియు అన్‌లిమిటెడ్ హెల్త్ ఇన్స్టిట్యూట్ స్థాపకుడు. ఆమె ప్రయత్నించడానికి విలువైనవిగా భావించే మూడు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పసుపు
ఈ మసాలా-ముఖ్యంగా, ఇందులోని కర్కుమిన్-శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ లక్షణాలు నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా కదలడానికి సహాయపడతాయి. జోడించడానికి ప్రయత్నించండి పసుపు మీ రోజువారీ భోజనం లేదా పసుపు టీని సిప్ చేయడం. మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్ ; ది ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ రోజుకు రెండుసార్లు 500 మిల్లీగ్రాములు సిఫార్సు చేస్తుంది, అయితే సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. పసుపు వికారం, తిమ్మిరి లేదా ప్రేగు నమూనాలలో మార్పు వంటి జీర్ణశయాంతర బాధను కూడా కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఈ సమస్యలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
TENS
ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్, లేదా TENS అనేది నరాల సక్రియం చేయడానికి మరియు నొప్పి గ్రాహకాలను నిరోధించడానికి విద్యుత్ ప్రవాహంతో కూడిన పరికరాన్ని ఉపయోగించే చికిత్స. ఇది నొప్పి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు మందుల అవసరాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి TENS యూనిట్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది మీరు పైన మరియు దిగువన ఉంచే ఎలక్ట్రోడ్ ప్యాడ్‌లతో వస్తుంది లేదా నొప్పి ఉమ్మడికి సమాంతరంగా ఉంటుంది. ఇది నొప్పి సంకేతాలను అధిగమించడానికి మీ నరాలకు విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపుతుంది. మీరు కొనుగోలు చేసే ముందు, మీరు మొదట ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో TENSని ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే కొందరు వ్యక్తులు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు లేదా జలదరింపు అనుభూతికి చాలా సున్నితంగా ఉంటారు.
పారాఫిన్ మైనపు
పారాఫిన్ మైనపు స్నానం ముఖ్యంగా నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది చేతుల్లో కీళ్లనొప్పులు మరియు అడుగులు. మైనపు నుండి వచ్చే వేడి రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ కీళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు మైనపు స్నానంతో పాటు పారాఫిన్ వాక్స్ కూడా అవసరం, ఇవి రెండూ సాధారణంగా ఫార్మసీలలో అందుబాటులో ఉంటాయి. దానిని వేడి చేయడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి సూచనలను అనుసరించండి-పారాఫిన్ మైనపు స్నానంతో ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా ఉంటే, మీరు దద్దుర్లు ఏర్పడవచ్చు లేదా ఆ ప్రాంతంలో కాలిపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ముంచే ముందు ఎల్లప్పుడూ మైనపు ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి. మీరు సుమారు 20 నిమిషాల పాటు ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌తో మైనపును ఉంచే ముందు మీ చేతిని లేదా పాదాన్ని లోపలికి మరియు బయటికి ముంచండి.
ఆర్థరైటిస్ నొప్పి గురించి మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?
మీ కీళ్లనొప్పులు మరింత జాయింట్ డ్యామేజ్ కాకుండా ఉండటానికి అదనపు వైద్య సంరక్షణ అవసరమని ఈ సంకేతాలు ఉన్నాయి:
- నిరంతర నొప్పి, OTC మెడ్స్ ద్వారా ఉపశమనం లేదు
- పరిష్కారం కాని వాపు లేదా ఎరుపు
- స్పర్శకు మృదువైన లేదా వెచ్చగా ఉండే ప్రాంతం
మడేలిన్, అట్టా యొక్క అసిస్టెంట్ ఎడిటర్, వెబ్‌ఎమ్‌డిలో ఎడిటోరియల్ అసిస్టెంట్‌గా ఆమె అనుభవం మరియు విశ్వవిద్యాలయంలో ఆమె వ్యక్తిగత పరిశోధన నుండి ఆరోగ్య రచనతో చరిత్రను కలిగి ఉన్నారు. ఆమె మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి బయోసైకాలజీ, కాగ్నిషన్ మరియు న్యూరోసైన్స్‌లో పట్టభద్రురాలైంది-మరియు ఆమె అంతటా విజయం కోసం వ్యూహరచన చేయడంలో సహాయపడుతుంది అట్టా యొక్క సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు.
