డ్రాజెన్_జెట్టి ఇమేజెస్ చాలా మంది బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మొదటగా గుర్తుకు వచ్చేది పూర్తిగా టోన్డ్ మరియు టాట్ కడుపుని పొందడం. అన్ని తరువాత, ఎవరు లేదు మఫిన్ టాప్‌తో వ్యవహరించకుండా ఒక జత జీన్స్‌లోకి జారిపోవాలనుకుంటున్నారా? అదనంగా, కోల్పోవడం బొజ్జ లో కొవ్వు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మార్గం: పరిశోధన పెద్ద నడుము పరిమాణానికి లింక్ చేస్తుంది గుండె వ్యాధి , మధుమేహం, మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లు కూడా. అది మీకు విచ్ఛిన్నం చేయడాన్ని మేము ద్వేషిస్తాము, కానీ ప్రతిరోజూ వందలాది క్రంచెస్ చేయడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. వాస్తవానికి, స్పాట్ తగ్గింపును ప్రోత్సహించే వ్యాయామాలు ఉనికిలో లేవు.
స్పాట్ తగ్గింపు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయే ఆచరణీయమైన విధానం కాదు 'అని ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు వివరించారు కోరీ ఫెల్ప్స్ , సృష్టికర్త కోరీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా సాగు చేయండి . 'కానీ కొన్ని గొప్ప కోర్-కేంద్రీకృత వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరమంతా కొవ్వును టార్చ్ చేస్తాయి, ఫలితంగా బలమైన మరియు మరింత ఉలిక్కిపడిన కోర్ ఏర్పడుతుంది.
సంబంధిత: చేరండి ప్రీమియం నివారణ Prevention.com కి అపరిమిత ప్రాప్యత కోసం, ఇంటి వద్ద వ్యాయామాలతో సహా.
ప్రముఖ శిక్షకుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడు జిలియన్ మైఖేల్స్ కార్డియో, బలం మరియు ప్రధాన పనిని కలిపే వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల చివరికి శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని కూడా చెప్పారు. నేను కోర్-ఫోకస్ చేసిన వ్యాయామాలకు పెద్ద అభిమానిని, కానీ అదనపు క్యాలరీ బర్న్ కోసం HIIT కాంపోనెంట్‌తో ఏకకాలంలో బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేస్తాను, ఆమె చెప్పింది.
వ్యక్తిగత శిక్షకుల ప్రకారం, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మరింత వ్యాయామ ప్రేరణ కావాలా? తీయండి 15 లో టోన్ అప్ వర్కౌట్ DVD, ఇది మీరు ఇంట్లో చేయగల 15-నిమిషాల మొత్తం-శరీర వ్యాయామాలతో నిండి ఉంటుంది.
భారీ ఫలితాలను అందించగల చిన్న, సున్నితమైన కదలికలతో మీ బొడ్డును టార్గెట్ చేయండి మరియు టోన్ చేయండి. వ్యాయామం యొక్క ఈ తక్కువ ప్రభావం రూపం మీ బలం, సమతుల్యత మరియు చైతన్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
