బ్రాండ్ల సౌజన్యం మీరు యవ్వన ఛాయను కాపాడుకోవాలనుకుంటే, చర్మవ్యాధి నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ అండగా ఉంటారు: రెటినోయిడ్స్ , ఇవి చర్మ కణాల టర్నోవర్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే విటమిన్ ఎ ఉత్పన్నాలు.
అనువాదం: మీరు రెటినాయిడ్ వేసినప్పుడు, మీరు చర్మం పై పొరలను నిరంతరం ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తున్నారని చెప్పారు Meera Sivendran, M.D. , న్యూయార్క్ లోని మౌంట్ సినాయ్ వద్ద డెర్మటాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్. ఫలితం? మీరు సున్నితమైన గీతలు మరియు ముడుతలను నివారించవచ్చు (మరియు మృదువైనది), చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది, చీకటి మచ్చలను కాంతివంతం చేయండి , మరియు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయండి ఉంచుకోను బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు వైట్ హెడ్స్ దూరంగా.
సమస్య ఏమిటంటే, మీ చేతులను పొందడానికి మీకు సాధారణంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. అక్కడే రెటినోల్ వస్తుంది-ఒక రకమైన రెటినోయిడ్ అనేది చాలా తరచుగా కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉంటుంది. OTC రెటినోల్ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా వారి ప్రిస్క్రిప్షన్-బలం ప్రతిరూపాల వలె శక్తివంతమైనవి కావు, కాబట్టి అవి సాధారణంగా తక్కువ నాటకీయ ప్రభావాలను అందిస్తాయి. అంటే వారు పని చేయడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
అయితే, OTC రెటినోల్ కంటే ప్రిస్క్రిప్షన్-స్ట్రెంగ్త్ రెటినోయిడ్స్ తరచుగా చర్మానికి మరింత చికాకు కలిగిస్తాయి, డాక్టర్ సివేంద్రన్ చెప్పారు, మరియు పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు, ఎరుపు , లేదా కొంచెం పొట్టు కూడా. ముందుగా రెటినోల్ రొటీన్‌ను ప్రయత్నించడం వలన తక్కువ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కోసం కొన్ని యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఉత్తమ OTC రెటినోల్ ఫేస్ క్రీమ్ లేదా సీరం ఎలా ఎంచుకోవాలి (మరియు ఉపయోగించాలి)
మాయిశ్చరైజర్‌ల కోసం చూడండి: రెటినోల్ ఎండబెట్టడం వలన, క్రీమ్ లేదా సీరం కోసం చూడండి, ఇందులో మాయిశ్చరైజింగ్ పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం , సెరామైడ్లు మరియు షియా వెన్న -తేమను పెంచడానికి మరియు చికాకును తగ్గించడానికి.
నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీరు మొదట రెటినోల్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, పొడిగా ఉండాలని లేదా ఆశించండి పొరలుగా ఉండే చర్మం మొదటి ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో, ముఖ్యంగా మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటి చుట్టూ, డాక్టర్ సివేంద్రన్ చెప్పారు. ఆ తరువాత, మీ చర్మం స్వీకరించాలి. ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట బఠానీ పరిమాణాన్ని వర్తింపజేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇంకా చాలా ఎక్కువ? ప్రతి మూడవ రాత్రికి తిరిగి వెళ్లండి. చివరికి, మీ రంగు దానిని నిర్వహించగలదని మీకు తెలిసిన తర్వాత మీరు రాత్రిపూట ఉపయోగం వరకు పని చేయవచ్చు.
SPF గురించి మర్చిపోవద్దు: రెటినోల్ మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పగటిపూట ఒకటి ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే. మీరు లేకపోతే సన్‌స్క్రీన్‌తో మీ ముఖాన్ని రక్షించండి , దీర్ఘకాలంలో బర్నింగ్ లేదా రంగు మారడం వంటి మరింత నష్టం కోసం మీరు మీరే ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. మీరు తప్పక ఎల్లప్పుడూ పగటిపూట SPF ఉపయోగించండి, మీరు రాత్రి మీ రెటినోల్ క్రీమ్ వేసినప్పటికీ.
చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడటం వలన మీ చర్మ సంరక్షణ సమస్యల కోసం సరైన నియమావళిని పొందడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, కానీ మంచి O రెటీనోల్ ఉత్పత్తిని తయారు చేసే అనేక OTC బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, పార్క్ రిడ్జ్, IL లోని అడ్వకేట్ లూథరన్ జనరల్ హాస్పిటల్‌తో చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేడీ డై చెప్పారు. స్థాపకుడు డై డెర్మటాలజీ సెంటర్ . మీరు ప్రయత్నించగల ఉత్తమ OTC రెటినోల్ ముఖ ఉత్పత్తులు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అన్నీ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
RoC దాని OTC రెటినోల్ ఉత్పత్తులకు బాగా గౌరవించబడుతుందని డాక్టర్ సివేంద్రన్ చెప్పారు. ఈ రాత్రి క్రీమ్ మీరు స్నూజ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ముఖంలో మరింత చెక్కిన పంక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి రెటినోల్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది . చమురు రహిత మరియు నాన్‌కోమెడోజెనిక్ (కాబట్టి ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోదు), ఇది కూడా అనువైనది మొటిమలు వచ్చే చర్మం .
ఉత్తమ విలువ వాల్‌మార్ట్ $ 12.26 ఇప్పుడు కొనుమేము డిఫెరిన్‌ను సిఫార్సు చేసే డెర్మ్‌ల సంఖ్యను ట్రాక్ చేయాల్సి వస్తే, మేము వేళ్లు మరియు కాలికి దూరంగా ఉంటాము. ది మొదటి ప్రిస్క్రిప్షన్-బలం రెటినోయిడ్ (అడాపలీన్) అందుబాటులో ఉన్న OTC , ఈ కల్ట్-ఫేవరెట్ ప్రొడక్ట్ ముఖ్యంగా చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మొటిమలు మరియు రంగు పాలిపోవడం చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలకు. దీన్ని ఒక దానితో ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి సున్నితమైన మాయిశ్చరైజర్ , ఇది మరింత చికిత్సగా పనిచేస్తుంది. మీరు చికాకును అనుభవిస్తే, ముందుగా మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి, తర్వాత మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయండి మరియు రాత్రిపూట రెటినోల్‌ని అనుసరించండి, డాక్టర్ సివేంద్రన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మీ చర్మం మరియు రెటినోల్ మధ్య ఒక అడ్డంకిని ఇస్తుంది, సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.
రేవ్ సమీక్షలు వాల్‌మార్ట్ $ 31.27 ఇప్పుడు కొనుఓలే యొక్క సరికొత్త ప్రయోగం ఇంకా ఉత్తమమైనది కావచ్చు. రెటినోల్ 24 మాక్స్ నైట్ కలెక్షన్ శక్తి మరియు చర్మ వ్యాప్తి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది —మంచి విషయాలన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడం నిజానికి దాని మేజిక్ పని చేయడానికి మీ చర్మంలోకి మునిగిపోతుంది. ఆ పైన, ఈ క్రీమ్‌లో అగ్రశ్రేణి హైడ్రేటర్లు ఉన్నాయి మరియు నియాసినామైడ్ (a.k.a. విటమిన్ B3) చికాకును తగ్గించడానికి మరియు ప్రకాశాన్ని పెంచడానికి. బోనస్: ఇది సువాసన లేనిది మరియు చర్మంపై జిడ్డుగా అనిపించదు.
2020 హెల్తీ బ్యూటీ అవార్డ్స్ విన్నర్ డెర్మ్‌స్టోర్ $ 111.00 ఇప్పుడు కొనుమా 2020 హెల్తీ బ్యూటీ అవార్డులలో ఉత్తమ ముడతలు చికిత్స కోసం విజేత, ఈ పిక్ మోల్ గోహారా, M.D., యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ మరియు సహ-సృష్టికర్త నుండి ఆమోద ముద్రను పొందింది నాలుక చర్మ సంరక్షణ. రెటినోల్ విషయానికి వస్తే, నేను రాజీపడను. నాకు సైన్స్ ఉండటం ఇష్టం ( కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించడానికి ఇది పరీక్షించబడిందని తెలుసుకోవడం ), సరైన శాతం (కనీసం 0.5%), మరియు చికాకు లేకుండా క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించగల సామర్థ్యం, ఆమె చెప్పింది. ఇవన్నీ ఉన్న ఉత్పత్తిని నేను కనుగొన్నప్పుడు, నేను దానికి కట్టుబడి ఉంటాను.
అమెజాన్ $ 18.43 ఇప్పుడు కొనుడాక్టర్ సివేంద్రన్ ఆమె రోగులలో చాలామంది న్యూట్రోజెనా నుండి ఈ లైన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ఇష్టపడతారని చెప్పారు. ఇది రెటినోల్ మాత్రమే కాదు, కానీ మీ చర్మాన్ని పని చేసేటప్పుడు రక్షించడానికి SPF 30 కూడా ఉంది . అదనంగా, ఇది తేమను ఆకర్షించడానికి మరియు చర్మాన్ని బొద్దుగా ఉంచడానికి హైడ్రేటింగ్ హైఅలురోనిక్ యాసిడ్‌తో నిండి ఉంటుంది.
లోరియల్ $ 28.67 ఇప్పుడు కొనుసువాసన లేని ఈ రాత్రి సీరం సూత్రీకరించబడింది లోతైన ముడుతలను, మృదువైన ఆకృతిని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది అన్నీ ఒకేసారి. ఈ సీరం ఎంత సులభంగా ఉపయోగించబడుతుందో నేను ఇష్టపడతాను -త్వరగా గ్రహిస్తుంది, చర్మంపై మృదువుగా అనిపిస్తుంది మరియు నా సున్నితమైన చర్మాన్ని అస్సలు చికాకు పెట్టలేదు, ఒక సంతోషకరమైన సమీక్షకుడు వ్రాశాడు. నేను ఉపయోగించిన ఇతర స్పష్టమైన సీరమ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా ఈ ఫార్ములా మిల్కీగా ఉంటుంది, ఇది వ్యాప్తి చెందడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
డెర్మ్‌స్టోర్ $ 78.00 ఇప్పుడు కొనుసెరామైడ్స్, నియాసినామైడ్, పెప్టైడ్స్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల కాక్టెయిల్‌కి ధన్యవాదాలు - ఈ పోషక సూత్రం ఏదైనా చర్మ రకం మీద ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు దీనిని ప్రయత్నించిన తర్వాత మీరు కట్టిపడేశారని పరీక్షకులు ప్రమాణం చేస్తారు. నేను చాలా సున్నితమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉన్నాను మరియు ఈ ఉత్పత్తి మాత్రమే నేను ఉపయోగించగలనని ఒక సమీక్షకుడు రాశాడు. నేను చాలా ప్రయత్నించాను కానీ ఎల్లప్పుడూ స్కిన్‌మెడికా రెటినోల్ కాంప్లెక్స్ .25 కి తిరిగి వస్తాను. ఇది కలిగి ఉంది నా చర్మాన్ని మరింత యవ్వనంగా కనిపించేలా చేసింది, తక్కువ ముడతలు మరియు మృదువైన రంధ్రాలతో మెరుస్తోంది .
డెర్మ్‌స్టోర్ $ 120.00$ 102.40 (15% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొనుఇది ఒక మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే ఉపయోగించడానికి మంచి ఉత్పత్తి మరియు మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి రెటినోల్ కోసం చూస్తున్నారు, పెన్సిల్వేనియా ఆధారిత బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ ఎరుమ్ ఇలియాస్, M.D. చెప్పారు నివారణ మా రౌండ్-అప్‌లో ముడుతలకు ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్‌లు . రెటినోల్ మరియు పెప్టైడ్‌లు ముడుతలను మృదువుగా చేసే ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, అయితే ఆర్గాన్ మొక్క మూలకణాలను జోడించడం వల్ల సంభావ్య చికాకు తగ్గుతుంది.
అమెజాన్ $ 23.99 ఇప్పుడు కొనుమీరు ఫిక్కీ, బ్రేక్అవుట్ బారిన పడే చర్మాన్ని కలిగి ఉంటే కానీ మరింత బడ్జెట్ అనుకూలమైన ఎంపికను కోరుకుంటే, ఇది మీ కోసం. సెరావే, బ్రాండ్‌గా, సున్నితమైన చర్మం కలిగిన వ్యక్తులకు చాలా మంచిది, ఎందుకంటే వారు చర్మం యొక్క అవరోధం పనితీరును నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడతారని డాక్టర్ ఇలియాస్ చెప్పారు. ఈ సున్నితమైన ఫార్ములా చికాకును తగ్గించడానికి మరియు హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి సెరామైడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది , అలాగే నియాసినామైడ్ కూడా టోన్ చేయడానికి మరియు ఎరుపును పంపడానికి (సహా) మొటిమల మచ్చలు !) ప్యాకింగ్.
అమెజాన్ $ 69.00 ఇప్పుడు కొనురెటినోల్తో పాటు చర్మంలో బాగా కలిసిపోతుంది అని డాక్టర్ డై చెప్పారు సిల్కీ ఇంకా శక్తివంతమైన క్రీమ్‌లో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి ప్రో-ఎలాస్టిన్ పెప్టైడ్ ఉంటుంది మరియు విటమిన్ E వృద్ధాప్యానికి దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఉత్తమ భాగం? ఇది అన్ని చర్మ రకాలతో చక్కగా ఆడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నాన్‌కోమెడోజెనిక్ మరియు సువాసన లేనిది.
ఉల్టా $ 41.99 ఇప్పుడు కొనుఈ రెటినోల్ సీరం చర్మంపై అల్ట్రా-లైట్ అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది అసమాన ఆకృతిని సున్నితంగా చేయడానికి, చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడానికి లోతుగా త్రవ్వబడుతుంది. . సూత్రం నూనె లేనిది, జిడ్డు లేనిది మరియు సున్నితమైన చర్మంపై ఉపయోగించడానికి తగినంత సున్నితమైనది. గ్లిజరిన్, సోడియం హైఅలురోనేట్ (హైలురోనిక్ యాసిడ్ యొక్క ఒక రూపం), మరియు నియాసినామైడ్ ఓదార్పు తేమను పెంచుతాయి.
డెర్మ్‌స్టోర్ $ 88.00 ఇప్పుడు కొనుస్కిన్క్యూటికల్స్ నుండి వచ్చిన ఈ నైట్ క్రీమ్ రెటినోల్ మరియు ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్‌లతో చక్కటి గీతలు, మచ్చలు మరియు చర్మం రంగు మారడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడమే కాకుండా, అది కూడా హైడ్రేటింగ్ సెరామైడ్స్, షియా వెన్న మరియు డైమెథికోన్ ప్యాక్‌లు మీ చర్మం బాగా రియాక్ట్ అయ్యేలా చూస్తాయి వృద్ధాప్య వ్యతిరేక మంచితనం అందరికీ. ఇది నాన్‌కోమెడోజెనిక్ మరియు సువాసనలు, పారాబెన్‌లు మరియు సల్ఫేట్‌లు లేనిది, ఇది అన్ని రకాల చర్మాలకు గొప్ప ఎంపిక.
సెఫోరా $ 88.00 ఇప్పుడు కొనుఈ సీరమ్‌లో 2.2% ఎన్‌క్యాప్సులేటెడ్ రెటినోల్ ఉంది, ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ బూస్ట్ కోసం అల్ట్రా-జెంటిల్ లాక్టిక్ యాసిడ్ , కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ కోసం ఆపిల్ పండ్ల సారం, మరియు కలబంద ఉపశమనం కలిగించడానికి. దాని శక్తివంతమైన పదార్ధాలతో కూడా, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు చికాకు పెట్టేలా కాకుండా సున్నితంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
సెఫోరా $ 74.00 ఇప్పుడు కొనుతాగిన ఏనుగు శాకాహారి క్రీమ్ ఏదైనా చికాకును తగ్గించడానికి 1% రెటినోల్, గట్టిపడే పెప్టైడ్ మిశ్రమం మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది ఉత్పత్తి యొక్క బలం నుండి. అదనంగా, ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సువాసనలను కలిగి ఉండదు. ఇది నేను ప్రయత్నించిన మొదటి రెటినోల్, మరియు నేను దానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. కొంచెం దూరం వెళ్లింది, గత నెలరోజులుగా దీనిని స్థిరంగా ఉపయోగించిన తర్వాత, నా చర్మం యొక్క స్వరం మరియు ఆకృతిలో వ్యత్యాసాన్ని నేను ఖచ్చితంగా గమనించాను, ఒక సమీక్షకుడు ఆవేశపడ్డాడు. దీన్ని నా దినచర్యకు జోడించడం వల్ల నాకు మేకప్ లేని చర్మంపై మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది.
డెర్మ్‌స్టోర్ $ 58.00$ 43.50 (25% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొనురెటినోల్ మరియు పెప్టైడ్‌లు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపించడానికి దళాలలో చేరతాయి , చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను తిరిగి తెస్తుంది. హైలురోనిక్ యాసిడ్, సెరామైడ్స్, మరియు కొల్లాయిడ్ వోట్మీల్ బొద్దుగా, మెత్తగా మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఈ సీరం సున్నితమైన చర్మ రకాలకు గొప్ప ఎంపిక.
డెర్మ్‌స్టోర్ $ 77.00$ 61.60 (20% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొనుఈ రెటినోల్ సూత్రీకరణలు చర్మానికి చికాకు తగ్గడానికి అనుమతించే మృదువైన స్థావరంలో ఉన్నాయి, అని చెప్పారు మెలాని పామ్, M.D. , కాలిఫోర్నియాలోని స్క్రిప్స్ ఎన్‌సినిటాస్ మెమోరియల్ హాస్పిటల్‌లో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు క్లినికల్ ప్రొఫెసర్. అవి చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణ లక్షణాలను పెంచడానికి సహాయపడే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి (రెటినోల్‌కి సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు ఇది నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది). మీ రెటినోల్ ప్రయాణంలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి, ఈ ప్రత్యేక ఉత్పత్తి బలాల శ్రేణిలో లభిస్తుంది , 2X నుండి 10X వరకు.
ఉల్టా $ 80.00 ఇప్పుడు కొనుఈ ముఖ నూనె రెటినోల్ మరియు సాలిసిలిక్ ఆమ్లం యొక్క శక్తిని మిళితం చేస్తుంది చనిపోయిన చర్మం, రంధ్రాలను మూసివేయడం మరియు మృదువైన ఆకృతిని సున్నితంగా తొలగించడానికి. తేలికపాటి నూనెలు, వంటివి అర్గాన్ , రోజ్‌షిప్ , మరియు జోజోబా , చాలా అవసరమైన తేమ మరియు రక్షణ యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. టెస్టర్‌లు ఇది బ్రేక్‌అవుట్‌లతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది (ముఖ్యంగా మాస్క్నే నుండి!), చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు త్వరగా గ్రహిస్తుంది.
నార్డ్‌స్ట్రోమ్ $ 95.00 ఇప్పుడు కొనుఈ ఉత్పత్తిలో 1.25% రెటినోల్ గాఢత ముడుతలను మరియు రంగు పాలిపోవడాన్ని తగ్గించేంత బలంగా ఉంది. ప్రిక్లీ పియర్ సారం మరియు స్క్వలీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని కాపాడతాయి మరియు కండిషన్ చేస్తాయి -దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించే ఛాయతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.
క్రిస్సీ బ్రాడి ద్వారా అదనపు రిపోర్టింగ్
