జూలీ బిడ్‌వెల్ ఒకప్పుడు అంచుగా పరిగణించబడే మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు ఇప్పుడు తెల్లకోట్ల రంగానికి చేరుకున్నాయి (ఈ ఉద్యమం గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి). వారు విశ్వసించే సహజ నివారణల గురించి మేము 50 మందికి పైగా డాక్టర్లతో మాట్లాడాము మరియు ఫలితంగా ప్రత్యామ్నాయ medicineషధం, MD- శైలికి ఈ మినీ గైడ్ ఉంది. మీ డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లండి. ఉత్తమంగా మీరు ప్రయత్నించడానికి కొత్త పరిష్కారాలతో వెళ్లిపోతారు; కనీసం మీరు మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం గురించి ఒక ముఖ్యమైన సంభాషణను ప్రారంభిస్తారు.
- దీని కోసం: గుండె జబ్బు, అధిక రక్తపోటు, మరియు హై కొలెస్టెరోల్
COQ10
స్టాటిన్ థెరపీ CoQ10 రక్త స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది; కొన్ని అధ్యయనాలు ఈ క్షీణత సాధారణంగా స్టాటిన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్ గా పేర్కొన్న కండరాల నొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఫలితంగా, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ స్టాటిన్ toషధాలకు సైడ్‌కిక్‌గా పూర్తిగా ప్రధాన స్రవంతిగా మారింది.
డాక్టరు మాట: 'ఇటీవల నా రోగులలో ఒకరు చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు అవసరమైన స్టాటిన్‌లతో పరీక్షించారు కానీ ఆమె సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా కండరాల నొప్పిని తట్టుకోలేకపోయారు' అని న్యూజెర్సీ రాష్ట్రానికి ఇంటర్‌నిస్ట్ మరియు వైద్య సలహాదారు నాన్సీ సింప్‌కిన్స్ చెప్పారు. 'నేను ఆమెను CoQ10 లో ప్రారంభించాను, మరియు ఆమె నొప్పి మాయమైంది.'
మోతాదు: మీరు స్టాటిన్స్‌లో ఉన్నట్లయితే రోజుకు 100 mg. అవసరమైతే ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు పెంచండి. (వీటిని జోడించడాన్ని కూడా పరిగణించండి కొలెస్ట్రాల్‌ను సహజంగా తగ్గించే 12 ఆహారాలు .)
వయస్సు గల గార్లిక్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్
గుండె జబ్బులకు చికిత్స చేయడానికి వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడం వల్ల అధ్యయనాలు ప్రయోజనాలను చూపించాయి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు ప్లేట్‌లెట్‌ల 'అంటుకునే' (గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే) సామర్థ్యానికి కృతజ్ఞతలు.
డాక్టరు మాట: లా జొల్లా, CA లోని కార్డియాలజిస్ట్ మిమి గార్నేరి, తన రోగులకు విటమిన్ K2 తో పాటు వయస్సు ఉన్న వెల్లుల్లి సారాన్ని ధమనుల కాల్సిఫికేషన్ మరియు గట్టిపడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
మోతాదు: 600 mg రోజుకు రెండుసార్లు (వీటిని చూడండి రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించడానికి 13 మార్గాలు .)
రెడ్ ఈస్ట్ రైస్
ఈస్ట్ జాతితో వరిని పండించడం ద్వారా తయారు చేయబడింది, దాని రసాయన అలంకరణ బలహీనమైన సాంద్రతలతో ఉన్నప్పటికీ స్టాటిన్‌ల మాదిరిగానే ఉంటుంది.
డాక్టరు మాట: 'బైపాస్, స్టెంట్ లేదా మునుపటి గుండెపోటు లేని వారికి మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం స్టాటిన్స్ తీసుకోని వారికి నేను RYR ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను' అని ఫిలడెల్ఫియాలోని కార్డియాలజిస్ట్ డేవిడ్ బెకర్ చెప్పారు. 'అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు RYR నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నవారికి - 190 mg/dl కంటే ఎక్కువ LDL- ఇది తగినంత బలంగా ఉండకపోవచ్చు.'
మోతాదు: స్టాటిన్ ఆపడానికి ముందు మీ డాక్టర్‌తో మోతాదు గురించి మాట్లాడండి మరియు ఖచ్చితంగా.
సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వెలికితీత కోసం సిద్ధం చేయబడింది. దాని నుండి ఎర్రటి ద్రవం బయటకు రావడం శక్తికి సంకేతం. హెర్బ్ ఫార్మ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ.
- కోసం: ఆర్థరైటిస్
ఫిష్ ఆయిల్
సప్లిమెంట్ వరల్డ్ యొక్క ప్రస్తుత డార్లింగ్ వివిధ రకాల అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఫిష్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ-మరియు వాపు అనేది ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి మూలం. (మీ ఒమేగా -3 లు చట్టబద్ధమైనవని నిర్ధారించుకోండి. ఎలా చెప్పాలో ఇక్కడ ఉంది.)
డాక్టరు మాట: 'ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో దాని ఉపయోగం కోసం మాకు ఇంకా రుజువు లేనప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా సహేతుకమైనది' అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ రోక్సాన్ సుకోల్ చెప్పారు. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కోసం చేప నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మేము చూశాము, ఇది తీవ్రమైన స్థాయి వ్యాధిని కలిగి ఉండే ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్‌లను కలిగి ఉంటుంది. '
మోతాదు: రోజుకు 4 గ్రా
గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్
కొంతమంది వ్యక్తులు గ్లూకోసమైన్/కొండ్రోయిటిన్ మీద బాగా పనిచేస్తారు, మరియు ఇతరులు అలా చేయరు, కాబట్టి మీరు ఫలితాలను సగటున చూసినప్పుడు ప్రయోజనం గణాంకపరంగా ఉనికిలో లేనట్లుగా కనిపిస్తుంది, ఇటీవల పెద్దగా నడిచిన ఉటా హాస్పిటల్ మరియు క్లినిక్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అలెన్ డి. సావిట్జ్కే చెప్పారు. దానిపై అధ్యయనం.
డాక్టరు మాట: 'నేను ఒక పెద్ద గ్లూకోసమైన్ అభిమానిని, మరియు అది కొంతమందికి సహాయపడుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను -నేను వారిలో ఒకడిని -మితమైన నుండి తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని కలిగి ఉన్నాను' అని యేల్ యూనివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ మేరీ జేన్ మింకిన్ చెప్పారు. 'కొన్ని నెలల తర్వాత మీకు తక్కువ నొప్పి అనిపించకపోతే, అది పని చేయని వ్యక్తులలో మీరు బహుశా ఒకరు.'
మోతాదు: రోజుకు 1.5 గ్రా, ఒకే సప్లిమెంట్‌గా లేదా మూడు 500 mg మోతాదులలో
టర్మెరిక్
ఈ ప్రకాశవంతమైన పసుపు కూర మసాలా కర్కుమిన్ అనే శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి రక్షకుడిగా సూచించబడింది, ఇది ఇబుప్రోఫెన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంది -తక్కువ పొత్తికడుపు అసౌకర్యంతో.
డాక్టరు మాట: 'నా OA రోగులు టమోటా రసం, కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనె, ఒక చుక్క లేదా రెండు నల్ల మిరియాలు మరియు 2 క్యాప్సూల్స్ కర్కుమిన్/పసుపుతో కన్య బ్లడీ మేరీని తయారు చేసారు' అని సుకోల్ చెప్పారు. ఆలివ్ నూనె మరియు నల్ల మిరియాలు శరీరం పసుపును గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి.
మోతాదు: రోజుకు రెండు 500 mg క్యాప్సూల్స్ (లేదా పైన బ్లడీ మేరీ)
ద్రవ సారం చేయడానికి, చమోమిలే ఫిల్టర్ మరియు బాటిల్ చేయడానికి ముందు ఆల్కహాల్ మరియు వేడి నీటితో కలుపుతారు. హెర్బ్ ఫార్మ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ.
- కోసం: హెడాచెస్
బటర్‌బర్
మైగ్రేన్ ఉన్న 293 మంది వ్యక్తుల అధ్యయనాల సమీక్షలో ప్రజలు 3 నుండి 4 నెలల పాటు తీసుకున్న తర్వాత మైగ్రేన్ దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని బటర్‌బర్ తగ్గించినట్లు తేలింది. మొక్కలోని పెటాసిన్ సమ్మేళనం సూపర్-యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీగా భావించబడుతుంది.
డాక్టరు మాట: చికాగోలోని స్ట్రిచ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ మరియు బయోఎథిక్స్ ప్రొఫెసర్ ఆరోన్ మిచెల్‌ఫెల్డర్ మాట్లాడుతూ, 'బటర్‌బర్ తీసుకున్న తర్వాత రోగులు మైగ్రేన్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ల నుండి బయటపడ్డారు.
మోతాదు: పెటాడోలెక్స్ వంటి బటర్‌బర్ సప్లిమెంట్‌పై లేబుల్ ఆదేశాలను అనుసరించండి. (ఈ 3 ఇతర త్వరిత తలనొప్పి నివారణలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి.)
- కోసం: మధుమేహం
మెగ్నీషియం
ఖనిజాల పునరుజ్జీవన వ్యక్తి (ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ నుండి రక్తపోటు నియంత్రణ వరకు శారీరక విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది) ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.
డాక్టరు మాట: 'టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న నా రోగులు తరచుగా తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు' అని గార్నేరి చెప్పారు. దానిని భర్తీ చేయడం వలన అధిక రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, మెడ్‌లపై వారి ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆమె కనుగొంది. (మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ 5 ఉత్తమ ఆహారాలలో ఎన్ని మీరు తింటున్నారు?)
మోతాదు: 200 నుండి 250 మి.గ్రా రోజుకు రెండుసార్లు, కానీ అధునాతన మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి.
ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్
అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనం ALA, ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇతర చికిత్సకు జోడించడం వలన మధుమేహం రోగులకు తిమ్మిరి మరియు నరాల నొప్పి (న్యూరోపతి అని పిలుస్తారు) మెరుగుపరుస్తుంది.
డాక్టరు మాట: ALA డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు డబుల్ డ్యూటీ చేస్తుంది, సుకోల్ చెప్పారు: 'నరాలవ్యాధిని తగ్గించడంతో పాటు, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.'
మోతాదు: సుకోల్ రోజుకు రెండుసార్లు 300 mg ఉన్న వ్యక్తులను ప్రారంభిస్తాడు మరియు మోతాదును 600 కి పెంచవచ్చు.
ఫిష్ ఆయిల్
తాజా పరిశోధన ప్రకారం చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని తెల్లరక్తకణాలు పెరుగుతాయని, అవి ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను పెంచుతాయని తేలింది. దీర్ఘకాలిక మంట ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వెనుక ప్రధాన డ్రైవర్, చేప నూనె ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుందని చూపబడలేదు.
డాక్టరు మాట: మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు మెటోబాలిక్ సిండ్రోమ్ అని పిలవబడే సుఖోల్ చేపల నూనెను సిఫార్సు చేస్తుంది.
మోతాదు: రోజుకు 4 గ్రా, ఆదర్శంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఫిష్ ఆయిల్, ఇది ఒమేగా -3 ల యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన నిష్పత్తిని కలిగి ఉంది (దీనిని EPA/DHA అని పిలుస్తారు)
మూలికా టానిక్ స్టోర్ అల్మారాలకు పంపబడే ముందు చివరి నాణ్యత తనిఖీ ద్వారా వెళుతుంది. హెర్బ్ ఫార్మ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ.
- కోసం: డిప్రెషన్ & ఆందోళన
అశ్వగంధ
మూలికా శాస్త్రవేత్తలు ఈ భారతీయ మూలాన్ని 'అడాప్టోజెన్' అని పిలుస్తారు, అంటే ఇది మనస్సు మరియు శరీరంపై సమతుల్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది -అందుకే మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా హార్మోన్ల హెచ్చు తగ్గులు నియంత్రించడానికి దాని ప్రజాదరణ. ఇటీవలి రెండు అధ్యయనాలలో, అశ్వగంధ ఆందోళన స్కోర్‌లను తగ్గించింది; ఆ ట్రయల్స్‌లో ఒకటి సారం సబ్జెక్టుల కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించిందని కనుగొన్నారు, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో పెరుగుతుంది.
డాక్టరు మాట: రోమ్ యొక్క రోగులు ఒత్తిడికి గురైనట్లు నివేదించినప్పుడు, ఆమె జానాక్స్‌పై అశ్వగంధ వైపు తిరుగుతుంది. 'ఆవేశంతో బాధపడటం వలన కలిగే ఆందోళనకు ఇది చాలా బాగుంది' అని ఆమె చెప్పింది. ఆమె 'అలసటతో మరియు వైర్డు' అని ఆమె వివరించే రోగులకు కూడా ఆమె సిఫార్సు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నిద్రవేళలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మోతాదు: రోజుకు 3 నుండి 6 గ్రా
రోడియోలా అదే మెలటోనిన్ లావెలా ఫిష్ ఆయిల్ ప్రోబయోటిక్స్ ఇవి నల్ల కోహోష్ మొక్క యొక్క తెల్లని మొగ్గలు, కానీ ఇది సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగించే మూలాలు. జూలీ బిడ్‌వెల్ ఫోటో. బ్లాక్ కోహోష్ iCOOL ఎచినాసియా తేనె మరింత: మహిళలకు 100 ఉత్తమ సప్లిమెంట్‌లు
సైబీరియా మరియు ఆర్కిటిక్‌లో పెరిగే ఈ మూలిక కూడా ఒక అడాప్టోజెన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇతర పరిశోధన యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే రోడియోలా సంతోషకరమైన రసాయనాలు డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క పూర్వగాములకు రక్త-మెదడు అవరోధం యొక్క పారగమ్యతను పెంచుతుంది.
డాక్టరు మాట: క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ స్పెషలిస్ట్ మెలిస్సా యంగ్ మాట్లాడుతూ, 'ఒత్తిడి సమయంలో అడ్రినల్ గ్రంథులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను విటమిన్ సి మరియు అధిక-నాణ్యత బి కాంప్లెక్స్‌తో పాటు అడాప్టోజెనిక్ మూలికలను ఉపయోగిస్తాను. 'ఒత్తిడి నుండి అలసట మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉన్న రోగుల కోసం నేను ప్రత్యేకంగా రోడియోలాను ఉపయోగిస్తాను.'
మోతాదు: రోజుకు 100 నుండి 400 మి.గ్రా
ఐరోపాలో, ఈ అమైనో ఆమ్లం దశాబ్దాలుగా ప్రధాన స్రవంతి యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా నియంత్రించబడుతుంది. శరీరం సహజంగా SAM-e ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది; మూడ్‌లో పాత్ర పోషించే ఇతర రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.
డాక్టరు మాట: 'రోగి యాంటీడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నేను తరచుగా SAM-e కి మారాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను' అని న్యూయార్క్ నగరంలో సైకియాట్రిస్ట్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న షెల్లీ మెనోలాస్సినో చెప్పారు. రోగులకు వారి యాంటిడిప్రెసెంట్ మోతాదులను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి కూడా ఆమె దీనిని ఉపయోగిస్తుంది, ఎందుకంటే SAM-e కొన్ని ofషధాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
మోతాదు: మౌఖికంగా తీసుకున్నప్పుడు SAM-e బాగా శోషించబడదు, కాబట్టి మీరు రోజుకు రెండుసార్లు 800 mg వరకు అవసరమైన మోతాదును తక్కువగా మరియు నెమ్మదిగా పెంచాలి. అత్యల్ప ప్రభావవంతమైన మోతాదును కనుగొనడమే లక్ష్యం. SAM-e, ఇతర యాంటిడిప్రెసెంట్ లాగా, బైపోలార్ మూడ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులకు సురక్షితం కాదు. (మీ చెడు మానసిక స్థితికి కారణమేమిటి? మీరు విచిత్రంగా ఉన్న 8 విచిత్రమైన కారణాలను చూడండి.)
చీకటి ఈ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఇది జెట్ లాగ్, నిద్రలేమి, క్లస్టర్ తలనొప్పికి మరియు ప్రెజర్జికల్ ఆందోళనను తగ్గించడానికి కొంతవరకు ప్రభావవంతమైనదిగా చూపబడింది. కొత్త అభివృద్ధి: నిద్రలేమితో 55 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మెలటోనిన్ మాత్ర ఎక్కువసేపు విడుదలయ్యే నిద్ర నాణ్యత మరియు ఉదయం చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరిచింది.
డాక్టరు మాట: బాల్టిమోర్‌లోని లూథర్‌విల్లే పర్సనల్ ఫిజీషియన్స్‌లో ప్రైమరీ కేర్ స్పెషలిస్ట్ అయిన మార్క్ I. లీవీ మాట్లాడుతూ, 'సాధారణ నిద్ర సమస్యలకు నేను మెలటోనిన్‌ను సూచిస్తాను. 'జెట్ లాగ్ కోసం ఇది మంచిది -మీ గమ్యస్థానంలో లక్ష్యంగా ఉన్న నిద్రవేళ చుట్టూ తీసుకోండి.'
మోతాదు: నిద్రవేళలో 1 నుండి 3 mg (మరింత సహాయం కోసం, వీటిని చూడండి ప్రతి రాత్రి బాగా నిద్రించడానికి 20 మార్గాలు .)
లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క ఈ ప్రత్యేక సూత్రీకరణ మెదడులోని ఆందోళనలో భాగమైన హిప్పోకాంపస్‌కు సంకేతాలను పంపే న్యూరాన్‌లను నిరోధిస్తుందని కనుగొనబడింది.
డాక్టరు మాట: 'నిద్ర మరియు ఆందోళన కోసం ఇది నాకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తిగా మారుతోంది,' అని రోమ్ చెప్పారు. 'నేను చాలా మంది రోగులు దీర్ఘకాలిక బెంజోడియాజిపైన్స్ (వాలియం మరియు జానాక్స్ వంటివి) ఉపయోగించి బయటకు వచ్చాను.'
మోతాదు: నిద్రవేళకు గంట ముందు 80 mg
చేపల నూనె సరఫరా చేసే దీర్ఘ-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాల రక్త స్థాయిలు కూడా IBS ఉన్న వ్యక్తులకు ఉన్నట్లు పరిశోధకులు ఇటీవల కనుగొన్నారు.
డాక్టరు మాట: 'రోగి ఐబిఎస్‌కి కారణాన్ని నేను గుర్తించిన తర్వాత-సాధారణంగా, కొన్ని ఆహార ప్రోటీన్‌లకు ఆలస్యమయ్యే అలర్జీ-నేరపూరిత ఆహారాలను తొలగించాలని, అలర్జీ రహిత తక్కువ కార్బ్ డైట్ పాటించాలని మరియు చేపల నూనె మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌తో భర్తీ చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.' హోవార్డ్ చెప్పారు. IBS సాధారణంగా పోషక లోపాలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఆమె మల్టీవిటమిన్ మరియు విటమిన్ D ని కూడా జోడిస్తుంది.
మోతాదు: ప్రతిరోజూ 500 mg EPA మరియు 200 mg DHA తో ఒక గుళిక
నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు అవసరమైన మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క ఖచ్చితమైన జాతులను సైన్స్ ఇంకా గుర్తించలేదు. అది జరిగే వరకు, ప్రోబయోటిక్స్ మిశ్రమం ఇప్పటికీ GI ఆరోగ్యానికి మంచి ఆలోచన. 2014 కంటే ఎక్కువ 40 అధ్యయనాల సమీక్ష ప్రోబయోటిక్స్ నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువును తగ్గించగలదని నిర్ధారించింది.
డాక్టరు మాట: 'అప్రియమైన ఆహారాలు తీసివేయబడినప్పుడు మరియు మేము ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పోషకాలతో గట్‌ను పునరుద్ధరించినప్పుడు, చాలా IBS కేసులు తొలగిపోతాయి' అని హోవార్డ్ చెప్పారు.
మోతాదు: ప్రతిరోజూ 50 బిలియన్ ప్రత్యక్ష సంస్కృతులను కలిగి ఉన్న ఒక గుళిక
కొన్ని బాగా రూపొందించిన అధ్యయనాలు ఈ మూలిక ప్లేసిబో కంటే హాట్ ఫ్లాష్‌లను బాగా తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలకు ఎందుకు తెలియదు, కానీ మెదడులోని ఓపియాయిడ్ గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తుందని లేదా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుందని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.
డాక్టరు మాట: 'నా అనుభవం ప్రకారం, బ్లాక్ కోహోష్ సారం రెమిఫెమిన్ దాదాపు 50% మంది మహిళలకు పనిచేస్తుంది' అని మింకిన్ చెప్పారు.
మోతాదు: Remifemin లేబుల్ ఆదేశాలను అనుసరించండి.
ఈ సప్లిమెంట్ సోయా ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ జెనిస్టీన్‌తో తయారు చేయబడింది. 12 వారాల తర్వాత, iCool తీసుకున్న postతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు ప్లేసిబో గ్రూపులో 27% తో పోలిస్తే రోజువారీ హాట్ ఫ్లాష్‌లలో 51% తగ్గింపును చూశారు.
డాక్టరు మాట: 'ఐకూల్ కొంతమంది మహిళలకు సహాయపడుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను, వారు పూర్తిగా ఫ్లాష్-ఫ్రీగా ఉండలేరనే వాస్తవం గురించి వారి అంచనాలను నిర్వహించేంత వరకు,' అని మింకిన్ చెప్పారు. 'బ్లాక్ కోహోష్ మరియు ఐకూల్ ఒకదానికొకటి పూరిస్తాయి, కాబట్టి ఒంటరిగా సహాయం చేయకపోతే రోగులు ఇద్దరినీ కలిసి తీసుకువెళ్లేవారు' అని ఆమె చెప్పింది.
మోతాదు: లేబుల్ ఆదేశాలను అనుసరించండి. (మీరు హాట్ ఫ్లాషెస్‌తో వ్యవహరిస్తుంటే, మీరు మెనోపాజ్‌కు మా అసంబద్ధమైన యజమాని గైడ్ చదవాలి.)
ఎచినాసియా అధ్యయనాలు విరుద్ధమైన ఫలితాలను చూపించాయి; ఇది జలుబు యొక్క పొడవును తగ్గించగలదని కొందరు చూపిస్తే, మరికొందరు దాని ప్రభావం లేదని చూపిస్తారు. దీనికి కారణాలు: వివిధ అధ్యయనాలు మొక్కలోని వివిధ భాగాలను మరియు విభిన్న మొక్క జాతులను ఉపయోగిస్తాయి మరియు పరిశోధకులు వేర్వేరు మోతాదులను మరియు సన్నాహాలను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మూలికా వైద్యంలో అనుభవం ఉన్న అభ్యాసకులు తరచుగా ఎచినాసియాపై ఆధారపడతారు.
డాక్టరు మాట: 'ఇది జలుబును ప్రారంభించడం లేదా పునరావృతం కాకుండా నిరోధించగలదని నేను కనుగొన్నాను, కానీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది పెద్దగా చేయదు,' అని రోమ్ చెప్పారు.
మోతాదు: పెద్దలకు 1 డ్రాపర్‌ఫుల్ సారం, లక్షణాలు తగ్గే వరకు రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు
అనేక అధ్యయనాలలో, దగ్గు సరిపోయే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ asషధం వలె తేనె ప్రభావవంతంగా ఉంది. బోనస్: ఇది యాంటీమైక్రోబయల్.
డాక్టరు మాట: రోమ్ రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి బ్యాక్టీరియాను చంపే థైమ్‌ని జోడించాలని సూచిస్తోంది.
మోతాదు: మిక్స్ & frac12; కప్పు తేనె మరియు & frac12; oz థైమ్ టింక్చర్. పెద్దలు 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల మిశ్రమాన్ని అవసరమైన విధంగా తీసుకోవచ్చు; & frac12; 2 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 1 స్పూన్ వరకు.
