6 మార్గాలు మనుకా తేనె మీ చర్మానికి, గట్ ఆరోగ్యానికి మరియు మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది

తేనె అన్నింటినీ చేసే ఉత్పత్తుల్లో ఒకటి. ఇది ఏదైనా భోజనాన్ని తియ్యగా చేస్తుంది, పొడి చర్మంను హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు -కానీ ఒక ప్రత్యేక తేనె మిగిలిన వాటి నుండి నిలుస్తుంది. న్యూజిలాండ్ మరియు ఆస్ట్రేలియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు చెందిన మనుకా తేనె, దాని శక్తివంతమైన వైద్యం లక్షణాల కోసం వెల్నెస్ ప్రపంచంలో చాలా సంచలనాన్ని పొందుతోంది.

కొంతమంది ప్రముఖులు (ఇష్టం కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ ) స్టఫ్‌కి విపరీతమైన అభిమానులు, దీనిని ఓటోలారిన్జాలజిస్టులు, డెర్మటాలజిస్టులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు కూడా పరిశోధించారు, వీరిలో చాలామంది (కనీసం జాగ్రత్తగా) ఆశావాదులు. ఆసక్తిగా ఉందా? మనుకా తేనె, దాని శరీరవ్యాప్తంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మీరు మీ కోసం ప్రయత్నించాలనుకుంటే ఎక్కడ దొరుకుతుందో మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.

మనుకా తేనె అంటే ఏమిటి?

మనుకా మొక్క యొక్క తేనెలో ప్రత్యేకమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి మనుకా తేనెకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

మనుకా అనేది తేనెటీగల నుండి తయారైన తేనె యొక్క ప్రత్యేక రకం, ఇది న్యూకాలాండ్ మరియు తూర్పు ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన ఒక పొద లేదా చిన్న వృక్షమైన మనుకా మొక్కను పరాగసంపర్కం చేస్తుంది. మనుకా పువ్వు ఒక తేనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మిథైల్గ్లియోక్సాల్‌తో సహా ఇతర రకాల తేనెలో కేంద్రీకృతమై ఉండదు, ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

అన్ని నిజమైన మనుకా తేనె ఉత్పత్తులు a కలిగి ఉంటాయి ప్రత్యేకమైన మనుకా ఫ్యాక్టర్ (UMF) లేబుల్‌పై ఉంచబడింది, దాని సంతకం లక్షణాల బలం మరియు నాణ్యతను సూచించడానికి తేనెను రేట్ చేసే ట్రేడ్‌మార్క్, ఇది స్వతంత్ర పరీక్ష ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మనుకా తేనె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్న ఈ వివిధ సమ్మేళనాలు.

మనుకా తేనె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

🍯 మనుకా తేనె కోతలు మరియు చిన్న గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

మనుకా తేనె గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి బలమైన ఖ్యాతిని సంపాదించింది. పత్రికలో 2014 సమీక్ష ప్రకారం ఆహారాలు , అంటువ్యాధులు, శస్త్రచికిత్స గాయాలు, కాలిన గాయాలు మరియు పూతలని కూడా తొలగించడానికి మనుకా ఉపయోగించబడింది, కొంతవరకు, దాని అధిక స్థాయి యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలకు ధన్యవాదాలు.

అది చెప్పింది, డాన్ జాక్సన్ బ్లాట్నర్, RD , రచయిత ది సూపర్ ఫుడ్ స్వాప్ , అని ఎత్తి చూపారు అన్ని తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ప్రకారం 2014 సమీక్ష కోక్రాన్ ద్వారా, తేనె కొన్ని కాలిన గాయాలను ఇతర సాంప్రదాయక డ్రెస్సింగ్‌ల కంటే 4 నుండి 5 రోజులు త్వరగా నయం చేయగలదు మరియు క్రిమినాశక మందు కంటే శస్త్రచికిత్స తర్వాత సోకిన గాయాలను నయం చేయడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. మీరు మనుకను కనుగొనలేకపోతే, ఇతర హనీలు కూడా ఈ ఉపాయం చేయవచ్చు, బ్లాట్నర్ చెప్పారు.

Uka మనుకా తేనె మీ ముక్కును నింపడానికి సహాయపడుతుంది

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 5 శాతం మంది ప్రజలు దీర్ఘకాలిక రినోసినూసిటిస్ లేదా సైనసెస్ యొక్క వాపును కలిగి ఉన్నారని 2017 నివేదిక ప్రకారం అమెరికన్ కుటుంబ వైద్యుడు . సెలైన్ నాసికా స్ప్రే మీ ఏకైక చికిత్స ఎంపిక కాకపోవచ్చు. A లో 2017 అధ్యయనం , వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు మనుకో తేనె దీర్ఘకాలిక రినోసినుసిటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించేలా సెలైన్ నాసికా నీటిపారుదల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. కానీ సెలైన్ సమూహం వలె కాకుండా, ప్రజలు తేనెను ఉపయోగించారు ఆనందించారు అది.

ప్రజలు దీనిని ఉపయోగించడం కొనసాగించాలని కోరుకున్నారు, అని చెప్పారు గ్రెగ్ డేవిస్, MD , అధ్యయన రచయితలలో ఒకరు. ఇది శ్లేష్మం నుండి పలచబడినట్లు వారు భావించారు మరియు ఇది దట్టమైన శ్లేష్మాన్ని బయటకు తీయడాన్ని సులభతరం చేసింది. ఉప్పు నీటి నీటిపారుదలతో పోలిస్తే వారు దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు ఇది బాగా అనిపించింది. డాక్టర్ డేవిస్ 2000 లో తాను ట్రామా సెంటర్‌లో పనిచేసే నివాసిగా ఉన్నప్పుడు మొదటిసారి మనుక గురించి తెలుసుకున్నానని చెప్పాడు; తీవ్రమైన మంటలకు చికిత్స చేయడానికి అక్కడి వైద్యులు దీనిని ఉపయోగించారు.

Man మీరు మనుకా తేనెను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్ (లేదా ఫార్మసిస్ట్) తో మాట్లాడండి. అన్ని మనుకా హనీలు సమానంగా ప్రాసెస్ చేయబడవు -మరియు ఆమ్ల వైపు ఎక్కువగా ఉన్న వాటిని మీరు ఉపయోగించినప్పుడు నిజంగా కాలిపోతాయి, డాక్టర్ డేవిస్ చెప్పారు.

🍯 మనుకా తేనె మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది

బ్రేక్‌అవుట్‌లకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి చర్మ బ్యాక్టీరియా అధికంగా పెరగడం P. మొటిమలు , ఇది మా (అడ్డుపడే) రంధ్రాల లోపల వేలాడుతోంది మరియు వెర్రి వలె గుణిస్తుంది, ఆ ఎరుపు, వాపు తిత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ .

మనుకా తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు (హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో సహా) ఉన్నందున, దానిని మీ చర్మంపై ఉపయోగించడం అనేది మొటిమలకు దోహదపడే నిర్దిష్ట జనాభా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం, నవ గ్రీన్ఫీల్డ్, MD , న్యూయార్క్ నగరంలోని ష్వీగర్ డెర్మటాలజీ గ్రూపులో చర్మవ్యాధి నిపుణుడు.

ఏదేమైనా, మాయిశ్చరైజర్‌లు మరియు క్రీమ్‌ల వంటి ఉత్పత్తుల కోసం షాపింగ్ చేయడం మీకు మంచిది, వాటిలో ఇప్పటికే మనుకా తేనె ఉంటుంది, కూజా నుండి నేరుగా మీ చర్మంపై వస్తువులను చల్లుకోవడమే కాకుండా. తేనె మందం కారణంగా, అది కూడా ప్రేరేపించవచ్చు మరింత బ్రేక్అవుట్స్, డాక్టర్ గ్రీన్ఫీల్డ్ చెప్పారు.

Uka మనుకా తేనె మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది

మీరు విన్నారు ప్రోబయోటిక్స్ : మీ జీర్ణాశయాన్ని నింపే మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా. బాగా, అది మారినట్లుగా, మనుకా ఇప్పుడే ఇవ్వవచ్చు ఆ బగ్స్ బూస్ట్.

లో ప్రచురించబడిన 2008 ప్రయోగశాల అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ , మనుకా తేనె కొన్ని పెరుగుదలలను పెంచింది లాక్టోబాసిల్లస్ ప్రోబయోటిక్స్ మరియు వంటి వ్యాధికారక పెరుగుదల తగ్గుతుంది E. కోలి , బహుశా దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలకు ధన్యవాదాలు.

🍯 మనుకా తేనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి

తేనెలో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని తెలిసింది, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ (లేదా, కణాలు మరియు DNA ని దెబ్బతీసే అణువులు) తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన పరిశోధకులు ఆరు ప్రముఖ రకాల హనీలను విశ్లేషించినప్పుడు, మనుకా తేనె యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలలో అత్యధిక స్కోర్ సాధించినట్లు కనుగొన్నారు. ఒక 2018 అధ్యయనం ప్రకారం . సాధారణంగా, తేనె యొక్క ముదురు రంగు ఎంత ఎక్కువ ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుందో పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

White తెల్ల చక్కెర కంటే మనుకా తేనెలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది

కు 2013 న్యూజిలాండ్ నుండి అధ్యయనం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) లో మనుకా తేనె 54 నుండి 59 వరకు ఎక్కడైనా ర్యాంక్ చేసినట్లు కనుగొన్నారు. GI రేటింగ్‌లు కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారం మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని ఎంతగా పెంచుతుందో కొలవడం; అధిక సంఖ్య, మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంది.

ఇది దాదాపు 58 వ స్థానంలో ఉన్న ఇతర స్వచ్ఛమైన హనీలతో స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది 65 కంటే ఎక్కువ ఉన్న తెల్ల చక్కెర ర్యాంకింగ్ కంటే మెరుగైనదని బ్లాట్నర్ చెప్పారు. ఇంకా, బ్లూబెర్రీస్‌తో సహా ఇతర తీపి ఆహారాల కంటే మనుకా తేనె ఎక్కువగా ఉందని (సుమారుగా 25) మరియు యాపిల్స్ (సుమారు 38). [మనుకా తేనెకు] సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అన్ని చక్కెరల మాదిరిగానే, దీనిని మితంగా ఉపయోగించాలని ఆమె చెప్పింది.

మీరు మనుకా తేనెను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయవచ్చు?

మీ సగటు కిరాణాలో మనుకను కనుగొనడం మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో మంచి అదృష్టం ఉండవచ్చు. మీ స్వీట్ స్టోర్ జార్ కంటే ఇది సాధారణంగా ఖరీదైనది (సాధారణంగా $ 30 నుండి $ 50 వరకు), కానీ అధిక ధర తక్షణమే మీరు నిజమైన ఉత్పత్తిని కనుగొన్నట్లు కాదు. బదులుగా, UMF రేటింగ్ కోసం చూడండి. సాధారణంగా, మానుకా యొక్క మీ కూజాలో UMF స్కోరు ఎక్కువ (ఆదర్శంగా 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ), అధిక నాణ్యత తేనె.