తక్కువ తినడం వల్ల మీ పొట్ట తగ్గిపోతుందా? డాక్టర్ల ప్రకారం ఇక్కడ నిజం ఉంది

మీరు మీ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించుకుంటే, మీ పొట్ట నిజానికి చిన్నదవుతుందా, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఆహారంతో సంతృప్తి చెందుతారా?

వాస్తవానికి, కాటేజ్ చీజ్‌తో నిండిన కాంతాలూప్ హాల్వ్స్ మరియు క్యాబేజీ సూప్‌ను ఆమె విధిగా పాటించడంతో మీ అమ్మ చెప్పింది. మరియు ఆమె మిగతా అన్ని విషయాల్లో సరైనది అయినప్పటికీ, ఆమె దీని గురించి తప్పుగా ఉంది.

క్షమించండి, కానీ మీ కడుపు తగ్గిపోతుందనేది ఒక అపోహ.

ఎలా అనే విషయం గురించి మేమందరం విన్నాం కేలరీలను తగ్గించడం మీ ఆకలి రీసెట్ చేయడానికి కారణమవుతుంది, మరియు కాలక్రమేణా, మీ సాగే కడుపు ఎలా తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి మీరు చిన్న భాగాలను పూరిస్తారు.

ఇది హాస్యాస్పదంగా అనిపిస్తే, అది అలాంటిది కాబట్టి, నిపుణులు అంటున్నారు. అవును, మీ బొడ్డు పరిమాణం మార్చడానికి అనుమతించే రబ్బరు బ్యాండ్ లాంటి లక్షణాలను ప్రగల్భాలు చేస్తుంది, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వివరించారు నితిన్ కుమార్, MD . ఉదాహరణకు, కరువు సమయాల్లో ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి ఒక పెద్ద భోజనాన్ని అందించినప్పుడు స్థితిస్థాపకత సులభంగా గార్జ్‌ని చేస్తుంది. (చాలా మంది ఆధునిక మానవులు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మన గుహల రోజుల్లో, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంది.)

సంకోచం కొరకు? విందు తర్వాత మీ పొట్ట త్వరగా సాధారణ పరిమాణానికి చేరుకుంటుంది. కానీ అది చిన్నదిగా మారడం లేదు -మీరు చాలా తక్కువ తినడం ప్రారంభించినప్పటికీ, కుమార్ చెప్పారు.

మనం ఎంత బరువు ఉన్నా మన పొట్టలన్నీ ఒకే సైజులో ఉంటాయి.

తక్కువ తింటే మీ పొట్ట కుంచించుకుపోతే, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే సాధారణ బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు చిన్న ఆహారపు పొట్లాలు ఉంటాయి. కానీ అది అలా కాదు, ఫలితాల ప్రకారం పత్రికలో ప్రచురించబడింది గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ . మనం ఎంత బరువు ఉన్నా, ప్రతి ఒక్కరి కడుపు దాదాపు ఒకే సైజులో ఉంటుంది.

మీరు ఇంకా సందేహాస్పదంగా ఉన్నట్లయితే, దీనిని పరిగణించండి: మీ శరీరం ఆహారం తక్కువగా ఉన్న సమయాల్లో కూడా, దానిని అమలు చేయడానికి తగినంత కేలరీలు తీసుకునేలా రూపొందించబడింది. కాబట్టి మీరు తక్కువ ఆహారం ఇచ్చినప్పుడు అది మీ పొట్టను కుదించదని మీరు నమ్ముతారు.

నిజానికి, మనలో చాలామంది ఆకలిగా అనిపిస్తుంది మేము మా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించినప్పుడు. మీరు ఆకలితో ఉన్నారని మీ శరీరం ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి మీరు బహుళ శరీరధర్మాలను పొందుతారు హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనలు మీ బరువును తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించడానికి, డాక్టర్ కుమార్ చెప్పారు. మీ సిస్టమ్ ఆకలి హార్మోన్ గ్రెలిన్‌తో నిండిపోతుంది, తద్వారా ఆహారాన్ని నిరోధించడం మరింత కష్టమవుతుంది. అదే సమయంలో, విలువైన శక్తిని ఆదా చేసే ప్రయత్నంలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు జీవక్రియ రేటు మందగిస్తాయి.

ముఖ్య విషయం: మీ పొట్టను కుదించడానికి మీరు కేలరీలను తగ్గించకూడదు.

ఇది చెప్పడానికి సుదీర్ఘమైన, సైన్స్-వై మార్గం: మీ భాగాలను తీవ్రంగా తగ్గించడం మీ కడుపును కుదించడమే కాదు-ఇది బహుశా ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు. మరియు మీరు ఏదైనా బరువు తగ్గగలిగితే, మీరు పౌండ్లను ఆసక్తితో తిరిగి పొందవచ్చు, డాక్టర్ కుమార్ చెప్పారు.

బరువు తగ్గడం అసాధ్యం అని చెప్పడానికి ఇది ఏదీ కాదు. కానీ దీన్ని విజయవంతంగా చేయడానికి, మీరు క్రమంగా ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవాలి - కాబట్టి మీ శరీరం అకస్మాత్తుగా విసుగు చెందదు మరియు అది మళ్లీ ఆహారాన్ని పొందదని అనుకుంటుంది. అంటే క్రాష్ డైట్ ప్రారంభించడానికి బదులుగా, రోజుకు కేవలం 100 లేదా 200 కేలరీలు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, డాక్టర్ కుమార్ చెప్పారు. మీరు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి ఇది సరిపోతుంది, కానీ మీరు ఆకలితో ఉన్నారని మీ శరీరం తప్పుగా భావించేంతగా కాదు. కొంత దిశానిర్దేశం కావాలా? 100 కేలరీలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గించడానికి 100 సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-బ్యాక్డ్ హెల్త్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ వార్తల గురించి అప్‌డేట్ చేయండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .