. వంటి తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు ఇవి ప్రజాదరణ పెరుగుతున్నందున, చాలా మంది ప్రజలు తమ భోజనం నుండి రొట్టె, టోర్టిల్లాలు మరియు ఇతర పిండి ఆధారిత ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తగ్గిస్తున్నారు. కానీ మీరు కఠినమైన తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ను అనుసరిస్తున్నా లేదా క్లీనర్ తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, టాకోస్, గైరోస్ మరియు పిజ్జా (అవును, నిజంగా!) వంటి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలను ఆస్వాదించడానికి ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. నమోదు చేయండి: పాలకూర మూటగట్టి. ఈ పాలకూర వ్రాప్ వంటకాలను పెద్దమొత్తంలో తయారు చేయవచ్చు మరియు అంత ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలకు రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి; అదనంగా, అవి సంతృప్త ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి. పాలకూర మూటలు సులభంగా భోజనం తయారీ మరియు ఇబ్బంది లేని భోజనాలు కూడా చేస్తాయి, అదే సమయంలో వారి కార్బ్-లాడెన్ కౌంటర్‌పార్ట్‌ల వలె రుచికరంగా ఉంటాయి. మా స్నేహితుల నుండి ఈ సరళమైన, సృజనాత్మక పాలకూర వ్రాప్ వంటకాలను చూడండి డెలిష్ మరియు మా అభిమాన ఫుడ్ బ్లాగర్లలో కొందరు!
పౌలోస్‌తో కారంగా ఉండే రొయ్యల టాకో పాలకూర చుట్టు వేయించిన చేపల టాకోను నిక్స్ చేసి, బదులుగా ఈ ఉల్లాసమైన రొయ్యల టాకో పాలకూర చుట్టల కోసం వెళ్లండి. తురిమిన క్యారెట్లు, ముల్లంగి, అల్లం మరియు కొత్తిమీర వంటి తాజా పదార్ధాలతో ప్యాక్ చేయబడిన ఈ లైటర్ మీ క్లాసిక్ ఫిష్ టాకోను తీసుకుంటే మితిమీరిన సగ్గుబియ్యానికి బదులుగా మీకు సంతృప్తి కలుగుతుంది. ప్రతి సేవకు కేవలం 175 కేలరీలు మరియు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో, మీకు త్వరగా, రుచికరంగా మరియు వారానికి ఏదైనా నింపడం అవసరమైతే అవి సరైన భోజన తయారీ ఆలోచనను చేస్తాయి.
నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి
మైక్ గార్డెన్ స్వీట్ అండ్ స్పైసీ గ్రిల్డ్ స్టీక్ పాలకూర కప్పులు మేము ఈ మూటగట్టి కోసం కరకరలాడే రోమైన్‌ని ఎంచుకుంటాము. ఇది సాధారణ ఆకుపచ్చగా అనిపించినప్పటికీ, రోమైన్‌లో విటమిన్లు ఎ (మీ చర్మం కోసం) మరియు కె (మీ ఎముకలకు) అధికంగా ఉంటాయి. మరియు సిర్లోయిన్ స్టీక్ పరిపూర్ణతకు కాల్చడం కంటే మెరుగైనది ఏమిటి? సోయా సాస్, జలాపెనోస్ మరియు రెడ్ పెప్పర్ జెల్లీతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ పాలకూర వ్రాప్ రెసిపీ ఎన్నటికీ బోర్ కొట్టని రుచులతో పగిలిపోతుంది.
నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి
జాక్ డిసార్ట్ చికెన్ మరియు పీచ్ సల్సాతో పాలకూర కప్పులు జ్యుసి పీచ్ ముక్కలు, కొత్తిమీర మరియు నిమ్మరసంతో మీ చికెన్‌కు తాజాగా, తియ్యగా తిప్పండి. మీరు కొంచెం వేడిని ఇష్టపడితే చింతించకండి - ఈ పాలకూర చుట్టు రెసిపీలో మసాలా కిక్ కోసం కొంచెం మిరపకాయ, ఎర్ర ఉల్లిపాయ మరియు ముక్కలు చేసిన జలపెనో ఉన్నాయి. వెన్న పాలకూర ఈ ప్రోటీన్ ప్యాక్ చేసిన మిశ్రమానికి సరైన కప్పును తయారు చేస్తుంది, ఇది భోజనం తయారీకి అనువైనది. ఆదివారం మీ చికెన్‌ను ఉడికించి, మీ కూరగాయలను కోయండి, తద్వారా మీరు వారానికి భోజనం చేయవచ్చు.
నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి
బ్రాడ్ హాలండ్ టర్కీ టాకో పాలకూర చుట్టు ఈ టర్కీ టాకో పాలకూర చుట్టు మీ సాధారణ టాకో వలె రుచికరంగా ఉండే గజిబిజి లేని భోజనాన్ని చేస్తుంది-కానీ 100 రెట్లు ఆరోగ్యకరమైనది. గ్రౌండ్ టర్కీ మరియు అవోకాడోతో తయారు చేయబడిన ఈ మూటలు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి మరియు భోజనం చేయడానికి చాలా సులభం. టర్కీని ఉడికించి, మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్ మరియు కొన్ని పాలకూర ఆకులను ముందురోజు రాత్రి ప్యాక్ చేయండి, కాబట్టి మీరు లంచ్‌లో చేయాల్సిందల్లా సమావేశమై ఉంటుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
చెల్సియా లుప్కిన్ ఫిల్లీ చీజ్‌స్టీక్ లెటుస్ ర్యాప్ ఎవరైనా ఫిల్లీ చీజ్‌స్టీక్‌ను ఆర్డర్ చేశారా? ఈ పాలకూర చుట్టు లేకపోతే జిడ్డైన, కార్బ్-లోడ్ చేసిన భోజనానికి సరైన ప్రత్యామ్నాయం. పాలకూర కోసం బన్నును మార్చుకోండి మరియు ఈ భోజనాన్ని తక్కువ బరువుగా చేయడానికి, సిఫార్సు చేసిన సగం జున్ను చేర్చండి (వారు ఒక కప్పు కోసం పిలుస్తారు).
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
చెల్సియా లుప్కిన్ ఆసియా పాలకూర చుట్టు క్లాసిక్ P.F యొక్క స్పిన్-ఆఫ్ చాంగ్ యొక్క మెనూ ఐటెమ్, ఈ ఆసియా పాలకూర మూటలు చాలా రుచికరమైనవి. చికెన్‌ను హాయిసిన్ సాస్, రైస్ వైన్ వెనిగర్, శ్రీరాచా, నువ్వుల నూనె మరియు సోయా సాస్ (వీలైతే తక్కువ సోడియం ఎంపికలను ఎంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి) రుచికరమైన మిశ్రమంలో వండుతారు. ఈ వంటకం సిద్ధం చేయడానికి, ఉడికించడానికి మరియు కూర్చడానికి కేవలం 20 నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు నాలుగు సేర్విన్గ్స్‌తో, మీరు చాలా రోజులు భోజనం సిద్ధం చేయవచ్చు.
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
బ్రాడ్ హాలండ్ కొత్తిమీర నిమ్మ రొయ్యల చుట్టలు ఈ సీఫుడ్ ర్యాప్ యొక్క రహస్యం దాని 10 నిమిషాల మెరినేడ్. కొత్తిమీర, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి మరియు జీలకర్రలో నానబెట్టిన ఈ రొయ్యల మూటలు భోజన సమయానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కోసం ఈ చుట్టుకు కొంత అవోకాడో జోడించండి, అది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
హాఫ్ బేక్ హార్వెస్ట్ సౌజన్యంతో గ్రీకు దేవత చికెన్ పాలకూర చుట్టలు మీరు గ్రీక్ రెస్టారెంట్‌లను ఇష్టపడితే మరియు గైరోస్ మీకు ఇష్టమైన ఆర్డర్ అయితే, ఈ పాలకూర మూటలు మీ కొత్త ముట్టడి. ఈ బ్లాగర్ ఆమె పాలకూర మూటలను వెచ్చని పిటాతో జత చేసింది, కానీ మీరు నిజంగా తక్కువ కార్బ్‌ని ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, పాలకూర మూటలు తమంతట తాముగా బాగుంటాయి-ఇది మీ ఇష్టం! నిజంగా ఈ శక్తివంతమైన మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనం చేసేది పిస్తా తులసి దేవత సాస్. రుచి మరియు వేడి సూచన కోసం మీ ర్యాప్ పైన చినుకులు వేయండి.
నుండి రెసిపీని పొందండి సగం కాల్చిన పంట
ఇంట్లో విందు సౌజన్యంతో పీత లూయి పాలకూర చుట్టలు ఈ పీత లూయి మూటలు పార్టీ ఆకలి కోసం చాలా సొగసైనవి, కానీ వారపు భోజనానికి కూడా అవి సరైనవని మేము భావిస్తున్నాము. ఈ పాలకూర వ్రాప్ రెసిపీలో దోసకాయ, అవోకాడో, ముల్లంగి మరియు డంగెనెస్ పీత ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జింక్, సెలీనియం, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి 12 . ఈ రెసిపీ అనుకూలీకరించడానికి తయారు చేయబడింది, కాబట్టి మీరు టైమ్ క్రంచ్‌లో ఉంటే మీ ఫ్రిజ్‌లో ఉన్న వాటిని మీరు ఉపయోగించవచ్చు. చెర్రీ టమోటాల నుండి ఆస్పరాగస్ చిట్కాల వరకు మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలలో ఏదైనా లేదా అన్నింటితో మీ పీత మూటలను అధిగమించడానికి సంకోచించకండి.
నుండి రెసిపీని పొందండి ఇంట్లో విందు
కేవలం క్వినోవా సౌజన్యంతో పుట్టగొడుగు క్వినో పాలకూర చుట్టలు ఈ పుట్టగొడుగు క్వినో పాలకూర మూటగట్టడానికి మీరు ఒక్కసారి స్టవ్‌ని తాకాల్సిన అవసరం లేదు; బదులుగా, వారికి మీ కోసం ఎక్కువ పని చేసే ఆహార ప్రాసెసర్ అవసరం. పుట్టగొడుగు, వాల్‌నట్ మరియు క్వినోవా మిశ్రమాన్ని జీడిపప్పు, కొత్తిమీర మరియు సున్నంతో తయారు చేసిన సాస్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంచుతారు. ఈ వెజ్జీతో నిండిన భోజనం చాలా రుచికరమైనది, మీరు ఉదయం అంతా తినడానికి ఎదురు చూస్తారు.
నుండి రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా
పార్స్నిప్స్ మరియు పేస్ట్రీల సౌజన్యంతో థాయ్ టర్కీ పాలకూర చుట్టలు ఈ థాయ్ పాలకూర చుట్టలతో మీ భోజనాన్ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి. ప్రతి వడ్డన (సాస్‌తో రెండు మూటలు) 279 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది మరియు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ ప్యాక్ చేస్తుంది; అదనంగా, క్యారట్ మరియు బెల్ పెప్పర్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మిమ్మల్ని గంటల కొద్దీ సంతృప్తిపరుస్తాయి. మీరు కోరుకుంటే తక్కువ కేలరీల కోసం మీరు వేరుశెనగ సాస్‌ను తొలగించవచ్చు, కానీ మితంగా తినేటప్పుడు వేరుశెనగ వెన్న ఒక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కాబట్టి, మేము ఇప్పటికీ చిన్న సాస్ చినుకులు జోడించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము -ఈ బ్లాగర్ ప్రకారం, చాలా దూరం వెళ్తుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి పార్స్నిప్స్ మరియు పేస్ట్రీలు
డాషింగ్ డిష్ సౌజన్యంతో తెరియాకి చికెన్ పాలకూర చుట్టలు ఈ మంగోలియన్ BBQ- ప్రేరేపిత తెరియాకి చికెన్ చుట్టలు తయారు చేయడానికి కొంచెం అదనపు సమయం పడుతుంది (సుమారు 25 నుండి 30 నిమిషాలు), కానీ అవి కాబట్టి తగినది. అదనంగా, ఇది ఒక కుండ వంటకం కాబట్టి మీరు శుభ్రం చేయడానికి తక్కువ వంటకాలు ఉంటాయి మరియు మీరు మరింత సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి ఘనీభవించిన కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. 200 కేలరీలు మరియు 29 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో, ఈ రుచికరమైన మూటలు మీరు మళ్లీ మళ్లీ చేసే ఒక వంటకం.
నుండి రెసిపీని పొందండి డాషింగ్ డిష్
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ సౌజన్యంతో వేగన్ టాకో పాలకూర చుట్టలు మాంసం లేదు, సమస్య లేదు. ఈ శాకాహారి టాకో పాలకూర చుట్టలు చాలా సరళమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే టోఫు మరియు మొక్కజొన్న మరియు టమోటాలు వంటి తాజా కూరగాయలను రుచికరమైన, తక్కువ కార్బ్ టాకో కోసం ఉపయోగిస్తుంది. ఈ బ్లాగర్ టోఫు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మరికొన్ని ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉండే ఇంట్లో శాకాహారి సోర్ క్రీం రెసిపీని కలిగి ఉంది మరియు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్
ఈట్ డ్రింక్ లవ్ సౌజన్యంతో తేనె చిపోటిల్ చికెన్ పాలకూర చుట్టలు తేలికపాటి, తేనె చిపోటిల్ సాస్‌ని ఉపయోగించి, ఈ బ్లాగర్ ఈ పాలకూర చుట్టల్లో ఖచ్చితమైన తీపి మరియు కారంగా ఉండే కాంబోని సృష్టిస్తుంది. ఈ తక్కువ కార్బ్ భోజనం సిద్ధం కావడానికి కేవలం 15 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీరు వారమంతా సరిపోయేంత చికెన్ తయారు చేయవచ్చు. రెడ్ బెల్ పెప్పర్ కూడా విటమిన్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు అద్భుతమైన మూలం, అయితే బ్లాక్ బీన్స్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అధిక మోతాదును ఇస్తుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి డ్రింక్ లవ్ తినండి
క్షణాలు రుచి నిమ్మకాయ టార్రాగన్ చికెన్ పాలకూర చుట్టలు మొత్తం నిమ్మకాయ రసం ఉపయోగించి, ఈ టార్రాగన్ చికెన్ ర్యాప్స్ మీకు తాజా, స్ఫుటమైన మరియు ఉత్సాహభరితమైన భోజనాన్ని అందిస్తుంది. డ్రెస్సింగ్‌లో, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే క్రీమ్‌నెస్ కోసం సాదా గ్రీక్ పెరుగు కోసం మాయో మార్పిడి చేయబడుతుంది. మీరు చికెన్ సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన భోజన ప్రిపరేషన్ భోజనం కోసం ముందుగానే మూటగట్టి కూడా సమీకరించవచ్చు.
నుండి రెసిపీని పొందండి క్షణాలు రుచి
ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్నెస్ సౌజన్యంతో పిజ్జా పాలకూర చుట్టలు 'పిజ్జా' మరియు 'పాలకూర' అనే రెండు పదాలు అరుదుగా కలిసిపోతాయి, కానీ మమ్మల్ని వినండి: ఇది నిజంగా మంచిది. కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించేటప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ మీ అపరాధ ఆనందం యొక్క రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు -మీ పాలకూరను మీకు ఇష్టమైన పిజ్జా టాపింగ్స్‌తో నింపి ఆనందించండి. మీ 'పిజ్జా'కి అదనపు క్రంచ్ ఇవ్వడానికి మీరు క్యాబేజీ కోసం పాలకూరను కూడా మార్చుకోవచ్చు.
నుండి రెసిపీని పొందండి ఆహారం ఫా ఫిట్నెస్
నిమ్మకాయల జార్ సౌజన్యంతో పసుపు గ్రీకు పెరుగు పాలకూర చుట్టలు తురిమిన చికెన్ మరియు గ్రీక్ పెరుగు ఈ రుచికరమైన మూటలకు ఆధారం, పెకాన్స్, క్రాన్బెర్రీస్, పిస్తా మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు రుచిని జోడిస్తాయి. పసుపు ఇక్కడ నక్షత్ర పదార్ధం కూడా ఉంది, మరియు ఈ మసాలా చాలా అధునాతనంగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది: ఇందులో కర్కుమిన్ అనే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం ఉంటుంది, అది కొన్ని వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. ఇంకా మంచిది: ఈ రెసిపీకి వంట అవసరం లేదు; ఈ పదార్ధాలన్నింటినీ కలపడానికి మీకు కేవలం ఐదు నిమిషాలు కావాలి.
నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయల కూజా
తరువాత18 కేవలం రుచికరమైన రాత్రిపూట ఓట్ వంటకాలు
