ఈ చలికాలంలో 20 ఆరోగ్యకరమైన కంఫర్ట్ ఫుడ్స్

ఆహారాన్ని కంఫర్ట్ చేసేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ తమ అభిమాన నేరాన్ని అనుభవిస్తారు. బహుశా ఇది మాకరోనీ మరియు జున్ను; బహుశా ఇది పెప్పరోని పిజ్జా; బహుశా ఇది క్రీమియెస్ట్ పాస్తా. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే: రుచిని త్యాగం చేయని సరళమైన మార్పిడితో మీరు దాదాపు ఏ రెసిపీనైనా మీకు మరింత ఆరోగ్యంగా మార్చవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నప్పటికీ, వచ్చే వారం సలాడ్‌లకు పాల్పడకుండా మీరు మునిగిపోవచ్చు. మమ్మల్ని నమ్మండి -మీరు ఈ జాబితాలోని ప్రతి వంటకాన్ని బుక్ మార్క్ చేయాలనుకుంటున్నారు.

ఉప్పు రికోటా సలాటా జున్ను పోషకాలతో నిండిన సౌకర్యవంతమైన శీతాకాలపు వంటకం కోసం బటర్‌నట్ స్క్వాష్ యొక్క సహజ తీపికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఇది కాబట్టి మీరు మంచు, గాలులతో కూడిన వాతావరణంలోకి వెళ్లడానికి ఇష్టపడనప్పుడు టేక్అవుట్ ఆర్డర్ చేయడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది - కానీ మీరు ఈ టోఫు నూడిల్ గిన్నె కోసం పదార్థాలు సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు కూడా అవసరం లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆర్డర్ చేసే హాఫ్ కోల్డ్ ప్యాడ్ థాయ్ కంటే ఇది రుచిగా ఉండటమే కాదు; ఇది కూడా లోడ్ చేయబడింది ఇనుము .

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

రాత్రి భోజనానికి అల్పాహారం, ఎవరైనా? బయట వాతావరణం బ్రంచ్‌కు చాలా భయానకంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ రుచికరమైన వాఫ్ఫల్స్‌తో మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్‌ని కొట్టండి, వాస్తవానికి ఆ మెత్తదనం కింద కూరగాయలను దాచిపెడతారు! తక్కువ కార్బ్ డైటర్లు, వినండి: ఈ రంగురంగుల అల్పాహారం ప్రధానమైన చిక్పీ పిండిలో మార్పిడి చేస్తుంది, ఇందులో తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే ఒక్కో దంపుకు 7 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయలు మరియు ఎర్ర మిరియాలు కూడా పిండిలో ముడుచుకుంటాయి మరియు గ్రీకు పెరుగు వాటిని మరింత తేలికపరచడానికి పాలను భర్తీ చేస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి నివారణ

ప్రతిఒక్కరికీ హృదయపూర్వక కూరగాయల సూప్ రెసిపీ అవసరం, ఇక్కడ మీరు ఇష్టపడేవి మరియు మీ ఫ్రిజ్‌లో ఉన్న వాటి ఆధారంగా మీరు పదార్థాలను కలపవచ్చు. మరియు ఈ రెసిపీ అంతే: మీరు కూరగాయలను (రెసిపీ లేదా మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం) జోడించండి, కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు వేయండి మరియు అది సిద్ధమయ్యే వరకు మరియు వేడిగా ఉండే వరకు ఉడకనివ్వండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్

ఈ బ్లాగర్ పవర్‌హౌస్ వెజ్జీని ఈ క్లాసిక్ కంఫర్ట్ డిష్‌లోకి తెచ్చుకున్నాడు మరియు ఇదిగో- బటర్‌నట్ స్క్వాష్ మరియు జున్ను స్వర్గంలో చేసిన మ్యాచ్ అని కనుగొన్నారు. స్తుతించు! అదనపు పోషక ప్రయోజనాల కోసం మీరు బ్రోకలీ పుష్పాలను కూడా చేర్చవచ్చు విటమిన్లు K మరియు సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఆరోగ్యకరమైన నిబ్బల్స్

కాల్చినప్పుడు, ఆస్పరాగస్ తీపి, నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈ క్రీము సూప్‌లో పాకం చేసిన ఉల్లిపాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తుంది. దీన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం, మీరు దీన్ని మళ్లీ మళ్లీ చేయాలనుకుంటున్నారు.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఈ వంటకం మీ విలక్షణ రొయ్యలు మరియు గ్రిట్స్ లాగా కనిపించవచ్చు, కానీ మళ్లీ చూడండి -అది రుచికోసం సాసేజ్ మరియు రొయ్యల జ్యుసి టాపింగ్ క్రింద కూర్చొని మెత్తని కాలీఫ్లవర్. మీరు దీన్ని కేవలం 30 నిమిషాల్లో $ 7 కంటే తక్కువ ప్లేట్‌లో విసిరేయవచ్చు, ఇది బిజీగా ఉండే వారపు రాత్రికి సరైన భోజనం అవుతుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి మేరీ యొక్క పూర్తి జీవితం

కొన్నిసార్లు -మరియు ముఖ్యంగా మీరు అనారోగ్యంతో మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు -మీరు చికెన్ నూడిల్ సూప్ వేడి గిన్నెని కోరుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, కిరాణా దుకాణంలో తయారుగా ఉన్న రకాలు సోడియంతో లోడ్ చేయబడతాయి. ఈ తేలికైన వెర్షన్‌లో తాజా కూరగాయలు మరియు మూలికలు, తృణధాన్యాల పాస్తా మరియు తగ్గిన సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉన్నాయి.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

కాల్చిన జున్ను శాండ్‌విచ్‌లను ఇష్టపడతారా కానీ బ్రెడ్‌ను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఈ తురిమిన గుమ్మడికాయ పట్టీలను కరిగించిన జున్ను మధ్య తిన్నప్పుడు మీరు పిండి పదార్థాలను కోల్పోరు. అదనంగా, గుమ్మడికాయ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంది, మీ భోజనాన్ని మరింత సమతుల్యంగా చేస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్

మెత్తని బంగాళాదుంపలు థాంక్స్ గివింగ్‌లో మీకు ఇష్టమైన సైడ్ డిష్ అయితే, మీరు ఆ క్రీమీ మంచితనాన్ని ఆశ్చర్యకరమైన కూరగాయలతో ప్రతిరూపం చేయగలరని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: కాలీఫ్లవర్. పర్మేసన్ జున్ను మరియు తేలికపాటి వెన్న మరియు సోర్ క్రీంతో కలిపి, మెత్తని కాలీఫ్లవర్ ఒక కప్పుకు కేవలం 19 కేలరీలతో చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని సృష్టిస్తుంది!

నుండి రెసిపీని పొందండి బైట్స్ ఆఫ్ ఫ్లేవర్

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చికెన్ మీట్‌బాల్స్ జోడించడం ద్వారా మీ చికెన్ నూడిల్ సూప్‌ను పెంచుకోండి కాలే , శీతాకాలపు సూపర్ ఫుడ్ మరియు విటమిన్లు A, K, C, మరియు అద్భుతమైన మూలం కాల్షియం . ప్లస్, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, పుట్టగొడుగులు, సెలెరీ మరియు బ్రౌన్ రైస్ పాస్తా ఈ సూప్ నిజంగా రుచికరమైన మరియు పోషకమైనదిగా చేయడానికి విసిరివేయబడతాయి.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

టాకో మంగళవారం, టాకో గురువారం ... మేము ఈ క్లాసిక్ గ్రీక్ వంటకాన్ని వారంలోని ఏ రాత్రికైనా ఇష్టపడతాము! ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే గ్రీక్ పెరుగు, కడుపు-ఓదార్పు పుదీనా మరియు ప్రోటీన్-ప్యాక్ చిక్‌పీస్ వంటి టాపింగ్స్‌తో, ఈ రుచికరమైన టాకోస్ కొన్ని తర్వాత మీరు పూర్తి మరియు సంతృప్తిగా ఉంటారు.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

మీరు ప్రతి శరదృతువులో గుమ్మడికాయ అభిమానిగా మారకపోయినా, మీరు ఈ గుమ్మడికాయ ఆల్ఫ్రెడో నూడుల్స్‌ను నిరోధించలేరు. ఇది శాకాహారి అయినందున, ఈ వంటకం వెన్న, క్రీమ్ మరియు జున్ను పోషక ఈస్ట్, ఆలివ్ నూనె మరియు గుమ్మడికాయ పురీ మరియు జీడి పాలతో తయారు చేసిన ఇంట్లో తయారు చేసిన శాకాహారి క్రీమ్‌ని వదులుతుంది. ఇంకా మంచిది: మీరు దీన్ని కేవలం 15 నిమిషాల్లో టేబుల్‌పై ఉంచవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా

ప్రతి ఒక్కరూ పిజ్జా యొక్క చీజీ ముక్కను ఎప్పటికప్పుడు కోరుకుంటారు మరియు ఇది నిరాశపరచదు. కారామెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయలు, కాలే మరియు కరిగించిన మేక చీజ్ ఈ పిజ్జా పైన ఉండగా, బాల్సమిక్ క్రీమ్ మరియు రెడ్ పెప్పర్ ఫ్లేక్స్ చినుకులు అన్ని రుచులను కలిపిస్తాయి. స్కిమ్ మోజారెల్లా చీజ్ మరియు గోధుమ పిజ్జా పిండి రుచికరమైన రుచిని కోల్పోకుండా కేలరీలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి మంచి 4 జీవితాన్ని తినండి

తేలికపాటి ఇటాలియన్ సాసేజ్, టమోటాలు మరియు బీన్స్‌తో పాటు కాలానుగుణ కూరగాయలు మరియు తాజా మూలికలతో లోడ్ చేయబడిన ఈ మైన్‌స్ట్రోన్ సూప్ చల్లని రాత్రులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. అదనంగా, ఈ బ్లాగర్ ప్రకారం, మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన ఫైబర్ మరియు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌లో 30 శాతం ఒక వడ్డన ఉంటుంది. మీరు వారమంతా తగినంత భోజనం సిద్ధం చేయాలనుకుంటున్నారు!

నుండి రెసిపీని పొందండి పార్స్నిప్స్ మరియు పేస్ట్రీలు

ఈ పాల రహిత వంటకం హాస్యాస్పదంగా సరళమైనది మరియు 10 కంటే తక్కువ పదార్థాలు అవసరం. చికెన్ బ్రెస్ట్స్, ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు, పాలకూర మరియు ఎండబెట్టిన టమోటాలు జీడిపప్పు వెన్న, బాదం పాలు మరియు అవోకాడో నూనెతో తయారు చేసిన రిచ్ సాస్‌లో మెరినేట్ చేస్తాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయల కూజా

ఈ వంటకం మాంసం మరియు బియ్యం నింపడానికి క్యాబేజీ ఆకులను ఉపయోగించడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్‌లను కనిష్టంగా (మరియు గరిష్టంగా రుచి) ఉంచుతుంది. రోల్స్ ఇంట్లో టొమాటో సాస్‌తో కప్పబడి, కాల్చి, పార్స్లీతో అలంకరించబడతాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్

మేక పన్నీర్ గురించి ప్రస్తావించినప్పుడు మేము ప్రోత్సహిస్తాము, మరియు మీరు తాజా నిమ్మకాయ, తోటకూర, చిక్‌పీస్ మరియు గోధుమ పాస్తా విసిరినప్పుడు, మీరు ప్రాథమికంగా ఖచ్చితమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని సృష్టించారు. ఇది ఒక కుండ వంటకం అనే వాస్తవంతో కలిపి, దీనికి చాలా తక్కువ శుభ్రత అవసరమని మీరు సంతోషంగా ఉంటారు!

నుండి రెసిపీని పొందండి రెసిపీ రన్నర్

బటర్‌నట్ స్క్వాష్ అనేది పవర్‌హౌస్ వింటర్ వెజ్, ఇది ఒక కప్పు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తం కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది విటమిన్ ఎ . కొబ్బరి పాలు మరియు ఆపిల్‌తో కలిపి ఉడికించి, కాల్చిన గుమ్మడికాయ గింజలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ క్రీము సూప్ సౌకర్యం యొక్క నిర్వచనం.

తీసుకురా రెసిపీ నుండి బాగా పూత పూయబడింది

స్పఘెట్టి మీకు సౌకర్యవంతమైన వంటకం అయితే- మరియు ఇది సాధారణంగా కొన్ని నూడుల్స్ మరియు ముందుగా తయారు చేసిన పాస్తా సాస్‌ని కలిగి ఉంటుంది-ఒక అడుగు ముందుకేసి ఇంట్లో తయారుచేసిన బోలోగ్నీస్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి. ఈ 25 నిమిషాల రెసిపీ గ్రౌండ్ టర్కీలో గొడ్డు మాంసం కోసం మార్పిడి చేస్తుంది మరియు ఈ నూడుల్స్‌కు అదనపు రుచిని ఇవ్వడానికి తాజా పదార్థాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి, తెలుపు కోసం గోధుమ పాస్తా ఉప. ఇది మిమ్మల్ని నింపుతుంది, కాబట్టి మీరు సెకన్ల పాటు తిరిగి వెళ్లరు.

నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్

తరువాత30 ప్రముఖ గొలుసులలో ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ మెనూ అంశాలు