బ్లెండ్ ఇమేజెస్/జాన్ ఫెడెలే/జెట్టి ఇమేజెస్ ఎనిమిది నెలల క్రితం, స్టేసీ లార్సన్, 55, అధిక బరువు, సంతోషంగా మరియు మార్పు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు. కార్యాలయ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్ నుండి కొంత ప్రోత్సాహంతో, ఆమె తన జీవితాన్ని మలుపు తిప్పాలని నిర్ణయించుకుంది.
నా బరువు తగ్గించే ప్రయాణం ప్రారంభమైన ఖచ్చితమైన రోజు నాకు గుర్తుంది: అక్టోబర్ 25, 2015. నేను కాస్ట్కో కోసం పని చేస్తున్నాను, మరియు వారు తమ ఉద్యోగులకు నివారణ అనే వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తారు. నేను ఎక్కడో ప్రారంభించాల్సి ఉందని నాకు తెలుసు - వాస్తవానికి నా జీవితాన్ని గడపడానికి బదులుగా నేను కేవలం ఉన్నట్లుగా భావించి నేను బాధపడ్డాను. నాకు శక్తి లేదు లేదా ఏదైనా చేయాలనే కోరిక, కాబట్టి నేను ప్రోగ్రామ్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి నన్ను నెట్టాను. ( కేవలం 8 వారాల్లో 22 పౌండ్ల బరువు తగ్గి, ఒక MP3 ప్లేయర్ పొందండి ! )
ప్రారంభ బరువుతో ప్రక్రియ ప్రారంభమైంది. నేను కొన్నేళ్లుగా స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టలేదు, నేను 206 పౌండ్ల బరువు ఉన్నానని తెలుసుకున్నప్పుడు, నేను ఆశ్చర్యపోయాను కానీ సిగ్గుపడలేదు. 'ఇది సరే,' అనుకున్నాను. 'నేను చేయగలను నా జీవనశైలిని మార్చండి ఇప్పుడు మంచి కోసం. '
మొదటి అడుగు నా ఆహారాన్ని పునరుద్ధరించడం . ప్రతిరోజూ పిజ్జా, బేగెల్స్ మరియు మౌంటైన్ డ్యూ మ్రింగివేయడం నన్ను ఎక్కడికీ తీసుకెళ్లడం లేదు, కాబట్టి నేను ఆ బలహీనతలను, బ్రెడ్‌ని కత్తిరించాను చక్కెర , మరియు డైట్ సోడా సాధారణంగా. ప్రతి ఉదయం నా వైపు తిరిగే కార్బోహైడ్రేట్‌ల కోసం ప్రలోభాల నుండి బయటపడటానికి నేను నిజంగా నా టోస్టర్‌ని విసిరాను. నేను అల్పాహారం కోసం పండ్లతో గిలకొట్టిన గుడ్లు (ఒక మొత్తం గుడ్డు, ఒక గుడ్డు తెలుపు) తీసుకోవడం ప్రారంభించాను. భోజనం కోసం, నాకు కొన్ని కూరగాయలతో చికెన్ లేదా చేప వంటి ప్రోటీన్ ఉంటుంది, మరియు విందు సాధారణంగా కొన్ని క్వినోవా మరియు ఇంకా ఎక్కువ కూరగాయలతో మళ్లీ ప్రోటీన్ అవుతుంది. రోజంతా నేను ఎలాంటి పండ్లను తినాలనుకుంటున్నాను (నేను స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజలను ఇష్టపడతాను), లేదా నేను సెలెరీ వంటి క్రంచీని కలిగి ఉంటాను. మరియు నేను రోజంతా నీరు తాగుతాను.
నేను చేసాను నా దినచర్యలో కొంత భాగం వ్యాయామం చేయండి , చాలా. నేను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, నేను కొన్ని దశల తర్వాత మూసివేయబడతాను; నేను చేయాలనుకున్నది ఒక నడక చేయగలగడం. ఇప్పుడు నేను వారానికి 5 రోజులు ప్రతిసారీ 60 నిమిషాలు పని చేస్తున్నాను. వ్యాయామశాలలో నేను ఎలిప్టికల్‌ని ఉపయోగిస్తాను, నేను ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తాను మరియు నా కండరాలకు కొంత టిఎల్‌సి ఇవ్వడానికి నేను మంచి 10 లేదా 15 నిమిషాలు గడిపాను. మరియు పనికి ముందు ఉదయం ఇవన్నీ జరుగుతాయి ఎందుకంటే రోజు చివరినాటికి నేను నా స్నీకర్లను లేస్ చేయడానికి చాలా అలసిపోయాను.
నేను ఈ ప్రయాణంలో 34 వ వారంలో ఉన్నాను మరియు నేను 70 పౌండ్లు కోల్పోయాను. నేను ఇటీవల నా గదిని శుభ్రం చేసి, నా పాత బట్టలు ఇచ్చాను. నేను ఎప్పటికీ ఆ బరువుకు తిరిగి వెళ్లను ఎందుకంటే ఇప్పుడు నేను ఏమి చేయగలనో నాకు తెలుసు. నేను ఇప్పుడే సైజు 8 ధరించడం మొదలుపెట్టాను -నేను ఎప్పటికీ 8 సైజులో లేను! మరియు అన్ని సమయాలలో నల్లని దుస్తులను కప్పుకోవడానికి బదులుగా, చివరకు నా మరింత రంగురంగుల వైపు చూపించడం నాకు సుఖంగా ఉంది -నాకు ఇప్పుడు గులాబీ, ఆకుపచ్చ మరియు నమూనాలను ధరించడం చాలా ఇష్టం.
స్టేసీ లార్సన్ కానీ ఈ ప్రయాణంలో అత్యంత ఉత్తేజకరమైన భాగం -నా లక్ష్య బరువును చేరుకోవడం మరియు చివరకు నేను ఇష్టపడే బట్టలు ధరించడం -నేను ఎలా భావిస్తాను. ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఇప్పుడు నా జీవనశైలి. నేను నా గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతున్నాను మరియు నాకు మరింత శక్తి ఉంది. నేను నిజంగా ఉదయం లేవాలనుకుంటున్నాను, అయితే నేను ఎప్పుడూ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను. మాకు సరస్సు ప్రయాణం వస్తోంది, మరియు నేను స్విమ్సూట్ ధరించడానికి ఎదురు చూస్తున్నాను (నేను ఒకదానిలో చనిపోయినట్లు పట్టుబడలేదు సంవత్సరం క్రితం).
నా కుటుంబం మరియు స్నేహితులు కూడా చాలా సపోర్ట్ చేసారు. మరియు నేను నా అనుకుంటున్నాను బరువు తగ్గడం మా సహోద్యోగులకు మా కంపెనీ నిరోధక కార్యక్రమానికి షాట్ ఇవ్వడానికి స్ఫూర్తినిచ్చింది. నేను బరువు ఎలా తగ్గించాను అని వారు నన్ను అడిగినప్పుడు, నేను వారికి చెప్తున్నాను, మీరు మీ మనస్సును దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి మరియు వెనక్కి తిరిగి చూడవద్దు. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి చాలా ధైర్యం మరియు సంకల్పం అవసరం, కానీ నేను ఈ మార్పులు చేయగలిగితే, ఎవరైనా చేయవచ్చు. నేను ఇప్పుడు నా గురించి మంచిగా భావిస్తున్నాను; నేను చివరకు సంతోషకరమైన ప్రదేశంలో ఉన్నాను.
