మీరు బరువులు ఎత్తడానికి అభిమాని కాకపోతే శుభవార్త: రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ఒక్క విషయాన్ని కూడా పైకి లేపకుండా బలం మరియు శక్తిని పెంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ చిన్న-కానీ-శక్తివంతమైన సాధనం చిన్న మరియు పెద్ద కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, కీళ్లపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేకుండా కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఏమి చేస్తుంది నిరోధక బ్యాండ్లు చాలా సులభమైన విషయం ఏమిటంటే అవి మీ రెగ్యులర్ బాడీ వెయిట్ వ్యాయామంను పెంచుతాయి, కీళ్ళు అతిగా పొడిగించడం లేదా అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించే సంభావ్య ప్రమాదం లేకుండా కదలికలను కొంచెం సవాలుగా చేస్తాయి, ఇది ఉచిత బరువులు ఉపయోగించినప్పుడు సంభవించవచ్చు, వివరిస్తుంది నికోల్ బ్లేడ్స్ , కనెక్టికట్‌లోని బాడీరాక్ ఫిట్‌ల్యాబ్‌లో సర్టిఫైడ్ ట్రైనర్.
సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, అవి మీ ఫారమ్‌ను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, స్క్వాట్‌లో, మేము మా మోకాళ్లను ఒకదానికొకటి దూరంగా నెట్టాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము సరీనా రామ , ఆరెంజ్ కౌంటీ, CA లో ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ బోధకుడు. తొడల చుట్టూ నిరోధక బ్యాండ్లను ఉంచడం వలన ఆ కదలిక గురించి మీకు మరింత అవగాహన కలిగించవచ్చు -భవిష్యత్తులో దీన్ని ఎలా బాగా చేయాలో.
వివిధ స్థాయిల నిరోధకతతో, కాంతి నుండి భారీ వరకు, నిరోధక బ్యాండ్లు మీ మెరుగుదలకు సహాయపడతాయి వశ్యత మరియు కదలిక కూడా, అందుకే, శారీరక చికిత్సకులు గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న రోగులతో వాటిని ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు బ్యాండ్‌ను ఎంత ఎక్కువ సాగదీస్తే అంత ఎక్కువ ప్రతిఘటన లభిస్తుంది మరియు ఆ నిరోధకతను అధిగమించడానికి కండరాలు పని చేయాల్సి ఉంటుంది, బ్లేడ్స్, మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా నెమ్మదిగా మీ బలాన్ని పెంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఉత్తమ నిరోధక బ్యాండ్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి
Exercise మీ వ్యాయామ దినచర్యను పరిగణించండి. మీరు బ్యాండ్‌ల సెట్‌కి పాల్పడే ముందు, మీరు ఏ రకమైన వ్యాయామాలు ఎక్కువగా చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఉండాలని బ్లేడ్స్ చెప్పారు. పొడవైన, విస్తృత బ్యాండ్లు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి యోగా మరియు సాగతీత, అయితే HIIT మరియు క్రాస్ శిక్షణ సాధారణంగా లూప్డ్ బ్యాండ్లు అవసరం. హ్యాండిల్స్‌తో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు శక్తి శిక్షణ కోసం కూడా ఉపయోగపడతాయి, రామా నోట్స్, కానీ అవి ఇతర, వేగవంతమైన కదలికలకు దారి తీయవచ్చు.
. మెటీరియల్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. చాలా నిరోధక బ్యాండ్లు రబ్బరుతో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది స్ట్రిప్‌లు, ఉచ్చులు, బ్యాండ్లు మరియు రింగులుగా ఆకారంలో ఉంటుంది; ఇవి బహుముఖమైనవి మరియు ఏదైనా వ్యాయామం కోసం బాగా పనిచేస్తాయి. స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక చివరలో, మీ ప్రాధమిక ఉపయోగం చతికిలబడటం లేదా దిగువ శరీర ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు అయితే వస్త్రం గొప్ప ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి కాళ్లపై తక్కువగా మారతాయి.
Tou కఠినమైనది మంచిదని అనుకోకండి. చాలా మంది స్థిరమైన జిమ్‌కు వెళ్లేవారు భారీగా ఉండటం మంచిదని భావిస్తారు, రామా చెప్పారు. నెను ఒప్పుకొను. మీ పూర్తి స్థాయి కదలిక ద్వారా కదలికను నిర్వహించడానికి మీ బ్యాండ్ మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, అది మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడదు. కాబట్టి కేవలం అధిక నిరోధక బ్యాండ్‌ల కోసం సరిగ్గా వెళ్లే బదులు, చాలా రకాల వెరైటీలను అందించే మల్టీప్యాక్‌ల కోసం చూడండి.
మీ వ్యాయామాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ హోమ్ జిమ్‌ను విస్తరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? వ్యక్తిగత శిక్షకులు తమ కోసం ఉపయోగించే ఉత్తమ నిరోధక బ్యాండ్లు, అలాగే సమీక్షకులు ఇష్టపడే టాప్-రేటెడ్ ఎంపికలు.
ఇవి మన్నికైన బ్యాండ్లు నాలుగు నిరోధక స్థాయిలలో వస్తాయి మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని పని చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, వాటిని మీ హోమ్ జిమ్‌కు గొప్ప, ఖర్చుతో కూడుకున్నది. రెడ్ బ్యాండ్ యొక్క కాంతి నుండి మధ్యస్థ నిరోధకత, ఉదాహరణకు, బైసెప్ కొరకు ఉత్తమమైనది మరియు ట్రైసెప్ వ్యాయామాలు , హెవీ డ్యూటీ పర్పుల్ ఒకటి అసిస్టెడ్ పుల్-అప్‌లు మరియు బ్యాక్ వ్యాయామాలకు అనువైనది. మా ప్రధాన ఉపయోగం పుల్-అప్ అసిస్ట్, మరియు అవి భారీ సహాయం అని ఒక అమెజాన్ రివ్యూయర్ వివరించారు. నాణ్యత చాలా బాగుంది, కాబట్టి నేను నా వ్యాయామం మీద దృష్టి పెట్టగలను మరియు వాటిని తీయడం గురించి ఆలోచించను.
ఉత్తమ విలువ అమెజాన్ $ 14.95$ 12.95 (13% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొనుమీరు మీ స్క్వాట్స్ లేదా పుష్-అప్‌ల వెనుక ఎక్కువ శక్తిని ఉంచాలనుకుంటే, ఈ 100% రబ్బరు నిరోధక బ్యాండ్లు $ 12 కోసం దొంగిలించండి - మరియు బ్లేడ్‌ల కోసం అగ్ర ఎంపిక. ఐదు-ప్యాక్ వివిధ స్థాయిల నిరోధకతతో వస్తుంది, చాలా తేలిక నుండి అదనపు హెవీ వరకు, మరియు ఒక ట్రావెల్ బ్యాగ్, ప్రింటెడ్ ఇన్‌స్ట్రక్షన్ గైడ్ మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామాల కోసం బ్యాండ్లను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇ-బుక్ ఉన్నాయి.
ఉత్తమ సెట్ అమెజాన్ $ 29.99 ఇప్పుడు కొనుమీరు తప్పనిసరిగా ఇంట్లో జిమ్‌ను భర్తీ చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఆశ్చర్యకరంగా సరసమైన ఈ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ సెట్‌తో ప్రారంభించండి ఐదు క్లాసిక్ బ్యాండ్లు, ఐదు లూప్‌లు, హ్యాండిల్స్, డోర్ యాంకర్ మరియు క్యారీయింగ్ కేస్ ఉన్నాయి. మీరు ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే ఈ సెట్ తప్పనిసరి, ఒక సమీక్షకుడు ఆరాటపడతాడు. నా వద్ద ఉన్న సెట్‌ను ఇవి భర్తీ చేయాలని నేను కోరుకున్నాను. ఈ సెట్ మరింత మన్నికైనది మరియు హెవీ డ్యూటీ అని నేను ఇప్పటికే చెప్పగలను.
ఉత్తమ బిగినర్స్ బ్యాండ్లు అమెజాన్ $ 15.00$ 11.40 (24% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొనుథెరాబ్యాండ్ యొక్క నిరోధక బ్యాండ్లు కొన్ని పునరావాస మార్కెట్లో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది. మీరు గాయం నుండి కోలుకున్నా లేదా తగ్గించాలని చూస్తున్నా కీళ్ళ నొప్పి మరియు మీ కదలిక పరిధిని పెంచండి, ఈ సాఫ్ట్, బిగినర్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు బహుశా మీకు సరైనవి. ఐదు అడుగుల పొడవు మరియు ఐదు అంగుళాల వెడల్పుతో, అవి అబ్, లెగ్ మరియు భుజం స్ట్రెచ్‌లలో ఉపయోగించడం సులభం.
ఉత్తమ కాటన్ బ్యాండ్లు అమెజాన్ $ 13.99 ఇప్పుడు కొనురామా ఈ కాటన్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లకు ఆమె ఆమోద ముద్రను ఇస్తుంది, ఎందుకంటే అవి సాధ్యమయ్యే అవకాశం ఉంది మీరు చతికిలబడినప్పుడు, తన్నడం మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేసేటప్పుడు అలాగే ఉండండి. త్రీ-ప్యాక్‌లో లైట్, మీడియం మరియు హెవీ లూప్‌లు ఉంటాయి. వీటిని ఉపయోగించిన తర్వాత నేను ప్లాస్టికీ రకం నిరోధక బ్యాండ్‌లకు తిరిగి వెళ్లలేను, అమెజాన్ సమీక్షకుడు వ్రాశాడు. నేను ప్రతిరోజూ నా వ్యాయామాలలో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను ఉపయోగిస్తాను, మరియు వాలిటో బ్యాండ్లు నా కాళ్లు మరియు తొడలను తిప్పడం మరియు గాయపరచకపోవడం నాకు చాలా ఇష్టం.
రేవ్ సమీక్షలు అమెజాన్ $ 7.99 ఇప్పుడు కొనురామ తన వ్యాయామాలలో ఉపయోగించే ఖచ్చితమైన బ్యాండ్లు ఇవి. అవి ఎక్కువ పెట్టుబడి అయినప్పటికీ -అవి మల్టీప్యాక్‌లలో రావు, ఇక్కడ అనేక ఇతర ఎంపికలు కాకుండా- మీరు వారు వ్యాయామం మధ్యలో స్నాప్ చేయడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, మీకు సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చవుతుంది. అవి అదనపు-చిన్న నుండి అదనపు-పెద్ద వరకు ఉంటాయి, ప్రతి పరిమాణం దాని నిరోధకతను పెంచుతుంది.
హ్యాండిల్స్‌తో ఉత్తమమైనది అమెజాన్ $ 16.90 ఇప్పుడు కొనుస్టీఫెన్ పాస్టెరినో, ప్రముఖ శిక్షకుడు మరియు పి వ్యవస్థాపకుడు, తన వ్యాయామాల సమయంలో ఇలాంటి నిరోధక బ్యాండ్లను ఉపయోగిస్తాడు ఎందుకంటే అవి కోర్ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. బ్యాండ్లు వర్సెస్ వెయిట్‌లను ఉపయోగించడం సురక్షితంగా సురక్షితమైన మార్గం మీ కోర్ని సక్రియం చేయండి , మరియు మీకు బలమైన వెన్నెముక ఉందని నిర్ధారించడానికి దాన్ని బలోపేతం చేయండి, అని ఆయన చెప్పారు. ఇవి ఐదు స్థాయిల నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి మరియు డోర్ యాంకర్‌తో కూడా రవాణా చేయగలవు.
ఉత్తమ బూటీ బ్యాండ్లు $ 11.99 ఇప్పుడు కొనుఈ ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఉత్తమమైనవి. అధిక-నాణ్యత సాగే పత్తి పదార్థం నుండి తయారు చేయబడింది ఈ బూటీ బ్యాండ్‌ల స్లిప్ కాని లోపలి లైనింగ్ వాటిని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది రోల్ లేని వ్యాయామం కోసం. ఇవి చాలా మన్నికైన అల్లిన బట్టతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు అవి [రబ్బరు కంటే] చాలా బాగున్నాయని అమెజాన్ సమీక్షకుడు చెప్పారు. వ్యాయామాల సమయంలో బ్యాండ్లను ఉంచడానికి లోపలి స్లిప్-రెసిస్టెంట్ లైన్లు సరైనవి.
ఉత్తమ మన్నిక SPRI $ 25.32 ఇప్పుడు కొనుఈ అల్లిన నిరోధక బ్యాండ్ ఉంది సగటు బ్యాండ్ కంటే రెట్టింపు మన్నిక , దాని నాలుగు-ట్యూబ్ డిజైన్‌కి ధన్యవాదాలు. ప్రతి ఒక్కటి హ్యాండిల్ ప్లగ్‌కి వ్యక్తిగతంగా కనెక్ట్ చేయబడి, వరుసలు, కర్ల్-అప్‌లు మరియు స్ప్లిట్ స్క్వాట్‌లపై వంగి చేసేటప్పుడు కన్నీళ్లు మరియు స్నాప్‌లను నిరోధించే విధంగా అది అలాగే ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి అత్యుత్తమ నిరోధక బ్యాండ్లు, కాలం, 'అని ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు వ్రాశాడు. ఇవి కొంచెం అదనపు ధరకి విలువైనవి; అవి చివరివి.
ఉత్తమ ఉంగరాలు ఫోమి $ 14.99$ 12.99 (13% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొనుఅనేక రింగ్ ఓపెనింగ్‌లతో, ఈ బ్యాండ్ యొక్క నిరోధకతను మరియు దాని ఉపయోగాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ఇది ఒక సిన్చ్; కొన్ని విధాలుగా, మీరు ఒక సాధనంలో ఏడు నిరోధక బ్యాండ్లను పొందుతారు. ఇంకా మంచిది, మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్లు రెండింటినీ దాని ఓపెనింగ్‌లకు అమర్చవచ్చు -బ్యాండ్డ్ స్క్వాట్స్, రివర్స్ ఫ్లైస్, గ్లూట్ బ్రిడ్జిలు మరియు కోర్ వ్యాయామాలు అంత సులభం కాదు. మీరు మీ వర్కౌట్‌లను పెంచాలనుకుంటే, ఈ అంశం మీ కోసం, ఒక సమీక్షకుడు వివరిస్తాడు. నువ్వు చేయగలవు మీ వ్యాయామాలను మీకు నచ్చిన విధంగా కఠినంగా లేదా తేలికగా చేయండి మీరు మీ చేతులు లేదా కాళ్లను ఏ హోప్స్‌లో ఉంచాలో ఎంచుకోవడం ద్వారా.
