డాక్టర్ల ప్రకారం చెమటతో కూడిన పాదాలను ఆపడానికి మరియు నిరోధించడానికి 10 మార్గాలు

కాలిబాటలను తాకడానికి వేసవి సరైన సమయం, బీచ్‌లో కొంత సూర్యుడిని నానబెట్టండి ( SPF తో, కోర్సు ), మరియు ఉద్యానవనంలో సమావేశమవ్వండి, కానీ వేడి వాతావరణం యొక్క అన్ని ప్రోత్సాహకాలతో ప్రత్యేకంగా బాధించే సమస్య వస్తుంది: చెమటతో కూడిన అడుగులు. ఉందొ లేదో అని మీ పాదాలు మీలో కాలిపోతున్నాయి హైకింగ్ బూట్లు లేదా మీ ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ నుండి స్లిప్-స్లైడింగ్, అతిగా తడిగా ఉన్న పాదాలు నిరాశ మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా అవి దుర్వాసన రావడం ప్రారంభిస్తే .

కాబట్టి, మీ పాదాలకు ఎందుకు ఎక్కువ చెమట పడుతుంది? ఆసక్తికరంగా, మన పాదాలకు మన శరీరంలో ఎక్కడా లేని విధంగా అంగుళానికి ఎక్కువ చెమట గ్రంథులు ఉంటాయి మరియు ప్రతి పాదంలో 125,000 చెమట గ్రంథులు ఉంటాయి, అని డానియెల్ డెస్‌ప్రెస్, డిపిఎమ్, బోర్డు-సర్టిఫైడ్ పాడియాట్రిస్ట్ మరియు మెడిసిన్ విభాగంలో బోధకుడు చెప్పారు న్యూయార్క్ కాలేజ్ ఆఫ్ పాడియాట్రిక్ మెడిసిన్ న్యూయార్క్ నగరంలో.

వెచ్చని నెలల్లో, ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి తేమను విడుదల చేయడానికి మీ పాదాలను చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. అయితే ఇది సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా జరగవచ్చు మరియు మీ పాదరక్షలు లేదా సాక్స్‌ల ఎంపికను నిందించవచ్చు, ఎందుకంటే వేడిలో చిక్కుకునే పదార్థాలు మరింత చెమట పట్టడానికి దారితీస్తాయి.

ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒక సమస్యగా అనిపించినప్పటికీ, దిగువ ఉన్న నిపుణుల చిట్కాలతో మొదలుపెట్టి, మీ పాదాలను చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి మీ చెమట ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి.

దురదృష్టవశాత్తు, వేసవి బూట్ల కోసం కొన్ని అధునాతన ఎంపికలు -వంటివి పట్టీ తోలు చెప్పులు , రంగురంగుల రబ్బరు స్నీకర్లు , మరియు ప్లాస్టిక్ స్లిప్-ఆన్‌లు-వేడిలో చిక్కుకుంటాయి, ఫలితంగా చెమట అధికంగా ఉంటుంది. మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచడానికి, మీరు ఈ పదార్థాలను పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అవి శ్వాసక్రియకు గురయ్యేలా చూసుకోవాలి.

ఏమి చేయాలి: గాలి మెష్ టాపర్లు మరియు చెప్పులు కలిగిన స్నీకర్ల కోసం కనీస ఎగువ మెటీరియల్‌తో ఎంపిక చేసుకోండి. హవియానాస్ లేదా క్రోక్స్ , బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ సర్జికల్ పాడియాట్రిస్ట్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు నెల్యా లోబ్కోవా, D.P.M. ఫుట్‌కేర్‌ని స్టెప్ చేయండి ట్రిబెకా, న్యూయార్క్ నగరంలో. కార్క్ లేదా జనపనారతో తయారైన సహజమైన పోరస్ సోల్స్ మీ పాదాలను చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, ఆమె చెప్పింది.

2. మరియు కొన్ని విగ్లే గదిని వదిలివేయండి.

చాలా బిగుతైన బూట్లు అసౌకర్యంగా ఉండవు-అవి మీరు లోపల చెమటతో, చెమటతో ఉండే అవకాశాలను పెంచుతాయి. ఒకవేళ మీ కాలి వేళ్లు నలిగిపోతాయి మీ బూట్ల లోపల, అది వారికి గాలి ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉష్ణోగ్రతను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది, ముఖ్యంగా మీ కాలి మధ్య, డాక్టర్ డెస్‌ప్రెస్ వివరించారు. మీ బూట్లను స్టీమర్‌గా మార్చకుండా ఉండటానికి, మీ పాదాలకు తగినంత శ్వాస గది ఉండేలా చూసుకోండి.

3. తేమ-వికింగ్ సాక్స్‌ని నిల్వ చేయండి.

సాక్స్ కోసం పత్తి అత్యంత సాధారణమైన పదార్థాలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, ఇది మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచడంలో అత్యంత చెత్తగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది తడిసిపోకుండా (మరియు ఉండకుండా) తేమను గ్రహించదు అని డాక్టర్ డెస్‌ప్రెస్ చెప్పారు. ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, వేసవిలో చల్లని మరియు పొడి పాదాలకు ఉన్ని సాక్స్ మీ ఉత్తమ పందెం, ఎందుకంటే మీ పాదాలు తడిగా మరియు తడిగా మారకుండా ఉన్ని తేమను తొలగిస్తుంది, ఆమె చెప్పింది. చెమట లేని పాదాల కోసం, మెరినో ఉన్ని లేదా సింథటిక్ మిశ్రమాల నుండి తయారు చేసిన సాక్స్‌ని ఎంచుకోండి. స్మార్ట్ వూల్ , డార్న్ టఫ్ , PEDS కూల్‌మాక్స్ , మరియు R- గేర్ డ్రైమాక్స్ అన్నీ బిల్లుకు సరిపోతాయి.

4. కొన్ని బ్యాక్-అప్ సాక్స్‌ల చుట్టూ తీసుకెళ్లండి.

మీరు బిజీగా ఉన్న పనిదినం మధ్యలో చెమటతో, దుర్వాసనతో అడుగులు వేస్తుంటే, ఒక సాధారణ పరిష్కారం ఉంది: రెండవ జత సాక్స్ చేతిలో ఉంచండి, అందువల్ల మీరు వాటిని మార్చవచ్చు, అని చెప్పారు గ్యారీ ఎ. పిచ్నీ, డిపిఎమ్ , బాల్టిమోర్‌లోని మెర్సీ మెడికల్ సెంటర్‌లో ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ఫుట్ మరియు చీలమండ పునర్నిర్మాణంలో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ సర్జికల్ పాడియాట్రిస్ట్.

5. మీ బూట్లు మార్చండి.

ప్రతి ఒక్కరికి వేసవి కాలంలో వారి ఇష్టమైన జత గో-టు షూలు ఉంటాయి, కానీ నిరంతరం ధరించే స్నీక్స్ ఫంగస్‌ని అనుమతించండి అది చెమటతో, దుర్వాసనతో మరియు పాదాల దురద పెరగడానికి కారణమవుతుంది. పొడి మరియు ఫంక్ లేని పాదాల కోసం, మిమ్మల్ని మీరు అదనపు జత టెన్నిస్ షూలు మరియు చెప్పులతో చూసుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ వాటిని మార్చండి. సులభం

6. షూ డ్రైయర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి.

తరచుగా ట్రయల్ రన్స్ లేదా పిక్-అప్ సాకర్ ఆటలు తరచుగా మీ కిక్‌లను తడిపివేసినట్లయితే (మరియు రేపు మీకు అవి అవసరం), షూ డ్రైయర్ కొనడాన్ని పరిగణించండి. డాక్టర్ పిచ్నీ ప్రమాణం చేశారు పీట్ ఎలక్ట్రిక్ షూ మరియు బూట్ డ్రైయర్ . ఇది తరచుగా తేమను కలిగి ఉండే బూట్ల చికిత్సకు ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని ఆయన చెప్పారు.

చెమటతో కూడిన పాదాలను ఆపడానికి ఉత్తమ ఉత్పత్తులు

7. ఫుట్ పౌడర్ మీద చల్లుకోండి.

డియోడరెంట్‌లు మరియు టాల్క్-రహిత ఫుట్ పౌడర్లు మీ పాదాల నుండి చెమటను పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు మీరు ప్రయత్నించగల అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి, డాక్టర్ లోబ్కోవా చెప్పారు. ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది ఆర్మ్ & హామర్ ఫుట్ పౌడర్ , ఇది బేకింగ్ సోడా మరియు మొక్కజొన్న పిండి యొక్క శక్తివంతమైన కలయికను కలిగి ఉంటుంది.

8. ఉపశమనం మీద రోల్.

దీర్ఘకాలికంగా చెమటతో ఉన్న పాదాల కోసం, మీ స్థానిక మందుల దుకాణం నుండి యాంటీపెర్స్పిరెంట్‌ను పట్టుకోండి ( మేము నిర్దిష్ట-డ్రిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము ) దీనిని పాదాలకు లేబుల్ చేయండి మరియు మీ పాదాల అరికాళ్లపై, మీ కాలి మధ్య, మరియు మీ బూట్లపై కూడా రుద్దండి, డాక్టర్ పిచ్నీ సూచిస్తున్నారు. ఖచ్చితంగా, ఇది మొదట ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ మీ చెమట నాళాలను లోహ లవణాలతో నిరోధించడం ద్వారా మీ పాదాలను చెమట పట్టకుండా ఆపవచ్చు. అది తగ్గించకపోతే, డ్రైసోల్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్-స్ట్రాంగ్త్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్ గురించి కూడా మీరు మీ డాక్టర్‌ని అడగవచ్చు.

9. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.

మీరు వేసవి అంతా నడుస్తున్నప్పుడు బిజీగా ఉన్నప్పుడు, అది చాలా తక్కువ నీరు త్రాగటం సులభం మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచడానికి మీరు మరింత చెమట పడుతున్నారని డాక్టర్ లోబ్కోవా చెప్పారు. రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు మంచి నియమం అయితే, మీరు చేస్తున్న పనిని బట్టి మీకు ఎంత నీరు అవసరమో మారుతూ ఉంటుంది. బయట ఎంత వేడిగా ఉంది , కాబట్టి చేతిలో పెద్ద వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి మరియు మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా తాగండి .

10. వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం అడగండి.

మీరు వెళ్లిన ప్రతిచోటా మీరు పాదముద్రలను వదిలివేస్తే (మరియు మీరు పూల్ నుండి బయటకు రాలేదు) లేదా మీ సాక్స్ తడిసిపోయాయి (మీరు చేసినప్పటికీ A/C నడుస్తోంది రోజంతా), మీకు హైపర్ హైడ్రోసిస్ ఉండవచ్చు, అది వైద్య పరిస్థితి అధిక చెమటను కలిగిస్తుంది . దాదాపుగా ప్రపంచ జనాభాలో 5% హైపర్‌హైడ్రోసిస్ ఉంది, మరియు సమయోచిత ,షధాలు, ప్రిస్క్రిప్షన్-స్ట్రెంత్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్, మరియు బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు వంటి అనేక చికిత్సలు ఏడాది పొడవునా చెమటతో ఉన్న పాదాలను (మరియు చేతులు!) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంటర్నేషనల్ హైపర్ హైడ్రోసిస్ సొసైటీ .

మీలాంటి పాఠకుల మద్దతు మా ఉత్తమ పని చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. వెళ్ళండి ఇక్కడ సభ్యత్వం పొందడానికి నివారణ మరియు 12 ఉచిత బహుమతులు పొందండి. మరియు మా ఉచిత వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి ఇక్కడ రోజువారీ ఆరోగ్యం, పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సలహా కోసం.