ఫూజెట్టి ఇమేజెస్ సడలింపు విషయానికి వస్తే, మనమందరం దానితో అనుబంధించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి: స్పా రోజులు, అగ్నితో హాయిగా ఉండటం, మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు మంచంలో ఉండటం. మరియు, వాస్తవానికి, మసాజ్ పొందడం. మసాజ్ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్పగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మరింత చికిత్సా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మసాజ్ అనే పదం వాస్తవానికి స్వీడిష్ మసాజ్ (అత్యంత సాధారణ రకం) నుండి స్పోర్ట్స్ మసాజ్ వంటి మరింత లక్ష్యంగా మరియు నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కలిగిన మసాజ్‌ల వరకు వివిధ రకాల మసాజ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
రకంతో సంబంధం లేకుండా, మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు నిజంగా ఒక విషయానికి వస్తాయి: ఒత్తిడి. ఒక మోస్తరు ప్రెజర్ మసాజ్ సమయంలో చర్మం కదులుతుంది, దీని ఫలితంగా నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా మరియు మందగిస్తుంది, టిఫనీ ఫీల్డ్, PhD డైరెక్టర్ టచ్ రీసెర్చ్ ఇనిస్టిట్యూట్ మయామి స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో. మరియు నాడీ వ్యవస్థ మందగించడం ఇతర శారీరక ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడం, రక్తపోటు తగ్గడం మరియు EEG నమూనాలలో మార్పులు (మీ మెదడులో విద్యుత్ కార్యకలాపాలు), ఫీల్డ్ చెప్పింది.
అదనంగా, ఆ ప్రభావాలను చూడటానికి, మీరు అనుకున్నదానికంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. పరిశోధన కోసం, మేము కేవలం 20 నిమిషాల నిడివి ఉన్న మసాజ్‌ల కోసం సానుకూల ప్రభావాలను డాక్యుమెంట్ చేయగలుగుతున్నాము మార్క్ హైమన్ రాపోపోర్ట్, MD , ఎమోరీ హెల్త్‌కేర్‌లో సైకియాట్రిక్ సర్వీసెస్ చీఫ్, మసాజ్ ప్రభావాలపై దృష్టి సారించిన బహుళ అధ్యయనాలకు నాయకత్వం వహించారు. అంటే మీరు మసాజ్ చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు (సాధారణంగా చాలా వరకు 50 నిమిషాల నిడివి ఉన్నట్లు ప్రచారం చేస్తారు, డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ చెప్పారు), సరైన ప్రయోజనాలను చూడటానికి మీరు తగినంత సమయం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిలో ఉన్నారు.
మరియు మీరు వీధిలో ఉన్న స్పాకు వెళ్లలేకపోతే? మీరు ఎల్లప్పుడూ మసాజ్ థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఫీల్డ్ చెప్పారు. మీరు మీరే మసాజ్ చేయవచ్చు. మేము మా శరీరంలో చాలా ప్రాంతాలను చేరుకోగలిగాము కాబట్టి, మీరు షవర్‌లో మసాజ్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా మీ అవయవాలకు వ్యతిరేకంగా టెన్నిస్ బాల్‌ను రుద్దడం ద్వారా 20 నిమిషాల స్వీయ మసాజ్ చేయవచ్చు, ఆమె వివరిస్తుంది.
కాబట్టి మీరు టైమ్ బుక్ చేయడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే లేదా స్వీయ మసాజర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం , థెరపీ యొక్క ఆరు గొప్ప ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
ప్రజల చిత్రాలుజెట్టి ఇమేజెస్మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, ఒకటి అధ్యయనం మసాజ్ వాస్తవానికి మీ లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. సాధారణమైన వ్యక్తులతో మనం చూసే సానుభూతి స్వరం తగ్గుతోందని మనం భావిస్తున్నాము ఆందోళన రుగ్మత మరియు ఈ విధమైన పారాసింపథెటిక్ ప్రతిస్పందనను పెంచుతున్నట్లు అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ చెప్పారు.
మీ శరీరంలో నిజానికి రెండు వేర్వేరు నాడీ వ్యవస్థలు ఉన్నాయి: సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ. మీ సానుభూతి పోరాటం లేదా పారిపోవడం అని చెప్పారు రూడీ గెహర్మన్, DC , స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ చిరోప్రాక్టర్ మరియు స్థాపకుడు ఫిజియో లాజిక్ న్యూయార్క్ లో. మీరు సింహం వెంటాడుతుంటే, అది మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ.
అయితే మసాజ్ సమయంలో, మీ పారాసింపథెటిక్ (లేదా ప్రశాంతత) ప్రతిస్పందన పెరుగుతుంది, దీని వలన ఆందోళన తగ్గుతుంది, డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ చెప్పారు.
మరియు సమానంగా గొప్ప వార్తలు? తగ్గిన ఆందోళనపై మసాజ్ యొక్క ప్రభావాలు వాస్తవానికి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి. మేము అనధికారిక ఫాలో-అప్ చేసాము, మరియు ఈ వ్యక్తులలో గణనీయమైన సంఖ్యలో ప్రజలు ఆరు నెలల నుండి 18 నెలల తర్వాత ఎక్కడైనా ఆందోళన లేకుండానే ఉన్నారని డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ చెప్పారు.
మిలన్జెట్టి ఇమేజెస్ నిద్రలో ఇబ్బంది ఉందా లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా? మసాజ్ వాస్తవానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరింత లోతుగా నిద్రపోండి . నిద్ర అనేది నాడీ వ్యవస్థలో ఎంత కార్యాచరణ ఉందో దానికి సంబంధించినది, ఫీల్డ్ చెప్పింది. మీరు మసాజ్ చేసినప్పుడు, ఒత్తిడి కారణంగా మీ నాడీ వ్యవస్థ కూడా మందగిస్తుంది.
అదనంగా, మీరు మరింత లోతుగా, మరింత పునరుద్ధరణగా నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఆమె మొత్తం నొప్పిని తగ్గించే పదార్ధం P (నొప్పికి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని ఆమె చెప్పింది. కాబట్టి మీకు ఏవైనా నొప్పులు ఉంటే, మసాజ్ డబుల్ డ్యూటీ చేస్తుంది.
గ్రేడ్రైస్జెట్టి ఇమేజెస్ మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం: మీరు రాత్రంతా విసిరేస్తున్నారు, పని పూర్తిగా హరించుకుపోతోంది, మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి మీకు ఐదు నిమిషాలు కూడా లేనట్లు అనిపిస్తుంది. కొంతమంది పొందుతారు అలసటతో వారు తగినంతగా నిద్రపోనందున, డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ చెప్పారు. కొన్ని జీవ కారకాల కారణంగా ఇతర వ్యక్తులు అలసిపోతున్నారు.
మీ అలసటకు కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఒక సులభమైన పరిష్కారం (మీరు ఊహించినట్లు) మసాజ్. నిజానికి, ఒక 2018 అధ్యయనం డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ నేతృత్వంలో కనుగొనబడింది రొమ్ము క్యాన్సర్ వీక్లీ స్వీడిష్ మసాజ్‌లు పొందిన బతుకులు వారి అలసటను తగ్గిస్తాయి, ముఖ్యంగా వ్యాధి యొక్క బలహీనపరిచే ప్రభావం. డాక్టర్ రాపాపోర్ట్ అధ్యయనం ఆధారంగా ఉత్తమ ప్రభావాలను పొందడానికి, వారానికి ఒకసారి మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
లండన్ కన్నుజెట్టి ఇమేజెస్ మీ శరీరం రెండు విభిన్న రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉంది: Th1 మరియు Th2, మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అవి సమతుల్యంగా ఉండాలి, ఫీల్డ్ చెప్పింది. Th2 వ్యవస్థ Th1 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు స్వయం ప్రతిరక్షక సమస్యలు ఉన్నాయని ఆమె చెప్పింది.
కానీ మసాజ్ సమయంలో, ఈ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీరు ఒత్తిడి హార్మోన్లను నెమ్మదిస్తున్నారు, ఆమె చెప్పింది. క్రమంగా, ఇది ఆస్తమా, టైప్ 1 డయాబెటిస్ లేదా వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులను చేయడానికి సహాయపడుతుంది చర్మశోథ , తగ్గిన నొప్పి లేదా అలసట వంటి వాటి ద్వారా మరింత నిర్వహించదగినది.
యూరి_ఆర్కర్స్జెట్టి ఇమేజెస్ మీటింగ్‌లో 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండడం లేదా పడుకునే ముందు పుస్తకం చదవడం సమస్యగా ఉందా? మసాజ్ యొక్క ప్రభావాలు వాస్తవానికి మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం .
ఎందుకంటే మీరు ఉత్తమంగా శ్రద్ధ వహించాలంటే, మీ హృదయ స్పందన రేటు తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. నేను శ్రద్ధ చూపకపోతే, అది సాధారణంగా నా హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినందున, ఫీల్డ్ చెప్పింది. నేను నా హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించినప్పుడు, నేను మరింత శ్రద్ధగా ఉంటాను.
మసాజ్ మీ నాడీ వ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి, మీ హృదయ స్పందన కూడా ప్రభావవంతంగా తగ్గిపోతుంది. మసాజ్ సమయంలో, మీ ప్రెజర్ గ్రాహకాలు వాగల్ యాక్టివిటీని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మీ మెదడులోని నరాల నుండి పుడుతుంది, ఇది గుండెతో సహా శరీరంలోని వివిధ శాఖలకు దారితీస్తుంది, ఫీల్డ్ చెప్పింది. కాబట్టి మీరు మసాజ్ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, చివరికి మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
వేవ్‌బ్రేక్‌మీడియాజెట్టి ఇమేజెస్ మీరు గాయం అనుభవిస్తే లేదా కీళ్ళ నొప్పి (ప్రత్యేకించి సమస్య దీర్ఘకాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే), గెహ్ర్మాన్ ఇలా అంటాడు, మీకు మృదు కణజాల పరిమితులు అని కూడా పిలువబడతాయి, ఇది నాట్లు లేదా నొప్పికి కారణమయ్యే పాయింట్లు. మసాజ్ థెరపిస్టులు మృదు కణజాల పరిమితులను తొలగిస్తున్నారు మరియు ప్రసరణను పెంచుతున్నారు, అని ఆయన చెప్పారు.
ఆ పరిమితులు, కాలక్రమేణా, ఉమ్మడి క్షయం లేదా ఇతర స్నాయువు సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి ఆ మృదు కణజాల పరిమితులను చురుకుగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రస్తుత గాయానికి సహాయపడటమే కాకుండా, రోడ్డుపై ఇతర సమస్యల నుండి నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడతారు. కానీ మీ గాయం కోసం మసాజ్ చేసేటప్పుడు ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గాయపడిన రోగులతో విస్తృత అనుభవం ఉన్న అనుభవజ్ఞుడైన, లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం.
ఏ రకమైన మృదు కణజాలం పని చేయడం వలన, మీరు శాస్త్రీయ నష్టాన్ని కలిగిస్తున్నారు, మరియు మీరు చాలా లోతుగా పనిచేస్తే, ఆ వ్యక్తి ఆ చికిత్స నుండి స్వస్థత పొందలేడు, గెహర్మాన్ చెప్పారు. ఒక మంచి, లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ గాయం చుట్టూ ఏ ప్రాంతాలకు మసాజ్ అవసరమో, ఏ ప్రాంతాలను నివారించడం ఉత్తమమో అంచనా వేయగలరు.
రుద్దడం వల్ల రుజువు చేయబడిన ప్రమాదాలు లేనప్పటికీ, మీకు వైద్య చరిత్ర ఉన్నట్లయితే హృదయ సంబంధ వ్యాధి , క్యాన్సర్, లేదా మధుమేహం , ఇవి మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కి అవగాహన కల్పించాలి మరియు నిర్దిష్ట సమస్యతో అనుభవం ఉన్న థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ అనుభవం ఉన్న థెరపిస్ట్‌ని కూడా వెతకాలి -గర్భిణీ స్త్రీల కోసం, మీరు నిజంగా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, గెహర్మన్ చెప్పారు.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు దానిలో అనుభవం ఉన్న థెరపిస్ట్‌ని కూడా కనుగొనాలి. ఒక వ్యక్తి నిజంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే మీరు సులభంగా ఎముకలు లేదా పక్కటెముకలను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు, గెహర్మాన్ చెప్పారు.
ఉత్తమ (మరియు సులభమైన) మార్గం? స్థానిక మసాజ్ థెరపీ స్కూల్ లేదా కాల్ చేయండి అమెరికన్ మసాజ్ థెరపీ అసోసియేషన్ , ఫీల్డ్ చెప్పారు. మసాజ్ థెరపీ స్కూల్స్, ముఖ్యంగా, వారి మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లను ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ ద్వారా పెట్టండి, కాబట్టి మీరు వెళ్లే థెరపిస్ట్ నమ్మదగినవారని మీకు తెలుస్తుంది.
ఇది చాలా విస్తృతమైన శిక్షణ, గెహర్మన్ చెప్పారు. ఇది అనాటమీలో చాలా క్షుణ్ణంగా ఉంది. మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్ మొదట మీ వయస్సు, మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితి మరియు మునుపటి వైద్య చరిత్రను గమనిస్తే, మీరు మంచి చేతుల్లో ఉన్నారని మీకు తెలుస్తుంది.
