రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్స్ ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి ఆప్టావియా డైట్ పనిచేయకపోవచ్చు

ఇది ఇంకా అధునాతన ఆహారాల వంటి సర్వవ్యాప్తిని సాధించలేదు కీటో, పాలియో, మరియు మొత్తం 30, ఆప్టావియా డైట్ ప్లాన్ సోషల్ మీడియాలో చాలా సంచలనం పొందుతోంది. టాప్ టెన్‌లో ఇది కూడా ఒకటి చాలా గూగుల్ చేసిన ఆహారాలు 2018 లో -అయితే ఇప్పటివరకు ఒప్టవియా బ్యాండ్‌వాగన్‌పై దూకడాన్ని అంగీకరించిన అతి పెద్ద ప్రముఖుడు కేక్ బాస్ బడ్డీ వాలస్ట్రో.

మీ స్నేహితుడి కజిన్ ఆమె చాలా బరువు తగ్గిందని చెప్పిన ఈ జీవనశైలి ప్రణాళిక ఏమిటి? మీరు నిజంగా పెద్ద పౌండ్లను తగ్గించి వాటిని దూరంగా ఉంచగలరా? దానికి దిగుదాం.

ముందుగా, నేపథ్యం: ఆప్తవియా ఆహారం అంటే ఏమిటి?

optaverunt నిజానికి పాత డైట్ యొక్క కొత్త వెర్షన్, మెడిఫాస్ట్, ఇది 1980 లో డాక్టర్ చేత సృష్టించబడింది మరియు ప్యాక్ చేసిన షేక్‌లు, బార్‌లు మరియు స్నాక్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంది. ఈ ప్లాన్ కొన్ని సార్లు అప్‌డేట్ చేయబడింది, మరియు 2017 లో డిజిటల్ యుగానికి కొత్త పునరుక్తి, ఆప్టేవియా (ప్రాసలు ఓ మామా ), ప్రారంభించబడింది.

మీరు Optavia కోసం సైన్ అప్ చేసినప్పుడు, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఆహారాలను కొనుగోలు చేసి, వ్యక్తిగత కోచ్‌తో కనెక్ట్ అవుతారు, చాలా సందర్భాలలో మాజీ క్లయింట్ ఆప్తవియా సువార్తను పంచుకోవడానికి ఆసక్తిగా ఉంటారు (మరియు మీరు ఆర్డర్ చేసే అన్ని ఆహారాలకు కూడా కమీషన్ పొందుతారు, ఇంకా ఇతర కోచ్‌ల నియామకం మరియు మద్దతు కోసం బోనస్‌లు మరియు అదనపు కమీషన్‌లు). కోచ్ మీకు ఏ ద్వారా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది ఆరోగ్య అలవాట్లు ప్రోగ్రామ్ -ఇంగితజ్ఞానం ఆరోగ్య లక్ష్యాలు ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం -కానీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రధాన విక్రయం ఇప్పటికీ ప్యాక్ చేయబడిన షేక్‌లు మరియు బార్‌లు.

Optavia ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది?

ప్రారంభ ఆప్టిమల్ వెయిట్ 5 & 1 దశలో -ఇది 12 వారాలు, 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారో దాన్ని బట్టి -మీరు రోజుకు 6 చిన్న భోజనం తింటారు, ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు అలా విస్తరించండి మీకు ఆకలి లేదు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా. ఇప్పటివరకు, గొప్ప ఆలోచన! కానీ ఒక క్యాచ్ ఉంది: 6 భోజనాలలో ఐదు ప్రాసెస్ చేయబడినవి, ప్యాక్ చేయబడినవి భోజనం భర్తీలు ఇంధనాలు అని పిలుస్తారు.

సైట్‌లో దాదాపు 60 రకాల ఇంధనాలు అమ్మకానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి (ఎ స్టార్టర్ ప్యాక్ ఇందులో 119 సేర్విన్గ్‌ల ధర $ 392). ఎంపికలలో పాస్తా, వోట్మీల్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు సూప్‌లు వంటివి ఉన్నాయి (ఇవన్నీ డీహైడ్రేటెడ్ ప్యాక్‌లలో వస్తాయి; మీరు మైక్రోవేవ్‌లో నీరు మరియు పాప్ జోడించండి), అయితే వాటిలో ఎక్కువ భాగం షేక్స్, బార్‌లు, కుకీలు మరియు కరకరలాడే స్నాక్స్ ( మిరప నాచో చీజ్ పఫ్స్, ఎవరైనా?). ఈ ఫ్యూయలింగ్స్‌లో దాదాపు 100 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఆప్టావియా అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ అని పిలుస్తుంది మరియు a ప్రోబయోటిక్ జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం.

Optavia Fuelings యొక్క ఎంపిక, దాని వెబ్‌సైట్‌లో కనుగొనబడింది.

మేము భోజనం మరియు స్నాక్స్‌ను ఫ్యూయలింగ్స్‌గా సూచించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మేము ఇప్పటికే ఇబ్బందుల్లో ఉన్నాము, అని చెప్పారు జాక్లిన్ లండన్, M.S., R.D., C.D.N., గుడ్ హౌస్ కీపింగ్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లో న్యూట్రిషన్ ల్యాబ్ డైరెక్టర్, రచయిత కూడా సైడ్ డ్రెస్సింగ్ (మరియు ఇతర డైట్ అపోహలు తొలగించబడ్డాయి) . ఏదైనా మరియు ప్రతి రూపంలో పోషకాహారాన్ని అందించడానికి ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలి మరియు దానిని ఇంధనంగా లేబుల్ చేయడం ఆ వాస్తవాన్ని విస్మరిస్తుంది.

ఈ దశలో, మీ లీన్ & గ్రీన్ భోజనం కోసం మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తాజా ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించబడతారు (లేదా, కొంత ప్రయత్నంతో, రెస్టారెంట్‌లో ఆర్డర్ చేయండి): ఇందులో 5 నుండి 7 ounన్సులు ఉండాలి సన్నని ప్రోటీన్ , చేపలు, చికెన్, గుడ్లు లేదా స్టీక్ వంటివి; అవోకాడో లేదా కనోలా ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు యొక్క 2 సేర్విన్గ్స్ వరకు; మరియు పిండి లేని కూరగాయల కుప్ప. పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, పాడి, రొట్టె లేదా ధాన్యాలు అనుమతించబడవు మరియు మద్యం ఖచ్చితంగా కాదు.

ఇవన్నీ రోజుకు 800 నుండి 1,000 కేలరీల వరకు జోడించబడతాయి. దానిని దృష్టిలో పెట్టుకోవాలంటే, ఆమె నలభై ఏళ్లలోపు స్త్రీకి రోజుకు కనీసం 1,800 కేలరీలు అవసరం యుఎస్ డైటరీ మార్గదర్శకాలు ; సగటు 2 సంవత్సరాల పిల్లలకు 1,000 కేలరీలు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం.

కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడు నిజమైన ఆహారానికి తిరిగి వస్తారు?

మీరు మీ లక్ష్య బరువును చేరుకున్న తర్వాత, మీరు పరివర్తన దశకు మారవచ్చు, దీనిలో మీరు రోజుకు మూడు లీన్ & గ్రీన్ భోజనాలు తినవచ్చు, నెమ్మదిగా పండ్లు, పాడి మరియు తృణధాన్యాలు జోడించవచ్చు, కానీ రోజుకు మూడు ఫ్యూయలింగ్‌లతో అనుబంధంగా కొనసాగుతుంది.

కొవ్వు కరిగించే దశలో ఉండటం మరియు సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి మారడం మానేయడానికి ఖాతాదారులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తామని ఆప్టావియా కోచ్ జాన్ పాక్స్మన్ చెప్పారు. ఖాతాదారులు చివరికి పూర్తిగా ఫుడ్ ఫుడ్ డైట్‌కు మారవచ్చని ఆమె అభిప్రాయపడింది. ఏదేమైనా, ఫ్యూయలింగ్స్‌ని ఉపయోగించడం కొనసాగించడానికి ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉందని ఆమె చెప్పింది, ఎందుకంటే ఇది చాలా సరళంగా మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్నది. వారు విక్రయ యంత్రాల వద్ద ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా స్నాక్స్ పట్టుకుంటే, వారు కనీసం అదే మొత్తాన్ని లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తారు.

బాగా, మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు.

మీరు చాలా తక్కువ కేలరీల ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు చాలా త్వరగా పౌండ్లను తగ్గిస్తారనడంలో సందేహం లేదు. (Optavia లో 100 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోయిన వ్యక్తుల కథనాలు ఈ సైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ, 12 వారాలలో 12 పౌండ్ల బరువు తగ్గడం గురించి కంపెనీ జాగ్రత్తగా సూచించింది.)

పమేలా,* న్యూయార్క్‌లోని ఒక చిన్న వ్యాపార యజమాని, ఆరు నెలల్లో తాను 50 పౌండ్లను కోల్పోయాను, మరియు ఆమె నిర్వహణ దశకు ఇంకా మారనప్పటికీ, ఇది మంచి అనుభవం అని చెప్పింది. నా భర్త మరియు నేను నిలకడగా వారం తర్వాత ఓడిపోయాము, మేము డిన్నర్ కోసం తిన్నప్పుడు కూడా, ఆమె చెప్పింది.

ఇది సులభం.

ఈ ప్లాన్‌లో మీరు మీ ఆహారం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు ఒకసారి, మీరు భోజనం కోసం కూరగాయల కుప్పపై కొంత ప్రోటీన్‌ను విసిరేస్తారు; మీ మిగిలిన భోజనానికి ప్యాకేజీని తెరిచి మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచడం కంటే మరేమీ అవసరం లేదు.

కమ్యూనిటీ సపోర్ట్ ఉంది.

కోచ్‌లతో పాటు, మొదటి నాలుగు రోజులు రోజుకు ఒకసారి ఫోన్, టెక్స్ట్ లేదా ఇమెయిల్ ద్వారా తనిఖీ చేయండి, తరువాత 12 వారాల పాటు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు, ఫేస్‌బుక్ పేజీలు మరియు వెబ్‌నార్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఏదైనా ప్రవర్తన-మార్పు కార్యక్రమానికి జవాబుదారీతనం మరియు సంఘం కీలక భాగాలు, కాబట్టి ఇక్కడ ఇవ్వడానికి ఒక బంగారు నక్షత్రం ఉంటే, అది మద్దతు కోసం, లండన్ చెప్పారు, మీరు ఏదైనా తీవ్రమైన ఆహార ప్రణాళికను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యునితో చెక్ ఇన్ చేసుకోవాలని సూచించారు, ప్రత్యేకంగా మీరు కలిగి ఉంటే తినే రుగ్మతల చరిత్ర లేదా మీరు ఏదైనా మందుల మీద ఉన్నారు.

మీరు ప్యాక్ చేసిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తింటున్నారు.

ఈ డీహైడ్రేటెడ్ మెత్తని బంగాళాదుంపలు, షేక్‌లు మరియు బార్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవి, పోషకాహార సమతుల్యమైనవి, సహజమైనవి అని ఒప్టావియా గట్టిగా చెప్పింది. అయితే, పదార్థాలను ఒకసారి పరిశీలిస్తే, అది సహజంగానే చూసేవారి దృష్టిలో ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. ప్రాథమిక చాక్లెట్ షేక్‌లో మొదటి ఐదు పదార్థాలు, ఉదాహరణకు: సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్, ఫ్రక్టోజ్, డెక్స్ట్రిన్, కోకో పౌడర్ (క్షారంతో ప్రాసెస్ చేయబడింది) మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత.

కృత్రిమ పదార్థాలు/ప్రిజర్వేటివ్‌లు లేవు అంటే అది నిజమైన ఆహారం అని కాదు, లండన్ చెప్పారు. ముఖ్యంగా మొదటి పదార్ధం సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్, అంటే ఆహారంలో ఉండే పోషకం కొత్త, మానవ నిర్మిత ఆహార ఉత్పత్తిని సృష్టించడానికి వేరుచేయబడింది.

ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీలు మరియు నింపే మొత్తం ఆహారాలతో మీరు చేయగలిగే స్నాక్స్ చాలా ఉన్నాయి, బోనీ టౌబ్-డిక్స్, ఆర్‌డిఎన్, సృష్టికర్త BetterThanDieting.com మరియు రచయిత మీరు తినడానికి ముందు చదవండి — మిమ్మల్ని లేబుల్ నుండి టేబుల్‌కి తీసుకెళ్లండి . నాన్‌ఫాట్ పాలను తీసుకొని అరటిపండు మరియు ఐస్‌తో స్మూతీ కోసం కలపండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన షేక్ కలిగి ఉంటారు. డీహైడ్రేటెడ్ పాస్తా ప్యాక్ తినడానికి బదులుగా, ఒక గిన్నె ఎందుకు తీసుకోకూడదు గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ లేదా గోధుమ పాస్తా యొక్క చిన్న భాగం తాజా కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉందా?

మరియు అభిరుచులు అందరికీ కాదు.

నేను ఆప్టేవియాతో కలిసి ఉండలేకపోయాను, ఎందుకంటే ఆహారం చాలా రుచికరంగా లేదు మరియు నేను త్వరగా విసుగు చెందాను, మేరీల్యాండ్‌లోని పీరియాంటంటిస్ట్ జస్టిన్, రెండు నెలల్లో ఆప్టావియాలో 10 పౌండ్లను కోల్పోయాడు, ఆపై అన్నింటినీ తిరిగి పొందాడు. నేను ప్రతి ఉదయం ఒక షేక్ చేసాను మరియు రెండు పాస్తాలు తిన్నాను, కానీ మీ జీవితంలో మీరు తినగలిగే పౌడర్ ఫుడ్ మాత్రమే ఉంది.

ఇంకా ప్రణాళికలో ఉన్న పమేలా కూడా, తన భర్త రుచికరమైన భోజనానికి పెద్ద అభిమాని అయినప్పటికీ, తనకు కొన్ని ఇంధనాలు మాత్రమే ఇష్టమని చెప్పారు. లెక్కలేనన్ని సర్వేలు మన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మొదటి కారణం రుచి కోసం, ఆపై సౌలభ్యం కోసం అని టౌబ్-డిక్స్ చెప్పారు. ఇది సౌకర్యవంతంగా అన్ని గంటలను మోగించవచ్చు, కానీ ఇది రుచికి తక్కువగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలంలో నిలబెట్టుకోవడం కష్టం.

నేను పాయింట్లను ఎంచుకున్నాను ఇటీవలి అధ్యయనం ఇది ఆప్టావియా (మరియు దాని సోదరి ఆహారం, మెడిఫాస్ట్) సాధారణ తక్కువ కేలరీల ఆహారం కంటే 16 వారాలలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి డైటర్‌లకు సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది, కానీ-ఆశ్చర్యం! -ఈ అధ్యయనం మెడిఫాస్ట్, ఇంక్. ఈ ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక విజయాన్ని అంచనా వేసిన స్వతంత్ర అధ్యయనాలు.

మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం ద్వారా మొత్తం కేలరీలను పరిమితం చేస్తున్నందున ఆహారం స్వల్పకాలికానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలం పరిమితి నిలకడగా ఉండదు, లండన్ చెప్పింది. Taub-Dix ఈ విధమైన నిర్బంధ ఆహారం వల్ల కుటుంబంలోని మిగిలిన వారితో తినడం లేదా సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది.

బాటమ్ లైన్: మీరు మొదట Optavia లో బరువు తగ్గవచ్చు -కానీ మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను ఆపివేసిన తర్వాత దాన్ని సులభంగా తిరిగి పొందవచ్చు.

దీర్ఘకాల ప్రవర్తన మార్పు కోసం నిజమైన, పోషక-దట్టమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు వాస్తవానికి దానిని నిలిపివేయడానికి ఏకైక మార్గం, లండన్. మీరు మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండే నిజమైన ఆహారాన్ని తినగలిగినప్పుడు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పౌడర్ షేక్ లేదా బార్‌లో ఎందుకు తినాలి — రుచిని అందించే భోజనం మరియు స్నాక్స్ చుట్టూ పంచుకున్న అనుభవాల ద్వారా. మరియు పోషణ.

*గోప్యతను రక్షించడానికి పేరు మార్చబడింది.

Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార వార్తలపై తాజాగా ఉండండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .