wmaster890జెట్టి ఇమేజెస్ ఉత్తమమైన వాటి కోసం చూస్తున్నప్పుడు ఒక విషయం స్పష్టమవుతుంది మొత్తం 30 ఇంటర్నెట్‌లో స్మూతీ వంటకం: చాలావరకు అవి మొత్తం 30 వంటకాలు కాదు. రుచికరమైన, అవును, మరియు బహుశా ఆరోగ్యకరమైనది-కానీ మొత్తం 30 కంప్లైంట్ కాదు.
ఆ కార్యక్రమ వ్యవస్థాపకుడు స్మూతీస్‌పై ఆసక్తి లేదు , మరియు ఆమె తార్కికం అర్ధవంతమైనది, ఆహారం వారీగా-మీ ఆహారాలు తాగడం కంటే వాటిని తినడం మంచిది, ఎందుకంటే అప్పుడు మీ మెదడు నేను నిండిపోయింది! మరింత స్పష్టంగా సంకేతం.
కొన్నిసార్లు, మీకు అతిశీతలమైన, నురుగుగల పొడవైనది కావాలి లేదా కావాలి - మరియు మీరు చేసినప్పుడు, ప్రోగ్రామ్ డోంట్స్‌ను నివారించే హోల్ 30 స్మూతీని మీరు నిర్మించవచ్చు: ఆవు పాలు, వోట్స్, ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు లేవు పరిమితి లేని పదార్థాలు , స్వీటెనర్‌లు (అందులో మొక్కల పాలు, అలాగే మాపుల్ సిరప్, తేనె, కిత్తలి, స్టెవియా, మరియు కొబ్బరి చక్కెర కలిపి ఉంటాయి). సాంప్రదాయ పెరుగు, కేఫీర్, ఫ్రో-యో మరియు ఐస్ క్రీం (ఒబ్వి!) లేదు. వనిల్లా మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వంటి ఆల్కహాల్ ఆధారిత పదార్దాలు ఫెయిర్ గేమ్ , అయితే.
ఇప్పుడు మీకు అది తెలుసు, వంటకాలు కావాలి ? మేము వాటిని పొందాము!
లారిస్సా వెరోనేసిజెట్టి ఇమేజెస్ పీచెస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఈ స్మూతీకి మాధుర్యాన్ని ఇస్తాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ రోజువారీ ఆకుకూరల్లో కొన్నింటిని దాచిపెడతారు పోషకాలు అధికంగా ఉండే కాలే . దాల్చినచెక్క దానికి ప్రత్యేకతను ఇస్తుంది. తీయని బాదం లేదా సోయా పాలను క్రీముగా మరియు హోల్ 30 కంప్లైంట్‌గా ఉంచడానికి ఉపయోగించండి.
రెసిపీ పొందండి
జాన్ డోలన్ ఒక కప్పులో సూర్యకాంతి? అవును దయచేసి! ఈ స్మూతీ మామిడి, నేరేడు పండు వంటి తీపి మరియు సిట్రస్ పండ్లను మిళితం చేస్తుంది నిమ్మరసం రిఫ్రెష్ మార్నింగ్ సిప్ కోసం. వస్తువులను అదుపులో ఉంచడానికి తియ్యని సోయా పాలు మరియు స్వచ్ఛమైన వనిల్లా సారం ఉపయోగించండి.
రెసిపీ పొందండి
ఆండ్రీవ్ పర్స్ ఈ శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ పోషకాలు అధికంగా ఉండే షేక్ కోసం కాలే, సెలెరీ, పార్స్లీ మరియు పుదీనా ప్యాక్ చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరానికి మంచి చేస్తుంది కానీ సలాడ్ లాగా రుచి చూడదు. మామిడి మరియు టాన్జేరిన్‌ల వంటి పండ్లతో తీపి సహజంగా పెరుగుతుంది.
రెసిపీ పొందండి
pamela_d_mcadamsజెట్టి ఇమేజెస్ ఈ సాధారణ స్మూతీ నాలుగు పదార్థాలను మాత్రమే పిలుస్తుంది: ఘనీభవించిన అరటి (కోసం పొటాషియం ), మామిడి (కోసం ఫోలేట్ ), స్ట్రాబెర్రీలు (కోసం విటమిన్ సి ), మరియు మృదువైన మిశ్రమం కోసం తియ్యని కొబ్బరి పాలు.
రెసిపీ పొందండి
కాట్ సావోయ్ క్యాబేజీ స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బెర్రీలను కలిపి డెజర్ట్ లాగా షేక్ చేయండి. ఇది కొబ్బరి పాలు ఆధారిత స్మూతీ, కాబట్టి తయారుగా ఉన్న, తియ్యని రకాన్ని ఉపయోగించండి మరియు వొయిలా!-ఇది మొత్తం 30 స్మూతీ.
కేథరీన్ సీర్స్ ఈ కాలే మరియు పాలకూరతో నిండిన స్మూతీతో మీరు చాలా ఆకుకూరలు-పాయింట్లను పొందుతారు. ఇది చేదు కాదు, అయితే, కొబ్బరి నీరు మరియు అరటితో ధన్యవాదాలు. మీ కోసం గ్రీక్ పెరుగును మార్చుకోండి ఇష్టమైన తియ్యని పాల రహిత పెరుగు దీన్ని హోల్ 30 స్నేహపూర్వకంగా మార్చడానికి.
రెసిపీ పొందండి
బర్డ్ ఫుడ్ తినడం సహజత్వాన్ని పెంచుకోండి పసుపు యొక్క ప్రయోజనాలు మామిడి, అరటి మరియు దాల్చినచెక్కతో. మొత్తం 30 గా ఉంచడానికి తియ్యని పాల రహిత పెరుగు మరియు పాలు ఉపయోగించండి. మరియు నల్ల మిరియాలు దాటవద్దు: పరిశోధన పసుపుతో జత చేయడం వల్ల కర్కుమిన్ శోషణ పెరుగుతుందని చూపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు గరిష్టంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
బర్డ్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు రెసిపీని పొందండి
జూలియా ముల్లర్ మీరు క్రీమీ షేక్‌ను ఇష్టపడితే, ఇది మీ కోసం. బాదం వెన్న మరియు చియా విత్తనాలు ఈ స్మూతీని ఇవ్వండి ప్రోటీన్ నిండిన శక్తి . కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో సహా అన్ని ఐచ్ఛిక యాడ్-ఇన్‌లు మొత్తం 30 కి అనుగుణంగా ఉంటాయి.
కాల్చిన రూట్ వద్ద రెసిపీని పొందండి
మైక్ గార్డెన్ అరటి, మామిడి, పైనాపిల్, ఓహ్! సాంకేతికంగా, ఇది స్మూతీ గిన్నె, కానీ మీరు తాగాలనుకుంటే మరింత ద్రవాన్ని జోడించండి. మొత్తం 30 చేయడానికి తియ్యని బాదం పాలను మరియు పైన తియ్యని కొబ్బరిని ఉపయోగించండి.
మంచి హౌస్ కీపింగ్‌లో రెసిపీని పొందండి
లిసా బ్రయాన్ దీనికి కొద్దిగా ప్రిపరేషన్ అవసరం (మీరు దానిని నానబెట్టాలి జీడిపప్పు మరియు తేదీలు), కానీ అబ్బాయి ఓ అబ్బాయి, అది విలువైనదేనా. జాజికాయ మరియు దాల్చిన చెక్క దానికి అధునాతనమైన కిక్ ఇస్తాయి.
డౌన్‌షిఫ్టాలజీలో రెసిపీని పొందండి
జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ స్మూతీ (మా స్నేహితుల నుండి మంచి హౌస్ కీపింగ్ పరీక్ష వంటగది!) ద్వారా వెజ్జీ సూపర్ పవర్ యొక్క మోతాదును జోడిస్తుంది కారెట్ . ఈ పదార్ధాలను మృదువైనంత వరకు బ్లెండర్‌లో ప్యూరీ చేయండి: 1 కప్పు ఆరెంజ్ జ్యూస్ (అదనపు చక్కెర లేదు), 1/2 కప్పు కొబ్బరి పెరుగు, 1 1/2 కప్పు స్తంభింపజేయండి మామిడి , మరియు 1 మీడియం క్యారట్, ముతకగా తురిమినది. కొబ్బరి పెరుగు వంటివి తియ్యగా ఉండేలా చూసుకోండి చాలా రుచికరమైన .
జెట్టి ఇమేజెస్ వద్ద మా స్నేహితుల నుండి మరొక విజేత మంచి హౌస్ కీపింగ్ టెస్ట్ కిచెన్, ఇది స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ నాలుగు సాధారణ పదార్థాలను కలిగి ఉంది. బ్లెండర్‌లో మృదువైనంత వరకు పురీ: 1/2 కప్పు కొబ్బరి నీరు, 1/2 కప్పు తియ్యని కొబ్బరి పెరుగు, 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలు, 1/2 కప్పు స్తంభింప పీచెస్ . తియ్యని పెరుగు మరియు రుచి లేని పెరుగును ఉపయోగించండి కొబ్బరి నీరు .
ఎమిలీ హెబర్ట్ దీనికి చాలా మంచితనం ఉంది మరియు చాలా పోషక వావ్. క్రీమ్ నెస్ నుండి వస్తుంది అరటి మరియు అవోకాడో , పాలకూర అదనపు పోషక పంచ్ ఇస్తుంది. దీనిని హోల్ 30 గా చేయడానికి, తియ్యని బాదం పాలు కోసం వెళ్లి, ఐచ్ఛిక స్టెవియాను దాటవేయండి.
