రిమ్మ_బొందారెంకోజెట్టి ఇమేజెస్ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తరచుగా చెడ్డ ర్యాప్‌ను పొందుతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా వరకు చక్కెర, సోడియం మరియు కొవ్వుతో నిండి ఉంటాయి -కాని అన్ని ప్యాక్డ్ నోష్‌లు సమానంగా సృష్టించబడవు. తాజా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనిస్తాయి, పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించాలని నిర్ణయించుకుంటే వాటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే పోషకాలు మరియు సౌలభ్యాన్ని మీరు కోల్పోతున్నారు.
పోషకాహారం చదవడం ప్రధాన విషయం మరియు ది పదార్థాలు జాగ్రత్తగా లేబుల్ చేయబడతాయి మరియు చక్కెర, MSG మరియు అనారోగ్య నూనెలు వంటి ఎర్ర జెండాల కోసం చూడండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు కనీస పదార్ధాలతో ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేసిన రొట్టెలు ఒక స్లైస్‌లో మీరు ఆశించిన దానికంటే ఎక్కువ ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆనందిస్తే, సోడియం త్వరగా జోడించవచ్చు. మీరు కొనుగోలు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం గురించి మీరు తెలివిగా ఉంటారని పేర్కొంది. బీన్ పాస్తా నుండి సాస్‌ల నుండి వెజ్జీ బర్గర్‌ల వరకు, డైటీషియన్లు ఎల్లప్పుడూ వారి వంటగదిలో నిల్వ ఉంచే సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
జెనిఫోటోజెట్టి ఇమేజెస్ ఘనీభవించిన అడవి బ్లూబెర్రీస్ ఇది ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధం చేస్తోంది అంటే కిరాణా దుకాణం చుట్టుకొలత చుట్టూ మాత్రమే షాపింగ్ చేయండి. కానీ మీరు అలా చేస్తే, ఫ్రీజర్ సెక్షన్‌తో సహా లోపలి నడవల్లోని అనేక పోషకమైన ఎంపికలను మీరు కోల్పోతున్నారు, ఇక్కడ మీరు చాలా అధిక ఫైబర్ బ్రెడ్‌లు మరియు స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు మరియు పండ్లను కనుగొంటారు.
ఘనీభవించిన అడవి బ్లూబెర్రీలు మెదడును రక్షించే ఈ బెర్రీలకు ఏడాది పొడవునా ప్రాప్తిని అందిస్తాయి. వారు గరిష్ట పరిపక్వత వద్ద ఎంపిక చేయబడ్డారు మరియు వాటి పోషక కంటెంట్ తాజాగా కంటే మెరుగ్గా సంరక్షించబడుతుంది, అని చెప్పారు మ్యాగీ మూన్ , MS, RD, రచయిత, MIND డైట్ . ఏక్కువగా మెదడు ఆరోగ్య పరిశోధన బ్లూబెర్రీస్‌లో అడవి బ్లూబెర్రీస్‌పై నిర్వహించబడ్డాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల యొక్క సువాసనగల పేలుళ్లు, ఆమె జతచేస్తుంది, కాబట్టి ఈ ప్యాక్ చేసిన పండ్లను త్రవ్వడానికి బయపడకండి. కొన్ని స్తంభింపచేసిన పండ్లు వాటి తాజా ప్రతిరూపాల కంటే చౌకగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు.
ఒల్హాకోజాచెంకోజెట్టి ఇమేజెస్ చియా విత్తనాలు మీకు బ్యాగ్ దొరకదు చియా విత్తనాలు మీ ఉత్పత్తి నడవలో, కానీ అది మీ బండిలో ఒక స్థానానికి తక్కువ అర్హత కలిగి ఉందని దీని అర్థం కాదు.
చియా గింజలలో మొక్కల ఆధారిత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాల్షియం , రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు ప్రజలకు తగినంతగా అందవు. న్స్‌లో ఫైబర్ (11 గ్రాములు) కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది 'అని మూన్ చెప్పారు. ఎ 2019 అధ్యయనం పత్రిక నుండి లాన్సెట్ ప్రతిరోజూ 25 నుండి 29 గ్రాముల ఫైబర్ తినడం వలన మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని నిర్ధారించబడింది. మీరు వీటిని దీనికి జోడించవచ్చు స్మూతీస్ , పెరుగు లేదా వోట్మీల్ బౌల్స్, లేదా మీరు రాత్రిపూట అల్పాహారం చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ కూడా చేయవచ్చు.
వాసీనాజెట్టి ఇమేజెస్ తయారుగా ఉన్న చిక్పీస్ తయారుగా ఉన్న బీన్స్ వాటిని కాపాడటానికి తరచుగా ఉప్పుతో లోడ్ చేయబడతాయి, అయితే మీరు వాటిని మీ డిష్‌లో చేర్చుకునే ముందు నీటి కింద కడిగివేయవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల సోడియం 40 శాతం తగ్గుతుందని మూన్ చెప్పారు.
మీలో అది లేని రాత్రులలో, తయారుగా ఉన్న బీన్స్ నా చిన్నగదిలో ప్రాణరక్షణ మరియు ప్రధానమైనవి. చిక్పీస్ నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి మొక్క ప్రోటీన్లు , మరియు మధ్యధరా- మరియు మధ్యప్రాచ్య ప్రేరేపిత భోజనాలలో ముఖ్యంగా బాగా పని చేయండి, మూన్ చెప్పారు. అవి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, ఇది ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా రెట్టింపు అవుతుంది.
లౌనో_ఎమ్జెట్టి ఇమేజెస్ మచ్చా గ్రీన్ టీ పొడి ప్రజలు జోడిస్తున్నారు మచ్చా వారి స్మూతీస్, కుకీలు మరియు రాత్రిపూట ఓట్స్ మరియు మంచి కారణం కోసం. మచ్చా అనేది ఒక పొడి టీ, ఇది మొత్తం గ్రీన్ టీ ఆకులను మెత్తగా రుబ్బుతుంది, అంటే మీరు మొత్తం ఆకు నుండి ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారు. మీ కిరాణా దుకాణం యొక్క టీ మరియు కాఫీ నడవలో మీరు మచ్చా పొడిని కనుగొనవచ్చు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు కూడా దానిని తీసుకెళ్లవచ్చు.
అన్ని గ్రీన్ టీ ఫోకస్ కోసం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి , కానీ మాచా గ్రీన్ టీ పొడి గ్రీన్ టీలో ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల యొక్క అధిక సాంద్రతకు దారితీస్తుంది, 'మూన్ చెప్పారు. ఎ 49 మానవ పరీక్షల సమీక్ష జర్నల్ నుండి ప్రస్తుత ఫార్మాస్యూటికల్ డిజైన్ మాచాలో కనిపించే L-theanine మరియు కెఫిన్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ మూడ్, కాగ్నిటివ్ పనితీరు మరియు పదును మెరుగుపరుస్తాయి.
కరిస్సాజెట్టి ఇమేజెస్ బీన్ పాస్తా సరే, కాబట్టి బీన్ పాస్తా కొంతమందికి పూర్తి ఆహారంగా పరిగణించబడదు, కానీ ముక్కలు చేసిన తృణధాన్యాల రొట్టె పక్కన, మీరు పొందగలిగే అత్యంత పోషకమైన ప్యాకేజీ ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. బీన్ పాస్తాలలో సాంప్రదాయ వైట్ నూడుల్స్ మరియు పూర్తి-ధాన్యం రకాలు కంటే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, అవి గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి.
చంద్రుడి గో-టు బంజా చిక్పా పాస్తా , కానీ బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న వంటకాలు, బరిల్లా మరియు పురాతన హార్వెస్ట్ వంటి ఇతర బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి. బాన్జా చిక్‌పీ పాస్తా మంచి ఆకృతి మరియు మౌత్ ఫీల్‌ని కలిగి ఉంది, ఇది శుద్ధి చేసిన ధాన్యం పాస్తా కోసం త్యాగం చేయకుండా చేస్తుంది. పోషకాహారంగా, ఇది మొక్కల ప్రోటీన్ (25 గ్రాములు) కంటే రెండు రెట్లు మరియు ఫైబర్ (13 గ్రాములు) కంటే ఎక్కువ రెట్లు ప్రామాణిక పాస్తా కలిగి ఉందని మూన్ చెప్పారు.
వాసీనాజెట్టి ఇమేజెస్ వెజి బర్గర్లు నేటి వెజ్జీ బర్గర్లు 90 ల కాలం నాటి, నమిలే పట్టీలకు దూరంగా ఉన్నాయి. వంటి బ్రాండ్‌లకు ధన్యవాదాలు డాక్టర్ ప్రేగర్స్ మొక్క ఆధారిత బర్గర్లు, మీరు నిమిషాల్లో టేబుల్ మీద రుచికరమైన మాంసం లేని భోజనం చేయవచ్చు (మీకు కావలసిందల్లా మైక్రోవేవ్).
ఈ రుచికరమైన, సోయా-రహిత, గ్లూటెన్-రహిత, మొక్కల ఆధారిత వెజ్ బర్గర్లు బఠానీ ప్రోటీన్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు ఒక ప్యాటీకి 28 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను ఆకట్టుకుంటాయి, అని చెప్పారు నటాలీ రిజో , MS, RD. స్తంభింపచేసిన నడవలో వాటిని చూడండి మరియు సలాడ్ లేదా బన్‌కు జోడించి అధిక ప్రోటీన్ విందును క్షణంలో విప్ చేయండి.
samael334జెట్టి ఇమేజెస్ ముయెస్లీ కప్పులు మీరు చిన్నతనంలో పాలతో తృణధాన్యాలు తింటూ పెరిగితే, ముయెస్లీని ఎదిగిన వెర్షన్‌గా భావించండి, ఇది పురాతన ధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలతో తయారు చేయబడి ఉంటుంది. రిజోకి ఇష్టమైనది: బాబ్ రెడ్ మిల్ యొక్క ముయెస్లీ కప్‌లు . ఉదయాన్నే పంచదార తృణధాన్యాలు తినడానికి బదులుగా, గ్లూటెన్ రహిత, ప్రయాణంలో ఉన్న ముయెస్లీ కప్పును ఎంచుకోండి. అవి రుచికరమైన, తక్కువ చక్కెర (9 గ్రాముల కంటే తక్కువ) అల్పాహారం, ఇది మీ తీపి కోరికను సంతృప్తిపరుస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.
4 కోడ్‌లుజెట్టి ఇమేజెస్ గ్రానోలా బార్‌లు నిర్దిష్ట గ్రానోలా బార్‌లు అవి సాంకేతికంగా ప్రాసెస్ చేయబడినప్పటికీ మీకు పూర్తిగా మంచివి. చక్కెర తక్కువగా ఉన్న బార్‌లను కనుగొనడం కీ, ఆదర్శంగా 5 గ్రాములు.
మీరు కొన్ని కోరుకుంటుంటే డార్క్ చాక్లెట్ , ప్రయత్నించండి KIND యొక్క చాక్లెట్ గింజలు మరియు సముద్రపు ఉప్పు బార్ , రిజో చెప్పారు. ఇది కోరికను తీర్చడమే కాకుండా, చక్కెరను ఎక్కువగా జోడించకుండా మీ ఆహారంలో కొంత ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడిస్తుంది. మీరు ఒకదానిని తినేటప్పుడు, మీరు 7 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ పొందుతారు, ఇది మీ తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది, ఆమె చెప్పింది.
చేతితో తయారు చేసిన చిత్రాలుజెట్టి ఇమేజెస్ చాక్లెట్ పాలు చాక్లెట్ పాలు పిల్లలకు మాత్రమే అని ఎవరు చెప్పారు? వాస్తవానికి, చాలా మంది డైటీషియన్లు చాక్లెట్ పాలను a గా సిఫార్సు చేస్తారు వ్యాయామం తర్వాత చిరుతిండి ఎందుకంటే ఇది పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఖచ్చితమైన నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కఠినమైన చెమట సెష్ తర్వాత ఇది బహుమతి ఇచ్చే ట్రీట్.
చాక్లెట్ పాలు పిల్లలకు మాత్రమే కాదు; చురుకైన వ్యక్తులకు ఇది నిజంగా గొప్ప రికవరీ పానీయం. చాక్లెట్ పాలలో 3: 1 కార్బ్ నుండి ప్రోటీన్ నిష్పత్తి విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు అలసిపోయిన కండరాలు కోలుకోవడానికి మరియు నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి కండరాల నొప్పి , రిజో చెప్పారు.
రిజో ప్రేమిస్తాడు హారిజన్ సింగిల్ సర్వ్ చాక్లెట్ మిల్క్ భాగం నియంత్రణ మరియు పోషణ కోసం. వ్యాయామం తర్వాత ఖరీదైన ప్రోటీన్ షేక్‌ను ఎంచుకునే బదులు, ఒక గ్లాసు చాక్లెట్ మిల్క్ ప్రయత్నించండి.
అన్నా పుస్టినికోవాజెట్టి ఇమేజెస్ గుమ్మడికాయ పురీ తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ పురీని కొనుగోలు చేయడం వలన మీరు పండుగ గుమ్మడికాయను ఆస్వాదించాలనుకున్నప్పుడు మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది. మీరు 100 శాతం తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ పురీని కొనుగోలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు చక్కెర మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ పై మిక్స్ కాదు.
కాల్చిన వస్తువులు లేదా రుచి సూప్‌లు మరియు క్యాస్రోల్స్‌కు తేమ మరియు తీపిని జోడించడానికి గుమ్మడికాయను ఉపయోగించడం నాకు చాలా ఇష్టం, కానీ గుమ్మడికాయ కొనడం, తొక్కడం, కోయడం మరియు వేయించడం బట్‌లో నొప్పి. బదులుగా, నేను కొనుగోలు చేస్తాను లిబ్బీ యొక్క తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ , ఇది 100 శాతం గుమ్మడికాయతో మరియు సంకలనాలు లేదా స్వీటెనర్‌లతో తయారు చేయబడలేదని రిజో చెప్పారు. ఇది కూడా ఒక గొప్ప మూలం విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆమె చెప్పింది. రుచికరమైన వీటిని ప్రయత్నించండి గుమ్మడికాయ వంటకాలు .
దులెజిదార్జెట్టి ఇమేజెస్ ఆలివ్ నూనె ఆలివ్ నూనె 'ప్రాసెస్ చేయబడినది' గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆలివ్ నుండి వ్యక్తీకరించబడిన నూనె. కానీ మీరు ఆస్వాదించగల ఆరోగ్యకరమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన నూనెలలో ఇది ఒకటి. ఇది కేలరీలు అధికంగా ఉన్నందున, ఒక టేబుల్ స్పూన్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.
అసంతృప్త కొవ్వు అధిక సాంద్రత కారణంగా ఇది ఆరోగ్యకరమైన నూనెలలో ఒకటి అని రిజ్జో చెప్పారు. ఆలివ్ నూనెలో భాగం మాత్రమే కాదు మధ్యధరా ఆహారం , ఇది సంవత్సరంలో #1 డైట్‌గా ర్యాంక్ చేయబడింది, కానీ a అనేక పరిశోధనలు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దానిని లింక్ చేసింది, ఆమె జతచేస్తుంది.
పేర్లుజెట్టి ఇమేజెస్ టోఫు టోఫు సోయాబీన్స్ పెరుగుల నుండి తయారవుతుంది మరియు ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. శాఖాహారులు, శాకాహారులు లేదా తక్కువ మాంసం తినడానికి ప్రయత్నించే వారికి కూడా టోఫు ఒక గొప్ప ఎంపిక. టోఫులో కేవలం 3 cesన్సులలో 9 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది, మరియు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది కాల్షియం , సిఫార్సు చేసిన రిజ్జో చెప్పారు నాసోయా బ్రాండ్ . ఇది చాలా సరసమైనది మరియు బహుముఖమైనది, ప్రాథమికంగా ఏదైనా మెరినేడ్ రుచులను తీసుకుంటుంది.
యెలీనా యెంచుక్జెట్టి ఇమేజెస్ గ్రీక్ పెరుగు ఆవు పాలు పోసిన తర్వాత సాదా గ్రీకు పెరుగు కొంత ప్రాసెసింగ్‌కు గురవుతుంది కానీ అది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదని కాదు! గ్రీక్ పెరుగు మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది, అని చెప్పారు సమ్మర్ యూల్ , MS, RDN.
ఇది కూడా కలిగి ఉంది ప్రోబయోటిక్స్ ఇది గట్ ఆరోగ్యానికి, అలాగే కాల్షియం మరియు రిబోఫ్లేవిన్‌కు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, యూల్ నోట్స్. అదనపు చక్కెరను నివారించడానికి సాదా రకాలను ఎంచుకోండి.
ఒకే అమ్మాయిజెట్టి ఇమేజెస్ గుల్లలు ఆలివ్ నూనెలో ప్యాక్ చేయబడ్డాయి మీరు గుల్లలను ఇష్టపడినా, వాటిని తరిమికొట్టే శ్రమతో కూడిన ప్రక్రియను ద్వేషిస్తే, ఆలివ్ నూనెలో ప్యాక్ చేసిన క్యాన్డ్ గుల్లలను చూసుకోండి.
ఆలివ్ నూనెలో ప్యాక్ చేయబడిన గుల్లలు నేను ప్రాసెస్ చేసిన మరొక ఆరోగ్య-ప్రోత్సాహక ఆహారం. టిన్డ్ గుల్లలు తాజా కంటే చాలా ఖరీదైనవి మరియు అవి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి జింక్ మరియు ఇనుము, యూల్ చెప్పారు.
తెరవకుండా వదిలేస్తే, వాటికి శీతలీకరణ అవసరం లేదు, ఇది ప్లస్. ఈ ఉత్పత్తిని రూపొందించడంలో ఉన్న ప్రాసెసింగ్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను సౌకర్యవంతంగా నిర్వహించడం చాలా సులభం చేస్తుంది, ఆమె వివరిస్తుంది.
మాతృకజెట్టి ఇమేజెస్ తయారుగా ఉన్న సాల్మన్ తయారుగా ఉన్న చేప సాల్మొన్ యొక్క ఒమేగా -3 ప్రయోజనాలను సులభంగా వండడానికి ఇబ్బంది లేకుండా వాటిని సులభంగా పొందవచ్చు.
ఎముకలతో తయారు చేసిన సాల్మన్ అనేది ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం, ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కాల్షియం వంటి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. లాక్టోస్ అసహనం మరియు ప్రత్యేక ఆహార పరిమితుల కారణంగా చాలా మంది [ప్రజలు] పాడిని పరిమితం చేయాలని ఎంచుకుంటున్నారు, కాబట్టి ఇతర వనరులను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం అని యులే చెప్పారు. సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి ఎముకలతో తయారు చేసిన ఇతర చేపలు కూడా మంచి ఎంపికలు.
భోఫాక్ 2జెట్టి ఇమేజెస్ ఎండిన పండు కొన్ని ఎండిన పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వాటి తాజాదనాన్ని కాపాడవలసి ఉంటుంది, కానీ పదార్థాల లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన పండ్లను మాత్రమే ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. సిఫార్సు చేసిన సేవల పరిమాణానికి కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఘనీభవించిన పండ్ల మాదిరిగానే, ఎండిన పండ్లు ఇప్పటికీ వాటి తాజా స్థితిలో కనిపించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌లను అందిస్తాయి. ఎండిన పండ్లు వోట్మీల్ లేదా పెరుగుకు గొప్ప అగ్రస్థానాన్ని అందిస్తాయి అలాగే ప్రయాణంలో శక్తికి అద్భుతమైన మూలం అని గ్లోరియా స్టోవెరింక్, RD, LD చెప్పారు.
పాంగ్-ఫోటో 9జెట్టి ఇమేజెస్ బలవర్థకమైన పాలు ఫోర్టిఫైడ్ పాలు ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం విటమిన్ డి . ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్ అంటే కేవలం పోషక పదార్ధాలు ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి, ఎందుకంటే ప్రాసెసింగ్ సమయంలో అది తీసివేయబడింది లేదా సహజంగా ఉత్పత్తిలో ఉండదు.
చాలా మంది ఉన్నారు విటమిన్ డి లోపం , విటమిన్ డి-ఫోర్టిఫైడ్ పాలు తాగడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోవడానికి మంచి మార్గం. విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది, అని Yesabel Montemayor, ప్రధాన డైటీషియన్ చెప్పారు తాజా n 'లీన్ . పాలు ఇతర పోషకాలకు కూడా మంచి మూలం పొటాషియం , భాస్వరం మరియు ప్రోటీన్.
మెలిస్సాండ్రాజెట్టి ఇమేజెస్ పాప్‌కార్న్ మీరు గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ పాప్‌కార్న్ నిజానికి ఒక ధాన్యపు మరియు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం.
నేను ఉప్పగా ఏదైనా తినాలనుకున్నప్పుడు ఇది నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్. పోర్షన్ కంట్రోల్‌లో సహాయపడటానికి 100 కేలరీల పాప్‌కార్న్ ప్యాక్‌లను కొనుగోలు చేయడం నాకు చాలా ఇష్టం. నేను కొంచెం ఎక్కువ నింపాలనుకుంటే, తీపి మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి కోసం నేను ముక్కలు చేసిన బాదం మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ జోడించవచ్చు, అని చెప్పారు బ్రూక్ జిగ్లర్ , MPP, RDN, LD.
ఇమేజ్ స్పాట్జెట్టి ఇమేజెస్ పాస్తా సాస్ పాస్తా సాస్‌లు చక్కెర మరియు ఉప్పును లోడ్ చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి, అయితే జిగ్లెర్ రెండింటిలో తక్కువ వాటిని ఎంచుకోవాలని చెప్పారు రావు మారినారా సాస్ .
పిజ్జా, పాస్తా లేదా ఇటాలియన్ వంటకాలు చేయాలనుకున్నప్పుడల్లా నా ఖాతాదారులను వారి చిన్నగది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలని నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సహిస్తాను. చాలా కేలరీలు లేకుండా టన్నుల రుచిని పొందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం అని జిగ్లర్ చెప్పారు.
అలెకోజెట్టి ఇమేజెస్ హమ్మస్ ఈ డిప్‌లో మీరు గొప్ప డంకింగ్ వెజిటీస్ లేదా పిటా చిప్స్‌ని అనుభూతి చెందుతారు. హమ్మస్ నాకు ఇష్టమైన ప్రీ-మేడ్ డిప్, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉంది మరియు ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది. చిక్పీస్, తహిని మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ కలయికలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు మోనో-అసంతృప్త కొవ్వులు ఉన్నాయని సబ్రినా రస్సో, RD మరియు బ్లాగర్ చెప్పారు నా మూడు సీజన్లు .
తరువాత14 ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం ఎంపికలు
