సైన్స్ ఫోటో లైబ్రరీజెట్టి ఇమేజెస్ వారు అధిక రక్తపోటును ఏమీ లేని సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలవరు. మారుతుంది, గురించి సగం మంది అమెరికన్లు ఈ పరిస్థితిని కలిగి ఉండండి, ఇది అడ్రస్ చేయకుండా వదిలేస్తే, ధమనులు గట్టిపడటానికి కారణమవుతాయి, స్ట్రోక్ , మూత్రపిండాల నష్టం, మరియు కూడా ప్రారంభ అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం. ఇంకా అధిక రక్తపోటు ఉన్న చాలామందికి (హైపర్ టెన్షన్ అని కూడా అంటారు) తాము ప్రభావితమవుతున్నామని తెలియదు.
అధిక రక్తపోటు, చాలా సందర్భాలలో, లక్షణం లేనిది అని చెప్పారు లారెన్స్ ఫిలిప్స్, M.D. , NYU లాంగోన్ హెల్త్‌లో కార్డియాలజిస్ట్ మరియు మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్. కాబట్టి ప్రజలు చేయరు అనుభూతి వారు దానిని కలిగి ఉన్నారు, అందుకే రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ చాలా ముఖ్యమైనది. (మీరు రెండేళ్లలో మీ నంబర్‌లను తనిఖీ చేయకపోతే, ఒక డాక్యుమెంటుని చూడండి.)
సరళమైన పరంగా, రక్తపోటు మీ రక్త నాళాలు మరియు ధమనుల గోడలకు వ్యతిరేకంగా మీ రక్తం యొక్క శక్తి, మరియు అది రెండు సంఖ్యలుగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది: అగ్ర సంఖ్య (సిస్టోలిక్ రక్తపోటు) మీ గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు ధమనులలో ఒత్తిడి లేదా శక్తిని సూచిస్తుంది, మరియు దిగువ సంఖ్య ( డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు) అనేది హృదయ స్పందనల మధ్య కొలిచే ఒత్తిడి, వివరిస్తుంది ఆమె బెనియామినోవిట్జ్, M.D. , వద్ద కార్డియాలజిస్ట్ మాన్హాటన్ కార్డియాలజీ .
మనుగడ కోసం సాధారణ రక్తపోటు అవసరం అయితే, అధిక రక్త పోటు ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే మీ శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె చాలా కష్టపడుతోంది. మీ రక్తం గుండె గోడలను మరియు ఇతర అవయవాలను పదే పదే కొడుతున్నందున మీరు అధిక రక్తపోటు గురించి ఆలోచించవచ్చు, డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు. ఆ గుద్దడం అధిక శక్తితో ఉంటే, మీరు కాలక్రమేణా గట్టిపడటం మరియు నష్టాన్ని అభివృద్ధి చేయబోతున్నారు.
ప్రకారంగా అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ , 120/80 mmHg పైన ఉన్న ఏదైనా అధిక రక్తపోటుగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే 130/80 mmHg కంటే ఎక్కువ అధిక రక్తపోటుగా పరిగణించబడుతుంది. శుభవార్త: అధిక మరియు అధిక రక్తపోటు చేయవచ్చు తరచుగా (కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు) ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో ప్రసంగించబడతాయని డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు.
మొదటి దశ: మీ అధిక రక్తపోటుకు కారణమేమిటో గుర్తించండి. చాలా మందికి, ఇది మల్టీఫ్యాక్టోరియల్, అంటే మీ స్థాయిలను అసురక్షిత భూభాగంలోకి పెంచడానికి అనేక కారకాలు కలిసి పనిచేస్తాయి. ఇక్కడ, రక్తపోటుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు మరియు మీ సంఖ్యలను తిరిగి తగ్గించడానికి వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి.
1. మీరు సౌకర్యవంతంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు.
అధిక సోడియం తీసుకోవడం రక్తపోటుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎక్కువ ఉప్పు రక్తంలో ఎక్కువ సోడియంతో సమానంగా ఉంటుంది, ఆ తర్వాత చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలాల నుండి నీటిని మీ నాళాలలోకి లాగుతుంది మరియు రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది అని డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. ఎక్కువ రక్త పరిమాణం అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.
కానీ మీరు ఆలోచిస్తుంటే, నేను అంత ఉప్పును కూడా ఉపయోగించను , ఇది బహుశా మీ ఆహారంలో మరెక్కడైనా దాగి ఉంటుంది. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, అమెరికన్లు రోజుకు సగటున 3,400 mg సోడియం తీసుకుంటున్నారు, ఇది రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన గరిష్టంగా 2,300 mg కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు అందులో, 70% కంటే ఎక్కువ ఒక వ్యక్తి యొక్క సోడియం తీసుకోవడం బ్రెడ్ వంటి వాటితో సహా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు రెస్టారెంట్ ఆహారాల నుండి వస్తుంది. అల్పాహారం తృణధాన్యాలు , చిప్స్, కుకీలు, పిజ్జా, తయారుగా ఉన్న బీన్స్ మరియు కూరగాయలు, తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు మరియు పాస్తా సాస్ -ఉప్పు షేకర్ కాదు.
అదనంగా, ఎ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, మరియు ప్రజలు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, శరీరం మరింత కణజాలానికి రక్తాన్ని పంపుతుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుందని డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు. ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో అధిక రక్తపోటును మనం చూస్తాము.
P BP ఫిక్స్: కట్ మార్గం తిరిగి ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలపై.
బదులుగా, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో నిండిన మొత్తం ఆహారాలను లోడ్ చేయండి, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ సూచించారు. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం రెండూ ఖనిజాలు రక్త నాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి , ఇది క్రమంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది; మరియు ఇటీవలి పరిశోధన సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గింపులకు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను లింక్ చేస్తుంది.
మీరు రక్తపోటును తగ్గిస్తారని నిరూపించబడిన నిర్దిష్ట ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించాలనుకుంటే, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు. DASH (రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు) ఆహారం లేదా బాగా సూత్రీకరించబడింది మధ్యధరా ఆహారం .
2. మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ తీసుకుంటున్నారు.
ఇప్పటికే తాగే వ్యక్తుల కోసం, మితమైన మద్యపానం (మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం, పురుషులకు రోజుకు రెండు) తరచుగా సమస్య కాదు, మరియు కొంత పరిశోధన ఇది కూడా సహాయపడవచ్చునని సూచిస్తుంది గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి . అయితే, భారీ మద్యపానం -ముఖ్యంగా తరచుగా తాగే ఎపిసోడ్‌లు- దీర్ఘకాలికంగా పెరిగిన రక్తపోటుకు దారితీస్తాయని డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు. పరిశోధన అథెరోస్క్లెరోసిస్ -ధమనులలో కొవ్వు ఫలకం పేరుకుపోయే ప్రమాదానికి కూడా అతిగా తాగడం ముడిపడి ఉంది, ఇది దారితీస్తుంది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్.
P BP ఫిక్స్: మీరు తాగబోతున్నట్లయితే, మితంగా తాగండి.
ఒక పానీయం 12 ounన్సుల బీర్, 5 cesన్సుల వైన్ లేదా 1.5 cesన్సుల ఆత్మలకు సమానం. మరియు ఇది ఆల్కహాల్ కంటే కర్మకు సంబంధించినది అయితే, క్రమానుగతంగా మీ గ్లాస్ కేబర్‌నెట్‌ను కొంబుచా లేదా బ్రాండ్‌ల నుండి కొత్త అధునాతనమైన నాన్-ఆల్కహాలిక్ కాక్‌టెయిల్‌ల కోసం మార్చుకోండి. ఆసక్తికరమైన అమృతం , సీడ్లిప్ , మరియు బంధువు .
క్షణాలుజెట్టి ఇమేజెస్ 3. మీకు తగినంత వ్యాయామం అందడం లేదు.
ఎక్కువగా కూర్చోవడం లేదా నిశ్చల జీవనశైలిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రతి అంశం గురించి , మరియు మీ హృదయ ఆరోగ్యం మినహాయింపు కాదు. నిశ్చలంగా ఉండటం వలన పరోక్షంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. నిశ్చలంగా ఉండే వ్యక్తులు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉంటారు మరియు పైన పేర్కొన్న విధంగా, అధిక రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణం బరువు.
అదనంగా, రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని పొందడం వలన రక్తనాళాలు మరింత కంప్లైంట్ (లేదా ఫ్లెక్సిబుల్) మరియు హార్మోన్ల ప్రభావాలకు తక్కువ సెన్సిటివ్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అలాంటి కార్యాచరణ లేకపోవడం వల్ల ధమని గట్టిపడటం వేగవంతం కావచ్చు, గుండె మరియు రక్తనాళాలను బలవంతం చేస్తుంది చాలా కష్టపడి పనిచేయడానికి.
P BP పరిష్కారము: మీ హృదయాన్ని పంప్ చేయండి (మంచి మార్గంలో).
కు పరిశోధన విశ్లేషణ రెగ్యులర్ వ్యాయామం సాధారణంగా సూచించిన రక్తపోటు asషధాల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని దాదాపు 400 అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. శారీరక శ్రమలో, రక్తపోటుకు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఉత్తమమని డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం (రోజుకు 20 నుండి 30 నిమిషాలు) బైకింగ్, చురుకైన నడక, ఈత, బర్రె క్లాస్ లేదా అధిక వేగం వంటివి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి యోగా రకాలు విన్యసా వంటిది.
4. మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.
పరిణామ దృక్పథం నుండి, ఒత్తిడి హార్మోన్లు కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటివి రక్తంలోకి విడుదల చేయబడతాయి, అవి ప్రమాదాన్ని తప్పించుకోవడానికి (పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి) సహాయపడతాయి - అవి హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి, రక్తపోటును పెంచుతాయి, రక్త నాళాలను కుదిస్తాయి, మరియు మన విద్యార్థులను పెద్దగా చేసి ఆలోచించి వేగంగా వెళ్లడానికి సహాయపడతాయి, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ వివరించారు .
గతంలో, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన సాధారణంగా చాలా త్వరగా ముగిసింది - కానీ నేడు, కనికరంలేని పని డిమాండ్లు, ఓవర్‌బుక్డ్ షెడ్యూల్‌లు, సవాలు సంబంధాలు మరియు సోషల్ మీడియా కూడా అంటువ్యాధికి దారితీసింది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి , ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ల యొక్క అదే విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ మన పూర్వీకుల గతానికి భిన్నంగా, తరచుగా ఎలాంటి ఉపశమనం ఉండదు -ఇది స్థిరంగా ఉంటుంది -అందువలన, రక్తపోటు పెరగవచ్చు. ఒక అధ్యయనం పనిలో వారానికి 41 గంటలకు పైగా లాగింగ్ చేయడం వల్ల రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని 17%పెంచిందని కనుగొన్నారు.
P BP పరిష్కారము: మీ జెన్‌ను కనుగొనండి.
శారీరక శ్రమ అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి హార్మోన్లు మరియు రక్తపోటుపై వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. లోతైన శ్వాస వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు, ధ్యానం , మరియు యోగా, లేదా పుస్తకం చదవడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం కూడా ఒత్తిడి హార్మోన్లను అదుపులో ఉంచుతుంది.
మీరు కూడా కట్ చేయాల్సి రావచ్చు బయటకు అన్ని గంటలూ ఆ పని ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేయడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు. ప్రజలు తమను మరియు వారి ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోవాలి మరియు ఒత్తిడిని పెంచే పరిస్థితుల నుండి తమను తాము ఎలా తొలగించుకోగలుగుతారు మరియు ఆందోళన , డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు.
మైక్రోజెన్జెట్టి ఇమేజెస్5. మీరు ఒంటరిగా లేదా సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారు.
మీరు ఉన్నప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా ఒత్తిడికి గురికాకపోవచ్చు ఒంటరితనం లేదా సామాజిక ఒంటరితనాన్ని అనుభవించండి , కానీ ఈ భావాలు -అవి కొనసాగినప్పుడు -రక్తపోటును పెంచే ఒత్తిడి హార్మోన్ల యొక్క అదే ప్రమాదకరమైన విడుదలను ప్రేరేపించగలవు, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. అంతేకాదు, దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం దీనితో ముడిపడి ఉంది డిప్రెషన్ , మరియు పరిశోధన చూపించింది డిప్రెషన్, తదుపరి బరువు పెరగడం మరియు రక్తపోటు పెరుగుదల మధ్య పరస్పర సంబంధం.
P BP పరిష్కారము: స్నేహితులతో మరిన్ని ప్రణాళికలు చేయండి (మరియు ఉంచండి).
మేము సామాజిక జీవులు మరియు సరైన విధంగా పనిచేయడానికి మాకు కొంత మొత్తంలో సామాజిక పరస్పర చర్య అవసరం అని డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. కానీ మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టే ఆలోచన అసాధ్యం అనిపిస్తే, చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీరు వారి గురించి ఆలోచిస్తున్నారని చెప్పడానికి స్నేహితుడికి త్వరగా DM పంపండి మరియు విషయాలు ఎక్కడికి వెళ్తాయో చూడండి. శారీరక శ్రమను కలపండి మరియు స్నేహితుడితో వారంవారీ శనివారం ఉదయం యోగా క్లాస్‌కు పాల్పడటం ద్వారా సామాజిక సమయం. తయారు చేయాలనుకుంటున్నారు కొత్త స్నేహితులు? ఇష్టపడే వ్యక్తులను కలవడానికి స్వచ్ఛందంగా ప్రయత్నించండి. (ఇక్కడ ఉన్నాయి ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఎనిమిది చర్యల మార్గాలు .)
6. మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉంది (లేదా మీ భాగస్వామి మీరు గురక పెట్టారని చెప్పారు, చాలా ).
సాధారణంగా, సరిపోని నిద్ర ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా లేదా జంక్ ఫుడ్‌పై మీ కోరికలను పెంచడం ద్వారా మరియు అధిక బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయడం ద్వారా అధిక రక్తపోటుకు దారితీయవచ్చని డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. కానీ రక్తపోటుకు నిద్రకు సంబంధించిన అతి పెద్ద కారణం అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) —ఒక రుగ్మత వలన ఎవరైనా ఎగువ శ్వాసనాళానికి అడ్డంకి ఏర్పడి నిద్రించే సమయంలో కొద్దిసేపు శ్వాసను నిలిపివేస్తారు.
అధిక ఊబకాయం రేట్లు, ఎక్కువ మంది ప్రజలు OSA ను అభివృద్ధి చేస్తున్నారని డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు. ఇది శరీరంలో నిద్రలేమికి మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది మరియు శరీర ప్రతిస్పందనలో కొంత భాగం రక్తపోటును పెంచడం. నిజానికి, అది అంచనా వేయబడింది రక్తపోటు ఉన్నవారిలో సగం మంది కూడా OSA తో బాధపడుతున్నారు . కొన్ని మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉండవచ్చు అనే సంకేతాలు ? మీ భాగస్వామి మీరు నిద్రలో గురక పెట్టారని లేదా ఊపిరి పీల్చుకున్నారని చెప్పారు ఎల్లప్పుడూ సహేతుకమైన గంటలో పడుకున్నప్పటికీ అలసిపోతుంది.
P BP ఫిక్స్: స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి.
మీరు OSA ని అనుమానించినట్లయితే, మీ డాక్టర్‌ను వెంటనే చూడండి, తద్వారా వారు నిద్ర అధ్యయనం చేయవచ్చు, దీనిలో మీ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు రాత్రంతా కొలుస్తారు, డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు. మీకు వ్యాధి నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు బహుశా a కి సూచించబడతారు CPAP (నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ ఒత్తిడి) యంత్రం మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడటానికి రాత్రి సమయంలో మీ నోరు మరియు ముక్కు మీద ధరించడం.
7. మీకు మరో ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంది -లేదా మీరు ఈ మెడ్‌లలో ఒకదాన్ని తీసుకోండి.
ఒకవేళ నువ్వు చేయండి అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు ఇతర వ్యాధులు మరియు రుగ్మతల పరిధిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, అది సరిగా నిర్వహించనప్పుడు, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. వీటితొ పాటు థైరాయిడ్ సమస్యలు , రెనోవాస్కులర్ డిసీజ్, కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ మరియు అనేక ఇతరాలు. ఈ అన్ని పరిస్థితులకు కీలకమైనది సరైన రోగ నిర్ధారణ అని డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. సరైన రోగ నిర్ధారణ చేసినప్పుడు, ఈ పరిస్థితులను రివర్స్ చేయడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్‌తో కలిసి పనిచేయడం తరచుగా అధిక రక్తపోటును నయం చేస్తుంది.
అదనంగా, అనేక సాధారణ మందులు రక్తపోటును పెంచుతాయి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ , డీకాంగెస్టెంట్స్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, నోటి గర్భనిరోధకాలు , NSAID లు, మరియు ప్రెడ్నిసోన్ .
P BP ఫిక్స్: అసాధారణంగా కనిపించే డాక్యుమెంట్ లక్షణాలు.
మీ డాక్యుమెంట్ మీ బిపి ఎక్కువగా ఉందని చెబితే, అంతర్లీన కారణాన్ని సూచించే ఏదైనా వింత లక్షణాలను తీసుకురండి (ఉదాహరణకు, మీరు బరువు పెరుగుట, అలసటను ఎదుర్కొంటుంటే, మరియు జుట్టు ఊడుట , అది కావచ్చు హైపోథైరాయిడిజం ), మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రస్తుత మందులు మరియు సప్లిమెంట్‌ల జాబితాను వారికి అందించండి.
మీ మెడ్‌లు సమస్య అయితే, ఆదర్శంగా అవి నిలిపివేయబడతాయి లేదా రక్తపోటుపై ఎటువంటి లేదా తక్కువ ప్రభావం లేని వాటికి మార్చబడతాయి, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. మందులలో మార్పు సాధ్యం కాకపోతే, తరచుగా మీ డాక్టర్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి సరైన జీవనశైలి మరియు రక్తపోటు మందులను సూచిస్తారు.
8. మీకు రక్తపోటు యొక్క బలమైన కుటుంబ చరిత్ర ఉంది.
జన్యువులు ఆడుకో కొన్ని పాత్ర అధిక రక్తపోటులో, అందుకే గొప్ప ఆరోగ్యంతో ఉన్న యువకులు ఇప్పటికీ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని డాక్టర్ ఫిలిప్స్ చెప్పారు. ఏదేమైనా, చాలా తరచుగా, అధిక రక్తపోటు ఉన్న కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు తమ ప్రమాదాన్ని పెంచే సాధారణ వాతావరణాలను (ఇలాంటి ఆహారాలు, ఇలాంటి నిశ్చల జీవనశైలి మొదలైనవి) పంచుకునే అవకాశం ఉంది -ఇవి చాలా సవరించదగినవి.
మన జన్యువులు పర్యావరణంతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు మనం చేసే ఎంపికల ద్వారా మనం వాటిని ప్రభావితం చేయవచ్చు, డాక్టర్ బెనియామినోవిట్జ్ చెప్పారు. జీవనశైలి మార్పులు మీకు సహాయపడకపోవచ్చు ఎప్పుడూ మీకు బలమైన కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందుతుంది, సరైన జీవనశైలి రక్తపోటు ప్రారంభంలో ఆలస్యం మరియు ముందస్తు forషధాల అవసరానికి సహాయపడుతుంది. మీ 30 లేదా 40 లలో అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేయడానికి బదులుగా, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో మీరు మీ 60 లేదా 70 ల చివరిలో అధిక రక్తపోటును ఆలస్యం చేయవచ్చు.
P BP పరిష్కారము: పై చిట్కాలను కొనసాగించండి!
మ్యాజిక్ బుల్లెట్ లేదు, కానీ మీకు బలమైన కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆహార మరియు జీవనశైలి సిఫార్సులను అమలు చేయడానికి ఇది మరింత కారణం -మొత్తం ఆహారాలు తినండి, మీ శరీరాన్ని మరింత కదిలించండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోండి.
